27 565,41 + 21,37 = 27 586,78
Dzisiejszy spontanik. Miał być bieg tylko 15km, ale obiecałem babeczce @Trypsyna
(｡◕‿‿◕｡) że pobiegnę 3km więcej. A z 18km to już blisko do papatonu...
Ależ mi pięknie siadł ten papaton! Serducho, nogi, głowa - wszystko współpracuje. W ogóle nie czuję zmęczenia, wracam buurwaaa do formy.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
było sikane, paczki też były nadawane
Zaloguj się aby komentować
27 468,23 + 8,63 = 27 476,86
Spontaniczne interwały.
Miało być pięć powtórzeń, ale są tylko trzy. Wysiadłem na czwartym. ¯(ツ)/¯
Weszło 1km w 3:26, 3:26 i 3:24. z przerwą: 3 minuty truchtu.
Na starcie zapomniałem, że miałem zaprogramowane w treningu 1km rozgrzewki, więc od razu poleciałem z miejsca na pełnej xD
FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
rozgrzewka xD
Zaloguj się aby komentować
27 421,83 + 15,01 = 27 436,84
Dzisiaj zrobiłem sobie wycieczkę do paczkomatu.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
dwa razy sikałem
Zaloguj się aby komentować
27 211,21 + 21,37 = 27 232,58
Dzisiaj Garmin zaproponował mi regenerację, więc przebiegłem papaton.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Hje hje, ja po wczorajszej 11ce poleciałem na spinning i mi nóżki mówiły same, że nie wytrzymują kadencji na oporze, to im grzecznie dałem dziś regenerować.
@scorp
Ile Ci zajęło wypracowanie takiej bazy by okolice poniżej 5 min/km to była strefa recovery ?
Jestem ciągle pod wrażeniem
Zaloguj się aby komentować
27 055,10 + 5,47 + 1,62 = 27 062,19
Drogi pamiętniczku! Dzisiaj brałem udział w lokalnym, patriotycznym biegu charytatywnym na dystansie 5,5km. W ramach tego wydarzenia oprócz biegaczy było także sporo rowerzystów. Udało się dobiec do mety jako pierwszy biegacz, tuż za pierwszymi rowerzystami.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp czyli byłbyś też na podium rowerzystów ze swoimi popierdalaczami? ( ͡° ͜ʖ ͡°) gratulacje!
Ja pitole 5ka poniżej 4 minut/km, tyś wariat! Szacun!
@scorp Eeee. Mogłeś przed rowerzystami.
Zaloguj się aby komentować
26 822,19 + 11,01 + 6,35 + 2,23 + 3,24 + 13,01 + 8,01 + 4,81 + 7,58 = 26 878,43
Zaległości z tego miesiąca. Dzisiaj wybrałem się na 11 kilometrową przygodę w progu. Serce współpracuje, nogi też zaczynają ładnie pracować.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Przyjaciele! Biegaczki i biegacze – zachęcam do wspólnego oglądania cyferek! Zapraszam na październikowe podsumowanie tagu #sztafeta ~ październik 2023
Wspólnie wybiegany dystans: 3856,94 km (!!!!!!!!)
Liczba uczestników zabawy: 44 osoby
Liczba aktywności: 471
Co tu się wydarzyło?! Mamy rekord sztafety! Jak dotąd nie mogliśmy się przebić przez 3500km, natomiast jak widać – w końcu nam się udało. I TO W PIĘKNYM STYLU! Chyba to dobry czas aby zacząć myśleć o przebiciu 4000km.
Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:
1 miejsce: @Sorokawojcie.ch – z dystansem 287,7 km
2 miejsce: @scorp - z dystansem 240,86 km
3 miejsce: @mkbiega – z dystansem 214,44 km
Gratuluję wszystkim uzyskanych w tym miesiącu wyników i dziękuję każdemu z osobna za udział w zabawie.
BIEGAMY DALEJ. FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@scorp prawie 4k ło panie
@scorp Gratuluje wszystkim biegającym! Panie @enron, bierz Pan medal i zarażaj dalej uśmiechem!
@scorp elegancko! Dzieki za podsumowanie!
Zaloguj się aby komentować
26 034,59 + 25,20 = 26 059,79
Dzisiejszy strrrrraszny bieg razem z @Trypsyna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ.
Biegacze wyszli i pobiegli z Gdyni do Sopotu, śmiechu warte!!!
FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
// wybaczcie przyjaciele, w tym miesiącu podsumowanie października wjedzie z lekkim opóźnieniem - na początku przyszłego tygodnia. STAY TUNED
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp izi men garminowe podsumowanie też dopiero jutro wjedzie, dzisiaj swieto:)
@scorp one Man one pumpkin.
@scorp Tradycyjnie zazdraszczam biegania po Gdyni
@enron WPISUJĘ BIEGANIE Z ENRONEM DO NASZEGO TO DO LIST
@enron O ja na biegnako tak z 6:30/7 km to jeszcze bym się z wami wybrał, w innym wypadku sor gwarantowany przy zapindalaniu @scorp
Zaloguj się aby komentować
25 469,00 + 8,10 = 25 477,10
To już jest koniec, przyjaciele. Dzisiejszy wpis będzie smutny.
Po 740 przetuptanych kilometrach, moje niuńki - Novablasty 3, padły. To but, który był ze mną kiedy łamałem pierwszy raz 18 minut na piątkę. But, który towarzyszył mi podczas mojej najlepszej jak dotąd dziesiątki. To but, w którym po raz pierwszy pokonałem dystans półmaratonu w mniej niż 90 minut.
Niestety po dzisiejszym biegu w nich stwierdziłem, że musimy się rozstać i trafią na cmentarzysko. Bieganie w nich sprawia już zbyt mocny dyskomfort. Zasłużyły na biegową emeryturę.
Dziękuję Wam, kochane Novablasty 3. Już na zawsze pozostaniecie w moim serduszku.
NIEFAJNIE (╥﹏╥)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp uuu, nie za szybko? Jaki przebieg?
@enron 740, zgodnie z wpisem OPa.
@enron 740
@scorp ile przebiegly? Niech im emerytura lekka będzie, zostaną na starość butami do spacerów, albo chociaż roboczymi do pracy w ogrodzie? xd
@e5aar 740. Będę je pewnie zakładał na siłkę czy generalnie na kręcenie się koło domu
RIP in peace butki.
Też potrzebuję butów, ale muszę chyba jakieś profilowanie stopy zrobić, bo odczuwam jakby schodzenie prawej ku wewnątrz.
Zaloguj się aby komentować
25 075,78 + 21,37 = 25 097,15
DROGI PAMIĘTNICZKU, dzisiaj zrobiłem sobie spokojny, jesienny papaton. Spotkałem wiewiórkę, ślimaka i dwóch kolarzy.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ta, spokojny, ja bym umar, wiewiór i ślimor spoko
Zaloguj się aby komentować
Fajne rzeczy na dziś.
Cannons - Purple Sun
https://www.youtube.com/watch?v=bzZjG9B9_Ug
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #indiepop
Zaloguj się aby komentować
25 031,64 + 5,37 + 3,46 = 25 040,47
Dzisiaj znowu bieganie na raty. Wcisnąłem na siłę jakieś treningi bo czasu mało. Jutro w końcu wleci jakiś dłuższy bieg. STAY TUNED.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Obciążenie treningowe w końcu dygnęło i jest 'efektywne'. CZAS NAPINDALANIA NADSZEDŁ
@scorp o, nie widziałem żeś ty z nich stron! Pozdrawiam!
@Papa_gregorio Pozdro! Mieszkam pomiędzy Kraśnikiem, a Niedrzwicą. Na terenie gminy Wilkołaz
Zaloguj się aby komentować
24 886,20 + 2,17 + 8,09 = 24 896,46
Dzisiejsze bieganko. 2km w pośpiechu na pociąg i 8 już w kontrolowanych warunkach. Zrobiłem se fartleka.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp na ten pociąg to się albo nie spieszyles albo paszki nie chciałeś przypocic( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mkbiega Nie chciałem się wysmrodzić, żeby ludzi w pociągu nie potruć ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dobiegłem z mocnym zapasem!
Zaloguj się aby komentować
24 840,99 + 11,18 = 24 852,17
Dzisiaj jakieś coś tam gdzieś tam. Pokręciłem bączki po Kraśniku - w oczekiwaniu na matkowinę. Wpadło 6 nowych kilometrów na wandrer earth
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp a co to za apka?
@e5aar Garmin Connect!
@tyci_koks Lol :DDDDD Mialem na mysli wandrer earth, wyglada spoko, ale chcialem jakis wiekszy komentarz od @scorp
Zaloguj się aby komentować
24 672,19 + 2,35 + 12,39 = 24 686,93
Biegi z dzisiaj. 2k na wypróbowanie endorfin pro 3. I jeszcze 12km w progu.
Co do endorfinek - ja pindole co za but!!! Co prawda dzisiaj nie mogłem ich wypróbować 'na świeżo', nogi mam trochę zmęczone przez ostatnie dni z bieganiem, no ale coś tam przebiegłem. Czuć wybicie, zdecydowanie mniej pracy muszę wkładać w bieg co widać było także na niższym niż zwykle tętnie podczas biegu. Muszę się przyzwyczaić natomiast do mniejszej stabilności buta.
Jestem pewien, że te buty dadzą mi nowe życiówki. Nie mogę się doczekać!!!
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Gdzie kupie takie buty żeby tak ZAPI....LAĆ?
@mordaJakZiemniaczek Te buty (Saucony Endorphin Pro 3) zakupiłem na zalando lounge w promce za 570 zł. To typowe startówki, z wkładką carbonową, na wyścigi. Wypróbowałem je, a teraz będą czekać na nowy sezon startowy.
@scorp A kojarzysz które z tych marek mają buty startowe na szeroką stopę? Powoli to mogę sobie klepać w byle czym, ale do konkretniejsze bieganie spasowały mi do tej pory tylko Altry, reszta nie mieści mojej kaczej stopy
@Trypsyna Świetne XDDDD
@scorp wszystko zajebisvie, ale pieseł zasłonił drugiego buta i nie mogę ich w pełni podziwiać ! ;)
@e5aar To buty się wpakowały psu do zdjęcia
@e5aar Proszę bardzo!
Zaloguj się aby komentować
24 568,17 + 10,01 = 24 578,18
Dzisiaj bieganko w progu.
FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Nie wiem co ty masz zamiast nóg, ale zapierdzielasz.
@twombolt To tylko kwestia wytrenowania!
Za⁎⁎⁎⁎sty czas, ile Ty masz wzrostu? 2,5 metra?
@peposlav 180
Zaloguj się aby komentować
24 520,49 + 5,01 = 24 525,50
Pół dnia w podróży. Po powrocie do domu rzuciłem torby w pokoju, zjadłem coś na szybko (za dużo i za szybko xD) i wyleciałem na nocną piątkę. JA PINDOLĘ. Przez to żarcie złapała mnie tak potężna kolka, że po drugim kilometrze musiałem już drastycznie zwolnić. Ale jakoś się udało dobiec do domu.
FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Drastycznie zwalnia, 5k sub 20, jebankutki ( ͡ಥ ͜ʖ ͡ಥ)
@minaret chciałem zrobić sub 18:30
Zaloguj się aby komentować
24 253,56 + 11,14 = 24 264,70
Wieczorna baza w towarzystwie @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
UWAGA DZIECIACZKI
Na zalando lounge jest promka na buty Saucony. Można dorwać eleganckie buty w eleganckiej cenie. Udało się złapać moje pierwsze carbony!!!
#bieganie
I #sztafeta dla zasięgu
Jest koniec sezonu startowego, logiczne że buty karbonowe ściśle robione pod zawody pójdą w dół. Myślę że to dopiero początek. Ja czekam na hoka w sensownych cenach.
Komentarz usunięty
Komentarz usunięty
@scorp kurła jakie drogie, ja w zwykłych trampkach popylam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
23 954,04 + 8,70 = 23 962,74
Garmin, biorąc pod uwagę wczorajszy trening tempowy, zaproponował mi bazę. Więc zrobiłem interwały. 1km z przerwą 3minut w truchcie. Weszło odpowiednio 3:29, 3:31, 3:29, 3:35.
Miało być pięć powtórzeń, ale po czwartym już wiedziałem, że nie dowiozę piątego. To nie leciałem na zabój, tylko skończyłem wcześniej trening.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Kozak przebieżka. Robiłeś coś specjalnie, żeby wykręcać taki wysoki rytm?
@mordaJakZiemniaczek Niet, odkąd pamiętam to na biegach luzackich miałem kadencję zbliżoną do 180. No a w szybszym bieganiu to już naturalna sprawa, że przebiera się nogami szybciej. Także nie robiłem nic w tym kierunku. Samo tak jakoś wyszło;)
Zaloguj się aby komentować
