17 844,35 + 42,23 = 17 886,58
Miałem nie biegać w ten weekend, ale jednak biegałem... Poleciałem z rana do przyjaciół na piwko, wróciłem do domu i miałem 25 km na liczniku. No to stwierdziłem, że zrobię sobie maraton. Fajnie się biegło bez żadnego ciśnienia na czas, leciałem w swoim naturalnym tempie. I przerażają mnie możliwości mojego ciała, bo ja nie czuję po tym w ogóle żadnego zmęczenia (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp gratulacje! Ciało ze stali ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Instruktor.Prowadzacy @VonTrupka @e5aar @duk @mkbiega Dzięki wariaty za miłe słowo! Ja w towarzystwie moich najbliższych znajomych jestem tym jebniętym gościem od fitnessu
@scorp wow, to ja prawie zrobiłem wczoraj połówke, ale na kacu byłem i wymiękłem po 18km
Zaloguj się aby komentować
17 629,72 + 5,01 + 2,30 = 17 637,03
Miesiąc zamykam mocniejszym akcentem. Wybrałem się w ciemnicę na piąteczkę, chciałem docisnąć do sub 18, ale zabrakło sił po wczorajszym półmaratonie. Czerwcowy licznik zamykam z dystansem 338km, w pytę.
Czeka mnie odpoczynek od biegania w ten weekend - maratony biegowe zamieniam na weselny maraton alkoholowy
( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ Dawno nie robiłem sobie dwudniowej przerwy od biegania, mam nadzieję że wrócę ze zdwojoną siłą!
Btw kochane misiaczki: podsumowanie czerwcowe sztafety wjedzie w poniedziałek, mam nadzieję że mi wybaczycie! Pozdro z fartem!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp udanej imprezy! Kilometry nadrobisz na parkiecie 😁
@Mjelon Dzięki! Taki jest plan!
Pojebało z tym czasem? Na rowerze jechałeś? Na motorze? Na koniu? Gratki
@scorp co za czas!!! Wow! Elegancko, szacun
@BananowyKoko @e5aar Dziękował! Nogi i umysł mam przyzwyczajone do szybkiego biegania to jakoś tak wyszło, że wszedł ładny czas
Zaloguj się aby komentować
Gdyby ktoś chciał wyczilować, to zapraszam do odsłuchu.
Michael Kiwanuka - Cold Little Heart (Live Session)
https://www.youtube.com/watch?v=FngDSOuCNAA
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #rnb #rhythmandblues #soul
Zaloguj się aby komentować
17 330,79 + 21,12 = 17 351,91
Dzisiejszy popołudniowy masochizm biegowy w pełnym słońcu. Może i się wymęczyłem przez ten żar, ale przynajmniej jestem szczęśliwy.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
kadencja wskazuje na zapierdalanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp W domu bys posiedzial, telewizje poogladal jak czlowiek, a nie. Co sasiedzi sobie pomyslo
@e5aar Mam takiego sąsiada, który do mnie krzyczy zawsze z podwórka jak biegnę: "CZY TY JESTEŚ JAKIŚ POPIERDOLONY CZŁOWIEKU?!" XDDDDDD
@scorp prawie papatom, ladnie:)
Zaloguj się aby komentować
17 256,36 + 13,02 = 17 269,38
No i pękło 300km w tym miesiącu, jest w pytę.
Dzisiej weszła kosa treningowa:
3x 1000m w tempie 3:17 - 3:21
1x podbieg 250m
6x podbieg 100m
Po biegu wsunąłem boski posiłek. Płatki owsiane na wodzie z odżywką białkową i budyniem. Do tego truskawy, trochę dżemu i odtłuszczonego masła orzechowego. Uwielbiam!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Krolu złoty co to za budyń (Zwykly?) i co to za maslo orzechowe odtłuszczone, ale bym jadł
@e5aar Dziękował! Budyń zwykły śmietankowy. Jak redukuję to używam budyniu bez dodatku cukru.
Sprzedam Ci protipa odnośnie tego masła. Ogólnie to kiedyś miałem okrutne ciągoty do czipsów, no ale odchudzałem się i nie mogłem ich za dużo jeść, więc kupowałem sobie popcorn odtłuszczony Heliosa. Do popcornu rozrabiałem sobie w osobnym naczyniu właśnie to masło orzechowe z odżywką białkową na wodzie i wcinałem popcorn maczając sobie go w tym 'roztworze'. O wiele zdrowsze niż czipsy i dłuuuuugo się je jedną taką paczkę. Skutecznie zabijało moją chęć na jedzenie czipsów. :DDD
Zaloguj się aby komentować
17 217,34 + 1,01 = 17 218,35
Dzisiaj symboliczna wrzutka. Nie miałem czasu na bieganie w ciągu dnia, ale jako że przyszły mi dzisiaj nowe buty to musiałem po powrocie do bazy na siłę coś wcisnąć co by je sprawdzić. Nie będę przecież siedział jutro w robocie i myślał cały dzień o butach... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Buciwo to HOKA Clifton 8. Idealnie trafiają w moje poczucie estetyki, no są kurwancka po prostu przepiękne! (｡◕‿‿◕｡)
Są mega wygodne i leciutkie. Będzie z nich piękny daily trainer!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Hihi widzę że grzeczne dzieci dostały dziś prezenty, bo mi też właśnie przyszły nowe ale testownie jutro. Piękne Hoczki, oby służyły równie pięknie. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Aya My, sztafeta, domagamy się fotorelacji z testu butów jutro!
Zaloguj się aby komentować
17 132,64 + 16,08 = 17 148,72
Dzisiejsze igraszki biegowe w pełnym słońcu. Ogółem to taka radosna improwizacja biegowa, większość biegu spokojnego z paroma przyspieszeniami - największa siekiera weszła z biegiem na 1 km w tempie 3:20.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
rysuneczki
@scorp ja myślę że Ty po prostu jeździsz rowerem i nas tutaj trollujesz.
@scorp szacunek za takie tempo. Dla mnie to kosmos.
Zaloguj się aby komentować
39 093 + 71 + 3 + 42 + 6 + 6 + 40 = 39 261
Dzisiejsze kręcenie + jakieś pracodomy i inne wycieczki
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
17 060,49 + 5,02 = 17 065,51
Dzisiaj bieg bez historii. Musiałem zdążyć na pociąg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp kto kogo gonił?
Zaloguj się aby komentować
16 800,90 + 10,04 = 16 810,94
Na dobry początek dnia.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Mordo ty nie zapomniałeś że wczoraj strzeliłeś maraton w sub 3:10? XD
@minaret Serio, moje nogi to nawet wczoraj po godzinie od zakończenia biegu to już o tym zapomniały xD A dzisiaj dokonałem ekspertyzy nóg jak się obudziłem i nie stwierdziłem żadnych nieprawidłowości. Wniosek mógł być tylko jeden: nie spać, zapierdalać! (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
Zaloguj się aby komentować
A dzisiaj w eter leci satanistyczny doo-wop!
Twin Temple - Satan's a Woman
https://www.youtube.com/watch?v=mIH7mDcoJjI
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #doowop
Hatfu na sataniatow
Zaloguj się aby komentować
16 730,72 + 42,25 = 16 772,97
W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.
W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.
Atak na maraton umożliwiły mi dwie dychy, które miałem ze sobą w kieszeni. Gdzieś na 13km wbiegłem do sklepu i zaopatrzyłem się w super pyszne kaszki bananowe dla niemowlaków. Trochę za słodkie, ale nie będę wybrzydzał.
Z takich spraw 'technicznych', może będzie to kogoś ciekawić:
Jedna kaszka to 71 kcal (15,7g węgli). Czyli na cały bieg miałem 350 kcal.
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp oszaloł
@scorp szalony szaleniec ⚆ _ ⚆
@scorp chłop co odjebal
@mkbiega Dzięki! Po tym co tu się stało to już się nie boję tego dystansu xd Zastanawiam się teraz nad zapisem na Maraton Warszawski... i raczej się zapiszę. Fajnie by było zobaczyć dwójkę z przodu.
Zaloguj się aby komentować
16 669,47 + 5,02 = 16 674,49
Dzisiaj jakiś taki mieszany trening. Wypedałowałem 42km rowerkiem, powróciwszy do domu od razu wybiegłem zrobić 5k. Z początku chciałem zrobić wolniejszą dziesiątkę, ale dobrze mi się wybiegło i stwierdziłem że wykręcę przyzwoitą piątkę. Gorunc piekielny.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Piąteczka zacna!
Zaloguj się aby komentować
16 599,97 + 14,06 = 16 614,03
Dzisiaj trochę biegu spokojnego, 2km w progu i 8x100m podbiegów. Miałem spotkanie zapoznawcze z miejscową górką. Dobrze się czujemy w swoim towarzystwie. Czas na romans! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp bądź gentlemanem! :D
@e5aar Postaram się!
Zaloguj się aby komentować
16 498,94 + 15,01 + 21,12 = 16 535,07
Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.
I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon to chyba w starszych garminach bo z nowym GPS raczej nie ma przekłamań
@Patalizator wszystko zależy od miejscówki, Forerunner 245 Music i Fenix 6S Pro odpierdalają nam "gdzie jest Wally" zawsze w tym samym, zalesionym miejscu w parku
@Patalizator będę miał garmina to Ci powiem, póki co biegam z biedackim Samsungiem który nawet nie jest sportowy tylko "Smart" 😆
Zaloguj się aby komentować
Ależ zapachniało latami 80'.
Crazy Lixx - XIII
https://www.youtube.com/watch?v=Rw_9gOvZJg4
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #rock #hardrock #glamrock
Zaloguj się aby komentować
16 150,05 + 5,00 + 0,80 + 2,05 + 3,07 + 5,76 = 16 166,73
Biegi od środy do dzisiaj.
Dzisiaj zrobiłem poranny jogging w ramach biegu 'Chęć na pięć' w Lublinie.
Miejsce open: 13/335
Miejsce w kategorii wiekowej: 6
Dzisiejszy bieg uliczny na 5k nie należy do udanych. Z przykrością, kochane ziemniaczki, informuję Was że nie udało się dowieźć nawet minimalnego założenia złamania 18 minut - trasa nie należała do łatwiejszych i wykończył mnie profil terenu. Popełniłem także srogi błąd, że przez pierwsze 1,5 kilometra trzymałem się początku stawki mojej kategorii wiekowej i biegłem razem z nimi. Jak na 3 kilometrze profil trasy zaczął rosnąć, to zacząłem puchnąć aż miło.
Bieg pod kątem splitów wyglądał tak:
1 km - 3:17
2 km - 3:23
3 km - 3:42
4 km - 4:08 !!!!!!!!!!!!!!!! (╯°□°）╯︵ ┻━┻ !!!!!!!!!!!!
5 km - 3:40
Jakie wnioski wyciągnę z tego biegu?
Nie warto być dzbanem i cisnąć od samego początku szybciej od tempa docelowego.
Przeprosić się z podbiegami i zacząć je ćwiczyć, bo jest to moja pięta achillesowa.
Dobrze zapamiętać punkty 1 i 2.
Punkt trzeci też zapamiętać.
Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp sztos wynik! Ostatnio myślałem, żeby sprawdzić się w końcu na 5km na jakichś zawodach, ale jak widzę ten wykres tętna to chyba sobie odpuszczę 😅
@Mjelon Dzięki! Nie sugeruj się moim tętnem, ja pomimo wytrenowania i tak mam zawsze zajebiscie wysokie xD Chyba taki mój urok po prostu. Zapisuj się, chłopak!
Zapomnij o cyferkach, jesteś w biegowej elicie społeczeństwa.
@mem1000 Ło Panie! Do elity to mi jeszcze daleko
@scorp To zależy od definicji elity i społeczeństwa. Jeżeli jesteś "naturalem" i uprawiasz sport amatorsko w sensie dla własnej satysfakcji i zdrowia to jesteś w absolutnym topie. Elita "zawodowa" i "wspomaganie farmakologiczne" to inny świat.
@scorp uff, jak kiedyś zejdę poniżej 20 to będzie mega wyczyn - gratki!
@Zioman Dzięki! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
374 785,1 - 2,2 - 7,9 = 374 775,0
Poranny spacer do biura zawodów po pakiet startowy na jutrzejsze bieganko.
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/
@scorp Trochę trzeba się nachodzić żeby sobie pobiegać ;)
@Lubiepatrzec Zawsze mógłbym podjechać autem. Ale no... szanujmy się! Po co jeździć, jak można chodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Prawidłowo! :)
Zaloguj się aby komentować
LUCIFER - Bring Me His Head
https://www.youtube.com/watch?v=WebiRtLP4ew
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #metal #heavymetal #doommetal
@scorp Fajne, wstyd się przyznać, ale nie znałem. Vibe trochę w stylu "Fleetwood Mac gra Black Sabbath".
@scorp piękny oldskól... ale nie brzmi jak doom czy nawet heavy.
PS. przy okazji subskrybuję ich, zaje nutka.
@LondoMollari piękne podsumowanie!
@MiernyMirek hmm faktycznie błędnie zaklasyfikowałem. Przy wpisach staram się klasyfikować po całej twórczości zespołu, ale bliżej im chyba do hardrocka.
@scorp muszę sprawdzić ich dyskografię, słuchałem tylko pierwszego albumu i mi się całkiem podobał. The Oath z tą babką też super jest, polecam
@Oracle The Oath nie znałem, bardzo chętnie obsłucham. Dzięki
Zaloguj się aby komentować
Dion - Runaround Sue
https://www.youtube.com/watch?v=nFch8vH81ks
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #doowop #rnb
Zaloguj się aby komentować
