20 124,06 + 5,00 = 20 129,06
Poranny parkrun w Gdyni z @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
Piękne to było bieganie, nie zapomnę go nigdy! Cudowne, morskie widoczki, wspaniałe towarzystwo! Przy okazji miałem lekcję równego biegania, efekty na wykresach w załączeniu! Gra muzyka!
No i gratulacje dla @Trypsyna z okazji zrobienia nowej życiówki na 5km! ;3
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Polecam tego pacemakera 👆( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp jeżdżenie po Polsce i pomaganie ludziom w kręceniu życiówek to już się chyba kwalifikuje na jakiś tytuł biegowego misjonarza xD spread the gospel brotha! 😁
Zaloguj się aby komentować
19 775,38 + 29,05 = 19 804,43
Dzisiaj wypada kolejna rocznica mojej męki na tym łez padole, w związku z powyższym aby to uczcić, poleciałem sobie te 29 kilometrów. (Jak dożyję 80 lat, to dopiero będę miał przejebane z wybieganiem swojego wieku ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Bieg bardzo wyjątkowy, bo pierwszy raz poleciałem biegiem z narastającą prędkością. Ale żeby do niego dojść, to wybiegałem sobie najpierw 10 kilometrów na spokojnie z monitorowaniem tętna tak aby się trzymać blisko 150 uderzeń na minutę.
Po tym już było mięsko treningowe, założyłem sobie że polecę po 3km w tempach odpowiednio około 4:55, 4:45, 4:35, 4:25, 4:15, 4:05. Szczerze, myślałem że zacznę pękać przy szybszych prędkościach z uwagi na to, że miałem już w nogach dodatkowo 10 kilometrów biegu spokojnego, no ale jak już doleciałem do końca treningu to się okazało że mam jeszcze spore rezerwy. No to zamiast 4:05, poleciałem na około 3:55. I rezerwy nadal były... Sama idea biegu BNP bardzo mi się spodobała, będę biegał tak zdecydowanie częściej! Ale chyba trochę szybszym tempem. Zobaczymy!
Miłego wieczoru, bobaski! <3
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Wszystkiego najlepszego, do maratonu masz jeszcze trochę czasu
@scorp wszystkiego najlepszego! Świetny bieg!
Sto lat i urwanych sekund!
Zaloguj się aby komentować
Zalecana, dzienna dawka metalu tuż przed snem. Chłopaki potrafią w za⁎⁎⁎⁎ste riffy!
BLEED FROM WITHIN - The End Of All We Know
https://www.youtube.com/watch?v=mrtizXF1dpM
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #metal
I jako bonus, mój ulubiony utwór z ich najnowszej płyty 'Shrine'
BLEED FROM WITHIN - Sovereign
Zaloguj się aby komentować
A gdyby tak wrzucić do jednego kociołka riffy w stylu Black Sabbath i wokal Pantery...?
Tony Iommi & Phil Anselmo - Time is Mine
https://www.youtube.com/watch?v=Sec0n3eTcWs
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #metal
@scorp ogólnie za⁎⁎⁎⁎sta płyta, a Anselmo umi.
Zaloguj się aby komentować
19 659,06 + 11,01 + 0,62 + 1,10 + 0,83 + 0,34 = 19 672,96
Wyłączyłem tryb wariata i zrobiłem bieg spokojny o późnej porze. Nie pomyślałem i nie wziąłem ze sobą ani czołówki, ani kamizelki odblaskowej. Pod koniec trochę przyspieszyłem, bo byłem w strefie zagrożenia wynikającego z często spuszczonych psów ze smyczy.
Te pozostałe, krótkie biegi to popołudniowe ataki na dwa segmenty na stravie - z wczorajszego pobytu nad wodą.
W jednym wpadło CR - 800 metrów w tempie 2:53/km
W drugim, na 500 metrów, zabrakło czterech sekund do korony, następnym razem Cię pokonam, Ty nieznany mi draniu!!! (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
i zdjęcie ciemności
Zapędziłem się niedawno w taką noc zupełnie bez niczego. Niby biegłem po chodniku ale kroki stawiałem na czują, jakby coś tam leżało to bym się połamał. Niby zawsze jest jeszcze latarka w telefonie ale źle się tak biegnie. Nic przyjemnego taka ciemność.
@scorp 800 metrów Kipcza, najs!
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj w radyjku posłuchamy power ballady.
GALNERYUS - YOU'RE THE ONLY
Jest to cover singla z 1992 roku autorstwa rockowego wokalisty Masatoshi Ono. Chłopaki z Galneryus'a zachowali duszę utworu, jednocześnie dodając lekko metalowe zacięcie - w tym świetne solówki genialnego gitarzysty, Syu.
Solo zamykające utwór (4:14) - miodzio!
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #metal #rock
Brzmienie gitary Galneryus'a kojarzy mi się z Queen
Zaloguj się aby komentować
Heavy metal. Z humorkiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Steel Panther - Gangbang at the Old Folks Home
https://www.youtube.com/watch?v=zYvyxcoJ84A
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #heavymetal #metal
@scorp eyes of the panther to jest sztosik
Zaloguj się aby komentować
19 277,81 + 6,41 + 11,12 = 19 295,34
Wczorajsza jedenastka i dzisiejsza szóstka z rana - na dobry początek dnia. Żadnej większej historii, po prostu chłop założył buty i pobiegł przed siebie.
Wspaniałej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp @scorp Elegancka bestyjka
@scorp za⁎⁎⁎⁎sty psiur! Biegacie razem?
@moderacja_sie_nie_myje @Mjelon Kira dziękuje wam za komplement! Taak, biegamy wspólnie - dystanse max 10km. Ale to w chłodniejsze pory roku, w lecie bieganie ze mną to nie byłaby dla niej żadna przyjemność! Zagotowałaby mi się psiurka.
Zaloguj się aby komentować
Mój biegowy ołtarzyk do oceny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #heheszki
@scorp niech Ci Kipczoge w rekordach wynagrodzi
Zaloguj się aby komentować
19 228,27 + 5,00 + 0,82 = 19 234,09
Na Parkrunie byłem. Pobiegałem. Tempo strasznie szarpałem.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
tętno w granicach nieskończoności
Ło panie - stan przedzawałowy! Gratuluję determinacji :)
Zaloguj się aby komentować
Ostatnimi czasy nadawałem w trochę spokojniejszych klimatach. Dzisiaj, dla odmiany, coś ostrzejszego!
Ahhhh ten riff od 3:33
SYLOSIS - Heavy Is The Crown
https://www.youtube.com/watch?v=dnvA9q9YKMY
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #metal
Zaloguj się aby komentować
Wspaniała kolaboracja Bruno Marsa z Andersonem .Paak'iem - przed Wami formacja 'Silk Sonic'! Muzyka R&B w najlepszym wydaniu!
Silk Sonic - Leave the Door Open
https://www.youtube.com/watch?v=adLGHcj_fmA
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #rnb #soul
Zaloguj się aby komentować
19 085,61 + 9,01 + 10,01 + 3,20 = 19 107,83
NO DZIEŃ DOBRY. ZALEGŁE 3KM Z NIEDZIELI I 19KM Z DZISIAJ.
KTO WYSZEDŁ BIEGAĆ W ULEWĘ BEZ KOSZULKI? JA
KOMU BYŁO CHŁODNO? MI
ALE ZA TO LUDZIE PATRZYLI SIĘ NA MNIE JAK NA DEBILA, ZA⁎⁎⁎⁎ŚCIE!
Zrobiłem sobie trzydniową przerwę od biegania żeby trochę odpocząć, tętno spoczynkowe mi przez ostatnie dwa tygodnie skoczyło do 50 uderzeń na minutę, a to już u mnie oznaka że fatyga się kumuluje. W związku z tym należało trochę dopomóc regeneracji.
W ramach dzisiejszych igraszek biegowych odpaliłem rakiety w biegu na 10km, biegło się wybornie! I co najważniejsze - spójrzcie tylko jak równe tempo utrzymywałem przez cały bieg! No jest to dla mnie coś nie do pomyślenia, mam naturalną tendencję do szarpania tempa i nie biegam równo. Dzisiaj było odwrotnie. Coś wspaniałego!
W drodze powrotnej biegłem już wolniejszym tempem, cały czas jednak z naciskiem na to żeby czuć że biegnę. Tempa zbliżone do 4:30 idealnie się do tego nadają - coś tam kręcę kulasami, mimo tego nie czuję że się męczę. No i trochę skróciłem sobie drogę bo już robiło się naprawdę chłodno. Stąd 9 km, a nie 10.
Miłego wieczoru życzę. Z pozdrowieniami, ja
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
piękna linijeczka na wykresie tempa!
@scorp Faktycznie, równiutko było. I jak zawsze zacne tempo
@scorp uch, dycha sub 40, moje marzenie
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj cofamy się w czasie do wczesnych lat 80 i przenosimy do Japonii, prosto do świata J-popu
Mariya Takeuchi - Plastic Love
https://www.youtube.com/watch?v=T_lC2O1oIew
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #jpop #citypop
@scorp jeden z moich ulubionych kawałków J-popu.
@Utylizejszyn Mam to samo
@scorp ALE tego nic nie pobije.
https://www.youtube.com/watch?v=moR4uw-NWLY&ab_channel=EpicMusic
Zaloguj się aby komentować
Ależ to jest świetne
The Big Push - I Shot the Sheriff/Road to Zion/Hip Hop
https://www.youtube.com/watch?v=uSeCuR51rek
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka
Zaloguj się aby komentować
18 689,13 + 8,01 = 18 697,14
Poranny jogging. Zluzowałem majty i pobiegałem wolniej. I znalazłem kamień.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Człapaki zacne. Buty średnio. Ale widzę że się pobiegło co nieco. To może teraz na masę trzeba iść?
@moderacja_sie_nie_myje Wystarczająco poleciałem w masę jak miałem nadwagę xD Ważę sobie te 75kg cały czas i jest tak dobrze
@scorp To pozazdrościć. Nóżki masz serio zacne, rowerek jeszcze tylko żeby udka się rozszerzyły. Ja jakbym w 5 minut przebiegł kilometr to bym umarł. Ja jestem krótkodystansowcem. Tak sobie powtarzam xD Bo na rowerku to 150km mogę zrobić i w miarę się czuję. Ale bieganie... Ile lat biegasz?
Komentarz usunięty
A nogi golisz po co?
@Zapster Najprostsza odpowiedź ze wszystkich możliwych - bo po prostu nie lubię mieć owłosionego ciała XD
@scorp chyba twój chłopak xD
Zaloguj się aby komentować
45 518 + 6 + 6 + 6 + 52 + 23 + 21 + 8 + 8 = 45 648
Jakieś pracodomy i wcześniejsze wycieczki. Dzisiaj aktywny odpoczynek.
No jest kurfa wysoko!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
ciekawe co u Pawła xD
@arcydramatyczny Ty draniu teraz przez Ciebie nie zasnę bo zastanawiam się co tam u Pana Pawła xD
Zaloguj się aby komentować
18 639,24 + 4,97 + 2,21 = 18 646,42
Dzisiejszy parkrun + rozgrzewka.
Trasa parkrunu nie jest łatwa, z uwagi na trzy pętle wokół parku i długi podbieg na trasie. No ale w końcu udało mi się go pokonać i złamać 18 minut. Widać wprowadzenie podbiegów do treningów przynosi efekty :)
Klasycznie, za mocno wystartowałem i przez pierwszą minutę biegłem w tempie 3:00/km co kosztowało mnie wczesnym puchnięciem, no ale na szczęście mam na tyle poukładane we łbie, że przeżyłem jakoś wewnętrzną walkę i cisnąłem dalej.
Miłego weekendu, misiaczki!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Co za dzik
@scorp Piękne tempo. Gratulacje wyniku!
@Aya @Instruktor.Prowadzacy Dziękuję pięknie, mordeczki!
Wychodzi średnia prędkość ponad 16,5 km/h. Znam ludzi którzy by mieli problem nadążyć za Tobą, jadąc na rowerze. Szok, gratki.
@Furto Dzięki! Trochę to pracy wymagało żeby se tak teraz biegać.
Zaloguj się aby komentować
18 459,58 + 21,37 + 14,41 + 3,44 = 18 498,80
Dzisiejszy trening crossowy - PAPATHLON (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Pierwsza runda: Papaton w formie fartleka. Pobawiłem się trochę, były takie atrakcje jak 2km biegu ciągłego w tempie 3:40, losowe sprinty na 100m czy 200m i kilka podbiegów. Słońce schowało się za chmurkami więc pogoda prawie idealna na zapindalanie!
Druga runda: Rowerek, dystans każdemu dobrze znany.
Trzecia runda: Skakanka, 2137 skoków. Nie mam gdzie pływać (w wannie się nie da, próbowałem), więc zamiast pływania sobie poskakałem.
A poza tym to zaległe 14km i 3km z poniedziałku. No i w komentarzu wykresy z bieganka. Pozdrawiam serdecznie!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Habemus papam! Elegancko ciśniesz. Za⁎⁎⁎⁎scie
@nxo właśnie bardzo żałuję, że nie da się na wyświetleniu w oknie aktywności ustawić liczby skoków zamiast czasu
@e5aar a polecam skakankę, bo przy leciutkim (w porównaniu z bieganiem) obciążeniem organizmu można tak samo serce wyćwiczyć ;D
@scorp Masz specjalna co Ci liczy obroty, czy zegarek daje rade?
@scorp kurde, 4 minuty więcej na skakance i byłoby przepysznie, me oczy jeszcze nie widziały tak pięknego zestawienie w barwach rasta, niech to będzie motywacja 😁😁
@scorp postujesz równolegle na jego i wykopie?
@Xianth Tak jest! Wychodzę z założenia, że zawsze jest lepiej motywować, powiedzmy, 50 osób niż 25!
Zaloguj się aby komentować
Hejka, misiaczki! Zapraszam na kolejne, comiesięczne podsumowanie tagu #sztafeta ! Czerwiec 2023
Najważniejsze cyferki:
Wspólnie wybiegany dystans: 3457,59 km (wzrost względem maja, gdzie mieliśmy 3141,87 km)
Liczba uczestników zabawy: 38 osób (w maju było 33 uczestników)
Liczba wpisów: 376
Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:
1 miejsce: @enron – z dystansem 471,79 km
2 miejsce: @scorp - z dystansem 338,27 km
3 miejsce: @e5aar – z dystansem 262,37 km
W załączeniu, tradycyjnie, zestawienie wszystkich biegaczy. Gratuluję wszystkim! Powyższe liczby mówią wprost - nasza społeczność rośnie w siłę. Nie poddajemy się upałom i tuptamy.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Dobra robota panie i panowie! Dobijamy do 3.5k w lipcu, nie ma bata!
@scorp Elegankco! Gratsy dla wszystkich i za wspolne mobilizowanie się! Dzieki za dodanie wpisu oczywiscie
Kurcze 24 miejsce. Muszę się bardziej postarać w lipcu.
Zaloguj się aby komentować
