scorp

31 045,07 + 30,03 = 31 075,10

Wybiegłem rano tuż po przebudzeniu z zamiarem zrobienia maratonu, lecz potężny wmordewind zepsuł trochę plany. Od 20km to była potężna walka nie tylko z głową, ale też z nogami. Ciało przestawało już współpracować więc musiałem zastopować na trzydziestce. I tak fajne wybieganie weszło.

Co na plus to ulewa, która mnie dorwała gdzieś po drodze. Po powrocie do domu można było wyciskać wodę z ubrań. Lubię się potaplać. Gratka w deszczu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 987,69 + 21,37 = 31 009,06

Wigilijny papaton. Po drodze spotkałem Pana Wiewióra.

Nawzajem, kochani. ;***

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 845,36 + 5,00 + 5,01 = 30 855,37

Już wczoraj wieczorem miałem wizję na dzisiejszy poranek. Myślałem o tym żeby zrobić dzisiaj coś dłuższego LUB zrobić szybszą piątkę. Byłem ciekaw mojego performensu w karbonach (Saucony Endorphin Pro 3) więc wybór padł na szybką piątkę. Biegło się w pytę, niestety na pierwszym kilometrze jeden z butów mi się rozwiązał. No to go zawiązałem ponownie. I pobiegłem dalej.

Czuć że karbon niesie, część trasy była z wiatrem, część pod wiatr.

A tak poza tym to śniło mi się dzisiaj, że przebiegłem 25 kilometrów. Śmiało mogę powiedzieć że dzisiaj także i long run mam zaliczony. Ale tego pozwolę sobie już nie doliczać. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 736,65 + 11,05 = 20 747,70

♫ Potężna

♫ Wichura

♫ Łamiąc duże drzewa

♫ scorpem zaledwie tylko kołysze

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 709,40 + 10,60 = 30 720,00

Witam szanowne grono. Dzisiaj zrobiłem se 40 minut grzecznego biegu w tlenie, po czym na koniec zaserwowałem se rytmy.

9 powtórzeń po ok. 200m w tempie ~ 3:10.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 599,15 + 4,55 + 10,00 = 30 613,70

Dzisiejszy trening. Szybsza dziesiątka w ramach wycieczki do paczkomatu oraz spokojny powrót do domu. Czuć wyraźną poprawę formy.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 564,58 + 5,00 = 30 569,58

Chłopiec wrócił z podróży przed godziną 22 i wyszedł od razu pobiegać. Wpadł fajny, nocny wariacik. Fajnie byłoby wcisnąć tu sub 18', ale niestety wiatr dał mi trochę w kość i faja zmiękła.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 422,47 + 12,06 + 1,01 = 30 435,54

Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem ~60' BS + 12 podbiegów w towarzystwie @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)

Po biegu zjadłem 10 cheeseburgerów z maka. Nie rzygałem.

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 188,18 + 14,01 = 30 202,19

Przywitałem asfalt pod nogami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 058,43 + 14,01 = 30 072,44

60 minut progu w ramach wycieczki do paczkomatu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 925,02 + 5,01 = 29 930,03

Miałem dzisiaj nie biegać, ale po porannej kawusi połączonej ze spacerkiem w lesie nogi tak jakby odżyły. No to zrobiłem sobie przepalenie pieca. Zabrałem ze sobą Kirę i zrobiliśmy razem piąteczkę. Nawet ładnie weszło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29745,46 + 15,6 + 7 + 21,37 + 42,55 = 29 831,98

Zaległe z tego tygodnia + dzisiejszy dystans maratonu.

Dzisiejszy dystans maratonu jest miarą mojej porażki. Wyposażenie miałem przygotowane na zrobienie 100km. Pomysł był prosty: zrobić 100 km w kontrolowanych warunkach. Blisko domu, po 3,5 kilometrowej pętli. Po drodze zostawiłem sobie auto z żarciem i piciem.

Na początku biegło się w miarę dobrze, jednak po 30km nogi chłopa trafiły na złom. Starałem się jeszcze walczyć, myślałem że to kwestia głowy - no ale jednak nie chcąc doznać kontuzji musiałem zejść ze sceny po zrobieniu 42km.

Nadeszła weryfikacja, zbyt lekceważąco podszedłem do tej stówki. Za mało przygotowania!!! No i na pewno nie pomagała też nieodśnieżona droga. Biegłem po wyjeżdżonych autami koleinach - nienaturalnie musiałem stawiać kroki żeby wcelować w nie nogami. Zrobię podejście do setki jak ta biała bladź zniknie. Setko, NA NASTĘPNYCH ZAWODACH CIĘ POKONAM.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na listopadowe podsumowanie tagu #sztafeta ~ listopad 2023

Wspólnie wybiegany dystans: 3031,39 km

Liczba uczestników zabawy: 39 osób

Liczba aktywności: 389 aktywności

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @scorp – z dystansem 308,1 km

2 miejsce: @enron - z dystansem 243,61 km

3 miejsce: @Sorokawojcie.ch – z dystansem 224,78 km

Poniżej zestawienie wszystkich uczestników zabawy w miesiącu listopad.

Gratuluję każdemu uzyskanych wyników i zapraszam do kontynuowania zabawy w grudniu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

29 379,96 + 0,82 + 21,37 + 5,01 = 29 407,16

Piątkowa piąteczka na mojej dzielnicy wraz z @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡).

No i dzisiejszy papatonik, na spokojnie. Baba pojechała do domu, a chłop poszedł biegać. Warunki na bieganie takie se, ale trza nacurwiać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

------------------------------------------------------------

PODLICZAM WYNIKI Z LISTOPADA, JUTRO WPADNIE PODSUMOWANIE ;***

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 835,81 + 10,63 = 28 846,44

10' rozgrzewka - 27'w progu (4:12) - 10' wyciszenie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 516,21 + 42,28 + 11,01 = 28 569,50

Czterdziesto-dwu kilometrowe schłodzenie. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Maraton w tlenie, na spokojnie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 378,86 + 5,00 = 28 383,86

Wyszedłem na dwór z zamiarem zrobienia jakiegoś zwariowańca fartleka, ale lodówa na drodze skutecznie mnie zniechęciła do sprintowania. Zrobiłem sobie więc mocniejszą piątkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 166,21 + 11,02 + 50,13 = 28 227,36

Wczorajsza baza i dzisiejsze interwały.

Weszło 5x1km w tempie 3:33 z przerwą: 3 minuty truchtu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 749,79 + 50,13 = 27 799,92

Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem se wycieczkę biegową. Na 42 km zaczął się kryzys. Nogi nagle zrobiły się bardzo ciężkie. Wiedziałem już, że teraz zostaje mi już walka z głową. Na szczęście udało się przegonić wewnętrzną piz*ę i dobiegłem z klasą - przyspieszyłem i utrzymałem szybsze tempo już do końca.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 660,81 + 15,01 = 27 675,82

I znowu bieg do paczkomatu.

Dzisiejszy bieg wykonany starożytną, japońską metodą zwaną "JAKOTAKO". Czyli takie nie wiadomo co - coś z pogranicza tlenu i beztlenu. Po 40 minutach biegu JAKOTAKO zrobiłem sobie 11 stumetrowych przebieżek i jakieś tam losowe przyspieszenia.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/