Zdjęcie w tle
scorp

scorp

Autorytet
  • 611wpisy
  • 1976komentarzy

22 892,98 + 26,85 = 22 919,83


Dzisiejsze oprowadzanie Panienki @Trypsyna po swoich okolicach w ramach jej treningu BNP. Ależ to był bieg! Na początku zakładaliśmy bieganie w 3,5kilometrowej pętli niedaleko mojej bazy - z uwagi na tworzącą się nieopodal burzę, jednak kiedy ta ustała stwierdziłem, że polecimy dalej. No i polecieliśmy... Trasa nie była łatwa, w swoim nieogarze prowadziłem Harpaganistkę wprost w krainę niekończących się podbiegów. Jeszcze znalazł się po drodze 1,5kilometrowy odcinek w drodze polnej, gdzie nastąpiło tak zwane FINALNE, MENTALNE ZŁOMOWANIE BABY.


ALE PROSZĘ PAŃSTWA, ALEŻ ONA WALCZYŁA. JAK LWICA. Nie dość, że zadyszana nie chciała się zatrzymać, to jeszcze powstała ponownie i odrodziła się niczym FENIKS Z POPIOŁÓW i napierdalała przez ostatnie 40 minut w tempie szybszym niż jej docelowe maratońskie... Jestem pełen podziwu i GRATULUJĘ SIŁY WOLI, WYTRWAŁOŚCI I CZYSTEGO NAPIERDALAŃSTWA. (。◕‿‿◕。) MARATON JEST TWÓJ.


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5e825636-6a67-45c8-9bb3-1fa7e75dbb72
Trypsyna

Kremówka dałaby więcej mocy.

Mocy bestii 😎

bojowonastawionaowca

@scorp @Trypsyna piękne wyniki, brawa dla Waszej dwójki! :)

e5aar

@scorp Elegancko

Zaloguj się aby komentować

Morfi_pl

Hahaha bieg spokojny w tempie 5:00.

Zaloguj się aby komentować

23 353,82 + 11,02 + 9,11 + 8,52 = 23 382,47


Zaległe prawie 18k z niedzieli, gdzie pobiegłem sobie do znajomków na spotkanko.


No i dzisiejszy trening - interwały: 5 x 1000m w tempie 330 /km z 3 minutami truchtu pomiędzy powtórzeniami. Weszło jak marzenie, więc na koniec zamiast wyciszenia dałem w palnik i zrobiłem jeszcze kilka stumetrowych przebieżek. Fajnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8d28fb9a-3aeb-4a4f-89db-777e2583c79d
mkbiega

@scorp dobrze widzieć dzika wciąż w gazie!

Zaloguj się aby komentować

e5aar

@scorp HELLRUN. Ja zaraz ide biegac, dzisiaj robimy cos glupiego, jak sie nie odezwe to umarlem z wycienczenia XD

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

scorp

kadencja wskazuje na czill

b6005e21-5d20-46c1-a960-1964eed3851b

Zaloguj się aby komentować

Zly_Tonari

@scorp łostatnio się goniłem na 4.00 na 10km, teraz 3,50 co by nie być gorszym, niech ino tylko zajdą do paczkomatu nowe laufenszuły ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

4c31c78e-979b-44f7-8adb-f96bcc647957
e5aar

@scorp mmm dyszka <breathing_intensifies>

Mjelon

Kolastyna wjechała na pełnej 😁

Zaloguj się aby komentować

22 340,10 + 23,58 + 5,00 + 0,75 + 1,22 = 22 370,65


Dzisiejsze BNP z panienką @Trypsyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


Przy okazji piękna lekcja trzymania ustalonego tempa, takie treningi to złoto! Nawet jak na średnie tętno 145, to sam BNP potrafi wymęczyć! Czuć nogi - uwielbiam ten typ treningu!


Plus wczorajszy Parkrun. Miałem biec spokojnie, ale tuż przed samym startem włączył się zapindalator i wpadło sub18.


W PYTĘ


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

c9b28738-547e-42e7-b72a-4548e5c86e5a
8bd6fff7-8201-4784-a6dd-2ff37df6e2b0
Trypsyna

@scorp cudne to było bieganie, nie zapomnę go nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zly_Tonari

@scorp @Trypsyna a ślub zorganizujcie w Łodzi, będą się ludzie zbiegać z całej Polski i ci z pogranicza będa robić dystans poczwórnego ironmana.


Sama impreza obowiązkowo w pakerhali smartygym bo są 24h i można liftować, robić pompki, bułgarskie przysiady i śpiewać do samego rana popijajac na umór izotonikiem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

mkbiega

@scorp oo, widzisz, a miałem Parkrun Toruń odwiedzić na urodzinki, ale zostałem jednak u siebie

Zaloguj się aby komentować

21 950,74 + 12,46 = 21 963,20


Siema! Z okazji znalezienia niewybuchu niedaleko mojej pracbazy i konieczności ewakuacji ludności na czas działań saperskich mam dzisiaj dzień wolny od pracy. No to trzeba było odpalić wrotki i wyjść z rana pobiegać!


Dzisiaj na tapecie było 60 minut biegu spokojnego. Śr HR 149. Fajnie.


A po bieganku pomachałem sobie kettlebellem i posiłowałem się z samym sobą w garażu. Wspaniały początek dnia!


Miłego weekendu, bobaski! <3


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

d38c357f-73e0-4c1e-ad01-b122b522ccfd
duk

@scorp fajne chodaki!

Morfi_pl

@scorp jaki ciężar kulki?

Zaloguj się aby komentować

minaret

@scorp O, jest i Pan fachowiec. Akurat przed chwilą scrollując w kaplicy przemyśleń myślałem że coś dawno nie było biegu i się zacząłem martwić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mjelon

@minaret też się ostatnio zastanawiałem, ale widziałem na stravie, że ostro podpierdala rowerkiem więc nie próżnował 😁

e5aar

@scorp Damn, nice!

Zaloguj się aby komentować

mrmydlo

@scorp ale to się pije czy coś jest z tym robi?

scorp

Informacja odnośnie produktu ze strony internetowej producenta:


KOLASTYNA TURBO PRZYŚPIESZACZ ZAPINDALANIA


• SUPER SZYBKI EFEKT ZAPINDALANIA

• PRZYSPIESZA PROCES BIEGANIA


Ciesz się za⁎⁎⁎⁎stą formą biegową uzyskaną w krótkim czasie z Turbo przyspieszaczem zapindalania KOLASTYNA.


Obecny w formule składnik przyspieszający bieganie skraca proces przygotowań treningowych pod świetne wyniki, stymulując wytwarzanie zapierdalaniny. Dla ochrony ciała przed negatywnym wpływem zapindalania, po wchłonięciu przyspieszacza należy zastosować preparat ochronny w postaci zwietrzałego piwa.


BEZPIECZEŃSTWO: Nie testowano


SKŁADNIKI AKTYWNE:


karotenoidy: naturalne i silne zapierdalanty, które pomagają pobudzić układ kostny i mięśniowy w celu maksymalizacji performensu sportowego


składnik przyspieszający zapindalanie: skraca proces powstawania w organizmie zapierdalaniny, przyczynia się do uzyskania satysfakcjonującego rezultatu


DAWKOWANIE: 20ml, po spożyciu zapić zwietrzałym piwem


POJEMNOŚĆ: 150ml

Zioman

@scorp KOLASTYNA, coś słyszałem... To chyba te anabole na kolana!

Zaloguj się aby komentować

Magnetar_Mike

@scorp O chłopie, dobrze uderzyłeś. Aż mi się Mazury 2019 przypomniały yo

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Witam szanowne grono biegaczek i biegaczy! Na dobranoc wrzucam obiecane, comiesięczne podsumowanie tagu #sztafeta ! Lipiec 2023


Najważniejsze cyferki:


  • wspólnie wybiegany dystans: 3494,98 km (wzrost względem czerwca, gdzie mieliśmy 3457,59 km)

  • liczba uczestników zabawy: 34 osoby (w czerwcu było 38 uczestników)

  • liczba wpisów: 364


Pomimo spadku liczby uczestników zabawy, dystans miesięczny lekko wzrósł! Rośnie nam forma - biegamy co raz więcej i dłużej! Tak trzymać!


Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @Mjelon – z dystansem 324,50 km

2 miejsce: @scorp - z dystansem 322,01 km

3 miejsce: @e5aar – z dystansem 306,89 km


Na koniec zestawienie wszystkich biegaczek i biegaczy. Witamy bardzo serdecznie nowe osoby na tagu i zachęcamy do zostania z nami jak najdłużej! I gratuluję mocno wszystkim za osiągane wyniki! Zdrówka, mordeczki!


NIE SPAĆ, BIEGAĆ ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ


#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

95c12d43-1bca-448a-a7a6-b859e22c80b8
czomik

Czym to zestawienie się różni od zestawienia z https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/?

Dlaczego pytam? Biegnąc 31.07 chciałem koniecznie do dyszki dorzucić 1km by raz jeden wyprzedzić naszego guru , a tu widzę że ma 40km mniej.


Byłoby 3,5kkm, w sierpniu też będzie

Trypsyna

Chłop co zliczył całą sztafetę ( ಠ ͜ʖಠ) za⁎⁎⁎⁎sta robota!

Rmbajlo

@scorp nie wrzucałem wszystkich treningów w sierpniu zacznę postaram się

Zaloguj się aby komentować

21 137,53 + 21,37 = 21 158,90


// OGŁOSZENIE PARAFIALNE ||| PODSUMOWANIE TAGU WLECI JUTRO, PRZEPRASZAM WAS ZA OBSUWĘ. OBIECUJĘ POPRAWĘ NASTĘPNYM RAZEM ||| KONIEC OGŁOSZENIA PARAFIALNEGO //


--------------------------------------------------------------------------------


ALEŻ DZISIAJ WESZŁA KOSA TRENINGOWA.


Na początek zaserwowałem sobie samo mięsko:


5x1000m w tempie 327 z 3' truchtu,


no a później to już 48 minut klasycznego popindalania w progu.


Z uwagi na warunki pogodowe - deszcz z dużym zachmurzeniem, biegło mi się wyśmienicie! Poza jednym szczegółem. Mianowicie Kinvary 13 to jedyny but z mojej rotacji, w którym w mokrych warunkach obsuwa się wyściółka. No dramat! Kilka razy musiałem się zatrzymywać żeby sobie je poprawić.


Notka dla samego siebie na przyszłość: nie zakładać ich w deszcz.


Poza tym, odnośnie samego już treningu, to zauważam u siebie co raz wyraźniejszą zdolność do pilnowania tempa. Powtórzenia interwałowe weszły mi z ogromną lekkością. Nie wyrywałem się żeby biec szybciej niż zakładałem, pomimo tego że czułem zapas w nogach. Moim zdaniem przekłada się to na brak puchnięcia jak to bywało wcześniej na treningach. Teraz jeszcze opanować pilnowanie tempa na wyścigach i będzie progres!


MIŁEGO (。◕‿‿◕。)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

b5e10290-e974-4cdd-a722-0f589e70be37
HollyMolly

Papaton w tempie 4:11?! Kilometry poniżej 3:30? No nienormalny.

Szacun, nie wiem jak tak można zasuwać.

Mjelon

Za⁎⁎⁎⁎sty wynik, wielki szacun!!!

bb2ab00f-45fb-4cae-bbd3-a9d262a52e1d
Trypsyna

@scorp chłop co odjebał ( ͡° ͜ʖ ͡°) dwa dni wcześniej ultra, teraz papaton z mocniejszymi jednostkami. Maszyna! 🤖

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

20 639,81 + 50,04 = 20 689,85


Chyba przegiąłem, co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)


Wstałem se rano żeby pobiegać, no i tak jakoś wyszło że trzasnąłem pięćdziesiątkę. Bieg na totalnym luzie, do 40 kilometra trzymałem średnie tempo 4:53. Widząc, że mam rezerwę na ostatnich 10 kilometrach przycisnąłem trochę tempo no i finalnie wyszło średnie 4:50. Elegancko! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ


Z uwagi na panującą aurę patelni na dworze po drodze było sporo odwiedzin do mijanych sklepów po wodę. Wypiłem chyba ze 4 litry płynów, a z litr to wylałem na łeb celem chłodzenia.


Po drodze zeżarłem 6 musów Kubusia + 3 batony proteinowe.


Biegłem jak dla mnie w spokojnym tempie, no i co ciekawe to w ogóle nie było zderzenia ze ścianą podczas tego biegu! Za⁎⁎⁎⁎ście!


Można spytać - jakie benefity mam z tego biegu? Fizycznych pewnie żadnych, ale boost psychologiczny niesamowity. Widzę już, że w tempie zbliżonym do 5:00/km mogę lecieć łatwiutko więcej niż 50 kilometrów. Kolejna mała granica przekroczona.


Biegnę dalej! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5197946d-845b-40de-9fae-38cf9480a6c4
CoryTrevor

Gratulacje, dla pewności siebie super sprawa. Nie mniej jednak uważam, że biegi na takich dystansach niewiele mają już wspólnego ze zdrowiem.

duk

@scorp japierdole ಠ_ಠ POKŁONY!

Kredafreda

@scorp takim tempem taki dystans, szalony szaleniec, szapo ba

Zaloguj się aby komentować

GitHub

To i ja dorzucę swoje :)

9b9926ee-ce85-4462-abb8-f4aabd25ad97
e5aar

@scorp haha elegancko SO MUCH FUN! I do tego jeszcze po bozemu, z blogoslawienstwem

mkbiega

@scorp chyba się szykuje nowa dyscyplina narodowa, jeszcze tylko wejście po jakaś kremoweczke po drodze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Aya

@scorp no ładnieś poświrował

scorp

@Aya Bardzo lubię takie biegi Nie ma nudy!

Zaloguj się aby komentować

20 298,43 + 10,03 + 15,02 + 3,06 + 0,89 + 0,92 + 4,65 + 5,00 = 20 338,00


Jakieś zaległe biegi + sumaryczne 25 km z dzisiaj.


Jestem prostym biegaczem - widzę deszcz na dworze to wydupcam biegać. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


Pierwsza faza dzisiejszego biegu to było zrobienie 5km w 19 minut, udało się co do sekundy. Po tym zwolniłem już trochę żeby utrzymać się do 15km w średnim tempie szybszym niż 4:00/km. Jak widać siadło pięknie! Dobra prognoza na zapindalanie na dystansie półmaratonu. No i dziesięcio-kilometrowy powrót już spokojniej. Wróciłem do domu cały przemoczony i lekko zmarznięty, ale było warto! ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

0075785f-0255-4368-988e-93bd39b66f4b
Zioman

@scorp uff, mocarne tempo! Czapki z głów

Zaloguj się aby komentować