scorp

5 789,71 + 18,69 = 5 808,40

Dzisiaj spokojniutko.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 632,02 + 8,05 + 10,01 + 14,01 = 5 664,09

Dzisiaj zrobiłem sobie dwie sesje treningowe. W planie interwały 5x 1km - rano, za pierwszym podejściem po pierwszym powtórzeniu odcięło mi nogi. Dosłownie. Nie byłem w stanie zrobić już drugiego powtórzenia więc trening zamieniłem na fartleka, żeby złapać cokolwiek z beztlenu. Ten nieudany trening od rana nie dawał mi spokoju. Siadł mi na bani ostro, więc postanowiłem że spróbuję go powtórzyć - no i tym razem się udało go wykonać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 415,73 + 15,01 = 5 430,74

Dzisiaj spokojniutko bieg w okolicach 70% HR Max. Pan Garmin mi poprzestawiał strefy tętna. Dziękuję, Pan Garmin.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 337,56 + 13,00 = 5 350,56

Dzisiaj próg.

3km rozgrzewki potem 8km w tempie ~ 4:00/km i na koniec 2km wyciszenia. Był to pierwszy trening z nowym zegarkiem. Przeskoczyłem z Forerunnera 245 na Fenixa 7S. Bajeczny jest.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 146,27 + 18,01 = 5 164,28

Dzisiaj wybieganie. Serce nie do końca grało tak jakbym chciał - bardzo niestabilnie. No nic, lecimy dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 977,51 + 0,58 + 5,00 + 1,70 + 9,04 = 4 993,83

Dzisiejszy parkrun.

W ramach tego biegu chciałem zobaczyć w jakim miejscu jestem wydolnościowo na piątkę. Biorąc pod uwagę fakt, że w ostatnim czasie mało miałem interwałów (latałem na objętość) - no to kurka wodna jest mega G I T U W A. Na wykresie tempa widać mocne przygaszenie i walkę. Tak czy siak jestem mega zadowolony z biegu, praca którą chcę teraz włożyć w dalsze ucinanie czasu na pewno zaowocuje.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 737,05 + 12,03 = 4 749,08

Dzisiejsze bieganie z babO @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)

Konkret trening w doborowym towarzystwie.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

= 4737,05

Poprawny wynik

#sztafeta

4 647,17 + 15,02 = 4 662,19

Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 566,55 + 13,02 = 4 579,57

Pierwszy trening z planu na łamanie 17 min na 5km. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 166,75 + 21,37 + 5,03 = 4 193,15

Dzisiejszy trening. Na początek zrobiłem szybką piątkę, potem od razu cyk w podbiegi. Zrobiłem ich 30, albo 31. Trochę mi się kreski mylą... (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

A że po zrobieniu podbiegów miałem wybiegane już jakieś 10km no to szkoda było nie dobić do papatonu. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 120,10 + 13,20 = 4 133,30

Dzisiaj grzeczność. Muszę mieć siły na weekendowe szaleństwa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

3 978,35 + 25,06 = 4 003,41

Dzisiejsze wybieganie dedykuję drabinie, dzięki której mogłem się dostać na balkon po ubrania do biegania.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

3 824,69 + 10,00 + 21,37 = 3 856,06

Dzisiejszy PA-PA-TON i wczorajsze spokojne 10 km w tempie 5:58 - w ramach nabicia dziennego celu kroczków. Wyszedł bieg w średnim tętnie 128.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

= 3733,65

Poprawny wynik po resecie wraz z wejściem w nowy rok.

W nawiązaniu do głosowania we wpisie z podsumowaniem stycznia, wraz z wejściem w nowy rok zerujemy licznik na sztafecie.

W 2023 roku wybiegaliśmy dystans 37 697,95 km. To jak, wypadałoby go przebić?

#poprawnywyniksztafeta #sztafeta

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na styczniowe podsumowanie tagu #sztafeta ~ styczeń 2024

Uwaga, ogłoszenie parafialne na dole postu.

Wspólnie wybiegany dystans: 3029,42 km

Liczba uczestników zabawy: 44 osoby

Liczba aktywności: 375 aktywności

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy ze stycznia, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @scorp - z dystansem 256,2 km

2. @enron - z dystansem 225,32 km

3. @Mjelon - z dystansem 213,35 km

4. @Trypsyna - z dystansem 184,7 km

5. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 175,98 km

6. @minaret - z dystansem 158,99 km

7. @mkbiega - z dystansem 124,92 km

8. @Zioman - z dystansem 114,34 km

9. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 109,33 km

10. @Zielczan - z dystansem 103,84 km

11. @TheCaptain - z dystansem 100,23 km

12. @Morfi_pl - z dystansem 97,57 km

13. @Aleksandros - z dystansem 84,28 km

14. @bob_budowniczy_ - z dystansem 81,45 km

15. @darek-kantorski - z dystansem 75,13 km

16. @pjib - z dystansem 73,62 km

17. @HerrJacuch - z dystansem 70,23 km

18. @mulek10d - z dystansem 63,28 km

19. @CapraCrepa - z dystansem 55,72 km

20. @gonhez - z dystansem 49,84 km

21. @Szuuz_Ekleer - z dystansem 46,66 km

22. @LoneRider - z dystansem 45,06 km

23. @K44 - z dystansem 43,5 km

24. @Instruktor.Prowadzacy - z dystansem 40,26 km

25. @duk - z dystansem 38,9 km

26. @WujekAlien - z dystansem 37,22 km

27. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 36,8 km

28. @def - z dystansem 36,14 km

29. @myjourneytojahh - z dystansem 34,84 km

30. @bacteria - z dystansem 30,24 km

31. @Troczek - z dystansem 26,43 km

32. @nxo - z dystansem 26 km

33. @grubynaszosie - z dystansem 25,77 km

34. @TrzymamKredens - z dystansem 25,73 km

35. @bojowonastawionaowca - z dystansem 25,02 km

36. @Aya - z dystansem 21,75 km

37. @Yes_Man - z dystansem 19,9 km

38. @twombolt - z dystansem 15 km

39. @Loginus07 - z dystansem 11,9 km

40. @pluszowy_zergling - z dystansem 5,26 km

41. @gryzli - z dystansem 5,2 km

42. @lukmar - z dystansem 5,16 km

43. @Rossi - z dystansem 4,35 km

44. @Tylko_Seweryn - z dystansem 4,01 km

Korzystając z okazji, że wołam wszystkich biorących udział w zabawie w związku z podsumowaniem proszę o oddanie głosu w temacie: czy chcecie aby licznik był wyzerowany tak, żeby podliczać punkty od zera od początku 2024 roku? Oczywiście wyników na skrypcie nie usuwamy, jedynie sumę na tagu do której doliczamy nasze biegi.

41 873,04 + 42,23 = 41 915,27

Dzisiejszy dystans maratonu w grzecznym tempie. W ramach wycieczki pobiegłem sobie w jedną stronę - do Lublina. Nie wracam z buta, oooo nie nieee.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 779,92 + 14,04 + 5,02 = 41 798,98

Wczorajsze pięć i dzisiejsze 14.

Kochani, dzisiaj zrobiłem se dwie kilometrówki (3:31, 3:40). Miało być więcej, ale baaardzo szybko opadłem z sił w trakcie biegu. No to zmieniłem plany i zrobiłem se 11 podbiegów. Potężny wiatr targał me włosy oraz muskał me lico.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 658,34 + 21,37 = 41 679,71

PODSUMOWANIE STYCZNIA WJEDZIE W WEEKEND KOCHANI ;**

--------------------------------------------------------------------------------

A DOJTA MI SPOKÓJ Z TYM BIEGANIEM. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Dzisiejszy spontanik. Wybiegając z domu zakładałem zrobienie jakiegoś fartleka, tuż po starcie pocisnąłem 1 milę w ok. 3:28, potem trucht i 1 km w ok. 3:35. W głowie miałem plan na różne, losowe przyspieszenia jednak gdzieś po drodze pojawiła się myśl żeby sprawdzić się i pocisnąć połóweczkę w sub90. Mogę powiedzieć że był to bieg z narastającą trudnością, gdyż z każdą minutą biegu nawierzchnia stawała się co raz bardziej oblodzona. Koniec końców połówka weszła w sub90 z ładnym zapasem - no to docisnąłem do papatonu.

Wymęczyło mnie ładnie, ale w sumie to powiedziałbym że był to także potężny trening głowy. Jestem mega zadowolony z biegu.

Btw jedna skarpeta do wyrzucenia, zdarła mi się na palcu od zapindalania.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 441,20 + 25,01 = 41 466,21

Dzisiejsze wybieganie w tlenie. Weszło łatwiutko. Na koniec chciałem poczuć że żyję i ostatni kilometr trochę przygrzałem i go zrobiłem w tempie 3:55. Były po tym rezerwy więc jest gituwa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/