wykresy 10x 0,8

@scorp O, ja Garmina mam od środy, ciekawe co mi za tydzień powie. Masz jakieś ulubione wskaźniki, którymi się kierujesz ? Ja bardzo chcę zacząć sobie trenować tuptanie i rowerek w różnych strefach

@pluszowy_zergling Tętno spoczynkowe i zmienność tętna (HRV). Tętno spoczynkowe mam zazwyczaj 45 i niższe, jeśli zaczyna rosnąć to znaczy że ciało robi się zmęczone i warto wtedy trochę zrzucić obciążenia. To samo tyczy się HRV, tylko tu jest odwrotnie - im hrv wyższe tym lepiej, więc jeśli mi spada to organizm albo jest słabszy albo złapałem jakąś infekcję.

Co do samych treningów biegowych to polecam skupić się na biegach w 2 i 3 strefie. Żeby biegać szybko trzeba biegać wolno ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdecydowana biegów spokojnych i progres na pewno przyjdzie

@scorp Zanotowane! Generalnie u mnie problem jest z nauką odpoczynku, bo lubię sobie dać popalić, np. wczoraj wyszło z podbitym tętnem 10 bitych godzin i dziś jestem już całkiem uśmiechnięty z rana, jeszcze z 3h na rowerku i będzie cacy :D... i weź tu odpoczywaj jak ruchem żyjesz ლ(ಠ_ಠ ლ)