19 177,60 + 30,02 = 19 207,62
Dzisiaj mega c00l spokojne wybieganie. Tydzień zamykam z przebiegiem 120,5km.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp pieprzone roboty już muszą nawet być lepsze od ludzi w bieganiu.
@scorp xD
Uzupelniasz wszystkie te spalone kalorie? To by było jakieś 4k na dzień
Zaloguj się aby komentować
19 031,10 + 9,02 = 19 040,12
Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, baza. No i otrzymałem wyniki z badań wydolnościowych. Krótkie streszczenie wyników poniżej, a w komentarzu wrzucę wykres i porównanie stref z badania ze strefami z Garmina.
Cytując wyniki:
I cyferki:
HR Max: 198 (chłop z 30-stką na karku)
Próg LT: 149
Próg AT: 183
VO2 max: 60,0 ml/kg/min
Wentylacja płucna VE: 159,8 l/min
Co powiedziało mi badanie? Że trzeba klepać więcej bazy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Gaduła z Ciebie, robiąc bazy jak znalazł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Ja pamiętam jak próbowałeś robić bazy, dwa tygodnie i znów zaczniesz napierdalać po 15 km w Z4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
O Ty, i dla Ciebie baza w 5:18
Zaloguj się aby komentować
18 942,61 + 14,19 = 18 956,80
Dzisiaj fajny dzionek treningowy boży.
W sumie ~20km rowerkiem na dotarcie i powrót ze stadionu.
A na bieżni mięsko
3,2km BS + 4x(200/200) + 5x(400/400) + 4x(200/200) + 3,2km BS
200m: 37s
400m: 77s
Mimo zrobienia przez dwa ostatnie dni sumarycznie 46km bazy, trening wyszedł jak marzenie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Sprawdzenie ilości posiadanych nóg. W prosty sposób można policzyć bo na bieżni jest ułatwienie
Zaloguj się aby komentować
18 801,85 + 9,09 + 12,02 = 18 822,96
Dzisiaj znowu baza, ze względów logistycznych musiałem podzielić klepanie kilometrów na dwie sesje biegowe. Miałem jakieś 15 minut przerwy pomiędzy nimi.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
18 713,95 + 25,01 = 18 738,96
Spokojne wybieganie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp spokojny trucht dzika
Ja pierdykam co za dzik xD Ty lepiej powiedz kiedy wpadnie garminowa odznaka za 100km?
@scorp We wrześniu mamy (o ile znów zostanie zorganizowany) bieg charytatywny na 12h na stadionie, pętla ~1 km. Zapraszam, warunki idealne a i cel szczytny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
18 621,04 + 5,01 + 3,62 = 18 629,67
No i mamy to, mordeczki. Byłem dzisiaj na badaniach wydolnościowych na bieżni, badania z wyznaczeniem progu mleczanowego. Był to jednocześnie mój pierwszy bieg na bieżni i... zanudziłem się okropnie xD No nie mogę z biegania na tym narzędziu tortur stworzonym przez szatana, błędnik mi zaczął wariować. Patrzenie w ścianę szybko mi się znudziło i żeby się ratować to oglądałem stoper na liczniku w bieżni, co było trochę nużące.
Co do samych badań - szczegółowe wyniki otrzymam za kilka dni ale na dzisiaj mam wyznaczone dwa parametry
Vo2max: 60,0
HRmax: 198 (30-letni dziad here)
Szczegółowe wyniki wraz z wyznaczonymi strefami tętna udostępnię po ich otrzymaniu, w formie porównania z obecnymi parametrami z GarminConnect. Jestem ciekaw co mi tam wyszło.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp moja teoria z sercem wiewiórki została potwierdzona! Dojebana forma 💪 to badanie faktycznie tak męczące jak mówią? I jaki jest koszt takiej zabawy?
Zaloguj się aby komentować
18 484,34 + 6,47 = 18 490,81
Króciutka baza boża.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ maj 2024
Wspólnie wybiegany dystans: 4103,95 km (Nowy rekord!!!!!!)
Liczba uczestników zabawy: 45 osób
Liczba aktywności: 454 aktywności
No to mamy nowy rekord, przebiliśmy 4098 km z poprzedniego miesiąca!
Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
1. @enron - z dystansem 418,4 km
2. @TheCaptain - z dystansem 301,29 km
3. @scorp - z dystansem 288,9 km
4. @Mjelon - z dystansem 250,92 km
5. @Trypsyna - z dystansem 232,86 km
6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 216,89 km
7. @minaret - z dystansem 185,57 km
8. @pluszowy_zergling - z dystansem 172,91 km
9. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 165,21 km
10. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 154,56 km
11. @Zioman - z dystansem 146,73 km
12. @mkbiega - z dystansem 139,28 km
13. @bacteria - z dystansem 130,76 km
14. @nxo - z dystansem 115,87 km
15. @Puzzle_zwierzakow - z dystansem 106,65 km
16. @Aleksandros - z dystansem 103,75 km
17. @TrzymamKredens - z dystansem 86,94 km
18. @HerrJacuch - z dystansem 81,88 km
19. @imnotokej - z dystansem 77,24 km
20. @duk - z dystansem 75,69 km
21. @twombolt - z dystansem 72,52 km
22. @K44 - z dystansem 67,08 km
23. @Rossi - z dystansem 54,63 km
24. @splash545 - z dystansem 49,13 km
25. @def - z dystansem 48,67 km
26. @kkdawid - z dystansem 43,92 km
27. @gonhez - z dystansem 41,3 km
28. @Pomidorek - z dystansem 37 km
29. @Onestone - z dystansem 30,06 km
30. @sssabae - z dystansem 28,61 km
31. @renkeri - z dystansem 28,03 km
32. @Rmbajlo - z dystansem 26,46 km
33. @FioletowyKartofel - z dystansem 24,5 km
34. @lukmar - z dystansem 18,64 km
35. @myjourneytojahh - z dystansem 16,46 km
36. @CapraCrepa - z dystansem 15,01 km
37. @Pawelvk - z dystansem 13 km
38. @paddyzab - z dystansem 8,22 km
39. @Loginus07 - z dystansem 7,78 km
40. @rith - z dystansem 5,82 km
41. @tyci_koks - z dystansem 5,01 km
42. @e5aar - z dystansem 4,8 km
43. @smierdakow - z dystansem 3 km
44. @Morfi_pl - z dystansem 2 km
#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie #biegajzhejto
Top10 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Dziękuję wszystkim za motywację i zabawę! Powodzonka w czerwcu!
@scorp uuu byłbym 19 gdybym umiał się z wami w to bawić
Chciałem wrzucić zbiorczo swoje kilometry za maj, ale w ostatni dzień coś nie działała strona sztafety.
Nie wiem czy teraz mogę to wrzucić, żeby nie zaburzyć rankingu za czerwiec, bo będzie za dużo kilometrów.
Cóż począć?
Zaloguj się aby komentować
18 428,67 + 18,41 = 18 447,08
Dzisiejsze patrolowanie Lublina w towarzystwie dzika @TheCaptain ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dobra, pozytywna mordeczka - polecam tego allegrowicza!
A po biegu poszliśmy na burgiera. Wpadło też piwko więc #hejtopiwo ( ͡° ͜ʖ ͡°)???
@TheCaptain @Trypsyna
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
było dużo kręcenia bączków po Ogrodzie Saskim, wpadło sporo wzniosu
@scorp idealny dzień dziecka, pobiegane, pojedzone, pośmiane (✿❦ ͜ʖ ❦)
@scorp Brawo Wy!
@scorp dziękuję za oprowadzenie po okolicy, oby więcej, oby częściej ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
18 362,01 + 15,32 = 18 377,33
Dzisiaj wpadło fajne mięsko na bieżni.
3,2km BS
4x 200/200 (200m w 35s)
2x 1 mila po 4:05/km
4x 200/200 (200m w 35s)
5km BS
A trening umilało mi towarzystwo @Trypsyna, która również zapierdzielała ostro. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Pomimo kilkunastu dni posuchy z bieganiem maj zamykam z całkiem ładnym przebiegiem 289km.
BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
malowidła
Zaloguj się aby komentować
18 038,03 + 12,03 + 15,80 + 0,98 + 1,00 + 15,07 = 18 082,91
Od jakiegoś czasu nic nie wrzucałem. Po połówce w gPumpkin musiałem odpocząć, mięśnie i stawy pobolewały przez pięć dni od biegu. Jak już czułem się zregenerowany to dorwała mnie jakaś infekcja i chodziłem zakatarzony przez parę dni. Ostatni okres nie był dobry pod kątem biegania.
Ale dziś nastąpił przełom, weszło fajne bieganko boże z ukochaną @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
Śr HR nisko, poprawiają mi się też parametry HRV i tętno spoczynkowe. Okropnie się pogorszyły przez cholerną infekcję.
W najbliższy poniedziałek badania wydolnościowe na bieżni, będzie FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp ark gpumpkin hooch swine
Zaloguj się aby komentować
17 266,76 + 21,37 + 7,18 = 17 295,31
Dzisiejszy luźny papatonik, miałem wepchnąć tu jeszcze jakieś podbiegi ale po 15km zrobiły się ciężary w nogach - do dzisiaj czuję ten wpierbol po sobotnim półmaratonie. Teraz pobiegam se bazę.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
16 438,52 + 21,21 + 1,85 + 5,71 = 16 467,29
Debiut na półmaratonie zaliczony :D Nie udało się niestety polecieć w sub80, ale i tak treningowa życiówka poprawiona o minutę.
Czas netto 1
37 msc w open i 20 w kategorii wiekowej zaskoczyło mocno, jestem mega zadowolony z biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Warunki idealne, nie można było sobie wyobrazić lepszych. Kibice ładnie nieśli, przez połowę biegu praktycznie nikogo przy mnie nie było więc miałem doping na wyłączność xD Fajnie
Co do samego biegu - ten bieg był mega ciężki psychicznie. Od samego początku przy tempie docelowym tętno mi skoczyło na 180+ i przez długi czas się utrzymywało przy 190 xD Co było dziwne, bo nie czułem w ogóle żadnej zadyszki ani nic, wydolnosciowo było ok. Myślałem że pas na klacie zaczął wariować, no ale jednak koło 11 km musiałem zwolnić. Przygasłem i do 16km biegłem sporo wolniej niż w założeniach. Na 16km udało się pokonać wewnętrzne demony. Pomyślałem że teraz zostało już 5km, a w tym dystansie jestem dobry - więc przygazowałem do końca i wywalczyłem 1
I ogromne gratulacje dla @Trypsyna za wywalczenie życiówki. Jesteś niesamowita! (｡◕‿‿◕｡)
BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
To co nastepnym razem zlomujesz 1:20?:D
@CapraCrepa Będzie podejście pod 1:20 w Gdańsku pod koniec września, może tym razem się uda ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@scorp piękny czas, gratuluję!
Nogi stare, ale ładnie dają radę ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@TheCaptain Dzięki dziku! Jeszcze oficjalnie nie ma trzydziestki, stuknie w lipcu i wtedy już pewnie całkiem pójdę na złom ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp nie wiem z czego masz to serducho i klate (chyba z molibdenu) że Ci nie wyskoczyło przez ten czas. Gratulacje! sub 1.20 to juz tylko kwestia czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mkbiega Dzięki! Będzie walka o 1:20 na połówce w Gdańsku, zobaczymy. Jak narazie odpoczywam bo nogi do dzisiaj bolą bo tej połówce xD
Zaloguj się aby komentować
15 998,09 + 6,62 + 8,81 = 16 013,52
Wczorajsze 45 min BS
Dzisiejszy próg, 3x 1,6km w tempie 3:45/km z przerwą 2 min
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp będzie atak na sub 80? Diobelnie mocna forma 💪
@Mjelon Tak jest, atakuję sub80 (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿) Dzięki!
@scorp Oj będziemy trzymać kciuki, obyś leciał niczym wiatr
Zaloguj się aby komentować
15 645,15 + 19,20 = 15 664,35
Dzisiaj mega luźno, ostatnie dłuższe wybieganie przed obalaniem połóweczki w Gdyni.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
O, podobnie potruchtałem, tylko z tempem tak 0:45 wolniejszym od Pańskiego
Zaloguj się aby komentować
15 444,67 + 10,00 + 6,67 = 15 461,34
Miał być próg, ale stwierdziłem tuż przed biegiem że po prostu zrobię sobie szybszą dziesiątkę.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Złote, a skromne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
15 236,24 + 16,01 + 11,62 + 1,00 = 15 264,87
Poniedziałkowe 16 km i trening: 3x3km w tempie 3:45 z przerwą 2 min
Dzisiejsze 11,6 km z czego 10km easy na tempie 4:16 i kilka przyspieszeń na koniec.
Od poniedziałku nie biegałem żeby odpocząć no i warto było, czuję moc regeneracji.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Odzrutowiec
@pluszowy_zergling rakieta!
Zaloguj się aby komentować
14 882,44 + 8,33 = 14 890,77
Dzisiaj trochę mocniej. 10 powtórzeń 400m po około 80s na przerwie 2 min. Po połowie powtórzeń widać wyraźne osłabienie, ważne że trochę popracowałem w beztlenie.
Warunki nie rozpieszczajO. Wg Pana Garmina aklimatyzacja weszła na 26%
Pozdrawiam serdecznie smacznej kawusi życzę
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
ddddddddddddddddddd
@scorp Szybko ddddddddddd
Zaloguj się aby komentować
Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ kwiecień 2024
Wspólnie wybiegany dystans: 4098,3 km (!!!!!!)
Liczba uczestników zabawy: 47 osób
Liczba aktywności: 450 aktywności
Wspaniały to był miesiąc, udało się nam przebić magiczną barierę 4000km! Jak do tej pory najwyższym wynikiem był wynik 3856,94 km z października 2023 r. Dziękuję wszystkim, którzy biorą udział w zabawie i gorąco zapraszam niezdecydowanych do nabijania razem z nami kilometrów. Razem motywujemy się do działania!
Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
1. @scorp - z dystansem 341,63 km
2. @enron - z dystansem 301 km
3. @Mjelon - z dystansem 281,39 km
4. @TheCaptain - z dystansem 260,61 km
5. @Trypsyna - z dystansem 237,64 km
6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 196,52 km
7. @Aleksandros - z dystansem 180,1 km
8. @Patalizator - z dystansem 163,17 km
9. @mkbiega - z dystansem 158,77 km
10. @Puzzle_zwierzakow - z dystansem 152,48 km
11. @minaret - z dystansem 148,95 km
12. @HerrJacuch - z dystansem 142,44 km
13. @nxo - z dystansem 120 km
14. @bacteria - z dystansem 110,6 km
15. @TrzymamKredens - z dystansem 109,28 km
16. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 87,32 km
17. @splash545 - z dystansem 81,51 km
18. @Zioman - z dystansem 80,86 km
19. @pluszowy_zergling - z dystansem 75,95 km
20. @mulek10d - z dystansem 69,43 km
21. @duk - z dystansem 66,05 km
22. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 57,25 km
23. @sssabae - z dystansem 56,21 km
24. @renkeri - z dystansem 54,55 km
25. @gonhez - z dystansem 52,25 km
26. @K44 - z dystansem 48,94 km
27. @Pomidorek - z dystansem 44,59 km
28. @twombolt - z dystansem 42,95 km
29. @Rossi - z dystansem 41,14 km
30. @darek-kantorski - z dystansem 39,61 km
31. @CapraCrepa - z dystansem 37,92 km
32. @imnotokej - z dystansem 37,4 km
33. @tyci_koks - z dystansem 37,29 km
34. @myjourneytojahh - z dystansem 27,49 km
35. @Tomekku - z dystansem 25 km
36. @Barcol - z dystansem 24,58 km
37. @lukmar - z dystansem 16,91 km
38. @paddyzab - z dystansem 16,54 km
39. @pjib - z dystansem 15,32 km
40. @def - z dystansem 10,48 km
41. @Zielczan - z dystansem 10,09 km
42. @StaryPijany - z dystansem 7,63 km
43. @Loginus07 - z dystansem 7,39 km
44. @Yes_Man - z dystansem 6,35 km
45. @FioletowyKartofel - z dystansem 5,5 km
46. @nvrmnd - z dystansem 5 km
47. @e5aar - z dystansem 4,22 km
#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie #biegajzhejto
@scorp Daaaaamn, ja wrzucam raz na tydzień to się moje wtorkowe tup nie załapało
Btw z czego wy macie nogi zrobione @scorp @enron @Trypsyna
@pluszowy_zergling O cholercia, przepraszam - uciekło mi gdzieś to w ferworze walki!! Poprawię się na następny miesiąc :DD.
Btw z czego wy macie nogi zrobione
Ja to mam z molibdenu, polecam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Nie uciekło, po prostu tydzień zaczynam od poniedziałku, wtorek 30 dopiero za moment dorzuce, dzięki @scorp !
Upały idą, chyba trzeba zacząć biegać mniej i krócej
@scorp
Zaloguj się aby komentować
14 736,52 + 16,70 + 6,01 + 21,37 + 7,09 = 14 787,69
Wybiegania z ostatnich dwóch dni, w tym wczorajsze 6km i dzisiejsze 16km razem z bab00niO @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
Może jutro wleci jakieś mięsko treningowe, nwm.
16,70 km - śr hr 138
6,01 km - śr hr 130
21,37 km - śr hr 148
7,09 km - śr hr 143
jutro wleci podsumowanie sztafety na miesiąc kwiecień :))
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Wings4Life kiedyś robiłeś ?
@pluszowy_zergling Samą ideę znam i bardzo mi się podoba, aczkolwiek w tym roku nie mogę sobie pozwolić na aż taki wysiłek
@scorp Ja pierwszy raz w życiu robiłem taki dystans, dopadł mnie samochód po 21.5 kaemach
Zaloguj się aby komentować
