24 336,16 + 6,74 = 24 342,90
Poranne podbiegi by oczyścić głowe na reszte dnia :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/


24 336,16 + 6,74 = 24 342,90
Poranne podbiegi by oczyścić głowe na reszte dnia :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować
24 202,01 + 15,68 = 24 217,69
Mój najdłuższy bieg w tym roku. Jako iż stuknął mi dokładnie dziś 36 krzyżyk to z wyniku jestem zadowolony ;) Chociaż na 13-ym kilometrze miałem załamkę już głównie psychicznie i trochę fizycznie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
23 605,18 + 7,57 + 5,39 = 23 618,14
Dzisiaj trochę podbiegów, było bardzo parno.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@notak Podbiegi generalnie dobrze robią na siłę w biegu, w sumie nie wiem czy lepiej przekłada się siłownia czy same podbiegi. Na siłowni ewidentnie wzmocniłem nogi, ale jednak dopiero kilka treningów podbiegów dało mi taką "pewność siebie", że pod górę jestem w stanie nawet przyspieszyć podczas biegu kontrolując tętno, jest to pewien skill, trzeba wiedzieć kiedy odpuścić, np takie skrome kilkunastostopniowe odcinki to jeszcze odpuszczam i bardzo powoli truchtam, ale te o mniejszym nachyleniu już mocniej mogę pokonywać, może z czasem będzie łatwiej i łatwiej. Jest to specyficzny trening, który fajnie może poprawić formę biegową i wzmocnić ciało, tylko by był efektywny to nie robię go częściej niż raz w tygodniu.
Zaloguj się aby komentować
23 238,01 + 5,39 = 23 243,40
Chilloutowa przebieżka w deszczu, mega fajnie się biegło :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
23 034,78 + 13,00 = 23 047,78
Rozgrzewka + interwały 8x 800m @ 4:45
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
21 873,40 + 6,83 = 21 880,23
Dziś zabrałem sie za pierwszy trening z podbiegami. Było dziwnie, próbowałem lekką nogą nisko przy ziemi podbiegać i zbiegać a czułem się nienaturalnie i pokracznie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
O, robiłem pierwszy raz w życiu podbiegi z 2 tygodnie temu, trener nam tłumaczył, że dajemy "na pełnej bulwie" pod górkę, później przez pierwsze 100-200m spacer i powolny truchcik w dół, aaaand powtórka. Zrobiłem "15 powtórzeń dla ambitnych" i czułem w nogach dobre 3 dni, fajny patent
Podobno dobrze budują siłę, ale trzeba się jednak naładować lekko węglami, jak mamy w planach bardziej intensywną sesję, jakoś tak w grupie szło się zmotywować łatwiej
Po danych widzę, że 14 i 15 powtórzenie już mi brakło "prądu", ale dotrwałem

Zaloguj się aby komentować
21 504,04 + 7,34 = 21 511,38
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
21 430,96 + 13,11 = 21 444,07
Zupełnie przypadkiem kolejny PR na 10km bo wcale nie atakowałem czasówki tylko robiłem trening :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 921,22 + 7,69 = 20 928,91
Szybka przebieżka przed nadchodzącym deszczem
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 707,66 + 8,00 + 5,05 + 5,02 = 20 725,73
Tydzień mnie nie było bo byłem na urlopie ale nie próżnowałem! :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
18 967,53 + 7,51 = 18 975,04
Dzisiaj spokojne budowanie bazy.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
18 738,96 + 5,01 = 18 743,97
Postanowiłem zaatakować swoją życiówkę na 5km i udało się
Wynik poprawiłem o 10 sekund.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/


Zaloguj się aby komentować
18 693,19 + 9,37 = 18 702,56
Pierwszy wpis, zobaczymy jak będzie dalej
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować
Hej,
Chce sprzedać mój dom.
Czy jest w ogóle jakaś wartość dodana z korzystania z firm trzecich?
Nie przeszkadza mi wystawienie samemu, czysta ciekawość jak to wygląda z marżami, realizacją.
#pytanie #nieruchomosci
Nie ma żadnego sensu. Pośrednicy nieruchomości to beton długo polewany szczynami, nie rozumieją co się do nich mówi, nie słuchają w ogóle, nie mają żadnego rozeznania i nie ponoszą za nic odpowiedzialności, do tego obsesyjnie kłamią w najdrobniejszych sprawach. Jedynym ich zastosowaniem jest sprzedaż na odległość, kiedy jesteś o setki kilometrów od obiektu i nie masz jak podskoczyć z kluczami, żeby oprowadzić potencjalnych kupujących.
Odganiaj jak trędowatych, nie zwracaj uwagi na ich stękanie, nie są w ogóle potrzebni do niczego w tym procesie.
Zaloguj się aby komentować
Hej,
#pytanie #informatyka
Mam kilka(4) dysków robiących za backup. Męczy mnie już bieganie z kabelkami i sprawdzanie na którym mam to czego potrzebuję.
Szukam taniego rozwiązania gdzie mogę je podłączyć w coś w rodzaju macierzy i podpiąć w sieć domową tak bym miał dostęp do zawartości 24h z każdego lapka w tej sieci.
@notak - NAS - ale musisz pamiętać, że https://www.raidisnotabackup.com/
Polecam więc najważniejsze pliki albo wgrywać do chmury albo mieć automatyczny proces robienia ich kopii na inny dysk lub NAS.
Niektóre NASy mają możliwość wgrania Linuksa - wtedy możesz użyć narzędzia #rsync do przegrywania danych.
Jak nie chcesz wydawać kasy to możesz zrobić BiedaNAS z routera z wgranym OpenWrt - pisałem kiedyś o tym: https://www.hejto.pl/wpis/kupilem-jakis-czas-temu-router-tp-link-archer-a7-na-promocji-ale-lezal-przynajmn
Zaloguj się aby komentować
Hej ekipa,
Potrzebuję niedrogi aparat do cykania swoich produktów które chce wystawiać na swojej stronie, detale małe od kilku centymetrów do około półmetrowej wielkości.
Dodatkowo chciałem kupić 2 lampy z softboxem by mieć małe studio.
Ktoś coś poleci?
#pytanie #fotografia
Zaloguj się aby komentować

Jest gotowy wniosek o postawienie Adama Glapińskiego przed Trybunałem Stanu – ogłosił Donald Tusk. Premier dodał, że zostanie on złożony do Sejmu w najbliższych dniach. Wcześniej przedstawiciele obecnej koalicji rządzącej wielokrotnie zapowiadali ten krok wobec szefa Narodowego Banku...
Stary szpital w Oleśnie.
Nie spodziewałem się szczerze tak dużego odezwu jak wrzucałem swoje stare foty z urbexu w Łodzi.
Postanowiłem pogrzebać i wrzucić coś jeszcze.
Na jednej fotce widać cały stos zdjęć rentgenowskich pacjentów z dawnych lat.
#fotografia #urbex





@Shivaa Przed zapuszczeniem się tam czytałem trochę i natrafiłem na te opowieści.
Co ciekawe, były często wzmianki o szpitalnej kaplicy jako tym nawiedzonym miejscu.
W szpitalu okazało się, że kaplica jest zamurowana z każdej strony na amen (wtf?). Nie dało się do niej wejść ani z niej wyjść.
Na miejscu parę rzeczy też nas niepokoiło, ale już nie chciałem o nich wspominać bo bym zabrzmiał groteskowo
Zaloguj się aby komentować