Zioman

Siemanko #sztafeta - mój pierwszy wrzut tutaj, będzie z całego tygodnia

498,52 + 5,07 + 5,05 + 5,05 + 10,11 = 523,8

Najzimniejszy tydzień tego sezonu - 0 °C, 1 °C, 4 °C i 4 °C Cieszę się, że praktycznie jestem już w dobrym stanie, biega mi się dość przyjemnie, nawet dzisiejsze 10K było spoko. Za tydzień w piątek zrobię sobię LT test, ciekawe co z tego wyjdzie!

Monster Hunter Rise (PC, konsole, cloud) już dostępny w XGP

#gry #xboxgamepass

Zapraszam biegowe świry na sesyjkę po górach, gdzie dokończymy bieg zegamski, zobaczymy jak mocno wyglebała się Sara Alonso i czy Ruy Ueda pozbiera się po tym, jak biegł część biegu z Kilianem

#bieganie #biegigorskie #sport #seriale

https://www.youtube.com/watch?v=dYWz_47PPbo

Persona 3 i Persona 4 już dostępne przez XGP - PC, cloud i konsole

#gry #xboxgamepass

Nudzi mi się w robocie, zatem zapraszam na thread zupełnie niepotrzebny, o piosence Volevo un gatto nero

Powstała ona w 1969 i została po raz pierwszy zaprezentowana na przeglądzie piosenki dziecięcej Złoty Cekin, gdzie zajęła trzecie miejsce.

https://www.youtube.com/watch?v=cu8hWkWAMJU

W tym samym roku powstała japońska wersja, śpiewana przez sześcioletniego Osamu Minagawę, który został najmłodszym artystą ze sprzedanym milionem płyt. Piosenka została nr 1 listy Oricon i sprzedała się w 3 milionowym nakładzie.

https://youtu.be/NJfNrEwEyMM

Fast forward do 1995, kiedy koreański band Turbo nagrywa swoją skoczną, koreańską wersję piosenki

https://youtu.be/ACwMZCXvTyk

A po 25 latach, zespół ATEEZ na specjalny Halloweenowy performance wybiera ten sam hicior W teledysku pojawia się nawet (jako cameo) Kim Jong-kook, czyli połowa duetu Turbo! Śmiesznie, jak jedna piosenka potrafi przetrwać 50 lat w różnych wydaniach

https://youtu.be/VBZA_15mGGU

#muzyka #historia #korea #kpop #ateez

#gry #retrogry

Przypomniało mi się, jak w podstawówce (~2000 rok) przyszedłem z Half-Life'em do ziomeczka i poprosiłem go, żeby zainstalował.

Na co odpowiedział "Dobra, tylko muszę usunąć Faraona".

Dysk miał pojemność ok. 1GB

Ja pi⁎⁎⁎⁎lę, system operacyjny (Win 98) i jedna gierka 700 MB i elo, to były czasy Pentium 233 MMX, RAMu chyba 32 MB. HL odpalony na 640x480 software grafie, bo kto wtedy miał akcelerator graficzny

Kontynuując trend #wiecejsprzetuniztalentu, dzisiaj miałem pierwszy bieg z pasem HRM od Garmina. Daje to bardziej dokładny pomiar tętna + parę innych śmiesznych statystyk, które mogą nam pomóc zobaczyć, czy mamy coś do poprawy w technice biegania.

Dzisiaj był drugi long run miesiąca, pobiegłem go tempem 6:30/k i serducho zachowywało się praktycznie tak samo, jak tydzień temu przy longu - aczkolwiek ten był 7:00/k, więc jest progres. Kiedyś takie tempo służyło mi za recovery, więc jeszcze trochę mocniej, a znowu będę mógł biegać "easy" w zakresie 6:00 - 6:15/k.

Nie pomagał fakt, że niebiosa dzisiaj były bezlitosne - deszcz, grad, deszcz z gradem... dołóżmy do tego zimny wiatr i nie pamiętam, czy po treningu miałem kiedyś tak czerwone łapy, które lekko zgrabiały Nic czego nie ogarnie szybki przysznic od razu po

Jeszcze dwa tygodnie luźnego biegania i można brać się za plan Garmina. Pewnie do tego czasu machnie się jakieś 10K na luzie.

#bieganie #ziomanbiega

Hej, pomyślałem sobie, że zrobię zestawienie YTberów, których lubię oglądać, a głównym tematem (albo pojawiającym się) jest bieganie. Napiszę parę słów o każdym wyszczególnionym twórcy i hej, może ktoś podzieli się swoimi o których nie wiem?

https://www.youtube.com/@MarkLewisfitness - Mark Lewis - po prostu lubię typa! Ma świetne podejście do życia, jego humorystyczne wstawki mi pasują, pokazuje strasznie dużo różnych sportów (bieganie/zwift/hyrox etc.), takie bardzo bezpośrednie nawijki, przyjemnie się ogląda.

https://www.youtube.com/@blackhatultra - Kamil (Black Hat) zajmuje się głównie podcastowaniem na tematy biegów ultra/górskich/wypraw w najdalsze zakątki świata. Bardzo ciekawi goście, łagodnie przeprowadzone rozmowy, czuć że nie naciska na uczestników rozmowy, wszystko takie naturalne. Żeby zobaczyć całość wywiadu, trzeba sypnąć groszem na Patronite.

https://www.youtube.com/@kofuzi - Kofuziego odkryłem niedawno - dużo recenzji butów/sprzętu, trochę relacji z wyścigów. Podane w szybkim tempie, ale bardzo przyziemnie i ciekawie. Fajnie wszystko skręcone, widać, że gość robi to już jakiś czas (można sobie sprawdzić, jaką ewolucję przeszedł).

https://www.youtube.com/@JeffPelletier - Pan Kanadyjczyk przeważnie zajmuje się bieganiem naprawdę długodystansowym (Namibia, Alpy, wszelakie ultra w Stanach/Kanadzie) i kręci naprawdę cudne dzieła. Warto sobie odpalić jak film na weekend i napawać się naturą. Miłe klimaty.

https://www.youtube.com/@zielonebieganie - Pani Marta Dębska, śmigająca po Polsce, przeważnie po górach. Niezłe spektrum tematów, od sprzętu do relacji z biegów. Naturalnie jej to wszystko wychodzi, podziwiam zapał do pracy. Mały kanał, ale na pewno się rozwinie.

https://www.youtube.com/@JOGONwithHarryMorgan - chyba najlepszy montażysta i niezły śmieszek, pan Harry Morgan. Lubi pobiegać wszystko od mili do półmaratonu, z naciskiem na 5K/10K. Fajna społeczność. Dużo żarcików przy okazji, które pasują do materiału jak złoto.

https://www.youtube.com/@BenIsRunning - Ben Felton, naprawdę szybki typ, biega sporo tych krótszych dystansów, ale za to jak! Demon prędkości, jak dla mnie. Biegł też fajne biegi w różnych miejscach, teraz przygotowuje się do maratonu w Osace (sponsoruje mu Mizuno).

https://www.youtube.com/@goranwinblad - pan częstobiegator ze Szwecji. Dużo biegania na zewnątrz, tipy do ogólnego rozwoju, też ładnie wszystko nakręcone, pozytywny klimat.

https://www.youtube.com/@77catsultra17 - kanał z długimi relacjami z ultra w Polsce. Bardzo fajnie nakręcone, też można sobie odpalić weekendowo jako film i popatrzeć na piękne tereny oraz walkę ludzi z "żywiołem".

https://www.youtube.com/@BenParkes - londyńczyk, różne biegi, przeważnie te dłuższe (maraton). Podchodzi do wszystkiego z uśmiechem, trochę recenzji, trochę relacji, ciekawostek tip.

https://www.youtube.com/@PhilyBowden - bardzo ambitna i utalentowana biegaczka, stara się o wyniki na nadchodzącą Olimpiadę. Naturalne videłka, pokazuje sporo swojego życia. Bardzo wysoki poziom sportowy.

https://www.youtube.com/@runningchannel - zakręcona ekipa z UK, posiadająca w swoim gronie byłego Olimpijczyka (Andy Baddeley, najszybszy parkrun świata), który wszystkich mocno nakręca. Sporo info dla początkujących, dużo śmiesznych wyzwań, pokazywanie biegania z różnych perspektyw.

A może macie kogoś, kogo warto tu dołożyć? Zapraszam do komentowania

#bieganie #sport #youtube

Recovery - W4D3 - Base

Kandydat do najbardziej wietrznego treningu roku na miękko. Pobiegłem sobie dzisiaj bardzo na czuja, zegarek sprawdzałem praktycznie tylko wtedy, kiedy co kilometr pokazywał mi czas

Dobrze, że mnie nie zlało. W pewnym momencie biegu z wiatrem czułem, jakby mnie ktoś pchał w plecy

#bieganie #ziomanbiega

Recovery - W4D2 - Base

Dzisiaj udało się wstać w miarę wcześnie i wyjść na pół godzinki, bo wieczorem wiatr ma urywać łby W parku niektóre miejsca są z kałużami, ale tylko w jednym trzeba było skakać, żeby jakoś się przedostać suchą stopą

Tym razem trochę szybciej, ale wydaje mi się, że przyjemniej. HR jak zawsze wysoko, tu nic się nie zmieni

#ziomanbiega #bieganie

https://youtu.be/15waATIm8dY

Premierowy odcinek drugiego sezonu Chasing Dreams - to coś jakby Drive to Survive, tyle że o biegach górskich GTWS - polecam gorąco, świetnie zrobione! Nowe odcinki co tydzień, a pierwszy sezon dostępny w całości na ich YT

#bieganie #biegigorskie #seriale

Moje staty z #garmin za rok 2022

Jeśli ktoś z biegających chciałby się swoimi podzielić, to zachęcam do zabawy

W GarminConnect - Reports - Progress Summary i wybieramy opcje jak na screenie.

#bieganie #ziomanbiega

Recovery - W4D1 - Base

Base to bieganie najbliżej niskich aerobów, jak tylko potrafię. Nadal i tak serducho skacze wyżej niż powinno, ale hej - biegało się przyjemnie. Nieprzyjemna jedynie była pogoda, która jest szara, bura, mokra i trochę wietrzna - mam nadzieję, że w czwartek będzie już lepiej

#bieganie #ziomanbiega

Gdyby ktoś zapomniał

19 stycznia - Persona 3 Portable (PC, konsole, cloud)

19 stycznia - Persona 4 Golden (PC, konsole, cloud)

20 stycznia - Monster Hunter Rise (PC, konsole, cloud)

#gry #xboxgamepass

Od dzisiaj na Służewcu

#tolkien #warszawa #ksiazki

Najdłuższy bieg i największy wysiłek od listopada. Najwolniejszy bieg od... nie pamiętam kiedy

Z3  13%

Z4  84%

Z5 1%

Nadal w planie na styczeń mam zamiar słuchać się zegarka, co zapoda, to będzie robione. Ogólnie nie jest to jakiś mocny wysiłek, bo człowiek się nie zasapie, ale serducho idzie w górę i trochę mnie to niepokoi. Ciekawe jak to będzie, jak w lutym zaczynam plan na półmaraton... być może do tego czasu organizm się ogarnie i przypomni mu się, jak to drzewiej bywało

#bieganie #ziomanbiega

#ciekawostki #angielski

#gry #xboxgamepass

Suikoden I & II HD Remaster też tu są, ale nie potwierdzone w XGP (autor się pośpieszył )

Źródło: https://www.reddit.com/r/XboxGamePass/comments/104q0z7/i_made_a_visual_list_of_all_confirmed_games/

Miało być dzisiaj wolno, i było wolno - ale nadal więcej pomarańczy jak zieleni

6:51/k

Z2 4%

Z3 26%

Z4 68%

Widać jeszcze, że daleko do formy sprzed choroby - ale jedziemy dalej!

#bieganie #ziomanbiega#garmin