Zioman

Nowy rekord przejścia GSB (Główny Szlak Beskidzki, 511 km) ze wsparciem.

Poprzedni - 3 dni 23 godziny, Jarek Gonczarenko

Obecny - 3 dni 21 godzin i 44 minuty - Roman Ficek.

Dodam, że Roman ma również rekord bez supportu - 4 dni 11 godzin i 25 minut.

https://www.youtube.com/watch?v=U9DZkj8Rq6g

A wy jaką piosenką zaczynacie dzień?

1:45 HM Plan - W7D4 - Long Easy Run

Longi to wyjście ze strefy komfortu, czyli dla mnie wybiegnięcie gdzieś poza moją zwyczajową "siłownię" w parku. Tym razem poleciałem do centrum, wskoczyłem na promenadę nad rzeką i wróciłem sobie zaliczając większą górkę.

Nie będę nigdy fanem biegania po mieście - światła, ruch uliczny, przechodnie... niepotrzebne przeszkadzacze Jednakże każde czekanie na zielone trochę pozwala odetchnąć i troszkę mi tego brakowało, jak zacząłem nadrzeczny segment - bardziej psychologicznie niż ze zmęczenia. Musiałem upewnić się, że wbijam na północ w odpowiednim miejscu i zacząłem 2k podbieg (z 10 na 60 metrów n.p.m - istna góra ).

Mały kamyczek w bucie zrobił mi odcisk, ale chyba do wtorku się zagoi. Nauczka na przyszłość, żeby nawet tych najmniejszych dziadów się pozbywać, jak tylko je odczuwam. Ogólne samopoczucie eleganckie, widoczki w mieście i nad rzeką spoko, jesień wszędzie!

A, i zapraszam amatorów biegania do nowej społeczności!

Udało się zebrać całą ekipę dzisiaj i w 7 osób czyściliśmy trochę wioski z gałęziaków i dwóch wielkich pająków (jeden spieprzył)

1:45 HM Plan - W7D3 - Goal Pace Run

Musiałem tylko zacząć jojczyć znajomym, że coś ten plan treningowy nie jest jakiś mocny... No to dzisiaj miałem

6K tempem 4:55 - coś w okolicach tego, co w grudniu chciałbym cisnąć półmaraton... Tragedii nie było, ale trochę trzeba było się spiąć. Nogi OK, płuca w miarę, głowa może potrzebowała lekkiego pacnięcia, żeby wskoczyła motywacja - ale nie było źle. Dao radę trzymać tempo, a jak do tego dochodzi, to potem można trzymać. Szybka regeneracja po, zatem jest jakaś nadzieja

A, i wskoczyła Garminowa odznaka za Biegowy Październik - prawie 85K zrobione

Fota z porannego biegu w Greenwich Park, Londyn - autor: Jonathan Haynes

https://twitter.com/JonathanHaynes/status/1583363627028865024

Oto jest dzień, oto jest dzień... to właśnie dzisiaj do XGP trafia Persona 5 Royal!

Kiedy nauczę się wrzucać update'y na czas? Witam, chyba nigdy

1:45 HM Plan - W7D1 - Stride Repeats

1:45 HM Plan - W7D2 - Easy Run

Pierwsza sesja dość krótka, najciekawsze w niej były szybkie zrywy po 20 sekund, wykonane 12 razy. Wtedy człowiek może cisnąć jakieś 3:30/k

Druga sesja to zwykłe klepanko, biegło się dość przyjemnie, chociaż pogoda była jakaś taka mglista. Ale przynajmniej był ładny zachód słońca

Jeśli mamy tutaj fanów Netflixowego Drive to Survive (F1), którzy muszą jeszcze swoje wyczekać na nowy sezon, to gorąco polecam zainteresować się podobnym serialem, ale w innej dyscyplinie - biegach górskich!

Sporo zaglądania na zaplecza, kontrakty, wysiłek i zmagania sportowców - bardzo spoko wykonane! Napisy ENG.

https://www.youtube.com/watch?v=D2Wl6ZiSnJY

Dzisiejsze nowości

1:45 HM Plan - W7D1 - Stride Repeats

Raczej krótka sesja, gdzie poza wolnym klepaniem człowiek sprintuje (wysoka kadencja) dwunastokrotnie na 20 sekund. Najszybszy odcinek sprintu - 3:02/k. Są ludzie, którzy takim tempem cisną 5K, a Kipchoge daje radę maraton - i to jeszcze szybciej!

Byli spadkowicze, teraz czas na debiutantów Do oferty XGP dołączają:

Dziś - A Plague Tale: Requiem

Oct 20 - Amnesia: Collection, Amnesia: Rebirth, Phantom Abyss, Soma

Oct 21 - Persona 5 Royal

Oct 27 - Frog Detective: The Entire Mystery, Gunfire Reborn, Signalis

Oto lista gier, które opuszczą #xboxgamepass 31 października:

Sniper Elite 4

The Forgotten City

Alan Wake's American Nightmare

Second Extinction

Backbone

Project Wingman

Nongunz: Doppelganger Edition

Bassmaster Fishing 2022

Ze swojej strony gorąco polecam The Forgotten City, które ma zarąbistą historię do odkrycia

Dziś Dzień Szczura Po 89 recenzjach na OpenCritic gra ma 83/100, konsolowców najbardziej boli blokada na 30fps.

5 (przeskakuję, bo mamy dwie dwójki)

Tytuł: Sixteen Ways to Defend a Walled City

Autor: K.J. Parker

Gatunek: Fantasy

Ocena: 7/10

Nawet całkiem fajne epic fantasy z naciskiem na inżynierskie wynalazki i taktykę bitewną. Trzeba było się wgryźć, pierwsze rozdziały nie porywają, ale od pewnego momentu akcja idzie wartko. Ciekawa główna postać, taka niesztampowa. Są też dwie następne książki w tym samym świecie, ale raczej (na razie) po nie nie sięgnę.

Gdzieś mi mignęło, że wydadzą to w PL, ale teraz nigdzie nie mogę znaleźć.

No, ominęły was tutaj 2 treningi, ale udało mi się przesunąć granicę rekordów trochę dalej Tym razem wiedziałem, że mogę coś więcej pocisnąć w ramach planu, zatem dałem z siebie sporo i jestem szczególnie zadowolony z nowego czasu na 1 milę - wreszcie poniżej 7 minut!

Jutro zaczynam Tydzień 7/15 planu 1:45 HM, postaram się bardziej na bieżąco aktualizować jak to idzie. Na razie prognostyk na przyszłość pozytywny! W tygodniu biegałem 4 razy, łącznie 31 km.

Dodaję jeszcze tag #ziomanbiega - można wrzucać na czarną

A wiedzieliście, że Sfinks ma ogon?

https://www.youtube.com/watch?v=Agkom8TA-5k - Scorn już dostępny do pobrania w XGP