21 361,86 + 11 = 21 372,86

10K Plan - W8D3 - Hill Repeats

1.6K easy

[400m podbieg mocno

400m zbieg normalnie] x8

1.6K easy

Dawno już tak późno nie biegałem. Nie byłoby źle, gdybym nie był po kolacji Nie dało się mocno zapindalać z gulą podchodzącą pod przełyk, chociaż tak czy owak trening wyszedł solidny. Osobisty rekord na segmencie nadal taki sam - jeszcze kiedyś się poprawi

#ziomanbiega #sztafeta