22 279,29 + 12,88 = 22 292,17
10K Plan - W9D4 - Steady State Run
3.2K easy
6.4K tempem ~4:50/k
3.2K easy
Ciężko było się dzisiaj zebrać z łóżka, ale dzięki motywacji od żony udało się ruszyć d⁎⁎ę i stawiłem się do parku na małe wyzwanko weekendowe. Po krótkim klepanku trzeba było wrzucić wyższy bieg i... szło tak średnio. Pierwsze trzy kilometry 4:55, 4:56, 4:56. Zacząłem się zastanawiać - czy na tylko tyle będzie mnie dzisiaj stać? Troszkę jednak udało się ogarnąć dalej (4:50, 4:44, 4:50), a samą końcówkę 400m pocisnąłem tempem ~4:30/k, a tak, żeby się wszystko ładnie wyrównało. I wyszło dobrze!
Dziwne uczucie - biegałem już takim tempem nie raz, ale dzisiaj trzeba było włożyć trochę więcej wysiłku. No nic, różne są dni na naszej drodze - najważniejsze, że biegniemy do przodu!
#sztafeta #ziomanbiega
