22 831 + 11 = 22 842

10K Plan - W10D3 - Hill Repeats

1.6K easy

[400m w górę, mocno

400m w dół, średnio

1 min recovery] x8

1.6K easy

Nóżki zmęczone po wczorajszym, to było czuć od razu, ale coś tam i tak dało się wycisnąć. Uzbierało się łącznie 160 metrów upu, a to jak na moją okolicę naprawdę dobry wynik (wybitnie górzysty Liverpool nie jest). Normalnie w tygodniu miałem albo Supersety albo górki, a tutaj jedno po drugim - ciekawy wycisk!

#ziomanbiega #sztafeta