189 955 + 19 = 189 974
Pracodom z tygodnia :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Trypsyna
★Lider
- 1707wpisów
- 4666komentarzy
189 955 + 19 = 189 974
Pracodom z tygodnia :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
Ktoś coś? ⚡️
Edit: mamy to 🤝🏼
#hejtowyzwanie #zebropiorun
@Trypsyna Dawaj coś - potrzebuję 50 za wpisy
Zaloguj się aby komentować
22 367,82 + 6,01 = 22 373,83
Tuptuptup
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
22 281,03 + 8,0 = 22 289,03
Dziś wleciało 30 minut spokojnego tuptania, 6 przebieżek i wyciszenie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Ma ktoś pioruny do rozdania? 😁
Edit: hejtowicze jak zawsze dowieźli, dziękuję za pomoc 🫶🏼
#hejtowyzwanie #zebropiorun
@Trypsyna a łap, nikt tego nie sprawdza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
prosze bardzo oddaj reszte ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
22 233,69 + 8,01 = 22 241,7
No dziś to patelnia na zewnątrz klasy premium ;) 30 stopni
Dlatego dziś biegłam z założeniem: chillerka, trzymaj jak najniższe tętno. 45 minut luźnego tuptanka. I wpadło całkiem fajnie, było dużo lepiej niż się spodziewałam. Średnie tętno udało się utrzymać na 147 uderzeniach. W trakcie oczywiście piłam dużo wody 🫶🏼
Bez czapki, kremu z filtrem oraz wody ani rusz!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
189 560 + 40 = 189 600
Wycieczka do rezerwatu przyrody Beka ;)
Super pogoda na pedałowanko
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
1031 + 1 = 1032
Tytuł: Wszyscy tak jeżdżą
Autor: Bartosz Józefiak
Kategoria: reportaż
Wydawnictwo: Czarne
Format: książka papierowa
ISBN: 9788381917124
Liczba stron: 392
Ocena: 9/10
Samochód to wolność. Za pomocą samochodu pokazujemy, na co nas stać. Polacy od lat przodują w liczbie samochodów na jednego mieszkańca, zajmując także wysokie miejsce w niechlubnych rankingach śmiertelności na drogach.
Autor wyrusza więc w Polskę, aby zrozumieć, co się dzieje na polskich szosach. Opisuje wojnę między kierowcami a rowerzystami, organizację nielegalnych wyścigów, bezkarną jazdę po pijaku oraz najgłośniejsze wypadki, po których służby drogowe miały ostatecznie rozprawić się z piratami. Może to nieudolny system prawny odpowiada za społeczne przyzwolenie na szybką i ryzykowną jazdę?
Józefiak wnika także w środowisko firm odszkodowawczych, dosłownie utrzymujących się ze śmierci pod kołami. Sprawdza, jak się żyje tym, którzy dzięki samochodom zarabiają na chleb – kierowcom tirów, kurierom, dostawcom jedzenia. Dociera do wykluczonych z dostępu do komunikacji miejskiej i tych, którzy z pasją gromadzą kolejne „najnowsze modele” na podwórku.
Wszyscy tak jeżdżą to wielowymiarowy, rasowy, gęsty reportaż o stanie umysłowym polskich kierowców.
Rewelacyjny reportaż, bardzo mi siadł. Wzbudzał we mnie sporo emocji.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Potwierdzam, za⁎⁎⁎⁎sty reportaż.
"Polacy od lat przodują w liczbie samochodów na jednego mieszkańca" << tutaj to bym uważał, często ten wniosek wynika z wliczania martwych dusz do statystyk
@Trypsyna jest jakiś wątek związany z ochroną zdrowia (szpitale)?
Zaloguj się aby komentować
21 852,08 + 22,53 = 21 874,61
Dzisiejsza mocniejsza robota, pierwsza jakościówka z dwóch w obecnym tygodniu.
Pojechałam rowerkiem z rana na bulwar w Gdyni z myślą, że o tej porze jeszcze nie będzie patelni. Takiego wała xD Oj trening wymęczony. Jeszcze wiatr przeokrutnie orał w jedną stronę. Mięśniowo jako tako, wydolnościowo niestety było ciut za mocno. Trzeba się dobrze zregenerować teraz 😃
Czerwiec zamykam z przebiegiem 305,5 km.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I międzyczasy
@Trypsyna matko bosko ale zes trzasnela trening na zakonczenie miesiaca
teraz przez ciebie musze isc przebiec 5,7km mam nadzieje ze jestes z siebie dumna (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
@BoguslawLecina xDD Miłego tuptanka!
@Trypsyna @BoguslawLecina jeszcze macie 56 minut, by wyjść, potuptać i wygrać ze sobą
Zaloguj się aby komentować
188 767 + 14 = 188 781
Z dziś, dojazd na miejsce treningu biegowego i z powrotem oraz popołudniowy dojazd na siłownie i powrocik. Słońce smaży!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
187 769 + 15 = 187 784
Pokręciłam się dziś po mieście. Wiatr w trójmieście daje czadu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
21 644,92 + 12,01 = 21 656,93
Z rana zrobiłam bazę z przebieżkami, potem wleciała kalistenika na placu z drążkami. Fajny, aktywny poranek.
Blok treningowy pod maraton już przygotowany, jutro już wjeżdża pierwsza jakościówka. Szykuje się duuużo tempowego biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°) Plan jest robić 5-6 treningów przy założeniu ok 75 km w tygodniu. Dodatkowo planuję jeszcze mini redukcję zrobić. Aktualnie ważę 56.5-57 kg, cel to 55kg. Nie jest to dużo, a chcę zobaczyć czy przy tej wadzę będę fajnie się czuć :D deficyt będzie nie duży, rzędu 200 - max 300 kcal (moje aktualne zapotrzebowanie to ok 2600 kcal). W dni mocniejszych treningów będę wchodziła na zero kaloryczne. Tabelki i excele pod liczby przygotowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #dieta #silownia
@Trypsyna no po sobie widze ze zrzucanie kg i intensywne treningi nie ida w parze ale moze u ciebie bedzie lepiej
@BoguslawLecina dlatego planuje zrzucić wagę na początku bloku treningowego, zanim wejdą te najcięższe tygodnie w dalszej fazie ;) potem będę starać się utrzymać tą wage
Zaloguj się aby komentować
Polska niedziela
Ok 950 kcal na talerzu
#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #dieta #obiad
@Trypsyna Gdzie wał? XD
@Trypsyna a w szklance wóda
Idealny obiad nie i….
Zaloguj się aby komentować
Owsianka ma napoju migdałowym, z owocami i masłem orzechowym
Około 575 kcal
A jaką wy najbardziej lubicie owsiankę? Często się pojawia u was?
#dieta #jedzenie #gotowanie #jedzzhejto
@Trypsyna o ile kiedyś owsianka stanowiła dla mnie abstrakcyjną potrawę kojarzącą się z brytolami to teraz jemy ją praktycznie codziennie w tygodniu.
Mieszanka różnych płatków i otrębów plus banan i rodzynki i jagody goji, trochę sezamu i czegoś tam jeszcze.
@Trypsyna Nigdy nie jadłem, a z dwa tygodnie temu spróbowałem pierwszy raz i teraz jem prawie co drugi dzień - na śniadanie albo kolację.
Ja daję 70g płatków górskich + 200ml mleka + pół łyżki miodu - opcjonalnie jak robię akurat kawę, to dolewam troszkę kawy. Dodatki owocowe u mnie nie wchodzę w grę, chyba że całkowicie zmiksowane, a nie mam takiego urządzenia w domu.
Z największych plusów jest super tanio, jest super pysznie i super szybko (zakładając, że przygotowałeś wcześniej).
Z minusów to okropnie wypierdala cukier, porównywalnie jak nie wiem np. dwie czekolady mleczne 100g, albo 16 pierogów ziemniaczanych, albo 4 bułki kajzerki.
Muszę poeksperymentować, może zamiast 200ml mleka, dam 150ml mleka + 50ml wody i masło orzechowe, żeby dodać tłuszczu i białka i spowolnić wchłanianie węglowodanów.
@Trypsyna owsiana zawsze wjeżdża na śniadanie, no chyba że serek wiejski. A jak już owsianuję, to z pyłem proteinowym, nasionami chia, bananem i orzechami.
Zaloguj się aby komentować
21 381,56 + 11,36 = 21 392,92
60’ bieg spokojny, przy okazji wleciało opalanko.
Przyjemne tuptanie, samopoczucie bardzo dobre :) Jutro już dorzucę przebieżki.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna A gdzie Twaróg? Bez Twarogu to się nie najesz ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Trypsyna 200 g czystej z rana trochę hardcore xD
@Compositum po polsku ;)
Niezłe masz kielony...
Zaloguj się aby komentować
21 304,47 + 7,59 = 21 312,06
40’ spokojnego biegu.
Pierwszy rozruch po infekcji. Samopoczucie całkiem okej, wydolnościowo było lepiej niż się spodziewałam. Tętno nie szalało. Pacjent powoli może wracać do tuptania
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Zapasy wody uzupełnione 🤝🏼
Czy dostanę atest @Wrzoo ? 💦
#codziennepiciu #woda #nawodnienie
@Trypsyna
@Trypsyna będziesz biegła maraton z tym wózeczkiem z przodu i popijała po drodze?
Można ćwiczyć siady na butle od saguaro
Zaloguj się aby komentować
339 850,77 - 5,6 - 3,8 = 339 841,37
Wczorajsze i dzisiejsze nabijanie kroczków.
Zdrowie mocna poprawa, parametry wracają do normy. Jutro będzie pierwsza przebieżka biegowa w ramach testu :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
@Trypsyna dawaj z gorączką co się będziesz oszczędzać najwyżej umrzesz.
@AdelbertVonBimberstein problem w tym że cholernie lubię swoje życie ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
@Trypsyna Ja też ale ja jestem poooojebany.
Zaloguj się aby komentować
Mieliśmy startować pojutrze w zawodach ultra na dystansie ponad 100km. Niestety zdrowie pokrzyżowało nam plany.
Wczoraj u mnie mocna gorączka, u @scorp od kilku dni poważny kaszel i osłabienie. Co prawda dziś czujemy się lepiej ale w takich chwilach trzeba kierować się rozsądkiem. Zdrowie mamy jedno, a startów w zawodach możemy mieć jeszcze wiele przed nami :)
Czy jest przykro? W cholerę. Tu nawet nie chodzi o wydane pieniądze na start, sprzęt i przygotowania czy poświęcony czas ku tym zawodom. Ale to była po prostu walka z własnym ego i narzuconymi przez siebie oczekiwaniami.
Jeszcze odbijemy to sobie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Są i plusy tej sytuacji:
- Szybciej rozpoczniemy nowy blok treningowy
- Mamy mase niewykorzystanych żeli na przyszłe treningi xD
Parę dni regeneracji i można zacząć przygotowania na jesienne starty. W rozkładzie jazdy oficjalnie mamy:
28.09 Półmaraton Gdańsk
25.10 Maraton w Lizbonie (Nasza pierwsza zagraniczna impreza biegowa ❤️)
W komentarzach przyjmuję wasze prognozy odnośnie tego jakie wykręcę czasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #sport
@Trypsyna Byłem ciekaw jak wam setka pójdzie ale masz rację zdrowie ważniejsze! Także mocnego w wejścia w nowy program treningowy i spalenia kapci maratonie w Lizbonie
@Z_buta_za_horyzont Dziękuję! W przyszłym roku na pewno będzie podejście nr 2 pod ten dystans
@Trypsyna @scorp jeśli kiedyś będziecie mieli syna to nazwijcie go Forest :)))))
@Trypsyna Bieganie setki samo w sobie to szaleństwo, przy problemach zdrowotnych to już by był obłęd. Współczuję Wam i podziwiam za zdrowy rozsądek. Sam się zastanawiam, czy miałbym go tyle co Wy
Zaloguj się aby komentować
