Rmbajlo

37 664,61 + 0,65 + 6,6 + 1,16 + 1,85 + 1,01 + 4,83 + 3,72 = 37 684,43

Kolejne krótkie treningi z Amy. Po trzecim tygodniu zmieniłem program treningowy,bo niestety 4 razy w tygodniu trening i raz piłka to trochę sporo jak dla mnie. Jedyny program to albo Greg albo Galloway. Wybrałem Gallowaya. Jeden z nich na pętli w Młocinach. Ciemno straszno ,ale szło biegać. Po drodze szukające skarbów dziki ;p Próba Gallowaya była mega ciężka. 4x 4x0:30 w tempie 152-165 spm i 0:30 przerwy . Następnie 1,60 km w tempie docelowym między 545/ km. A na dobicie niby 6 x 800 m i 3:00 przerwy w tempie docelowym. Zrobiłem tylko dwie serie,bo na więcej nie miałem siły i trochę poczułem ból w jednej nodze. Zdecydowałem,że lepiej odpuścić niż nabawić się kontuzji. Wróciłem do programu Grega 3x w tygodniu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

https://inv.nadeko.net/watch?v=cTyCg3Cn52c #wow #soundtrack #muzyka #gry

36 584,68 + 5,14 + 8,01 + 5,16 + 5,06 + 5,07 = 36 613,12

Wrzucam kolejne treningi z planu na 10k od garmin kołcza Amy. Oprócz nudnego już spokojnego biegu 4.88 km/ 4.23 km doszedł bieg na ponad 6km,dokręciłem 8 km. Jeszcze do wczoraj szło biegać w krótkich spodenkach,ale już wczoraj trzeba było założyć coś cieplejszego. Oczywiście wjeżdza czołówka,bo o 17:20 już ciemno. Póki co nie ma jeszcze duszącego smogu,a w okresie zimowym idzie go odczuć. Najgorsze ,że jeden trening był po całkowicie zerowym odpoczynku. Zero snu,ale spokojnie odeśpi się. :p Nieco ponad 2 tygodnie do biegu niepodległości,zobaczymy jak będzie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

https://company.jakdojade.pl/jak-kupowac-bilety-pkp-intercity-w-aplikacji-jakdojade/ to co jest w innych krajach wprowadzili do PKP. Ciekaw jestem jak to będzie działać. Szczerze mówiąc nie wiem jak na oficjalnej stronie od PKP #bilety #pkp #update #kolej #rozwoj trochę #reklama

35 741,37 + 1,01 + 1,72 + 1,01 + 5,08 + 5,13 + 6,19 + 3,01 + 10,01 = 35 774,53

Kilka treningów z ostatniego 1,5 miesiąca. Przygotowania do biegu niepodległości. Trening utworzyłem w Garminie. Tym razem z Amy,niby program kończy się w lutym zobaczymy ile pociągnę z jej treningami. Aktualnie po biegu wzorcowym jestem,nie spodziewałem się,że będzie mnie się tak szybko biec.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

https://youtu.be/8bSbmn9ghQc?feature=shared

Gościu odczytuje heroglify i różne takie w odbiciu wiązki lasera 😁po zażyciu DMT #anotherworld #seethrough #innywymiar trochę #bekazfoliarzy #czarnadziura #konspiracja #foliarstwo #anotherdimenaion #ciekawostka

Dla wszystkich zainteresowanych jutro odbywa się maraton warszawski. Ulice będą pozamykane w 7 dzielnicach. Odradzam w ciągu dnia podróż samochodem w centrum Warszawy, by nie znaleźć się w korku na długie godziny. Więcej informacji :

https://nnmaratonwarszawski.com/drogowy/

#bieganie #maraton #biegajzhejto #warszawa #zawody #informacja

Jedna z niewielu scen współczesnego kina, która zrobiła na mnie wrażenie. (film King Kong) Sam dostaje gęsiej skórki przy oglądaniu. Gdy jestem na wyjeździe i wystawie świetlówki UV to sobie wyobrażam taka walkę :D **Uwaga: "nie dla osób o słabych nerwach". **https://www.youtube.com/watch?v=WMtDo7BJmQU

#nfsw #filmy

31 993,06 + 6,19 + 3,01 + 10,01 + 3,19 = 32 015,459999999995

Dzięki @mkbiega za działający skrypt. Wrzucam koleje treningi na #sztafeta #biegajzhejto dawno nie biegłem dyszki, byłoby to z kilka miesięcy temu. Zero niedogodności, aczkolwiek powoli wracamy i te dyszki będą mniej się pojawiać niż zwykle. Póki nie zejdzie bebzon, dłuższych dystansów sobie nie wyobrażam.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Może aż głupio spytać, ale dajcie pioruna na motywację by rano wstać i przed pracą machnąć kółeczko 6km biegiem. Mam nadzieję, że uda się wstać. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ #biegajzhejto #bieganie #sztafeta

@mkbiega co do nowego linku do sztafety niestety,przekroczony został limit biegaczy i nie idzie użyć skryptu Temat widziałem wałkowany tydzień temu i Strava nie ogarnia

https://hejto.sztafetastat.eu/

#sztafeta #bieganie

Jestem na etapie zakupy pakietu kości ram 2x 16GB. Na dddr4, bo upgraduje kompa. Wrzesień czas zmian. Jakie firmy bądź modele polecacie. Dobeze by były z wysokim traktowaniem min. 3000MHz. Opóźnienie to drugorzędna sprawa. Oglądam właśnie GSkill z Royal 4400Mhz, ale nie wiem jak u nich z awaryjnoscia. Do tej. Pory miałem kości Fury 2x8GB. Sprawdzałem na passmarku ale niektóre są już niedostępne tak jak od corsaira naprzyklad albo są z roku 2022 i niedostępne w sprzedaży #pcmasterrace #ktopytaniebladzi #komputery #pytanie #pytaniedoeksperta

https://www.youtube.com/watch?v=LLj-nDop5pc #informatyka #naprawy #komputery #pcmasterrace #technologia

Ile piorunów wyłapie ten rogal z pistacją. #cukiernia #foodporn #niezdrowe #mojezdjecie trochę #codziennepiciu

Info sprzed 2 miesięcy. UOKIK przeprowadził kontrolę na stacjach paliw i sprawdził jakość sprzedawanego paliwa między styczniem a czerwcem br. Tylko na kilku stacjach normy nie zostały spełnione. Nie wszystkie stacje zostały poddane kontroli. #motoryzacja #paliwo #samochody #motocykle #stacjapaliw

https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1wh3gxIqJyYfIkkk8NmrV113yROmKauvj&ll=52.23059409693833%2C20.083503521874988&z=6

Dzisiaj jest okazja by obserwować pełnię superksiężyca. Koło 20:30 rozpoczął się już 3 cykl obserwacji. Jestem amatorem w tych sprawach, udało się wykorzystać teleskop do zrobienia zdjecia. Zaznaczam, że w fotografii również jestem nowicjuszem. #astronomia #superpelnia #ksiezyc #obserwacje #dalekieobserwacje #teleskop

Jakby ktoś się zastanawiał nad zakupem nieszablonowej szklanki/kubka i zwykle kubki z grafika/napisem się znudziły to polecam takie do koktajli tak zwane tiki mugs. Dobrze się w nich pije drinki, ale również herbatę mrożona naprzyklad. Będąc w kilku barach zastanawiałem się gdzie takie rzeczy można znaleźć. #drinki #barman #koktajle #alkohol #herbata #herbatacodzienna #codziennepiciu