39 025,98 + 6,12 + 3,4 + 0,67 + 2,9 + 8,77 + 2,74 + 10,57 = 39 061,15
Kolejne treningi do kolekcji. 10 km przed zawodami. 10 km na zawodach w tempie 5:10min/km. Czas lepszy o ok . 20 s w porównaniu do poprzedniego roku. a tak rozpocząłem 3 razy w tygodniu bieganie z planem Grega #biegajzhejto #
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Hej, bardzo fajnie, gratulacje, powolutku zbliżasz się do złamania 50 minut na 10k, super!!!
Zaloguj się aby komentować
37 664,61 + 0,65 + 6,6 + 1,16 + 1,85 + 1,01 + 4,83 + 3,72 = 37 684,43
Kolejne krótkie treningi z Amy. Po trzecim tygodniu zmieniłem program treningowy,bo niestety 4 razy w tygodniu trening i raz piłka to trochę sporo jak dla mnie. Jedyny program to albo Greg albo Galloway. Wybrałem Gallowaya. Jeden z nich na pętli w Młocinach. Ciemno straszno ,ale szło biegać. Po drodze szukające skarbów dziki ;p Próba Gallowaya była mega ciężka. 4x 4x0:30 w tempie 152-165 spm i 0:30 przerwy . Następnie 1,60 km w tempie docelowym między 5
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Robisz konsekwentnie, no moim zdaniem na "Amy" można się zaklepać, bo ten kilometraż narasta i narasta, mi w pewnym momencie dobiło do takiego średniego jak maratończycy robią, a tu pod półmaraton trenowałem. Mądrze robisz ,że odpuszczasz, zamiast przeholować!
Zaloguj się aby komentować
https://inv.nadeko.net/watch?v=cTyCg3Cn52c #wow #soundtrack #muzyka #gry
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
36 584,68 + 5,14 + 8,01 + 5,16 + 5,06 + 5,07 = 36 613,12
Wrzucam kolejne treningi z planu na 10k od garmin kołcza Amy. Oprócz nudnego już spokojnego biegu 4.88 km/ 4.23 km doszedł bieg na ponad 6km,dokręciłem 8 km. Jeszcze do wczoraj szło biegać w krótkich spodenkach,ale już wczoraj trzeba było założyć coś cieplejszego. Oczywiście wjeżdza czołówka,bo o 17:20 już ciemno. Póki co nie ma jeszcze duszącego smogu,a w okresie zimowym idzie go odczuć. Najgorsze ,że jeden trening był po całkowicie zerowym odpoczynku. Zero snu,ale spokojnie odeśpi się. :p Nieco ponad 2 tygodnie do biegu niepodległości,zobaczymy jak będzie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Powodzenia, celujesz w jakiś swój czas na 11-go ?
@pluszowy_zergling mocno optymistyczne 50min. Mają na uwadze że rekord miałem 38:29 na 10km gdy byłem młodszy i chudszy 😉 przy obecnych warunack 50min będzie ciężko osiągnąć ale zobaczymy
@Rmbajlo Ciekawe czy Ci wyjdzie negatywny split, ja się ostatnio zawsze staram na początku wolniej a później dawać po garach jak już się nogi rozkręcą, do tej pory same PB lecą, wiadomo, kiedyś się skończy. Najdziwniejsze, że 3 lata temu byłem chudszy o dobre 7-8 kilo a teraz łoję własne wyniki
Trzymam kciuki, ja sam nie wiem czy swoje 10k z nocnej dychy poprawię (niecałe 48 minut), ale spróbuję
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
"-Zarząd Grupy Azoty i związki zawodowe podnoszą bardzo wyraźnie, że upadek tej firmy pociągnie za sobą nie tylko ogromne bezrobocie w tych miastach, gdzie są zlokalizowane zakłady, ale na zasadzie naczyń połączonych pociągnie upadek wielu innych zakładów współpracujących z Grupą Azoty. Grupa...
https://company.jakdojade.pl/jak-kupowac-bilety-pkp-intercity-w-aplikacji-jakdojade/ to co jest w innych krajach wprowadzili do PKP. Ciekaw jestem jak to będzie działać. Szczerze mówiąc nie wiem jak na oficjalnej stronie od PKP #bilety #pkp #update #kolej #rozwoj trochę #reklama
Api chyba juz dluzszy czas udostepniali wiec no jesli serwery pkp to wytrzymaja. Dalej bilkom wygrywa za laczenie IC/regio
Zaloguj się aby komentować
35 741,37 + 1,01 + 1,72 + 1,01 + 5,08 + 5,13 + 6,19 + 3,01 + 10,01 = 35 774,53
Kilka treningów z ostatniego 1,5 miesiąca. Przygotowania do biegu niepodległości. Trening utworzyłem w Garminie. Tym razem z Amy,niby program kończy się w lutym zobaczymy ile pociągnę z jej treningami. Aktualnie po biegu wzorcowym jestem,nie spodziewałem się,że będzie mnie się tak szybko biec.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
w sobotę się udało z rana pobiec tuż przed okropnym deszczem.
@Rmbajlo Jaki czas planujesz? 🙂
@K44 50-55 min. W zeszlym roku ustawiłem się 55- 1godzina pobiegłem w granicach 52 min. A w tym roku czuje coś że mocno optymistycznie, ale zobaczymy jakie warunki będą.
@Rmbajlo Też w tym roku ustawiam się na 50min, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
https://youtu.be/8bSbmn9ghQc?feature=shared
Gościu odczytuje heroglify i różne takie w odbiciu wiązki lasera 😁po zażyciu DMT #anotherworld #seethrough #innywymiar trochę #bekazfoliarzy #czarnadziura #konspiracja #foliarstwo #anotherdimenaion #ciekawostka
Zaloguj się aby komentować
Dla wszystkich zainteresowanych jutro odbywa się maraton warszawski. Ulice będą pozamykane w 7 dzielnicach. Odradzam w ciągu dnia podróż samochodem w centrum Warszawy, by nie znaleźć się w korku na długie godziny. Więcej informacji :
https://nnmaratonwarszawski.com/drogowy/
#bieganie #maraton #biegajzhejto #warszawa #zawody #informacja
Zaloguj się aby komentować
Jedna z niewielu scen współczesnego kina, która zrobiła na mnie wrażenie. (film King Kong) Sam dostaje gęsiej skórki przy oglądaniu. Gdy jestem na wyjeździe i wystawie świetlówki UV to sobie wyobrażam taka walkę :D **Uwaga: "nie dla osób o słabych nerwach". **https://www.youtube.com/watch?v=WMtDo7BJmQU
#nfsw #filmy
Toc to suabe w uj :X
@KKLKK znajdź coś lepszego jak uważasz
Zaloguj się aby komentować
31 993,06 + 6,19 + 3,01 + 10,01 + 3,19 = 32 015,459999999995
Dzięki @mkbiega za działający skrypt. Wrzucam koleje treningi na #sztafeta #biegajzhejto dawno nie biegłem dyszki, byłoby to z kilka miesięcy temu. Zero niedogodności, aczkolwiek powoli wracamy i te dyszki będą mniej się pojawiać niż zwykle. Póki nie zejdzie bebzon, dłuższych dystansów sobie nie wyobrażam.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Rmbajlo do usług, robie co moge. Az za dokładnie policzyło
Zaloguj się aby komentować
Może aż głupio spytać, ale dajcie pioruna na motywację by rano wstać i przed pracą machnąć kółeczko 6km biegiem. Mam nadzieję, że uda się wstać. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ #biegajzhejto #bieganie #sztafeta
Dajesz, biegaj ale już! 😉
@enron no, ale nie tyle co Pan
@pluszowy_zergling dzisiaj w ramach solidarności zrobiłem szósteczkę 😉
@UmytaPacha @pluszowy_zergling @bojowonastawionaowca @PaczamTylko @LondoMollari jak powiedział tak zrobił 😁 dałem trochę d⁎⁎y, bo za późno odpaliłem trening, a zwykle przy biegu po szlaku o tym zapominam eh. Zebrało 3km biegiem, i sporo marszem. Niestety trasa że stravy mnie trochę zamordowała, spore przewyższenia i nie dało biec, trochę słaby bieżnik w butach, bo ulicznycii się slizgalem na stromiznach . Przebijał em się przez ostre krzaczory(ulubione jeżyny mmmm❤️), po drodze gniazdo pszczół. A na koniec na ścieżkę wbiegł albo zając albo sarenka, ale tak zapierdzielał że się kurzyło. Niżej fotki.
@Rmbajlo od czegoś trzeba zacząć, to teraz wdrożyć to jako codzienną rutynę :p
Zaloguj się aby komentować
@mkbiega co do nowego linku do sztafety niestety,przekroczony został limit biegaczy i nie idzie użyć skryptu
https://hejto.sztafetastat.eu/
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Jestem na etapie zakupy pakietu kości ram 2x 16GB. Na dddr4, bo upgraduje kompa. Wrzesień czas zmian. Jakie firmy bądź modele polecacie. Dobeze by były z wysokim traktowaniem min. 3000MHz. Opóźnienie to drugorzędna sprawa. Oglądam właśnie GSkill z Royal 4400Mhz, ale nie wiem jak u nich z awaryjnoscia. Do tej. Pory miałem kości Fury 2x8GB. Sprawdzałem na passmarku ale niektóre są już niedostępne tak jak od corsaira naprzyklad albo są z roku 2022 i niedostępne w sprzedaży #pcmasterrace #ktopytaniebladzi #komputery #pytanie #pytaniedoeksperta
Nie kości a modułów. Sorry, musiałem.Jaka platforma? Bo jeśli np. intel 1200 to max dla gear 1 wynosi 3600mhz.
@Jim_Morrison mam am4
Zaloguj się aby komentować
https://www.youtube.com/watch?v=LLj-nDop5pc #informatyka #naprawy #komputery #pcmasterrace #technologia
Legendarna pasta, która jest boleśnie prawdziwa. Ja od od dawna powtarzam- nie rób nikomu dobrze, a nie będzie ci źle.
@NiebieskiSzpadelNihilizmu pasta dla debili, zawierająca idiotyczne stwierdzenie cuckolda
>Ja sam pomagam tylko w dwóch przypadkach: najbliższej rodzinie, bo mi na niej zależy, a także ładnym dziewczynom, bo są ładne
@tellet o chrystusie miłosierny, z całego tego trzyminutowego nagrania będącego nawiasem mówiąc zwykłym żartem, wyciągnąłeś sobie 6 słów i próbujesz udowadniać... co? Wiesz co to cherrypicking nie?
Zaloguj się aby komentować
Ile piorunów wyłapie ten rogal z pistacją. #cukiernia #foodporn #niezdrowe #mojezdjecie trochę #codziennepiciu
@Rmbajlo hmmm
@Felonious_Gru ( ͠° ͟ʖ ͡°)
@cebulaZrosolu to po drodze jest Wanda, ma lepsze ( ͡o ͜ʖ ͡o)
@Rmbajlo - z pizdacjami to mój najulubieńszy
@koszotorobur @Felonious_Gru zaznaczam, że tanio nie jest, ale raz na kilka miesięcy machnę nieco groszem na slodkosci
@Rmbajlo - i ja także
Zaloguj się aby komentować
Info sprzed 2 miesięcy. UOKIK przeprowadził kontrolę na stacjach paliw i sprawdził jakość sprzedawanego paliwa między styczniem a czerwcem br. Tylko na kilku stacjach normy nie zostały spełnione. Nie wszystkie stacje zostały poddane kontroli. #motoryzacja #paliwo #samochody #motocykle #stacjapaliw
@Rmbajlo Głównie Januszexy. Ciekawe dlaczego ludzie tam jeszcze tankują.
A jak tam "U Chłopa", Dziura i Dzida z Wieprzowa Szlacheckiego?
Edit: Wieprzowa Ordynackiego. Nie kontrolowali. Skandal.
ciezko kliknac te ktore sa negatywne
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj jest okazja by obserwować pełnię superksiężyca. Koło 20:30 rozpoczął się już 3 cykl obserwacji. Jestem amatorem w tych sprawach, udało się wykorzystać teleskop do zrobienia zdjecia. Zaznaczam, że w fotografii również jestem nowicjuszem. #astronomia #superpelnia #ksiezyc #obserwacje #dalekieobserwacje #teleskop
@Rmbajlo szukam DSów, w takie noce jak ta mam pauzę, tym bardziej że pełnia nie jest najlepsza porą na wypalanie se siatkówki Łysym
@Rmbajlo o rany. U mnie były chmurzyska gęste jak nigdy w czasie pełni
Bardzo jasno w nocy było, byłem w stanie kolory widzieć o 2 w nocy
Zaloguj się aby komentować
