Koloalu
Osobistość
- 223wpisów
- 698komentarzy
@Koloalu po c
Zaloguj się aby komentować
89 649 + 85 = 89 734
No teraz to było konkret. Muszę mocno pochwalić szlaki po Niemczech u nas jeszcze dużo muszą się nauczyć ale z roku na rok jest coraz lepiej. Na powrocie 1km przed domem przegrałem walkę z podjazdem, skurcz taki że ledwo szedłem. Ktoś może ma jakieś porady na to?
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Hmm te skurcze to może być wiele rzeczy.
Robisz jakąś rozgrzewkę przed jazdą ? Jakieś dynamiczne rozciąganie ?
U mnie najlepiej na pospinane dwugłowe i przywodziciele działają side-to-side i szerokie przysiady kozackie, już generalnie codziennie rano przed jazdą robię kilka sztuk, by te mięśnie pobudzić.
Czy się odpowiednio nawadniasz, przy aktywności fizycznej wydatkujesz wodę i elektrolity, przy odwodnieniu też może dojść do skurczy.
Moja poranna mieszanka startowa do bidonu: sól, woda (750 ml).
Elektrolity, sód, potas, magnez, wapń.
U mnie na dodatek do śniadanka włazi suplement z potasu i magnezu, bo troszkę tego ruchu jest.
To są pierwsze trzy rzeczy, które przychodzą mi do głowy, zdrowia i udanego turlania \o/
Fajne materiały na cooldown po jeździe, by kolejnego dnia nie mieć "łoboże, łojezu" wstając z łóżka:
Leszke
https://www.youtube.com/watch?v=lYnSBr985VY
Szaj
https://www.youtube.com/watch?v=HdDHXAuZy-o
Z internetów jeszcze warmupy możesz potestować:
https://www.youtube.com/watch?v=XtwAu6XFiDc
A na mnie naprawdę działa taki stretch, ale to każdy ma inaczej zbudowane udka, ja mam ewidentnie ciężkie uda sprintera miejskiego
Zaloguj się aby komentować
89 581 + 68 = 89 649
Pierwsze dłuższe przejazdy, ten zaległy z zeszłego tygodnia:)
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
6 145,80 + 6,50 + 2,60 + 2,60 + 6,80 + 4,50 = 6 168,80
Skoro bieżnia się wlicza to dorzucam swoje parę groszy oraz kilka spacerów :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
87 461 + 53 = 87 514
No w końcu pogoda żeby wyciągnąć rower, wiecznie jak miałem wolne to:
-Lało
-wiało
-padał śnieg
Albo
Lało i wiało...
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Fajny bagażnik, widać, że mieszczuch rowurek. Ja sobie roweru bez sakwy nie wyobrażam i błotników
Z rana jeszcze troszkę za zimno było ale tak to spoczko. A bagażnik bardzo polecam świetnie się spisuje.
Zaloguj się aby komentować
Ale mi się nostalgia odpaliła...
Nie ma to jak RTS z 2001 roku 😁
Może działa kijowo ale da się grać.
#gry #retrogaming
@Koloalu ważne, że heroski działają
@Koloalu alien nations 2?
Bingo!
@Koloalu w obie części przegrałem dziesiątki godzin, chociaż mi najlepiej grało się Pimmonami
@Koloalu w tamtym roku po latach przeszedłem Dune 2000, polecam
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Co ma wspólnego moja druga pizza 🍕 z ciężarna nastolatką?
.
.
.
.
.
Ktoś za późno wyciągnął...
#pizza #gotowanie #heheszki
po slünsku
smacznego dla jego!
Jak ci żal wyrzucić to ja lubię przypalone xd
Zaloguj się aby komentować
Smacznego dla jego!
Dziękować :)
Mniam, smacznego.
Jesteś okrutny, samo patrzenie na to powoduje odruch głodu. Znaczy nałogu, jedzenia.
Czy Arieta była modowana?
Zaloguj się aby komentować
Czy na tagu #sztafeta można dodawać wyniki z bieżni czy tylko teren?
@Koloalu A dlaczego bieżnia miałaby się nie liczyć? Tak samo wykonany wysiłek/przebiegnięty dystans imo.
Ja dodaję z bieżni i niech ktoś mi śmie zwrócić uwagę :)
Dzięki, to będę dodawać :)
Zaloguj się aby komentować
85 756 + 27 = 85 783
Pająki z roweru wygonione, trzeba nasmarować wszystko i wyregulować. Jednak rzeczy nieużywane też się psują tak jak moja kondycja. Może i jechałem wolno za to prawie umarłem, trzeba wczuć się w rower :)
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Drugi raz dodaje, wcześniej pomyliłem tagi
Bardzo ładnie, Ty odkurzasz rower, ja dożynam napęd przed wymianą na wiosnę
@Koloalu ale zazdroszczę!!! Tak lubiłem jeździć zimą, przed kontuzją.
Zaloguj się aby komentować
Miło mi oznajmić iż będziemy mieli dwóch Polaków w F3 🥰🥰
#formula1 #formula3 #sport
Do F1 to trzeba miec bogatego tate ;)
@100mph On ma, i dziadków też.
Sponsorów pewnie też łatwo znajdzie.
@myoniwy no jak rodzice są w stanie wyłożyć min 20mln dolarów na sezon to być może mu się uda. Tylko czy komukolwiek się to opłaca jak w Polsce nie ma za bardzo kultury oglądania F1
@Koloalu fajnie, że chłopaki pną się w górę i naprawdę piękne by to było, gdyby to nie był ostatni przystanek. Niestety świat F1 jest bezlitosny. To będzie decydujący sezon dla Kacpra Sztuki, bo akademia RB bywa bardzo agresywna w ocenie, tak pozytywnej, jak i negatywnej.
Nawet nie wiedziałem że jest coś takiego jak formula 3 xD
Zaloguj się aby komentować
Czy tylko mi nie działają powiadomienia na hejto w apce?
#hejtobugi
Zaloguj się aby komentować
A jednak....
Ułaskawienie Wąsika i Kamińskiego.
Prawdopodobnie jutro wyjdą, czyli jednak kompromitacja.
#polityka
Zaloguj się aby komentować
Nieoficjalnie: Kamiński i Wąsik mogą wkrótce wyjść na wolność. "Akty łaski są gotowe"
Andrzej Duda o godz. 17.30 wygłosi oświadczenie związane z postępowaniem ułaskawieniowym wobec Mariusza Kamińskiego i Macieja Wąsika. — Akty łaski są gotowe i czekają na podpis głowy państwa — twierdzą źródła Onetu w Pałacu Prezydenckim.
No pięknie pięknie.....
Jeśli to się wydarzy będzie to straszna kompromitacja na cały świat.
#polityka
@Koloalu czemu kompromitacja? Nic w tym złego, ale chodziło o to, żeby to zrobił tak jak trzeba, żeby mandaty stracili, w porównaniu z ułaskawieniem pedofila to to bardzo niewinne ułaskawienie
@smierdakow Nie wiem, czy żartujesz, czy może masz gorszy dzień. Co Twoim zdaniem przemawia za ułaskawieniem tych dwóch przestępców?
@smierdakow niewinne ułaskawienie? Nie wiem czy wypuszczanie kolegów z wiezienia nazwał bym niewinnym. Wypuszczanie ludzi z więzienia, którzy niszczyli całe rodziny na zlecenie partii. Ludzi którzy przyczynili się do samobójstw.
on musi ich ułaskawić. Dzięki temu nie ułaskawi już nikogo z PiS.
to jest gra pod dyktando KO.
Wyjaśnij mi niby dlaczego miałby tego nie zrobić?
@Koloalu
bo aparat państwa nie uznaje tego ułaskawienia
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Andrzej Duda o godz. 17.30 wygłosi oświadczenie związane z postępowaniem ułaskawieniowym wobec Mariusza Kamińskiego i Macieja Wąsika. — Akty łaski są gotowe i czekają na podpis głowy państwa — twierdzą źródła Onetu w Pałacu Prezydenckim.
#polityka
https://www.facebook.com/share/AR4DimkEXzadctSo/
Tomki i Tosie mamy to!
Kacper Sztuka oficjalnie w F3!!!
I to w jednym z lepszych zespołów 😁
#f1 #kacpersztuka
Co to oznacza dla Roberta Kubicy?
@rakokuc It's over dla chłopa.
Będzie mógł doradzać młodemu 😊
Zaloguj się aby komentować
Firmy są coraz bardziej beszczelne, reklama wymiany drzwi w formie ogłoszenia przypominającego komunikaty ze strony spółdzielni mieszkaniowej. Haaa tfu!
#bekazjanuszybiznesu #afera
Pa na to:
@jonas co za chuje - obowiązkowe zapisy. jak to nie fejk to UOKiK powinien do dupy sie im dobrać
@SuperSzturmowiec Dlatego danych firmy nie zasłaniam. Mieli odwagę wrzucać coś takiego do skrzynek, to niech teraz mają odwagę podstawić nasmarowany tyłek do penetracji przez UOKiK.
20 lat temu już takie widziałem
Miałem coś takiego, ale jak dla mnie to wszystko dosyć uczciwie napisane, chociaż na jakiejś naiwności to bazuje
Zaloguj się aby komentować
Kolega trochę się bawi w robienie muzyki i osttstworzyl coś takiego, mi w sumie wpada w ucho a wam? Dajcie mu łapkę na zachętę 😁
#muzyka
@Koloalu Spoko nuta. Tylko kto to jest ta ruda cizia? "Hope everyone would like it, except that one redhead bitch." ? xD
Nie wiem ale się domyślam 😄
Ale raczej bez związku z życiem prywatnym
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
