95 870 + 101 = 95 971
I mamy to! Nie umarłem choć św Piotr już mnie smyrał po plecach, dalej mam problem pod koniec ze skurczami suplementuje magnez ale chyba dalej lipa. Wracając do trasy to całkiem ciekawe połączenie udało mi się znaleźć i nie wiem czy nie powtórzę tej pętelki.
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Trasa:
Netto arena Szczecin
Warzymice
Kołbaskowo
Mescherin
Gryfino
Stare Czarnowo
Kołbacz
Szczecin Zdroje
Szczecin Centrum.
Ale z racji że w centrum miałem 93km to pojechałem na arkonke dokręcić do 100
Gryfino do starego Czarnowa niestety drogą główna jechaliśmy ale ruch był bardzo mały i asfalt spoko. Od Czarnowa do Szczecina (Płonia) ścieżka asfaltowa lepsza niż droga dla aut obok. W Płoni kawałek główna drogą a potem ścieżka przez skaraj puszczy bukowej też asfalt aż do samych zdroi 😁
@tyci_koks
@Koloalu kuszące
Trasa całkiem spoko aż sam zdziwiłem się że można coś takiego fajnego objechać, serdecznie polecam. Mogę na komocie udostępnić jak chcesz.
Komentarz usunięty
Spoko, sapanie będzie słychać z daleka xD
Zaloguj się aby komentować
10 918,09 + 101,00 = 11 019,09
I mamy to! Nie umarłem choć św Piotr już mnie smyrał po plecach, dalej mam problem pod koniec ze skurczami suplementuje magnez ale chyba dalej lipa. Wracając do trasy to całkiem ciekawe połączenie udało mi się znaleźć i nie wiem czy nie powtórzę tej pętelki.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Komentarz usunięty
Piękny wynik, ale pan maruda przyszedł od tagów, z tym rowerem biegłeś pod pachą? xD
Nosz kurde bele
Znowu w sztafetę mi dało a miałem równik, sory mordy. Dodaję jeszcze raz
@hejto poproszę o usunięcie posta, zły tag :/
Zaloguj się aby komentować
Jedziemy w kolejną wyprawę zobaczymy co się stanie:
Ja zdechnę
Albo jakimś cudem dojadę 🤣
#rower
Zaloguj się aby komentować
@twombolt jeśli nasz tego więcej to wrzucaj, porąbane do granic możliwości.
#heheszki #harrypotter trochę #pasta
Przeczytane. ale jakim kosztem.
@Koloalu czytam po raz tysięczny i dopiero zauważyłem:
Myśląc że jestem JEGO matką, zaczął mnie ujeżdżać
Jakiś ekspert od past się wypowie czy zawsze tak było? xD
@Koloalu
Gdyby Harry Potter nie był taki cukierkowy i pamiętając jaki byłem gdy miałem tyle lat, to wierzę że to mogłoby być najprawdziwszą prawda.
Zaloguj się aby komentować
Router z czelabińskiej fabryki routerów
Zaloguj się aby komentować
90 503 + 75 = 90 578
Kolejna mała cegiełka do przygotowania się do rajdu dookoła zalewu szczecińskiego :)
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
89 649 + 85 = 89 734
No teraz to było konkret. Muszę mocno pochwalić szlaki po Niemczech u nas jeszcze dużo muszą się nauczyć ale z roku na rok jest coraz lepiej. Na powrocie 1km przed domem przegrałem walkę z podjazdem, skurcz taki że ledwo szedłem. Ktoś może ma jakieś porady na to?
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Hmm te skurcze to może być wiele rzeczy.
Robisz jakąś rozgrzewkę przed jazdą ? Jakieś dynamiczne rozciąganie ?
U mnie najlepiej na pospinane dwugłowe i przywodziciele działają side-to-side i szerokie przysiady kozackie, już generalnie codziennie rano przed jazdą robię kilka sztuk, by te mięśnie pobudzić.
Czy się odpowiednio nawadniasz, przy aktywności fizycznej wydatkujesz wodę i elektrolity, przy odwodnieniu też może dojść do skurczy.
Moja poranna mieszanka startowa do bidonu: sól, woda (750 ml).
Elektrolity, sód, potas, magnez, wapń.
U mnie na dodatek do śniadanka włazi suplement z potasu i magnezu, bo troszkę tego ruchu jest.
To są pierwsze trzy rzeczy, które przychodzą mi do głowy, zdrowia i udanego turlania \o/
Fajne materiały na cooldown po jeździe, by kolejnego dnia nie mieć "łoboże, łojezu" wstając z łóżka:
Leszke
https://www.youtube.com/watch?v=lYnSBr985VY
Szaj
https://www.youtube.com/watch?v=HdDHXAuZy-o
Z internetów jeszcze warmupy możesz potestować:
https://www.youtube.com/watch?v=XtwAu6XFiDc
A na mnie naprawdę działa taki stretch, ale to każdy ma inaczej zbudowane udka, ja mam ewidentnie ciężkie uda sprintera miejskiego
Dzięki za wyczerpująca odpowiedź. Wody miałem dosyć sporo ponad 2L i wszystko wypite przed wycieczka wjechał shot magnezowy oraz staram się suplementować magnez. Może za dużo km wrzuciłem na siebie trzeba się rozjeździć :D. Ale fakt że żadnego rozciągania przed ani po nie robię może tu leży problem.
Zaloguj się aby komentować
89 581 + 68 = 89 649
Pierwsze dłuższe przejazdy, ten zaległy z zeszłego tygodnia:)
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
6 145,80 + 6,50 + 2,60 + 2,60 + 6,80 + 4,50 = 6 168,80
Skoro bieżnia się wlicza to dorzucam swoje parę groszy oraz kilka spacerów :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
87 461 + 53 = 87 514
No w końcu pogoda żeby wyciągnąć rower, wiecznie jak miałem wolne to:
-Lało
-wiało
-padał śnieg
Albo
Lało i wiało...
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Fajny bagażnik, widać, że mieszczuch rowurek. Ja sobie roweru bez sakwy nie wyobrażam i błotników
Z rana jeszcze troszkę za zimno było ale tak to spoczko. A bagażnik bardzo polecam świetnie się spisuje.
Zaloguj się aby komentować
Ale mi się nostalgia odpaliła...
Nie ma to jak RTS z 2001 roku 😁
Może działa kijowo ale da się grać.
#gry #retrogaming
@Koloalu ważne, że heroski działają
@Koloalu alien nations 2?
Bingo!
@Koloalu w obie części przegrałem dziesiątki godzin, chociaż mi najlepiej grało się Pimmonami
@Koloalu w tamtym roku po latach przeszedłem Dune 2000, polecam
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Co ma wspólnego moja druga pizza 🍕 z ciężarna nastolatką?
.
.
.
.
.
Ktoś za późno wyciągnął...
#pizza #gotowanie #heheszki
po slünsku
smacznego dla jego!
Jak ci żal wyrzucić to ja lubię przypalone xd
Zaloguj się aby komentować
Smacznego dla jego!
Dziękować :)
Mniam, smacznego.
Jesteś okrutny, samo patrzenie na to powoduje odruch głodu. Znaczy nałogu, jedzenia.
Czy Arieta była modowana?
Zaloguj się aby komentować
Czy na tagu #sztafeta można dodawać wyniki z bieżni czy tylko teren?
@Koloalu A dlaczego bieżnia miałaby się nie liczyć? Tak samo wykonany wysiłek/przebiegnięty dystans imo.
Ja dodaję z bieżni i niech ktoś mi śmie zwrócić uwagę :)
Dzięki, to będę dodawać :)
Zaloguj się aby komentować
85 756 + 27 = 85 783
Pająki z roweru wygonione, trzeba nasmarować wszystko i wyregulować. Jednak rzeczy nieużywane też się psują tak jak moja kondycja. Może i jechałem wolno za to prawie umarłem, trzeba wczuć się w rower :)
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Drugi raz dodaje, wcześniej pomyliłem tagi
Bardzo ładnie, Ty odkurzasz rower, ja dożynam napęd przed wymianą na wiosnę
@Koloalu ale zazdroszczę!!! Tak lubiłem jeździć zimą, przed kontuzją.
Zaloguj się aby komentować
Miło mi oznajmić iż będziemy mieli dwóch Polaków w F3 🥰🥰
#formula1 #formula3 #sport
Do F1 to trzeba miec bogatego tate ;)
@100mph On ma, i dziadków też.
Sponsorów pewnie też łatwo znajdzie.
@myoniwy no jak rodzice są w stanie wyłożyć min 20mln dolarów na sezon to być może mu się uda. Tylko czy komukolwiek się to opłaca jak w Polsce nie ma za bardzo kultury oglądania F1
@Koloalu fajnie, że chłopaki pną się w górę i naprawdę piękne by to było, gdyby to nie był ostatni przystanek. Niestety świat F1 jest bezlitosny. To będzie decydujący sezon dla Kacpra Sztuki, bo akademia RB bywa bardzo agresywna w ocenie, tak pozytywnej, jak i negatywnej.
Nawet nie wiedziałem że jest coś takiego jak formula 3 xD
Zaloguj się aby komentować
Czy tylko mi nie działają powiadomienia na hejto w apce?
#hejtobugi
Zaloguj się aby komentować
A jednak....
Ułaskawienie Wąsika i Kamińskiego.
Prawdopodobnie jutro wyjdą, czyli jednak kompromitacja.
#polityka
Zaloguj się aby komentować
