Uchodźca z Wykopu, DerMirker. Everyday I fail, but everyday I try again
Ketoza, dzień 40
Dzisiaj dużo roboty w pracy, zjadłem dodatkowe 1000 kcal na kolację, bo mnie ssało. Ogólnie czuję się dobrze
3385 kcal, 242 g tłuszcz, 81 g węgle, 160 g białka. Węgle 9,5%
#ketotransformacja
@DerMirker ta ilość białka tylko z jedzenia czy używasz jakichś suplementów?
Tylko jedzenie
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 39
Dzisiaj pilnowałem jedzenia, nadmiarowe 300 kcal pochodzi z sera grana padano i kefiru. Mam nadzieję, że będę mieć wystarczająco dużo siły, by oscylować w granicach 2500 kcal dziennie...
2642 kcal, 191 g tłuszczu, 56 g węgli, 143 białek. Węgle 9%
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 38
Zwyklacki i nudny dzień. Zrobiłem dużo kup (3). Zauważyłem, że po wypiciu kawy z olejem MCT robię dużo kup
3002 Kcal, 156 g białka, 225 g tłuszczów, 75 g węgli. Węgle 17%
#ketotransformacja
A na co ten olej MCT? Gdzie występuje naturalnie?
@jxp to jest olej, ktory w 8% wystepuje w oleju kokosowyw. chlop sie naczytal o bulletproof coffee. ogolnie jego dieta jest wykurwista, jednego dnia opierdala 4k kcal, drugiego niecale 3k, a wszystko po to, zeby sie wyleczyc z alergii...
Średniołańcuchowe łańcuchy tłuszczowe, szybka energia. Polecam dodawać do kawy
@DerMirker nie tyjesz na 3k kcal?
Nie, jest stabilnie
Informuję jednocześnie, że Arturek wjechał na czarną listę. Opryskliwym polaczk0m muszącym wysrać swoją obraźliwą opinię mówię stanowczo - wypierdalać! (za burtę)
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 37
Kurde, przytyłem 0.7kg w tym tygodniu, niedobrze. Trzeba będzie uważać na posiłki jednak :)
2798 Kcal, 174 g białka, 190 g tłuszczu, 71 węgli. 16 % z węgli, bo zjadłem batona
#ketotransformacja
@DerMirker
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 36
Dzisiaj jakiś taki głodny chodziłem. Rano mierzone ketony po śniadaniu, 0,4 mmol/l
3800 Kcal, 197 białka, 289 tłuszczów, 100 węgli. 17% z węgli DUŻO! MAM NADZIEJĘ, ŻE NIE WYRZUCI CHŁOPA
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 35
Dzisiaj poszedłem w góry na 18 km, spaliłem wedle zegarka jakieś 2500 Kcal. Czułem się dobrze, choć były momenty, że zapominałem o piciu.
2461 Kcal, 114 g białka, 189 tłuszczów, 82 g węgli. 20% węgli, ale w realu zapewne mniej, bo zjadłem DIY kotlet mielony keto bez panierki i bułki, a na Fitatu takich nie ma, tylko klasyczne...
Jak widać zjadałam ostatnio znacznie mniej i mimo to jestem syty. Chyba pan wiking kantuje z kalorycznością posiłków hehe
#ketotransformacja
@DerMirker zrobiłem dzisiaj 8000 kroków i jestem z siebie dumny
@CzosnkowySmok brawo!
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 35
Dzisiaj 1/3 dnia spędziłem w Ikei na zakupach. Zjadłem uprzednio potężne późne śniadanie na 1500 Kcal, więc siły starczyło na długo. Jutro też szykuje się dłuższy spacer.
2912 Kcal, 118 białek g białek, 228 g tłuszczów, 99 g węglowodanów. 22% energii z węglowodanów, ale raczej znacznie mniej, bo nie znalazłem adekwatnego posiłku na Fitatu, a jadłem w sieciówce Sfinks shoarme zostawiając na boku frytki
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 34
Zauważyłem ciekawą prawidłowość: Jeśli sam sobie przygotwuję potrawy, a nie jem pudełek (co ma miejsce teraz w okresie świątecznym), bardziej najadam się, niż gdy byłem na pudełkach. Jest to dziwne, bo podobno właśnie jest odwrotnie i ludzie na pudełkach chodzą syci. Tak czy owak, jem te stabilne 2000-3000 kcal i jest mi dobrze. A przecież pamiętacie, że w zeszłym tygodniu regularnie 4-5 kkcal wjeżdżało
2009 kcal, 150 g tłuszczu, 37 g węgli, 125 g białka. 7,3 % z węgli
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 33
Dzisiaj już uważałem, by się nie opychać i się udało. Na obiad faszerowana papryka, a na śniadanie frankfureterki. Upiekłem też ponownie chleb keto od aniagotuje i tym razem nie przesoliłem
2606 kcal, 193 g tłuszcz, 70g węglowodany, 142 g białko. Węgle 11%
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 32
Skończyły mi się pudełka, następne będą po nowym roku, więc dzisiaj sobie sporządziłem obiad na następne dni: faszerowane papryczki wołowiną mieloną, śmietana i duużo oliwy. Rano biegałem 10 km, wszystko dobrze, jest moc.
Ponoć na keto się chudnie? No ja nie :D, ale dużo energii zużywam.
4132 kcal, 327 tłuszczów, 50 węglowodanów, 192 białka. Węgle 4,8% całości
#ketotransformacja
jestes na keto i robisz mase? co ty odkurwiasz z ta dieta
@bartek555 ale w czym to przeszkadza, bo nie rozumiem
@DerMirker chociazby z tego, ze nie masz zadnych zapasow glikogenu w miesniach, jak one maja pracowac i sie odbudowywac? no chyba, ze chcesz sie zalewac tluszczem to gituwa
@DerMirker pewnie się chudnie, ale nie je się wtedy 4000kcal dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Zielczan no ja wiem o tym
K⁎⁎wa, w pierwszym wpisie tłumaczyłem, że chcę wyleczyć alergię ketozą.
Nie muszę chudnąć, bo mam dobrą wagę.
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 31
Dzisiaj spokojny i miły dzień, zbieram siły przed jutrzejszym kołchozem chłopskim...
3235 kcal, 257 tłuszcz, 73 węglowodany, 144 białko. 9% tłuszczów
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 30 - MIESIĄC KETOZY!
Dzisiaj dzień pomiarowy. Waga, 73,1 kg, przytyłem 0,2 kg po tygodniu jedzenia po 4-5kkcal dziennie, czyli niewiele przytyłem. Po śniadaniu zmierzyłem ketony z krwi i - WOW- 0,8 mmol/litr, czyli mój rekord. Pasków moczowych już dawno nie zabarwiam, natomiast cała magia dzieje się w krwi- DOSKONALE. Zaraz idę sobie przebiec 10 km na lepsze spanko.
Czuję się dobrze na ketozie, będzie kontynuowana jak najdłużej. Oczywiście pierwsze 1,5 msc mam łatwo, bo dieta pudełkowa zamówiona.
3284 kcal, 281 g tłuszczu, 48 g węglowodanów, 137 g białka. 5,84 % z węgli
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Jak być może część z was wie, moim hobby jest zbieranie flipperskich ulotek #natropachflipperow #hobby #dziwnehobby
@DerMirker ja zostawiam na pamiątkę tylko te od oszustów udających młode rodziny. A nazbierało się tego już trochę, rysowane domki, kwiatki, pszczółki. Młode pary szukające pierwszego mieszkania, ale mogące spłacić zadłużenie i rysowane serduszka. Patologia. Zawsze potem szukam powtarzających się numerów i raz nie wytrzymałem. Poszły serdeczne pozdrowienia smsowe do "pary", która na 6 różnych ulotkach miała ten sam numer telefonu, ale trzy różne kombinacje imion i prześciganie się w rysowaniu i ckwliwych historiach.
I generalnie flipperów nie cierpię. Gdzieś było ładnie wypisane, że ponad 2/3 ruchu na rynku nieruchomości to są spekulacje cenowe przez flipowanie. Ludzie, którzy nie kupują mieszkań dla siebie, czy swoich bliskich, a przez których rosną wykładniczo ceny i nie da się kupić czegoś za odłożone pieniądze.
Jest dokładnie tak jak mówisz. Niestety.
Ja zazwyczaj jedynie sprawdzam numer tel w Google i oznaczam na jakichś stronach typu "czyj to numer". Często flipper zamiast używać nowego numeru telefonu zostaje przy dotychczasowym i w googlu znajduję pod tym numerem biuro nieruchomości, a nie młodą rodzinę.
@DerMirker najłatwiejsze hobby ever, nic nie robisz a kolekcja rośnie xd
@DerMirker za⁎⁎⁎⁎sta pasja, aż zazdroszczę pomysłu!
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 29
Dzisiaj organizm domagał się zadośćuczynienia za wczorajszy wyczerpujący wysiłek i musiałem jeść. Nie czuję się przejedzony; jedyne, co czuję, to ból mięśni, ale do jutra przejdzie. Być może jutro pójdę na długi spacer. Głowa musi odpocząć od stresu w robocie...
4422 kcal, 371 g tłuszcz, 90 węglowodany, 170 białko. 8% z węgli
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 28
Dobry, produktywny dzień. Dzisiaj długie wybieganie, 22 km. Czułem się wybornie, nawet pić mi się nie chciało, co zawsze się zdarzało przy diecie zachodu. Przez cały czas wysoka siła i dobry humor, aż się zdziwiłem. W dodatku po tym śniegu... Fajnie, zadowolony jestem. Wg zegarka kosztowało to 1600 kcal. Ostatnim razem przebiegłem więcej niż 20 km w 2013
3893 kcal, 326 g tłuszczów, 42 g węglowodanów, 194 białka. 4,31 % węgli.
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
727 + 1 = 728
Tytuł: Polska na wojnie
Autor: Zbigniew Parafianowicz
Kategoria: reportaż, wywiad
Ocena: 8/10
Świetna książka reporterska z wieloma zakulisowymi ciekawostkami z pierwszych dni wojny oraz dyplomatycznymi smaczkami od anonimowych rozmówców. Może ja też powinienem zostać dyplomatą, bo wiele z moich rozkmin po 24.02.2022 znalazło potwierdzenie w książce, czyli:
miłość z Ukrainą kwitnie póki dostają za darmo sprzęt
Ukraińcy zabijają polskich obywateli w Przewodowie i rżną głupa do samego końca, że to nie oni, chociaż służby wszystkich krajów wiedzą po 5 minutach od incydentu, że to oni
Z Ukraińcami trzeba krótko i zdecydowanie, inaczej zobaczą w tobie frajera, z którym można sobie pozwalać (Inba z granatnikiem na komendzie i zachowanie Szymczyka, który zachował się jak ostatnia p⁎⁎da, zamiast przyjąć to na klatę, jak zrobiliby to za Bugiem)
Państwo upadłe, jakim jest 20 milionowa Ukraina rozgrywa Polskę na arenie międzynarodowej i po przetrzymaniu początku wojny układa się z zachodem ponad naszymi głowami.
Momenty Polska miała, ale po aferze zbożowej nie jest do niczego Zełeńskiemu potrzebna
#bookmeter #ksiazki #reportaz
@DerMirker czyli zasadniczo tyle, co ktoś kto nie ma sieczki zamiast mózgu jest w stanie sam skonstatować
@moll owszem, ale w czasach wojennych, gdy TVPiS i TVN zapodawały identyczną narrację, ciężko było podawać w wątpliwość ichże przekaz
@DerMirker jak te dwie stacje są jednomyślne to wiedz, że coś się dzieje ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@DerMirker Ja mam jedno zastrzeżenie do tej książki: nikt nie wypowiada się pod nazwiskiem.
@DerMirker
Przecież Ukraina zachowuje się dokładnie tak jakby można było się spodziewać od państwa z nożem na gardle. Pretensje to ja mam do byłego rządu który dał się tak ograć. Dajesz komuś 300 czołgów i nie wykorzystujesz tego żeby ugrać coś na tym. Cytując z pamięci zdanie na temat mentalności Ukraińców: "Jak dajesz komuś coś za darmo i nic nie chcesz w zamian to znaczy że to coś było dla ciebie bezwartościowe"
Też prawda. Strona Polska strasznie naiwna, choć rozmówcy w książce podają, że pamięć o zostaniu z niczym w Iraku była żywa wśród elit. Wyszło jak zawsze.
@Pstronk nie to zła Ukraina nie chce klękać przed polskim berłem bo dostała trochę starego sprzętu (za który i tak dostajemy rekompensaty z UE i dzięki czemu mogliśmy się zabrać na dobre za unowocześnienie armii) xD Jak oni śmią śmieć prowadzić swoją politykę
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 27
Jedna rzecz, której muszę się nauczyć na keto, to lepszy rozkład jedzenia podczas dnia. Rano jem za mało i w porze obiadowej się opycham. Na swoje usprawiedliwienie mam standardowy stres w pracy, który mnie zjada. Dzisiaj mierzyłem ketony, 0,3 mmol/l, czyli ok. Jutro planuję przechadzkę górską i brak stresu, zobaczymy, jak będzie z łaknieniem.
4528 kcal, 383 g tłuszczu, 62 węglowodany, 197 białka. 6% z węgli
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
725 + 1 = 726
Tytuł: Soviet Playgrounds
Autor: Zupagrafika
Kategoria: album, reportaż fotograficzny
Ocena: 8/10
Siedziałem sobie w kawiarnioksięgarni, piłem kawę AMERICANO i wertowałem ten albumik. Mamy tutaj piękne zdjęcia placów zabaw z poradziecji, od Kaliningradu przez Kijów po Władywostok. Brutalne, niespełniające żadnych norm bezpieczeństwa, odrapane i zapomniane, jednocześnie nostalgiczne, a u mnie osobiście zawsze budzące wzruszenie, zupełnie nie wiem, dlaczego. Jakoś mnie wzrusza sowiecka estetyka. Zwraca uwagę ogrom zabawek w kształcie rakiet, gdy ZSRR był graczem.
#bookmeter #ksiazki #reportaz
Pewnie podobne, jak nasze PRL-owskie, na których sam spędziłem dzieciństwo
Ten radziecki design, to jednak jest fenomen. A zabawki to chyba jego najczytelniejszą emanacją. Za gówniaka miałem rzutnik do slajdów (bajki, w formie komiksów były produkowane na kliszy pozytywowej) w kształcie armaty. Takiej naiwnie prostej: dwa kółka i wielka, gruba lufa. Soczewka obiektywu była zainstalowana... tak, zgadliście, w wylocie lufy. A do przewijania kliszy służyło jedno z kółek.
Polecam wydawcę w ogóle, bardzo fajne książki
Zaloguj się aby komentować
Drogi przyjacielu, bardzo dziękuję za prezenty, bardzo trafione i będą aktywnie użytkowane! I wcale nie zapakowane na odpierdol! Piękna jest ta herbata w drewienku 😍 #hejtopaka
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 26
Dzisiaj czuję się dziwnie słaby, zupełnie nie mam pary w rękach i snuję się po mieszkaniu. To pewnie przez pogodę.
3189 kcal, 241 g tłuszczy, 59 g węgli, 192 białka. Węgle 7,4% całości
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
