AdelbertVonBimberstein

Na żonie zawsze można polegać. No i co ja mogę zrobić jak dermatolog zabroniła mi się opalać bo mam dużo znamion?

XD

Whitest Man Ever.

#zonabijealewolnobiega #zwiazki #hejtokoksy

Siedzę w fotelu do masażu. Zrobiłem trening i zagrałem w bilard- ale jestem kiepski. XD

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 080 kcal
  

• Spalone: 2 920 kcal
  

• Kroki: 13 200
  

• Trening: FBW na siłowni (minus przysiady- jutro pewnie będzie bieganie).
  

• Norweski: był
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wczoraj miałem ponad 400 kcal deficytu, więc dzisiaj lekko na górkę.

#adelbertthemighty

#heheszki #memyhistoryczne

Nie wiedziałem co dzisiaj- bieg czy siłownia, zrobiłem jednak bieg bo słońce ślicznie grzało. Trzeba korzystać z pogody.

Jutro siłownia i masaże zrobię na tych fotelach.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 480 kcal
  

• Spalone: 3 910 kcal
  

• Kroki: 28 700
  

• Bieg: 15 km
  

• Norweski: był
  

Idę spać. Dobranoc.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

19 373,88 + 15,0 = 19 388,88

Easy run. Założyłem aby słuchać się zaleceń zegarka dzisiaj i bieg w tempie ~5:40.

Dosyć płasko jak na te tereny (całkowity wznios 151m) i niestety cały czas asfalt.

Chłopaki pojechali wczoraj na pół godziny rowerami wypożyczonymi z recepcji i któryś chciał dłuższą wycieczkę to stwierdzili "weź Adelberta jest nie do zajebania"- miło usłyszeć taką opinię na swój temat. xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Ponownie pracowe #słowotwaroże

Niech wam Twaróg błogosławi!

#adelbertgotuje

#sniadaniedooceny

Idę teraz na kawę.

Świadomie odpoczywam, regeneruje się i dokładam kalorii. Trochę w pracy zaczyna być bardziej ruchawo i dobrze cisnę tym rowerkiem.

Jutro, w zależności od pogody, albo bieg albo siłownia albo - jak będę miał siłę- to i to. Zobaczymy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 050 kcal (nadal nie nadrobiłem wczorajszego deficytu)
  

• Spalone: 2 850 kcal *
  

• Kroki: 12 500 (tylko tyle bo dużo przemieszczam się rowerem)
  

• Norweski: był i była rozmowa z Norwegiem
  

Miałem czytać ale oczy mi się zamykają więc zmykam spać.

Paaa!

*Kusiło mnie ale się powstrzymałem przed kupnem i zjedzeniem czekolady- dziś byłaby to oznaka słabej woli. Pozwolę sobie wtedy, kiedy Ja będę chciał, a nie moje emocje i zachcianki.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Jeść, biegać, spać, pracować.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 050 kcal
  

• Spalone: 3 440 kcal
  

• Kroki: 21 800
  

• Bieg: 11 km
  

• Norweski: był w formie rozmowy i konsultacji z Norwegiem po norwesku oczywiście xd
  

Zmęczonym, melatonina zaczyna działać więc idę spać. Elo.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Deficyt duży, ale nie chce mi się już jeść nic- jutro odrobię jakimś deserem.

#adelbertthemighty

19 311,03 + 11,0 = 19 322,03

Znalazłem fajny szutrowy wbieg na tę okoliczną górkę.

Niestety, chyba jeszcze nie odzyskałem siły po ostatnim papatonie i wczorajszym treningu siłowym bo zaatakowałem go ambitnie ale w pewnym momencie (żółta kropka na załączonym obrazku) musiałem przejść na chwilę do marszu. No gorąco było mimo wiatru-jak-cholera-pies-go-trącał.

Myślę w przyszłym tygodniu zaatakuje to jeszcze raz. Jutro odpoczywam i siadam do książki (4 tom meekhańskiego pogranicza zaczęty i czeka).

Chyba na tych norweskich górkach zbuduję jakąś wytrzymałość bo już mi na płaskim komfortowe tuptanie wpadło gdzieś w 5:00min/km a pułap tlenowy zwiększył się na 52 (rok temu zaczynałem z poziomu 38). Jak na to, że biegam od stycznia to nawet nieźle.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Wons- tęsknię.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 850 kcal
  

• Spalone: 2 870 kcal
  

• Kroki: 14 000 *
  

• Trening: FBW na siłowni (zrobiłem też nogi bo chciałem biegać ale jest zimno i rozpadał się deszcz, a na bieżni nie biegam jak nie muszę.)
  

• Norweski: był
  

*Kroków wychodzi dosyć mało, bo ten zakład jest 3 km długi a 2km szeroki i wszędzie tu się poruszamy rowerami, więc jeżdżę dużo, cisnę trochę pod górkę a potem cisnę z górki. Myślę, że tak 15 km takim miejskim rowerem- 3 biegi- zrobię. Jutro sprawdzę ile taki jeden przejazd na miejsce pracy bierze mi kcal i ile jest przewyższenia z jednego końca zakładu na drugi.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Oto #słowotwaroże

Apokryf Twarogowy 16:

A gdy Adelberta pojmano, nie wyłupiono mu oczu, lecz dokonano rzeczy gorszej — ostrzyżono mu wąs zakręcony, znak jego siły i godności, który wzrastał na chwałę Boga Twaroga.

Zakuto go w łańcuchy i zaprowadzono do świątyni pogan, by tam go wyśmiewać i wystawić na pośmiewisko.

I rzekli szyderczo:

„Niech Adelbert, którego wąsa już nie ma, zabawi nas swą bezsilnością!”

A on, oparty o dwa filary świątyni, podniósł twarz ku niebu i zawołał w duchu: „O Panie Twarogu, Ty, który jesteś łagodny i potężny, wspomnij mnie! Daj mi siłę raz jeszcze, abym uczynił znak Twej obecności!”

I oto z niebios zstąpiło twarogowe światło, ciepłe i jasne, pachnące mlekiem i świętością. Serce Adelberta napełniło się mocą, a choć bez wąsa był, to wiatr Twarogu uniósł się wokół niego.

Objął kolumny świątyni i zawołał:

„Nie ja, lecz Twaróg działający przeze mnie — błogosławiony!”

I zatrzęsła się ziemia, i świątynia runęła wraz z kpinami jej mieszkańców. A ci, co przeżyli, opowiadali, że wśród ruin widzieli postać ze światłością serca i niewidzialnym, lecz wiecznym wąsem chwały.

Twarogu niech będą dzięki.

Przyciąłem, przyciąłem wonsa.

#smuteczek #depresja #melancholia #zalesie #wąs

Pracowo- norweskie #słowotwaroże

Chwalmy pana, dzisiaj święto więc płacą potrójnie!

#adelbertgotuje

#sniadaniedooceny

18 742,71 + 21,37 = 18 764,08

Papa Norge.

A po pracy biegaliśmy sobie #papaton.

Pomysł na to wpadł mi w ciągu dnia bo pogoda na wieczór zapowiadała się przepiękna a pomimo, że jest 22⁵⁰ to tu jest nadal widno jak w dzień.

Szybkie planowanie kursu, lunch o 12⁰⁰ mocno węglowodanowy, kolacja o 19⁰⁰ lżejsza ale również w podobnym typie- kalorii w ciągu dnia sobie nie żałowałem bo łącznie było ze 4 000 kcal- ale to do spożytkowania na pracę 12 godzin i bieg po.

Widząc duży, prawie pionowy wznios na wykresie wiedziałem, że będzie wesoło... Ale nie spodziewałem się, że będę szukał szlaku. To w tych paprociach (pic rel) złapałem pewnie wszystkie kleszcze jakie były. Na razie znalazłem 6 sztuk, a ile jeszcze się znajdzie zobaczymy jutro. XD Małe skurwole.

Czas jest jaki jest bo dobre 4km były takie mocno hikingowe- tam nie dało się biec bo szlak uciekał, były bagniste pułapki i ogólnie ślisko i niebezpiecznie. Kilometrowy zbieg po 19 km też wszedł na ostrożnie, bo robiłem te trasę wczoraj i wiem, że tam wypadało zrobić go z uwagą- zwłaszcza, że zmęczenie już lekko się dobijało.

Gdyby to było wszystko płaskie to mógłbym chyba lecieć bez końca.

Pogoda- cudowna. Non stop słońce i jakieś 13°C, więc pobiegłem na bezrękawniku.

Na 12 km, przed tym wzniosem największym, zjadłem banana.

528 m łącznie wznios.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Aaa i jeszcze jedna uwaga. Pierwsze i drugie zdjęcie to ten sam wiatrak. XD

#heheszki #heheszkihistoryczne #sredniowiecze

Ech, wszystko tak na oko, więc chyba zrezygnuję z liczenia spalonych kcal a będę wrzucał tylko aktywności i to co zjadłem zakładając swoje zero kcal na 2800-3000 w zależności od intensywności w pracy i intensywności treningów.

Powody są takie, że nie mogę mieć żadnej elektroniki w pracy, ani zegarka (chyba, że klasyczny, nieładowalny na baterię guzikową), ani smartfonu, nic. Tutaj jest produkcja gazu i innych łatwopalnych rzeczy więc za takie rzeczy wydupiają bezlitośnie.

I dobrze, bo to źródło zapłonu a tak naprawdę siedzimy na bombie. XD

Więc dzisiaj szacowane coś takiego.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 850 kcal
  

• Spalone: 3 250 kcal = 2 750 kcal + 500 w pracy na pewno niezarejestrowane (jazda rowerem po zakładzie plus praca przy rusztowaniu).
  

• Kroki: 14 000 + pewnie z 5 000 niezarejestrowane
  

• Bieg: 6.29 km
  

• Norweski: był
  

Zmęczonym. Już po kąpieli więc idę spać.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

18 608,27 + 6,29 = 18 614,56

Wbiegłem sobie na górkę, a co! Słońce wyszło to przyszła motywacja chociaż musiałem skakać po błocie bo ostatnie dni deszczowe.

Nie było też zbyt bezpiecznie bo to już normalne górska wyprawa ze skałami, korzeniami (śliskimi) i porostami. Już zaplanowałem sobie dłuższą trasę to jakby trochę przeschło na szlaku to się wybiorę.

210m w górę.

Tempo zaniżyły przeprawy przez bagna i ostrożne zbieganie, bo dwa razy mi się noga wywichnęła. Jestem pewien, że za trzecim byłaby tragedia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Idem spać, bo jutro kolejny kurs a po kursie do pracy!

Zaplecze na projekcie- bomba. Siłownia (jak na zdjęciu) bardzo fajna tylko hantle poukładałem bo rozjebunda była straszna. Squash, hala sportowa do piłki nożnej i koszykówki, bilard, jakiś drewniany mini tor do popychania tych czajników co na lodzie robią (wypadła mi nazwa xD), fotele do masażu, sala cardio, ping pong, świetne tereny do biegania.

No fajnie jest, a do tego jedzenie najlepsze na jakie dotychczas trafiłem. Nie, że inne, ale przygotowane pierwsza klasa: łosoś przepyszny i soczysty; wczoraj jadłem najlepiej przygotowaną pierś z kurczaka w życiu! W jakiejś cebulowej (?) glazurze? Soczysta i smaczna. Surówki pyszne, falafel świetny. Zupa cebulowa bardzo smaczna i kminkowa.

Oby roboty było tu jak najwięcej.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 850 kcal
  

• Spalone: 3 300 kcal
  

• Kroki: 19 300
  

• Trening: fbw na siłowni
  

• Bieg: 9.43 km
  

• Norweski: ćwiczenia plus słuchanie podczas biegu
  

• Książka: wrzucam do snu trochę
  

Teraz tylko muzyczka, książka, melatonina i za pół godziny chrapu, chrapu.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

18 543,94 + 9,43 = 18 553,37

A po bieganiu chodziliśmy na fotel masujący.

Podoba mi się na tym projekcie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie