@ostrynacienkim Mi mówiła, że nogi po treningu albo nawet do półtora godziny po.

Generalnie lepsze to niż w ogóle nie? Więc po roku zacząłem.

@AdelbertVonBimberstein chodzi o rozciagnie miesi / partii ktore trenowales danego dnia, jesli dzis nog nie bylo to ok wg mojego fizjo (ino ten rower bo 20 km to toche jest)

@ostrynacienkim 20 km dla mnie to nic, zwłaszcza, że to odcinki po 1.8-2.2 km ze sporymi przerwami.

Trenowane partie robię krótko, nóg nie trenowałem więc dałem im trochę więcej.

Zapomniałem jeszcze o zwisach bo miałem w planie ale to powisze sobie na rusztowaniu jutro rano xD (2*30 sekund pasywnie i 2*30 sekund aktywne).

No i robię masaż pistoletem jeszcze.

@splash545 a to też stosowałem bo od sadzania dupy na zimnym rusztowaniu (a czasami się nie da nie usiąść) wywaliła mi menda hemoroid. Ostatecznie wrzuciłem ruszczyk z hesperydyną i po miesiącu mi pomogło.

@AdelbertVonBimberstein a mówiła babcia, żeby nie siadać na zimnym! Z tym, że miałeś wilka dostać, a nie hemoroida.

@splash545 o wilka też kiedyś miałem. Taka buła na środku półdupka mi wywaliła jakby druga dupa rosła i bolało pieruńsko. Na zimne też usiadłem. Po dwóch tygodniach przeszło samo

@AdelbertVonBimberstein a myślałem, że to ściema z tym wilkiem i nawet nie wiedziałem nigdy co to oznacza. xd

@Legendary_Weaponsmith taki etap, że łamanym norweskim jestem w stanie powiedzieć proste komunikaty w stylu (mówiłem to po angielsku a potem Norweg mówi złośliwie teraz po norwesku)

Nie mogę pracować bo mój foreman nie aktywował mi permitu. On wie o tym, to nie mój problem ja skończyłem swoją pracę na dzisiaj. Będę mógł pracować dopiero jutro.

Jak stwierdził: nikogo nie oszukasz że jesteś Norwegiem ale wszystko zrozumiałem. XD

Dzięki za polecenie. 400 koron to niedużo.

@AdelbertVonBimberstein to jeszcze ten etap, że wymowa jest koślawa. Mówią dużo inaczej, mnie nauka wymowy z czytania nie szła wcale.

Udało mi się przebić przez to słuchając i mówiąc na głos rozmówki norweskie, przy myciu naczyń itp. jak chcesz to ci gdzieś udostępnienię, to jakieś 300mb.

@Legendary_Weaponsmith mam speakly i tam są fajne ćwiczenia do słuchania a co jakiś czas pojawia się słuchanie po którym wymawiane są zwroty i jest czas na ich powtórzenie. Na razie daje radę.

Patrzyłem na tę anatomię norweskiego i niestety papieru nigdzie nie ma, a sklep google to ostatnie miejsce gdzie zamierzam cokolwiek zapłacić bo i na Kindle nie wrzucę.

Będę polował na papier gdzieś w używce.

@AdelbertVonBimberstein jest norweski na speakly? Od kiedy?

@Legendary_Weaponsmith jest ale uczysz się z angielskiego.