Zjadłem normalnie, nie przesadnie. Czuję delikatny, ale naprawdę delikatny głód więc zjadłem jeszcze banana.

Trzymam się deloadu więc trening był taki spokojny (oprócz brzucha brzuch do⁎⁎⁎⁎łem).

#galaretkanomore

• Zjedzone/spalone: chyba na zero
  

• Kroki: 11 400
  

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy (mooooże z ciut więcej ale raczej nie)
  

• Trening: push (60-80 procent standardowego obciążenia) + cable crunch na ostro i knee raises przy których wymiękłem
  

• Rozciąganie: uczciwie to tak 10 minut i odpuściłem dalej
  

• Norweski: sporo ćwiczeń i rozmowa oraz konsultacja z lokalsem, który wyraził nadzieję, że do świąt będziemy już rozmawiać po norwesku
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro ostatni dzień i do domu w piątek rano. Wons odrasta bo już go dzisiaj zakręciłem.

#adelbertthemighty