Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał (czasem) codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 1909

Węgle - 125

Tłuszcz - 87

Białko - 160

Błonnik - 24

Ilość kroków 14338

Granie w piłke: odbyte

Fajnie se tak pokopać piłkę że po wszystkim trzeba wyciskać koszulke z potu. Gorzej ze wieczorem takie granie, a wtedy zawsze mi trudniej zasnąć. Dlatego siłownie robie rano. Wciaż czekam na te słynne endorfiny bo wciaż ich nie czuć #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał (czasem) codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2370

Węgle - 162

Tłuszcz - 81

Białko - 230

Błonnik - 47

Ilość kroków 22843

Coraz lepiej obraca mi się posiłkami. Mogą wydawać sie takie nudne od poniedziałku do piątku, ale staram się robić je w miare szybko i na zapas co pozwala oszczędzać czas a jednocześnie jest dosyć zdrowe. Nie ma żywności przetworzonej a i w całym dniu znajduje się zwykle ponad 700 gramów warzyw i owoców (z przewagą warzyw)

Tak, wolałbym wóde i kebsa. #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2480

Węgle - 220

Tłuszcz - 84

Białko - 230

Błonnik - 55

Ilość kroków 20385

Trening: odbyty

Troche popłynąłem w zeszłym tygodniu ale mimo to trzymałem michę. Opuściłem jeden trening więc na 4 tygodnie było ich 11/12 Popłynąłem oczywiście z wódą, ale chyba nie żałuje. Wreszcie fajnie mi się zasypiał, to już przeszłość. Witam was w rzeczywistości #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2369

Węgle - 216

Tłuszcz - 57

Białko - 226

Błonnik - 37

Ilość kroków 31565

Trening: odbyty

Troche mnie giry na⁎⁎⁎⁎iają. Strasznie mocne dziś myśli o wódce, taką wódeczkie i kebsika #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - ??

Węgle - ??

Tłuszcz - ??

Białko - ??

Błonnik - ??

Ilość kroków 17977

Dzisiaj nie było liczenia kalorii. Dzisiaj wjechało sobie pół pizzy kapriczozy (40 cm) 2 kromki chleba czosnkowego, toritlla z warzywami i mięsem (bez sosów) czipsy. Tak na oko myśle że to było maks 3000 kcal a białka na pewno nie dobiłem.

Nic mi nie smakowało z tych rzeczy. Chyba już nie umiem czerpać radość z jedzenia jak jestem trzeźwy. #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2104

Węgle - 130

Tłuszcz - 75

Białko - 220

Błonnik - 18

Ilość kroków 18773

Jakoś leci, jeszcze z pół roku i może będę wyglądał jak człowiek #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2344

Węgle - 181

Tłuszcz - 83

Białko - 215

Błonnik - 19

Ilość kroków 27430

Trening: odbyty

Dzisiaj ojebałem se ciperki bo oglądałem One Piece (spokojnie, nie na netflixie) Całkiem fajne. Czytałem troche mange kiedyś, ale średnio mi się podobała bo strasznie przegadana.

Zaczyna mnie wkurwiać powoli moja apka do kalorii My Fitness Pal. Niektóre wpisy jedzeniowe tam są strasznie z d⁎⁎y, np. brokuły pokazywało na 0 błonnika czy wątróbke ze 100g węgli. Zwykle biore te wpisy które są z ileważy itd. albo skanuje etykiety (jeśli są) Gomu gomu no spierdolenie #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2319

Węgle - 177

Tłuszcz - 74

Białko - 215

Błonnik - 29

Ilość kroków 20990

Ale już byłem dzisiaj blisko żeby to popierdolić. Miałem już prawie zamawiać pizze, a dobrze wiem że by mi średnio smakowała więc zaraz bym poszedł po wóde, ehhh #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2084

Węgle - 137

Tłuszcz - 70

Białko - 225

Błonnik - 32

Ilość kroków 22528

Trening: odbyty

Dzisiaj aż 44% kalorii z białka. Kupiłem sobie szynke z piersi indyka marki Sokołów, ma super makro, ale ten k⁎⁎wa skład to jest masakra. Niestety przeczytałem skład dopiero po zakupieniu i skonsumowaniu owej wędliny. Jak ktoś ma do polecenia jakiś fajny produkt typu właśnie szynka, kiełbasa lub coś podobnego, a i ma to dobry skład i makro (niedużo tłuszczu, dużo białka) to chętnie wypróbuje.

Fajnie trening wchodzi, musiałem dołożyć ciężarów na wszystkie ćwiczenia bo już za lekko szło. Staram się żeby te zawsze te dwa ostanie powtórzenia sprawiały mi dużo kłopotu, ale nie był to całkowity upadek mięśniowy.

Nie wiem czy to kwestia rutyny jedzeniowo-treningowej, ale czuje sie całkowicie wypruty z emocji. Podczas romansów z białą czystą zawsze wiedziałem że ona mi pomoże poradzić sobie z emocjami gdy miałem ich za dużo lub pozwalała mi poczuć emocje gdy byłem obojętny. Teraz jestem pusty. #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2542

Węgle - 184

Tłuszcz - 105

Białko - 207

Błonnik - 51

Ilość kroków 19574

Dużo tłuszczy dzisiaj, ale i tak jestem zadowolony bo to zdrowe tłuszcze. Z kaloryką trochę przesadziłem, no ale cóż, będzie więcej siły jutro na treningu. #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2408

Węgle - 228

Tłuszcz - 72

Białko - 209

Błonnik - 43

Ilość kroków 22199

Trening: odbyty

Coraz łatwiej mi się je, tak z 2 tygodnie temu ciężko było mi wbić 2400 kcal czystym nieprzetworzonym jedzeniem. Teraz zjadam wszystko, a i czasem nawet bym zjadł coś jeszcze.

Przechodziłem dzisiaj obok budy z kebabem, k⁎⁎wa jak mi to zapachniało. Od razu wyobraziłem sobie siebie lekko najebanego jeszcze z całą flaszką i jak jem tego kebsa oglądając głupoty w internecie...ehh coś pięknego. Gdyby nie to że z powodu redukcji siurek mi nie bryka to na pewno by mi stanął na takie wyobrażenie #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2255

Węgle - 171

Tłuszcz - 78

Białko - 215

Błonnik - 5

Ilość kroków 22487

Poszalane dzisiaj z tłuszczem ale miałem ochotę na kiełbaski śniadaniowe a nie mogłem znalezć jakichś z małą ilością tłuszczu. Te co znalazłem miały 17g na 100 i do tego oczywiście jajcunia. Nie miałem dzisiaj pomysłu i chęci na jakieś robienie posiłków więc na kolacje żeby dobić białko po prostu zjadłem kostkę twarogu.

Miałem już dzisiaj ochotę tym pierdolnąć i się napić. Jutro dzień treningowy a w te łatwiej mi się trzymać. Chcę wytrzymać miesiąc i później zrobić cheat day. Jeszcze dwa tygodnie #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2635

Węgle - 247

Tłuszcz - 83

Białko - 222

Błonnik - 43

Ilość kroków 19777

Trening: odbyty

Ho ho udało się dziś przebić cel kaloryczny, wystarczyło wrzucić bułeczkę do jadłospisu. Dużo dobrych tłusczy dziś z awokado jak i błonnika z owsianki.

Nie mam problemu z regularnymi treningami, z trzymaniem makro, ale k⁎⁎wa człowiek by sie napił #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2175

Węgle - 152

Tłuszcz - 87

Białko - 202

Błonnik - 19

Ilość kroków 19539

Uf. Ciężki dzień, wciąż nie pije. #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2382

Węgle - 161

Tłuszcz - 79

Białko - 202

Błonnik - 31

Ilość kroków 24403

Trening: odbyty

Prawie udało sie osiągnąć zakładaną kaloryke! (2400) To zasługa śniadania po treningu. Bardzo ładnie weszło a i trening także udany. Z ciekawostek to zjadłem dzisiaj 700 gramów warzyw i 400 gramów owoców.

Człowiek średnio potrzebuje 2000 kcal dziennie, pół litra wódki ma 1000. Przypadek? #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2226

Węgle - 140

Tłuszcz - 62

Białko - 207

Błonnik - 23

Ilość kroków 20532

Ależ byłem dzisiaj głodny. Pochłaniałem to jedzenie jak dziki. Śmiesznie bo 64g węgli dzisiaj to z owoców, no ale jak jest gorąco to po prostu mam ochote na owoce.

Dzisiejszy dzień to takie wachania nastroju. Tęsknie za nią okrutnie #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2213

Węgle - 143

Tłuszcz - 88

Białko - 209

Błonnik - 21

Ilość kroków 16738

Dodatkowo wleciał trening rano, 8 ćwiczeń.

Mało kroków dziś przez tą zjebaną pogodę, jest w c⁎⁎j wysoka wilgotność więc upał bardziej doskwiera.

Straszny spadek nastroju pod koniec dnia, wiem co byłoby ratunkiem no ale jeszcze sie powstrzymuje. Ehh nie wiem jak to będzie. #przegryw

Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2158

Węgle - 240

Tłuszcz - 87

Białko - 96

Błonnik - 6

Ilość kroków 17496

Dzisiaj taki śmieszny dzień bo zrobiłem chciałbym powiedzieć refeed, ale w sumie nie było takiego wzrostu kalorii. Dzisiaj chodziło tylko o to żeby zjeść sobie coś innego niż zazwyczaj nie patrząc na makro. Więc wjechał burgery + frytki (air fryer) i cały ten posiłek to wszystkie kalorie z dzisiejszego dnia (no oprócz banana z rana)

Myśli o wódce nie odpuszczają, czuje coraz większy stres i zdenerwowanie #przegryw

Tag do blokowania moich wysrywów #pzblog g będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 2116

Węgle - 200

Tłuszcz - 62

Białko - 195

Błonnik - 22

Ilość kroków 24119

Jeszcze ten tydzień i już ma być normalna pogoda. Nareszcie.

Mija dzisiaj 8 dni od kiedy nie pije. Jest średnio, strasznie nerwowy się zrobiłem, nie ma żadnego sposobu żeby zrzucić z siebie emocje. Pewnie mam wyjebany kortyzol w kosmos. Takie pół litra teraz by mnie świetnie uspokoiło i położyło do snu #przegryw

K⁎⁎wa przysnąłem.

Tag do blokowania moich wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.

Dzisiejsze jedzenie:

Kilokalorie - 1958

Węgle - 181

Tłuszcz - 54

Białko - 179

Błonnik - 25

Ilość kroków 28741

Jak patrze na przewidywaną pogodę to mnie k⁎⁎wa krew zalewa. Łódź ma takie fajne deszcze, a ty siedź k⁎⁎wa w gorącu.

Eh usiąść sobie wieczorem przy grze, bombie/italii i się zrelaksować. Ale bym dodał do mieszanki jeszcze jeden składnik: Związek W! I tak narodził się najlepszy sposób spędzania czasu! #przegryw