JAK KSZTAŁTUJE SIĘ TWÓJ SEN?

Regulacja snu przebiega bardzo dynamiczne w pierwszych latach życia. #Noworodek (0-3 m-ca życia) nie ma jeszcze uregulowanego rytmu dobowego, dlatego jego #sen rozkłada się na całe 24 godziny w ciągu doby. Około 10.-12. tygodnia rytm dobowy zaczyna się kształtować i większość snu powinna przypadać na okres nocny. W rzeczywistości różnie z tym bywa...

Pomiędzy 1. a 4. rokiem życia #dzieci nadal korzystają z drzemek w ciągu dnia i nadal mogą się budzić w nocy. Potrzeba spania w ciągu dnia zazwyczaj mija około 5. roku życia (u naszej Mai ta potrzeba zniknęła przed 3. rokiem życia). Zaczyna się wtedy również skracać długość nocnego snu.

 Długość snu dzieci i młodzieży skraca się wraz z wiekiem i w poszczególnych kategoriach wiekowych wynosi odpowiednio:

9:40 h (3-5 lat)

9 h (6-8 lat)

8:50 h (9-11 lat)

8 h (12-14 lat)

7:25 h (15-18 lat).

 #Badania pokazują jednak, że efekt skrócenia czasu snu u dzieci i młodzieży następuje tylko w dni szkolne, co może mieć związek z większą ilością obowiązków w ciągu dnia u starszych dzieci oraz u młodzieży. W dni wolne nie zaobserwowano znacznego skrócenia długości snu. Jeśli pamiętasz jeszcze stara pierdoło, jak było się nastolatkiem, to pewnie znasz możliwości spania w tym wieku. Bywało, że pocisnąłeś do południa, co?

A Ty ile średnio śpisz? Daj znać w komentarzu i do zobaczenia w kolejnym poście z tej serii! Zacznę je też przeplatać tematami treningowymi, żeby nie było tak monotematycznie.

Zaobserwuj mnie, żeby moja gęba częściej wyświetlała Ci się w Hejto.

#sen #ilespać #optymalnadługośćsnu #fazysnu #fazarem #niemowlę #dziecko #nieprzespananoc #nocnekarmienie