24936,36 + 5,05 + 14,42 + 5,03 = 24960,86

Powolutku, krok po kroku do celu, czyli treningowego sub 20. Do tego baza i interwały oraz wiosełko dla urozmaicenia.

Dobrego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24 875,59 + 10,61 = 24 886,20

Wybiegłem dzisiaj w największy deszcz. Pierwszy kilometr nieco niekomfortowy, a potem zrobiło się bardzo fajnie, polecam i pozdrawiam a jaki człowiek zadowolony

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24691,05 + 15,13 + 5,02 + 14,42 + 5,05 = 24730,67

Dawno mnie nie było... Cóż, czasu brakuje, ale na bieganie zawsze się znajdzie chwila!

Trzymajcie się!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24 468,44 + 21,21 = 24 489,65

Dzisiejsze zawody zapamiętam na dłuugi czas

Wleciał spontaniczny półmaraton i w dodatku siadło nowe PB!

117 -> 132 i fajrancik

Wstępnie chciałem zrobić treningowo jedno, max dwa okrążenia czyli 14km i do domu.

Finalnie po pierwszym 7km biegło się tak dobrze, że poleciałem drugie, a po drugim miałem taki super czas, że nie mogłem nie dobić do połówki xD Na końcówce nogi zaczynały robić się nieco ciężkie, ale dowiozłem co chciałem dowieźć

Deszczyk fajnie chłodził. Cały bieg bez ciśnięcia na czas, dreptałem co nogi chciały biec. Mam nowe postanowienie, zdecydowanie częściej będę robił zawody bez napinki na konkretny czas, biegnie się wtedy fantastycznie!

Tętno jak zwykle na zawodach w kosmosie, kompletnie nie czułem, że jest tak wysokie, więc chyba tak musi być

Statki w komentarzu

Dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 129,83 + 9,39 = 24 139,22

Piątkowe tuptańsko, a w niedzielę treningowy start w zawodach. Pierwszy raz widzę taki pomysł i za⁎⁎⁎⁎ście mi się podoba, bo będąc w trakcie biegu można sobie wybrać ilość okrążeń - dystans, który się przebiegnie aż do pełnego maratonu Także wleci 7, bądź 14km, zależnie jak nogi poniosą

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24094,76 + 15,04 + 5,02 + 15,01 = 24129,83

Kolejne uzupełnienie tuptanek - rutyna.

Udanego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23828,25 + 5,00 + 15,11 + 5,03 = 23853,39

Szybkie podsumowanie z ostatnich dni... Raz szybciej, raz dłużej, raz po raz.... Bez historii.

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23 588,37 + 12,56 = 23 600,93

Dzisiejszy poranny bieg bez celu, pobiegałem coś w 04:30, coś w 06:00 i fajnie było. Na początku było nieco chłodno, ale w słońcu robiło się naprawdę przyjemnie

dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 559,56 + 6,00 + 5,00 + 5,00 + 6,00 = 23 581,56

Moje biegowe wypociny od... (UWAGA!!) poczatku miesiaca:)

Bida z nyndzom.

Caly czas walcze z przeziebieniem, ktorego nie moge doleczyc i wraca, a dodatkowo mialem dosc uciazliwy bol kolana, ktory przeszedł na szczescie. Mam nadzieje, ze druga polowa miesiaca bedzie lepsza biegowo:)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23322,55 + 20,01 = 23342,56

Ehh.... Nie chce mi się... No może jakiś mały easy 10 góra 12 km. Tup, tup tup... Nie no te 12 to mało, już i tak dzisiaj na luzie - 15. Tup, tup, tup... Hmmm, ostatnio piętnastki często wchodziły. To może szesnastka? Tup, tup, tup... 16 - jakoś tak dziwnie, 18 tym bardziej... Dobra, odwalę coś bezmyślnego - 20km! Niby półmaraton czy papaton blisko, ale to byłoby oczywiste. Więc siadła dwudziestka! 

Imprezowej soboty!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23 281,19 + 12,23 = 23 293,42

siemanko sztafeto!

Wybiegałem w tym roku co chciałem wybiegać i ostatnio zastanawiałem czy wrzucić jakieś roztrenowanie i odpocząć z 2-3 tygodnie od truchtania, ale zupełnym przypadkiem omcknęła mi się ręka na klawiaturze i zapisałem się na dwoje zawodów, w tym na grudniowy leśny półmaraton

no cóż, przerwa przesunie się na koniec roku, a teraz biegamy dalej

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23109,56 + 5,00 + 15,08 + 5,00 = 23134,64

W poniedziałek musiałem sobie odetchnąć po zawodach, ale od wtorku tuptamy dalej! Ta godzinka wiosła, a po niej szybka piątka doskonale się sprawdziła - organizm pamięta, że druga połowa półmaratonu będzie ciśnięta mocniej, więc ciągnę temat dalej. 

Dobrego dnia! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22888,36 + 21,10 = 22909,46

To już pewnie (przed)ostatni start na zawodach w tym roku (dyszkę jeszcze bym zaliczył). Tym razem siadł lokalny półmaraton na wałach zbiornika Buków. Temperatura wyborna - 14 stopni ale wiatr paskudny... Cóż warunki dla każdego takie same, jednak na kręcenie życiówy niezbyt sprzyjające (aczkolwiek determinacja była i zrobiła swoje :D). Na początku biegu zgadałem się z ziomeczkiem biegnącym w grupie, że popacemakuję na 4:40/km i polecieliśmy tak do 14 kilometra, gdzie się pożegnaliśmy, a ja włączyłem 4:25. Zegarek na mecie 0101 - elegancko!

I zaczynamy kolejny jesienny tydzień od kawusi

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22 784,58 + 10,23 = 22 794,81

Pierwsze bieganko od tygodnia, który był wyjęty z życia przez grypsko, ale z drugiej strony ale się cieszę z mojego farta. Pierwsze objawy pojawiły się wieczorem po starcie w połówce xD Gdyby choróbsko nie wytrzymało i było dzień wcześniej to po zawodach

Dzisiaj spokojne truchtanko, pod koniec nieco mnie bujnęło i pobiegłem jeden kilometr szybciej, okazało się że to był mój rekord na 1km - 03:54 xD Wstyd się przyznać, ale ostatni raz sprawdzałem 1km z półtorej roku temu jak zaczynałem biegać Trzeba będzie zrobić powtórkę

Dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22608,82 + 15,04 + 5,02 = 22628,88

Ostatnie dwa dni lustrzane do poprzednich dwóch... Wolniejsze 15 + wiosłowanko wieńczone szybszym 5. Dzisiaj przerwa, bo jutro lokalny półmaraton wchodzi.

Nie ma to jak wolna sobota!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22442,45 + 15,06 + 5,00 = 22462,51

Szybkie uzupełnienie tuptanek - piątka w tempie 4:15 i piętnastka max easy 5:45 - taka to dwubiegunówka... 

Łikendzik tuż za rogiem, miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

28247,75 + 4,97 + 6,00 + 5,02 = 28263,74

Ostatnio trochę krótsze ale szybsze biegania. Rzutem na taśmę wziąłem udział w biegu Eko cross przez las, który udało się przyzwoicie przetuptać. Co prawda liczyłem, że te 6 km zrobię w granicach 25 minut, a było 26:24 - zabił mnie (i nie tylko mnie) podbieg na drugim kilometrze (kompletnie nie znałem trasy) i pozostała walka o utrzymanie pozycji. Wyszło całkiem nieźle 13/66 w kategorii open i 2/9 w M30.

Dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Moi drodzy! Biegaczki i biegacze - nadszedł czas rozliczenia! Zapraszam na wrześniowe podsumowanie tagu #sztafeta ~ Wrzesień 2023

Wspólnie wybiegany dystans: 3454,32 km (nieliczny spadek względem sierpnia, gdzie mieliśmy 3482,00km)

Liczba uczestników zabawy: 43 osoby!!!!!!!!!!!!!!!!! (w sierpniu było 33 uczestników)

Liczba aktywności: 394

Znowu jesteśmy bardzo blisko przebicia się przez magiczną barierę 3500km, niestety nadal nie udało się nam jej pokonać... Co natomiast bardzo cieszy, to znacząco wzrosła liczba uczestników zabawy. Z 33 uczestników w sierpniu do 43 (!!!) we wrześniu.

Cieplutko witamy nowe twarze na tagu i zachęcamy do zostania z nami na dłużej!

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @Mjelon – z dystansem 256,3 km

2 miejsce: @Sorokawojcie.ch - z dystansem 251,18 km

3 miejsce: @scorp – z dystansem 237,48 km

Poniżej zbiorcze zestawienie biegaczek i biegaczy biorących udział w zabawie w tym miesiącu. Przed nami jesień – życzę wszystkim aby wszelkie choroby i sezonowe przeziębienia trzymały się z dala od Was! No i bądźcie wolni od jakichkolwiek kontuzji!

BIEGAMY DALEJ. NIE SPAĆ, BIEGAĆ ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Hejo sportowe świry;)

Mam nadzieję, że wszystkie wasze aktywności już dawno zsynchronizowane z #garmin gdyż spieszę z wrześniowym podsumowaniem

Na początku chciałem powitać naszym 3 nowych członków i oznajmić, że grupa ładnie się rozrasta, mamy już 61 użytkowników!!

Najbardziej zasłużeni we wrześniu byli:

Kroki:

1. @Hektar4 ar4 - 535,953
   

2. @wykopowybanita91 powybanita91 - 528,376
   

3. @scorp p - 497,078
   

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 237.5 km
   

2. @Trypsyna - 218.9 km
   

3. Piotr - 215.7 km
   

#rower #rowerowyrownik

1. Michał Czubkowski - 2,198.4 km
   

2. Paweł - 1,053.8 km
   

3. @Zielczan - 1,018.7 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 34,600 m
   

2. Kantorski Dariusz - 9,475 m
   

3. Damian - 9,072 m
   

#spacer #ksiezycowyspacer

1. @pansiano - 201.6 km
   

2.  @izopropanol - 157.4 km
   

3. @wykopowybanita91 -
   

Wszystkim, bez wyjątku, nie tylko osobom z podium serdecznie gratuluję wyników;)

Nowe, październikowe wyzwania już są dostępne w #garminconnect Powodzenia!

28 200,07 + 21,23 = 28 221,30

ZWYCIĘSTWOOO, DOBIEGŁEM DO METY

Życiówka poprawiona na połówce 224 -> 117 i fajrancik

Plan na bieg był prosty, przywitać się grzecznie z pacemakerem 01:50 i trzymać się go do 18-19km. Niby proste, ale chwilę przed startem dowiedziałem się, że przypisali go do wolniejszej grupy i startuje w grupie po mojej, więc szykował się kolejny solo bieg xD

Szybka kalkulacja, do 15km robię co km mały zapasik żeby złamać 01:50, bo potem jest ten cholerny podbieg, na którym nie ma opcji, że nie zwolnię, a zaraz po nim RURA DO METY. Finalnie plan okazał się być strzałem w 10, udało się go zrealizować w stu procentach! Nie musiałem się forsować na górkach, cały bieg full control

Jako iż wrzucili mnie do grupy z najlepszymi, to na pierwszych kilometrach było trochę dziwnie jak mijali mnie z lewej i prawej, musiałem się hamować, żeby nie zaszarżować i polecieć za tłumem xD

Nieco martwiło mnie nienaturalnie wysokie tętno w porównaniu z treningami, ale to chyba wina startu, emocje robią swoje. Na szczęście wcale nie odczuwałem, że serducho wali dużo szybciej, ostatecznie nie było się czego obawiać.

Około 13 km pojawiła się jakaś dziwna pewność, że dużo sił w zapasie i że mam bieg w kieszeni i zacząłem nieco przyśpieszać. Potem wspinaczka na słynną górkę na Silesii, tym razem nie musiałem przestawać biec i RURA wyprzedzamy ludzi przede mną. Rok temu mnie wyprzedzali, fajne uczucie jak tym razem było z czego przycisnąć na końcówce.

Finalnie jestem bardzo zadowolony z biegu, zaplanowane 01:50 zrobione, nie było wypluwania płuc. Gdzieś z tam z tyłu głowy kiedyś była myśl o 01:45, ale zostawiłem sobie to na kolejne biegi, będzie co łamać w przyszłości Żelki haribo sprawdziły się, polecam jako zamiennik dla żeli, jeśli ktoś nie jest ich fanem xD

Dorzucam jakieś statki w komentarzu.

Dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/