Pizza wczoraj dobra byla? Nachosy w kinie też smakowały? Wódeczka podczas maratonu horrorowego wchodziła? Lekki kacyk męczy z rana? No to co to jest 10 km marszobiegu dla ciebie Sewciu Ehhhh... sumienie ty k⁎⁎wo

#gownowpis #bieganie #biegajzhejto

25 768,37 + 6,00 + 5,50 + 6,00 + 6,00 + 12,50 + 5,30 = 25 809,67

Zbiorcze #bieganie z 2giej połowy miesiaca. Zamykamy biegowo pazdziernik z wynikiem cienkim jak d⁎⁎a weza:/

Brakowało czasu/pogody/zdrowia za ro wymowek było od groma, no ale cóż...

Może wiosna przyniesie nowe biegowe sily i motywacje, bo przez zime mam zamiar nieco zbastowac, ale nie przestac zupelnie ofc:)

#biegajzhejto #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25727,30 + 15,01 + 4,99 + 6,03 + 15,04 = 25768,37

Wlatuje podsumowanie miesiąca... Było średnio, czyli dobrze! Ostatnio, co prawda długie dystanse raczej powoli idą... Ale myślę, że po powrocie z zaplanowanego za rogiem urlopu bateryjka się naładuje!

I pyk weekendzik w środku tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

25 234,81 + 5,07 + 7,01 + 13,34 + 7,37 + 7,37 = 25 274,97

Zaległe i bieżące biegi z ostatnich dwóch tygodni.

Najważniejszy dla mnie to II Bieg dla Hospicjum z którego cały dochód poszedł na wsparcie ZHDD w Szczecinie. Nie spieszyłem się, bo wiedziałem, że kondycja mi siadła - miałem się dobrze bawić. Nie bardzo się udało bo już na pierwszym kilometrze mijałem zawodnika, który był reanimowany - młody wysportowany chłopak, upadł i zatrzymał się. Na szczęście dzięki szybkiej reakcji innych zawodników i ratowników udało się go uratować. Jak zobaczyłem tą scenę to morale mi siadło i już tylko truchtałem do mety bo się bałem że mogę podzielić jego los ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Drugi ważny dla mnie bieg miał miejsce dzisiaj - najdłuższy bieg jaki do tej pory uskuteczniłem - 13,34km. Prędkość całkiem niezła jak na mnie - 6:13/km

W środę lecę do Turcji, może uda mi się jakiś bieg zrobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 136,51 + 11,13 = 25 147,64

Niedzielny bieg regeneracyjny, tętno <140 i tuptańsko w kalendarzu

Wpisuję do sztafety dystans o pół km krótszy, bo tyle mi wyszło ostatnio na tej pętli.

Dzisiaj Garmin łapał dłużej fixa, a było zimno to nie czekałem i ruszyłem. Przez pierwsze km pokazywał zawyżone tempo i stąd ta różnica, dopiero od 3km normalnie

Dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24936,36 + 5,05 + 14,42 + 5,03 = 24960,86

Powolutku, krok po kroku do celu, czyli treningowego sub 20. Do tego baza i interwały oraz wiosełko dla urozmaicenia.

Dobrego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24 875,59 + 10,61 = 24 886,20

Wybiegłem dzisiaj w największy deszcz. Pierwszy kilometr nieco niekomfortowy, a potem zrobiło się bardzo fajnie, polecam i pozdrawiam a jaki człowiek zadowolony

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24691,05 + 15,13 + 5,02 + 14,42 + 5,05 = 24730,67

Dawno mnie nie było... Cóż, czasu brakuje, ale na bieganie zawsze się znajdzie chwila!

Trzymajcie się!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24 468,44 + 21,21 = 24 489,65

Dzisiejsze zawody zapamiętam na dłuugi czas

Wleciał spontaniczny półmaraton i w dodatku siadło nowe PB!

117 -> 132 i fajrancik

Wstępnie chciałem zrobić treningowo jedno, max dwa okrążenia czyli 14km i do domu.

Finalnie po pierwszym 7km biegło się tak dobrze, że poleciałem drugie, a po drugim miałem taki super czas, że nie mogłem nie dobić do połówki xD Na końcówce nogi zaczynały robić się nieco ciężkie, ale dowiozłem co chciałem dowieźć

Deszczyk fajnie chłodził. Cały bieg bez ciśnięcia na czas, dreptałem co nogi chciały biec. Mam nowe postanowienie, zdecydowanie częściej będę robił zawody bez napinki na konkretny czas, biegnie się wtedy fantastycznie!

Tętno jak zwykle na zawodach w kosmosie, kompletnie nie czułem, że jest tak wysokie, więc chyba tak musi być

Statki w komentarzu

Dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 129,83 + 9,39 = 24 139,22

Piątkowe tuptańsko, a w niedzielę treningowy start w zawodach. Pierwszy raz widzę taki pomysł i za⁎⁎⁎⁎ście mi się podoba, bo będąc w trakcie biegu można sobie wybrać ilość okrążeń - dystans, który się przebiegnie aż do pełnego maratonu Także wleci 7, bądź 14km, zależnie jak nogi poniosą

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24094,76 + 15,04 + 5,02 + 15,01 = 24129,83

Kolejne uzupełnienie tuptanek - rutyna.

Udanego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23828,25 + 5,00 + 15,11 + 5,03 = 23853,39

Szybkie podsumowanie z ostatnich dni... Raz szybciej, raz dłużej, raz po raz.... Bez historii.

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23 588,37 + 12,56 = 23 600,93

Dzisiejszy poranny bieg bez celu, pobiegałem coś w 04:30, coś w 06:00 i fajnie było. Na początku było nieco chłodno, ale w słońcu robiło się naprawdę przyjemnie

dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 559,56 + 6,00 + 5,00 + 5,00 + 6,00 = 23 581,56

Moje biegowe wypociny od... (UWAGA!!) poczatku miesiaca:)

Bida z nyndzom.

Caly czas walcze z przeziebieniem, ktorego nie moge doleczyc i wraca, a dodatkowo mialem dosc uciazliwy bol kolana, ktory przeszedł na szczescie. Mam nadzieje, ze druga polowa miesiaca bedzie lepsza biegowo:)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23322,55 + 20,01 = 23342,56

Ehh.... Nie chce mi się... No może jakiś mały easy 10 góra 12 km. Tup, tup tup... Nie no te 12 to mało, już i tak dzisiaj na luzie - 15. Tup, tup, tup... Hmmm, ostatnio piętnastki często wchodziły. To może szesnastka? Tup, tup, tup... 16 - jakoś tak dziwnie, 18 tym bardziej... Dobra, odwalę coś bezmyślnego - 20km! Niby półmaraton czy papaton blisko, ale to byłoby oczywiste. Więc siadła dwudziestka! 

Imprezowej soboty!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23 281,19 + 12,23 = 23 293,42

siemanko sztafeto!

Wybiegałem w tym roku co chciałem wybiegać i ostatnio zastanawiałem czy wrzucić jakieś roztrenowanie i odpocząć z 2-3 tygodnie od truchtania, ale zupełnym przypadkiem omcknęła mi się ręka na klawiaturze i zapisałem się na dwoje zawodów, w tym na grudniowy leśny półmaraton

no cóż, przerwa przesunie się na koniec roku, a teraz biegamy dalej

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23109,56 + 5,00 + 15,08 + 5,00 = 23134,64

W poniedziałek musiałem sobie odetchnąć po zawodach, ale od wtorku tuptamy dalej! Ta godzinka wiosła, a po niej szybka piątka doskonale się sprawdziła - organizm pamięta, że druga połowa półmaratonu będzie ciśnięta mocniej, więc ciągnę temat dalej. 

Dobrego dnia! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22888,36 + 21,10 = 22909,46

To już pewnie (przed)ostatni start na zawodach w tym roku (dyszkę jeszcze bym zaliczył). Tym razem siadł lokalny półmaraton na wałach zbiornika Buków. Temperatura wyborna - 14 stopni ale wiatr paskudny... Cóż warunki dla każdego takie same, jednak na kręcenie życiówy niezbyt sprzyjające (aczkolwiek determinacja była i zrobiła swoje :D). Na początku biegu zgadałem się z ziomeczkiem biegnącym w grupie, że popacemakuję na 4:40/km i polecieliśmy tak do 14 kilometra, gdzie się pożegnaliśmy, a ja włączyłem 4:25. Zegarek na mecie 0101 - elegancko!

I zaczynamy kolejny jesienny tydzień od kawusi

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22 784,58 + 10,23 = 22 794,81

Pierwsze bieganko od tygodnia, który był wyjęty z życia przez grypsko, ale z drugiej strony ale się cieszę z mojego farta. Pierwsze objawy pojawiły się wieczorem po starcie w połówce xD Gdyby choróbsko nie wytrzymało i było dzień wcześniej to po zawodach

Dzisiaj spokojne truchtanko, pod koniec nieco mnie bujnęło i pobiegłem jeden kilometr szybciej, okazało się że to był mój rekord na 1km - 03:54 xD Wstyd się przyznać, ale ostatni raz sprawdzałem 1km z półtorej roku temu jak zaczynałem biegać Trzeba będzie zrobić powtórkę

Dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22608,82 + 15,04 + 5,02 = 22628,88

Ostatnie dwa dni lustrzane do poprzednich dwóch... Wolniejsze 15 + wiosłowanko wieńczone szybszym 5. Dzisiaj przerwa, bo jutro lokalny półmaraton wchodzi.

Nie ma to jak wolna sobota!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto