27372,32 + 5,05 + 5,16 + 15,10 + 5,08 = 27402,71

Klepanie bazy plus mały akcencik.

Odliczanie do kolejnego urlopu czas zacząć - w kraju zimno!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Dajcie po jednym waszym ulubionym tracku do biegania

#gownowpis #muzyka #biegajzhejto

27 238,60 + 11,67 = 27 250,27

Pierwsze bieganko od 3 tygodni bez deszczu, to całkiem miła odmiana!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Przyjaciele! Biegaczki i biegacze – zachęcam do wspólnego oglądania cyferek! Zapraszam na październikowe podsumowanie tagu #sztafeta ~ październik 2023

Wspólnie wybiegany dystans: 3856,94 km (!!!!!!!!)

Liczba uczestników zabawy: 44 osoby

Liczba aktywności: 471

Co tu się wydarzyło?! Mamy rekord sztafety! Jak dotąd nie mogliśmy się przebić przez 3500km, natomiast jak widać – w końcu nam się udało. I TO W PIĘKNYM STYLU! Chyba to dobry czas aby zacząć myśleć o przebiciu 4000km. Okres jesienno-zimowy to idealny czas na budowanie bazy biegowej, dobrze jest klepać dużo kilometrów. Mamy więc idealne warunki na zezłomowanie 4000km w sztafecie! DO DZIEŁA!

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @Sorokawojcie.ch – z dystansem 287,7 km

2 miejsce: @scorp - z dystansem 240,86 km

3 miejsce: @mkbiega – z dystansem 214,44 km

Gratuluję wszystkim uzyskanych w tym miesiącu wyników i dziękuję każdemu z osobna za udział w zabawie. Wspólnie możemy dokonać wszystkiego! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

BIEGAMY DALEJ. FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 811,04 + 11,15 = 26 822,19

pojawił się największy deszcz akurat gdy wybiegłem

pełno błocka i niektóre ścieżki zamienione w potoki

świetna zabawa

polecam, banan na twarzy gwarantowany!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26780,85 + 5,02 + 5,10 + 5,02 + 5,02 +5,01 + 5,02 = 26811,04

Koniec urlopu - wyszło z tego coś ponad 55 km... Weekend czas zacząć! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 635,24 + 10,59 = 26 645,83

Nie wtorek,a środa jednak. Dycha siadła. W nie najgorszym tempie. Niestety wpływ na średnie tempo miały moje przechadzki po nowo wybudowanym osiedlu. Chciałem je obejrzeć,bo naprawdę eksluzywne. Dużo się zmieniło :P Szukałem drogi do miejsca startu i trochę się pogubiłem,bo postawiali tych klocków i nie wiadomo gdzie przejście jest jak dawniej. xd dlatego potem spadło do 7min/km na 7 km. Dużo się pozmieniało odkąd biegałem tam regularnie 2014 czy 2015 roku. Na dokładkę wieczorem doszła jeszcze siatka 2h i następnego odczuwam już ten wysiłek. Mięśnie wolniej się regenerują. Zapewne do soboty na zawody sobie odpuszczę trening,chyba,że jak to mówią 5km albo odpoczynek :p

#sztafeta #biegajzhejto #trening #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26563,50 + 5,02 + 5,10 + 5,01 + 5,08 = 26583,71

Odpoczywam, więc nie mam czasu uzupełniać na bieżąco

Miłego wieczora biegowe (i nie tylko) świry! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 431,85 + 5,14 + 5,01 = 26 442,00

Siadły dwa treningi 5 km. Jeden dosłownie po przerwie związanej z przeziębieniem. A drugi trening to kontynuacja planuz Gregiem. Ponownie stałe tempo przez 20 min ,typowy trening na wytrzymałość. Już jutro kolejny trening,natomiast aż godzina biegu. Mając na uwadze zawody już w ten weekend zobaczymy czy uda się plan 50 min na 10km,mimo że jestem w środku cyklu treningowego z przerwami. Będę zapewne biegł za zajączkiem,ale czy utrzyma się tempo zobaczymy. #sztafeta #zawody #biegajzhejto #bieganie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26357,61 + 5,40 = 26363,01

I czas na kolejne biegowe wojaże... Przyszedł czas na Majorkę. Trochę wieje, ale co tam wkrótce ma być lepiej - kilkadziesiąt kilometrów wskoczy jak nic (nawet jak nie biegiem to spacerem)!

Jako, że urlop to smacznego drineczka z palemką! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 299,03 + 10,60 = 26 309,63

Dzisiejsza ulewa i 5 stopni zmotywowały mnie do szybszego truchtania i zrobiło się nowe pb na 10k xD

47:14 -> 45:41 i tak trzeba żyć!

Dobrego rosołku, bieganka i całej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 176,28 + 10,03 = 26 186,31

Dzisiejszy pracodom. Pod koniec zaczęło się robić ciemno i na takiej wąskiej ścieżce przefrunęło coś w miarę dużego metr przede mną. Nie powiem, nieco się obsrałem, a to zajec, który zaraz sobie stanął i sobie patrzy xD

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26149,51 + 5,43 = 26154,94

Urlop czas zacząć od porannego biegania w... Raciborzu. Tak na prawdę to jeszcze rano na chwilę do pracy musiałem wyskoczyć. Obudziłem się o 5:00 i patrzę na termometr, a tu 15 stopni! Stwierdziłem, że nie ma sensu leżeć w łóżku czekając na budzik i niewiele myśląc założyłem lekki strój do biegania i w drogę. Jako, że byłem lekko zaspany to fakt, że pada ogarnąłem dopiero wybiegając z klatki... Cóż można było długi rękaw jednak ubrać, ale nie chciało mi się wracać. Było ciemno, mokro i ślisko - fajnie!

Smacznej piątkowej kawusi!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Hejo Sportowe Świry

Mamy dzień obsuwy, ale wczoraj ze względu na święto miałem wolne

Lecimy z podsumowaniem naszych poczynań wg #garmin na #garminconnect

Jest nas w grupuie 62, co znaczy, że doszła tylko jedna osoba i to moja różowa, wszak witamy

I tak najbardziej zasłużeni w:

Licznie zrobionych kraków:

1. @scorp - 532,599
   

2. @Hektar4 - 510,905
   

3. @wykopowybanita91 - 479,536
   

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 243.8 km
   

2. @enron - 223.9 km
   

3. Piotr - 221.0 km
   

#rower #rowerowyrownik #kolarstwo - jak zwykle najbardziej tajemnicza/wstydliwa grupa

1. Michał Czubkowski - 1,103.7 km
   

2. Paweł - 885.3 km
   

3. Krzysztof K - 693.1 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 38,750 m
   

2. Kantorski Dariusz - 10,000 m
   

3. @bacteria - 8,225 m
   

#ksiezycowyspacer #spacer

1. @bacteria - 108.5 km
   

2. @scorp - 107.3 km
   

3. @izopropanol - 89.2 km
   

Jak zwykle piękne liczy, bardzo ładna walka o prym w spacerowaniu, o pierwszym miejscu zdecydowało 1200m!!

Wszystkim serdecznie gratuluję;)

P.S. wyzwania na listopad już wjechały, więc... Do dzieła !!

26103,22 + 5,00 + 15,05 = 26123,27

Wczoraj mi się zegarek podczas treningu rozładował - to swołocz! Za bardzo się przyzwyczaiłem do tego, że bateria trzyma 2 tygodnie, a tu niestety lata lecą i już sprzęt lekko niedomaga... Z lepszych wiadomości nowe butki przyszły! Dobrze, że teraz, bo stare kompletnie mi się rozsypały - tuptamy dalej!

Dobrego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Pizza wczoraj dobra byla? Nachosy w kinie też smakowały? Wódeczka podczas maratonu horrorowego wchodziła? Lekki kacyk męczy z rana? No to co to jest 10 km marszobiegu dla ciebie Sewciu Ehhhh... sumienie ty k⁎⁎wo

#gownowpis #bieganie #biegajzhejto

25 768,37 + 6,00 + 5,50 + 6,00 + 6,00 + 12,50 + 5,30 = 25 809,67

Zbiorcze #bieganie z 2giej połowy miesiaca. Zamykamy biegowo pazdziernik z wynikiem cienkim jak d⁎⁎a weza:/

Brakowało czasu/pogody/zdrowia za ro wymowek było od groma, no ale cóż...

Może wiosna przyniesie nowe biegowe sily i motywacje, bo przez zime mam zamiar nieco zbastowac, ale nie przestac zupelnie ofc:)

#biegajzhejto #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25727,30 + 15,01 + 4,99 + 6,03 + 15,04 = 25768,37

Wlatuje podsumowanie miesiąca... Było średnio, czyli dobrze! Ostatnio, co prawda długie dystanse raczej powoli idą... Ale myślę, że po powrocie z zaplanowanego za rogiem urlopu bateryjka się naładuje!

I pyk weekendzik w środku tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

25 234,81 + 5,07 + 7,01 + 13,34 + 7,37 + 7,37 = 25 274,97

Zaległe i bieżące biegi z ostatnich dwóch tygodni.

Najważniejszy dla mnie to II Bieg dla Hospicjum z którego cały dochód poszedł na wsparcie ZHDD w Szczecinie. Nie spieszyłem się, bo wiedziałem, że kondycja mi siadła - miałem się dobrze bawić. Nie bardzo się udało bo już na pierwszym kilometrze mijałem zawodnika, który był reanimowany - młody wysportowany chłopak, upadł i zatrzymał się. Na szczęście dzięki szybkiej reakcji innych zawodników i ratowników udało się go uratować. Jak zobaczyłem tą scenę to morale mi siadło i już tylko truchtałem do mety bo się bałem że mogę podzielić jego los ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Drugi ważny dla mnie bieg miał miejsce dzisiaj - najdłuższy bieg jaki do tej pory uskuteczniłem - 13,34km. Prędkość całkiem niezła jak na mnie - 6:13/km

W środę lecę do Turcji, może uda mi się jakiś bieg zrobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 136,51 + 11,13 = 25 147,64

Niedzielny bieg regeneracyjny, tętno <140 i tuptańsko w kalendarzu

Wpisuję do sztafety dystans o pół km krótszy, bo tyle mi wyszło ostatnio na tej pętli.

Dzisiaj Garmin łapał dłużej fixa, a było zimno to nie czekałem i ruszyłem. Przez pierwsze km pokazywał zawyżone tempo i stąd ta różnica, dopiero od 3km normalnie

Dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/