26 811,04 + 11,15 = 26 822,19

pojawił się największy deszcz akurat gdy wybiegłem

pełno błocka i niektóre ścieżki zamienione w potoki

świetna zabawa

polecam, banan na twarzy gwarantowany!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26780,85 + 5,02 + 5,10 + 5,02 + 5,02 +5,01 + 5,02 = 26811,04

Koniec urlopu - wyszło z tego coś ponad 55 km... Weekend czas zacząć! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 635,24 + 10,59 = 26 645,83

Nie wtorek,a środa jednak. Dycha siadła. W nie najgorszym tempie. Niestety wpływ na średnie tempo miały moje przechadzki po nowo wybudowanym osiedlu. Chciałem je obejrzeć,bo naprawdę eksluzywne. Dużo się zmieniło :P Szukałem drogi do miejsca startu i trochę się pogubiłem,bo postawiali tych klocków i nie wiadomo gdzie przejście jest jak dawniej. xd dlatego potem spadło do 7min/km na 7 km. Dużo się pozmieniało odkąd biegałem tam regularnie 2014 czy 2015 roku. Na dokładkę wieczorem doszła jeszcze siatka 2h i następnego odczuwam już ten wysiłek. Mięśnie wolniej się regenerują. Zapewne do soboty na zawody sobie odpuszczę trening,chyba,że jak to mówią 5km albo odpoczynek :p

#sztafeta #biegajzhejto #trening #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26563,50 + 5,02 + 5,10 + 5,01 + 5,08 = 26583,71

Odpoczywam, więc nie mam czasu uzupełniać na bieżąco

Miłego wieczora biegowe (i nie tylko) świry! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 431,85 + 5,14 + 5,01 = 26 442,00

Siadły dwa treningi 5 km. Jeden dosłownie po przerwie związanej z przeziębieniem. A drugi trening to kontynuacja planuz Gregiem. Ponownie stałe tempo przez 20 min ,typowy trening na wytrzymałość. Już jutro kolejny trening,natomiast aż godzina biegu. Mając na uwadze zawody już w ten weekend zobaczymy czy uda się plan 50 min na 10km,mimo że jestem w środku cyklu treningowego z przerwami. Będę zapewne biegł za zajączkiem,ale czy utrzyma się tempo zobaczymy. #sztafeta #zawody #biegajzhejto #bieganie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26357,61 + 5,40 = 26363,01

I czas na kolejne biegowe wojaże... Przyszedł czas na Majorkę. Trochę wieje, ale co tam wkrótce ma być lepiej - kilkadziesiąt kilometrów wskoczy jak nic (nawet jak nie biegiem to spacerem)!

Jako, że urlop to smacznego drineczka z palemką! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 299,03 + 10,60 = 26 309,63

Dzisiejsza ulewa i 5 stopni zmotywowały mnie do szybszego truchtania i zrobiło się nowe pb na 10k xD

47:14 -> 45:41 i tak trzeba żyć!

Dobrego rosołku, bieganka i całej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 176,28 + 10,03 = 26 186,31

Dzisiejszy pracodom. Pod koniec zaczęło się robić ciemno i na takiej wąskiej ścieżce przefrunęło coś w miarę dużego metr przede mną. Nie powiem, nieco się obsrałem, a to zajec, który zaraz sobie stanął i sobie patrzy xD

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26149,51 + 5,43 = 26154,94

Urlop czas zacząć od porannego biegania w... Raciborzu. Tak na prawdę to jeszcze rano na chwilę do pracy musiałem wyskoczyć. Obudziłem się o 5:00 i patrzę na termometr, a tu 15 stopni! Stwierdziłem, że nie ma sensu leżeć w łóżku czekając na budzik i niewiele myśląc założyłem lekki strój do biegania i w drogę. Jako, że byłem lekko zaspany to fakt, że pada ogarnąłem dopiero wybiegając z klatki... Cóż można było długi rękaw jednak ubrać, ale nie chciało mi się wracać. Było ciemno, mokro i ślisko - fajnie!

Smacznej piątkowej kawusi!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Hejo Sportowe Świry

Mamy dzień obsuwy, ale wczoraj ze względu na święto miałem wolne

Lecimy z podsumowaniem naszych poczynań wg #garmin na #garminconnect

Jest nas w grupuie 62, co znaczy, że doszła tylko jedna osoba i to moja różowa, wszak witamy

I tak najbardziej zasłużeni w:

Licznie zrobionych kraków:

1. @scorp - 532,599
   

2. @Hektar4 - 510,905
   

3. @wykopowybanita91 - 479,536
   

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 243.8 km
   

2. @enron - 223.9 km
   

3. Piotr - 221.0 km
   

#rower #rowerowyrownik #kolarstwo - jak zwykle najbardziej tajemnicza/wstydliwa grupa

1. Michał Czubkowski - 1,103.7 km
   

2. Paweł - 885.3 km
   

3. Krzysztof K - 693.1 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 38,750 m
   

2. Kantorski Dariusz - 10,000 m
   

3. @bacteria - 8,225 m
   

#ksiezycowyspacer #spacer

1. @bacteria - 108.5 km
   

2. @scorp - 107.3 km
   

3. @izopropanol - 89.2 km
   

Jak zwykle piękne liczy, bardzo ładna walka o prym w spacerowaniu, o pierwszym miejscu zdecydowało 1200m!!

Wszystkim serdecznie gratuluję;)

P.S. wyzwania na listopad już wjechały, więc... Do dzieła !!

26103,22 + 5,00 + 15,05 = 26123,27

Wczoraj mi się zegarek podczas treningu rozładował - to swołocz! Za bardzo się przyzwyczaiłem do tego, że bateria trzyma 2 tygodnie, a tu niestety lata lecą i już sprzęt lekko niedomaga... Z lepszych wiadomości nowe butki przyszły! Dobrze, że teraz, bo stare kompletnie mi się rozsypały - tuptamy dalej!

Dobrego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Pizza wczoraj dobra byla? Nachosy w kinie też smakowały? Wódeczka podczas maratonu horrorowego wchodziła? Lekki kacyk męczy z rana? No to co to jest 10 km marszobiegu dla ciebie Sewciu Ehhhh... sumienie ty k⁎⁎wo

#gownowpis #bieganie #biegajzhejto

25 768,37 + 6,00 + 5,50 + 6,00 + 6,00 + 12,50 + 5,30 = 25 809,67

Zbiorcze #bieganie z 2giej połowy miesiaca. Zamykamy biegowo pazdziernik z wynikiem cienkim jak d⁎⁎a weza:/

Brakowało czasu/pogody/zdrowia za ro wymowek było od groma, no ale cóż...

Może wiosna przyniesie nowe biegowe sily i motywacje, bo przez zime mam zamiar nieco zbastowac, ale nie przestac zupelnie ofc:)

#biegajzhejto #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25727,30 + 15,01 + 4,99 + 6,03 + 15,04 = 25768,37

Wlatuje podsumowanie miesiąca... Było średnio, czyli dobrze! Ostatnio, co prawda długie dystanse raczej powoli idą... Ale myślę, że po powrocie z zaplanowanego za rogiem urlopu bateryjka się naładuje!

I pyk weekendzik w środku tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

25 234,81 + 5,07 + 7,01 + 13,34 + 7,37 + 7,37 = 25 274,97

Zaległe i bieżące biegi z ostatnich dwóch tygodni.

Najważniejszy dla mnie to II Bieg dla Hospicjum z którego cały dochód poszedł na wsparcie ZHDD w Szczecinie. Nie spieszyłem się, bo wiedziałem, że kondycja mi siadła - miałem się dobrze bawić. Nie bardzo się udało bo już na pierwszym kilometrze mijałem zawodnika, który był reanimowany - młody wysportowany chłopak, upadł i zatrzymał się. Na szczęście dzięki szybkiej reakcji innych zawodników i ratowników udało się go uratować. Jak zobaczyłem tą scenę to morale mi siadło i już tylko truchtałem do mety bo się bałem że mogę podzielić jego los ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Drugi ważny dla mnie bieg miał miejsce dzisiaj - najdłuższy bieg jaki do tej pory uskuteczniłem - 13,34km. Prędkość całkiem niezła jak na mnie - 6:13/km

W środę lecę do Turcji, może uda mi się jakiś bieg zrobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 136,51 + 11,13 = 25 147,64

Niedzielny bieg regeneracyjny, tętno <140 i tuptańsko w kalendarzu

Wpisuję do sztafety dystans o pół km krótszy, bo tyle mi wyszło ostatnio na tej pętli.

Dzisiaj Garmin łapał dłużej fixa, a było zimno to nie czekałem i ruszyłem. Przez pierwsze km pokazywał zawyżone tempo i stąd ta różnica, dopiero od 3km normalnie

Dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24936,36 + 5,05 + 14,42 + 5,03 = 24960,86

Powolutku, krok po kroku do celu, czyli treningowego sub 20. Do tego baza i interwały oraz wiosełko dla urozmaicenia.

Dobrego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24 875,59 + 10,61 = 24 886,20

Wybiegłem dzisiaj w największy deszcz. Pierwszy kilometr nieco niekomfortowy, a potem zrobiło się bardzo fajnie, polecam i pozdrawiam a jaki człowiek zadowolony

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24691,05 + 15,13 + 5,02 + 14,42 + 5,05 = 24730,67

Dawno mnie nie było... Cóż, czasu brakuje, ale na bieganie zawsze się znajdzie chwila!

Trzymajcie się!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24 468,44 + 21,21 = 24 489,65

Dzisiejsze zawody zapamiętam na dłuugi czas

Wleciał spontaniczny półmaraton i w dodatku siadło nowe PB!

117 -> 132 i fajrancik

Wstępnie chciałem zrobić treningowo jedno, max dwa okrążenia czyli 14km i do domu.

Finalnie po pierwszym 7km biegło się tak dobrze, że poleciałem drugie, a po drugim miałem taki super czas, że nie mogłem nie dobić do połówki xD Na końcówce nogi zaczynały robić się nieco ciężkie, ale dowiozłem co chciałem dowieźć

Deszczyk fajnie chłodził. Cały bieg bez ciśnięcia na czas, dreptałem co nogi chciały biec. Mam nowe postanowienie, zdecydowanie częściej będę robił zawody bez napinki na konkretny czas, biegnie się wtedy fantastycznie!

Tętno jak zwykle na zawodach w kosmosie, kompletnie nie czułem, że jest tak wysokie, więc chyba tak musi być

Statki w komentarzu

Dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/