22442,45 + 15,06 + 5,00 = 22462,51

Szybkie uzupełnienie tuptanek - piątka w tempie 4:15 i piętnastka max easy 5:45 - taka to dwubiegunówka... 

Łikendzik tuż za rogiem, miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

28247,75 + 4,97 + 6,00 + 5,02 = 28263,74

Ostatnio trochę krótsze ale szybsze biegania. Rzutem na taśmę wziąłem udział w biegu Eko cross przez las, który udało się przyzwoicie przetuptać. Co prawda liczyłem, że te 6 km zrobię w granicach 25 minut, a było 26:24 - zabił mnie (i nie tylko mnie) podbieg na drugim kilometrze (kompletnie nie znałem trasy) i pozostała walka o utrzymanie pozycji. Wyszło całkiem nieźle 13/66 w kategorii open i 2/9 w M30.

Dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Moi drodzy! Biegaczki i biegacze - nadszedł czas rozliczenia! Zapraszam na wrześniowe podsumowanie tagu #sztafeta ~ Wrzesień 2023

Wspólnie wybiegany dystans: 3454,32 km (nieliczny spadek względem sierpnia, gdzie mieliśmy 3482,00km)

Liczba uczestników zabawy: 43 osoby!!!!!!!!!!!!!!!!! (w sierpniu było 33 uczestników)

Liczba aktywności: 394

Znowu jesteśmy bardzo blisko przebicia się przez magiczną barierę 3500km, niestety nadal nie udało się nam jej pokonać... Co natomiast bardzo cieszy, to znacząco wzrosła liczba uczestników zabawy. Z 33 uczestników w sierpniu do 43 (!!!) we wrześniu.

Cieplutko witamy nowe twarze na tagu i zachęcamy do zostania z nami na dłużej!

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @Mjelon – z dystansem 256,3 km

2 miejsce: @Sorokawojcie.ch - z dystansem 251,18 km

3 miejsce: @scorp – z dystansem 237,48 km

Poniżej zbiorcze zestawienie biegaczek i biegaczy biorących udział w zabawie w tym miesiącu. Przed nami jesień – życzę wszystkim aby wszelkie choroby i sezonowe przeziębienia trzymały się z dala od Was! No i bądźcie wolni od jakichkolwiek kontuzji!

BIEGAMY DALEJ. NIE SPAĆ, BIEGAĆ ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Hejo sportowe świry;)

Mam nadzieję, że wszystkie wasze aktywności już dawno zsynchronizowane z #garmin gdyż spieszę z wrześniowym podsumowaniem

Na początku chciałem powitać naszym 3 nowych członków i oznajmić, że grupa ładnie się rozrasta, mamy już 61 użytkowników!!

Najbardziej zasłużeni we wrześniu byli:

Kroki:

1. @Hektar4 ar4 - 535,953
   

2. @wykopowybanita91 powybanita91 - 528,376
   

3. @scorp p - 497,078
   

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 237.5 km
   

2. @Trypsyna - 218.9 km
   

3. Piotr - 215.7 km
   

#rower #rowerowyrownik

1. Michał Czubkowski - 2,198.4 km
   

2. Paweł - 1,053.8 km
   

3. @Zielczan - 1,018.7 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 34,600 m
   

2. Kantorski Dariusz - 9,475 m
   

3. Damian - 9,072 m
   

#spacer #ksiezycowyspacer

1. @pansiano - 201.6 km
   

2.  @izopropanol - 157.4 km
   

3. @wykopowybanita91 -
   

Wszystkim, bez wyjątku, nie tylko osobom z podium serdecznie gratuluję wyników;)

Nowe, październikowe wyzwania już są dostępne w #garminconnect Powodzenia!

28 200,07 + 21,23 = 28 221,30

ZWYCIĘSTWOOO, DOBIEGŁEM DO METY

Życiówka poprawiona na połówce 224 -> 117 i fajrancik

Plan na bieg był prosty, przywitać się grzecznie z pacemakerem 01:50 i trzymać się go do 18-19km. Niby proste, ale chwilę przed startem dowiedziałem się, że przypisali go do wolniejszej grupy i startuje w grupie po mojej, więc szykował się kolejny solo bieg xD

Szybka kalkulacja, do 15km robię co km mały zapasik żeby złamać 01:50, bo potem jest ten cholerny podbieg, na którym nie ma opcji, że nie zwolnię, a zaraz po nim RURA DO METY. Finalnie plan okazał się być strzałem w 10, udało się go zrealizować w stu procentach! Nie musiałem się forsować na górkach, cały bieg full control

Jako iż wrzucili mnie do grupy z najlepszymi, to na pierwszych kilometrach było trochę dziwnie jak mijali mnie z lewej i prawej, musiałem się hamować, żeby nie zaszarżować i polecieć za tłumem xD

Nieco martwiło mnie nienaturalnie wysokie tętno w porównaniu z treningami, ale to chyba wina startu, emocje robią swoje. Na szczęście wcale nie odczuwałem, że serducho wali dużo szybciej, ostatecznie nie było się czego obawiać.

Około 13 km pojawiła się jakaś dziwna pewność, że dużo sił w zapasie i że mam bieg w kieszeni i zacząłem nieco przyśpieszać. Potem wspinaczka na słynną górkę na Silesii, tym razem nie musiałem przestawać biec i RURA wyprzedzamy ludzi przede mną. Rok temu mnie wyprzedzali, fajne uczucie jak tym razem było z czego przycisnąć na końcówce.

Finalnie jestem bardzo zadowolony z biegu, zaplanowane 01:50 zrobione, nie było wypluwania płuc. Gdzieś z tam z tyłu głowy kiedyś była myśl o 01:45, ale zostawiłem sobie to na kolejne biegi, będzie co łamać w przyszłości Żelki haribo sprawdziły się, polecam jako zamiennik dla żeli, jeśli ktoś nie jest ich fanem xD

Dorzucam jakieś statki w komentarzu.

Dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 713,02 + 5,00 + 5,00 + 5,00 + 10,00 = 27 738,02

Zamykam biegowo ten miesiac, zadowolony, gdyż udalo sie uzbierac 300km w kwartal, jutro regenerka i od niedzieli walczymy dalej:)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #aktywnehejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 576,10 + 9,69 = 27 585,79

Miało być easy bieganie wczoraj i w czwartek, ale wyskoczyło dużo pracy i zamiast tego zrobiłem dzisiaj ostatnie bieganko przed niedzielnym startem w półmaratonie

Przewietrzyłem płuca i pocisnąłem mocniej, coś czuję, że będzie dobrze ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27552,38 + 5,04 + 14,11 = 27571,53

Wczoraj szybka piątka, a dzisiaj luźniejsze bieganie po mieście i 10 kółeczek na bieżni... W pewnym momencie dostałem telefon i trzeba było się zawijać do pracy.

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

27377,69 + 21,78 + 21,03 = 27420.5

Fun z EasyRun 24nonstop jest już historią, zwycięzca wytuptał ponad 193km, ja pozwoliłem sobie ledwie na 42km podzielone na dwa półmaratony wieczorny i poranny. Pierwszy poszedł 1:40, drugi już lajtowo 1:55. Fajnie było, energii zostało sporo, może w przyszłym roku uda się podwoić dystans.

Smacznej poniedziałkowej kawusi!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

27 177,68 + 6,50 + 6,00 + 6,00 + 5,00 + 5,00 = 27 206,18

#bieganie w tym tygodniu, zostalo 20km do odznaki #garmin za 300 w kwartal, wiec izi:)

#sztafeta #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 148,40 + 8,05 = 27 156,45

Przedostatnie truchtańsko i lecem finiszować w Kotle Czarownic

Dobrej niedzieli i pysznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 985,75 + 9,37 = 26 995,12

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26905,92 + 5,04 + 12,01 + 5,16 = 26928,13

Wczorajsza ostra walka z wiatrem sprawiła, że zrezygnowałem z szybszej dyszki na rzecz wolniejszych biegów. Dzisiaj przerwa w bieganiu, bo jutro szykuje się załamanie pogody i 4 edycja Fun z EasyRun 24nonstop. Gdy tak zamyślony biegłem po nadodrzańskich wałach ledwo co wyhamowałem przed przecinającą scieżkę żmiją zygzakowatą... Nie wiem kto się bardziej przestraszył ja czy ona, bo oboje podskoczyliśmy w tym samym momencie :P. Zaraz jednak zniknęła w trawie, więc foty zrobić się nie udało.

W końcu piątunio

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 762,94 + 5,60 = 26 768,54

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26706,12 + 5,16 + 12,01 = 26723,29

Za oknem leje, a i wiatr sobie miło hula... Nic tylko wyskoczyć ma podwórko i pobiegać:). Dzisiaj very easy - lubię to! 

Miłego wtorku - wtorek to mała środa, a potem już z górki!

PS. ostatni wpis 17 godzin temu... Coś się nam sztafeta rozleniwiła

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26624,86 + 10,18 + 11,21 = 26646,25

Po sobotniej regeneracji plan był na półmaraton w tempie 5:00. Na 10 kilometrze musiałem zahaczyć jednak pobliską stację benzynową i zrzucić balast :P. Pozostałe 11 już doklepałem już bez entuzjazmu... Bywa i tak XD

Owocnego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 466,44 + 6,60 + 7,50 + 11,50 = 26 492,04

Bieganie z ubiegłego tygodnia.

Dzisiaj jeszcze miałem w planie dołożyć cegiełkę, ale pojechałem na wschód robić zdjęcia i jakoś nieswojo się czułem, wiec nie ryzykowałem i wpadl dzień regenerki:)

Za to wczoraj przy zlapala mnie ulewa dokładnie w połowie trasy, ponad 5km od domu, całkiem fajne przeżycie wracać w deszczu;)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #pokazmorde

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 294,28 + 14,22 = 26 308,50

Zaktualizowałem garmin connect do nowej wersji i już żałuję. Nie ma tych fajnych kółeczek z podsumowaniem statystyk biegu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26267,01 + 13,00 + 5,20 + 5,06 = 26290,27

Koleje popinkalanie - raz szybciej, raz wolniej, ale zawsze z rogalem na twarzy

Dobrego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26092,78 + 21,37 + 5,00 = 26119,15

Na podwórku ostatnie dni skwaru, więc wypadało pyknąć lajtowy papaton. Pot lał się strumieniami, a ja 2 razy musiałem uzupełniać bidony z przydrożnych poidełek. Ehh... było super!

Miłego dnia

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto