Beka xD

Nauczyłem żonę ważyć mi jedzonko. O ile w przypadku składania dań na talerzu zazwyczaj nie ma problemu, tak z makaronem problem był. Jak zważyć go na sucho, skoro z tego garka będzie porcja dla każdego domownika?

Liczenie ułamków nie wchodziło w gre bo rzucilibyśmy to ważenie w cholere. Na szczęście na fitatu jest pozycja "makaron ugotowany". No i superz ważyłem tylko swoją porcję i wpisywałem jako ugotowany.

A że pewnie różne te makarony są, no trusno. Że wody różnie wchłonie - trudno. Parę procent przekłamania jest do zniesienia. A i paręnaście pewnie też. A i niech o jedną trzecią przekłamie, to tylko makaron, to sie samo uśredni.

No ale dziś zrobiłem test: zważyłem całą porcję, potem ugotowałem, i znowu całość. Wyniki na screenie xD

Edit: w jednym z komentarzy jest wyjaśnione dlaczego bredzę. Producent na paczce podawał wartości PO UGOTOWANIU a nie dla suchej masy.

#hejtokoksy #gownowpis

#heheszki #hejtokoksy #trening

Za niedługo skończę remont nowego pokoju, "BIURA" ale w praktyce będzie to moja jama. Chciałem tam umieścić stację treningową, albo mówiąc bardziej po ludzku, jakąś domową siłownię.

Dawniej jak szedłem Stronglifts 5x5 to dźwigałem większe ciężary, obecnie to prawdopodobnie nawet setki w przysadzie nie dźwignę raz

No i tak się orientuję co będzie pokrywało w miarę szerokie spektrum zastosowań a jednocześnie nie zje mi całego miejsca. Polubiłem się bardzo z kalisteniką więc całość opieram o drabinkę.

Rozważałem taki układ:

• Na ścianie drabinka wyposażona zarówno w drążek do podciągania jak i ten śmieszny uchwyt do dipów i podnoszenia nóg na brzuch, nie wiem jak to się nazywa xD Coś jak BenchK 732W tylko może w bardziej ludzkich pieniądzach.
  

• Przed tym dwa stojaki do przysiadu
  

• Przed tym dwa kolejne do ławeczki (jedne obok drugich żeby nie musieć za każdym razem przekładać)
  

• W środku ławeczka
  

• Do tego idealnie jakbym miał takie zabezpieczenia jak half rack ale montowane na drabince
  

Czy to co sobie wyobraziłem ma szansę się zmieścić i jako tako współpracować? Uznałem że dając 2 stojaki obok siebie uzyskam coś jak taki stojak wielo-poziomowy (pic rel) ale korzystając z tego co już mam

Czy może robię chaos i lepiej się odezwać do Szefuu o full power racka wyposażonego w to wszystko i jeszcze zrobionego dużo lepiej? xD

#silownia #hejtokoksy #pytanie

Wszyscy wrzucają jakieś przemiany sylwetki, progresy, masa, rzeźba. A ja od 10 lat ważę tyle samo a moja waga okresowo skacze +- 2 kg w zależności od trybu życia.

#hejtokoksy #silownia

Po zrobieniu treningu na bieżni mechanicznej, skonsumowałam banana, przyjęłam tabletkę kofeiny i się wzięłam za robotę. Myślałam że będę bardziej zmęczona po bieganiu, a siła dziś mnie zaskoczyła, bo wleciało wszystko zaskakująco cacy. Możliwe że ta kofeina zmniejszyła poziom zmęczenia :D

Najbardziej cieszy podciąganie z ciężarem, 3 serie z zawieszonym talerzem 10kg po 5 powtórzeń oraz wyciskanie na klatke. 37.5 kg w pełnej kontroli wraz z pauzą na 6 powtórzeń 🤙🏽

#hejtokoksy #trypsynadźwiga #silownia

@AdelbertVonBimberstein wywołał do tablicy i wrzucił tak jak mówił to ja też sie podziele

Start 110 kg -> Aktualnie 96 kg

Cel przycisnąć przez najbliższy miesiąc docine na 90 kg (żeby była forma na Hiszpanie w polowie marca xD)

Całe życie jestem na masie, bo wiadomo lepiej, żeby spadł deszcz niż masa - głownie rekordy siłowe (jakąś frajde miałem w tym, żeby podnosić coraz cięższe żelastwo), ale od początku grudnia wziąłem się, żeby zobaczyć jak będe wyglądąć mniejszy, bo 6-pak zawsze czułem, ale nigdy go nie widziałem XD

#odchudzanie #forma #hejtokoksy #pokazforme

Eh, 230g zamiast 250g jak wszędzie, dobrze wiedzieć, nie można opuszczać gardy i być uważnym xD Makro bombki strzelil #twarog #hejtokoksy #mlekovita

Oglądałem jednym okiem zawody w wyciskaniu kobiet w Nowym Orleanie. Nic wielkiego w sumie, ale fajnie się to oglądało, więc se leciało. No i znowu miałem to ukłucie, że myślałem że z moją ławą jestem dość silny, a potem przyszła jakaś baba lżejsza 10 kg i wyciskająca praktycznie tyle samo xD. szanuję jak po⁎⁎⁎⁎ny, że w zawodach kobiet ława +120 kg w zasadzie nikogo już nie dziwi, nawet jeśli jest to dwukrotność wagi.

o zawodach wyższej rangi nawet nie wspominam, bo Agata Sitko wyciskająca prawie swoją wagę + 100 kg to jakiś totalny kosmos.

#hejtokoksy

A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.

Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD

https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share

#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga

Idealne walentynki nie istnie...

#heheszki #hejtokoksy

#hejtokoksy #heheszki #wcalenieheheszki #coludziemajowelbie

1. Mogłem wrzucić gifa, ale myślę, że bez odgłosów wydawanych przez pana, to traci 70% uroku
   

2. Mało prawdopodobne, ale to nie znaczy, że wykluczone, więc uwaga dla zagubionych - owszem to są implanty (chyba, że olej, bo w sumie nie widać krawędzi )
   

3. No, jakby założył okulary.. Magnesy na lodówce są
   

https://streamable.com/rxbmum

Dzień dobry, czy #hejtokoksy znają taką ławeczkę? Obciazenie stojakow do 150kg, najszybciej osiagne w siadach, ale mimo wszystko to odległa przyszłość, nie wiem, czy łącznie mam nawet tyle żelaza. Myślicie, że to się będzie trzymać po skręceniu?

https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-pod-sztange-hs-1075-pro-z-modlitewnikiem/5902308224353

#kulturystyka #silownia

Kto chętny na dzień nóg z dziadkiem Tomem?

#hejtokoksy #heheszki

#narkotykizawszespoko #hejtokoksy #oldschoolcool

Idź ma siłownię, idź na siłownię, będzie fajnie. Yhm, będzie, k⁎⁎wa.

Najpierw sterydy, potem marihuanina, a na końcu płodzenie dzieci z gosposiami.

Części 1 i 3 wszyscy znają, więc wrzucam dla przestrogi ilustrację do 2.

Ćpun.

Naszła mnie chęć na sprawdzenie podciągania, liczyłem na poprawę o jedno powtórzenie, udało się o dwa, ostatnie już ciężko, ale broda nad drążkiem więc zaliczam.

https://streamable.com/bv485o

#silownia #hejtokoksy

Jak chcecie zostać przyczajonym tygrysem, ukrytym smokiem, czy wściekłymi pięściami węża to macie tutaj plan treningowy brusa li

#hejtokoksy

#hejtokoksy #heheszki

Na greatone.pl jest promka -14% z kodem W14.

Dobry moment zeby zapakowac szuflady z bialkiem :)

#hejtokoksy #dieta #odchudzanie #suplementy

Z góry przepraszam za to zalotne ujęcie, ale nie mam jak się nagrać z boku. Belki idealnie zasłaniają moje uda i uniemożliwiają jakąkolwiek ocenę. A rezygnować z nich nie zamierzam

W każdym razie - pisałem, że za dwa tygodnie pójdzie. Dziś jest to "za dwa tygodnie". Styl może nie najpiękniejszy, a w połowie już byłem pewien, że nie wydrę i umrę boleśnie, ale przynajmniej z godnością.

Ale wydarłem. 130 przy 71 kg masy własnej zrobione. I więcej na razie na tej redukcji nie będzie, bo już zbyt głodny się robię. Ale na masie, hoho...

https://streamable.com/8leaua

#hejtokoksy #silownia

Oglaszam wszem i wobec, ze zmienilem trenera. Z poprzednim skonczyla mi sie wspolpraca w grudniu, ale ostatnie miesiace troche lecialem w kule z treningiem i dieta. Zmienilem nie dlatego, ze cos bylo nie tak, bo bardzo polecam, tylko dlatego, ze chce zobaczyc inne podejscie do tematu, bo podoba mi sie merytoryka tego chlopa.

Takze oczekujcie gigadzika na wakacje xD

#hejtokoksy