26 295,59 + 10,61 = 26 306,2
dzisiaj ladne interwaliki nawet bylo przyjemnie oprocz 2 ostatnich gdzie mi juz powoli odcinalo sily xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Zaloguj się aby komentować
26 282,57 + 13,02 = 26 295,59
Trochę deszczowo rano było
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
26 259,24 + 23,33 = 26 282,57
Dzisiejszy trening jakościowy, wleciało: 1.6km BS; 2x 3,2km P/2’ tr; 60’ BS; 1,6km P; 1,6km wyciszenia. Ale był luz! Nogi bez problemu utrzymywały tempo nawet i delikatnie szybsze niż zakładałam. Wydolnościowo też mega ok, równy oddech przez większość czasu tempówek. Coraz lepiej się czuję na longach wymieszanych z odcinkami tempowymi :) Nawet doskwierająca patelnia jakoś mi nie wadziła mocno. W pyte.
Był wymuszony pit stop na stacji benzynowej (#srajzhejto, w trakcie biegu również wsunęłam jeden żel sis beta fuel ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna "Nie zesraj się!"
@Lubiepatrzec tak sobię mówię gdy już murzyn piłuje kraty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna mówi się, że gdy krecik gacie liże XF
@Trypsyna Kurde jak już 23,33. No coś mi się nie klei - tyle co śniadanie jadłaś.
Fajne nogi, długie takie
To się nazywa dobry dzień! 💪😃 Nie ma jak dobra dyspozycja dnia 👍😉
@Eber Ma się rozumieć 😎💪🏼
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
26 221,81 + 23,71 + 13,72 = 26 259,24
Ach, #gdynia miłości ma (♥ ͜ʖ♥)
Ależ ja uwielbiam to miasto! Co prawda planowałem #2137 - ale wczoraj wieczorem pokonałem w nocy bestię (zdjęcie BESTII w załączniku) i zmęczony walką trochę zaspałem, przez co brakło czasu rano (trzeba było zdążyć na śniadanie i na pociąg). Pogoda była super, ale choćby prało żabami to bym nie odpuścił - nie wybaczyłbym sobie zmarnowanej okazji by tu pobiegać 😄
Dziś więc był króciutki izotop - z mieszkania przez nabrzeże z Błyskawicą i Darem Pomorza, potem promenadą do końca, lasem przez redłowskie wzgórza (mimo wieczornej ulewy nie było błota 😅) do Orłowa na molo, a stamtąd przez Spacerową już do Alei Zwycięstwa i na koniec oczywiście Świętojańską ☺️
Nawet zaliczyłem zakupy w biedrze, fuksło mi się i był arbuz pocięty 😋więc po powrocie sobie pofolgowałem. Rzecz jasna kawkę dla siebie i małżonki też nabyłem ☕️😎
Miło było tu potuptać, zawsze zazdraszczam Gdynianom ♥️
Miłej soboty! ❤️
#bieganie #sztafeta
Widoki w Gdyni jak zwykle cudowne 😍
Zaloguj się aby komentować
26 211,52 + 10,29 = 26 221,81
Sierpień z przytupem, bo mamy rozgrzewkę, mocne bieganko przez 20 minut, 4x rytmy i schłodzenie. Weszło spoko, troszkę wolniej jak ostatnio, bo podejrzewam, że na nowym terenie zmiana wysokości zrobiła swoje, ale nadal żwawo.
Jutro szykuje się odpoczynek aktywny poprzez wdrapywańsko się na górki (Forest of Bowland) i w niedzielę long.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
26 183,33 + 5,01 + 2,57 + 6,55 + 4,03 + 10,03 = 26 211,52
Hejka :)
Żyję. Wakacje w toku więc taka nędza jest z całego miesiąca xD
Ale za to były inne fajne aktywności 😎
W tym miesiącu się poprawiam 🫡
Jedziemy z ziomkami na trip motocyklowy i po powrocie wracam na normalne tory.
Trzymajcie się tam świry 😉
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@sleep-devir mamy rozjazd w trackowaniu metrażu, bo obaj odnieśliśmy się do tego samego posta
@mnchk676 faktycznie, ja dodałem tradycyjnie przez sztafetastat.eu
Zaloguj się aby komentować
26 180,84 + 2,49 = 26 183,33
Z wczorajszego treningu na Agrykoli. Byłoby więcej, ale nie mam smartwatcha i dopiero w połowie całej zabawy odpaliłem telefon.
Przy okazji dziękuję wszystkim Tosiom i Tomkom za motywację. Każdy komentarz i każdy Wasz w pis pod tagami biegowymi dodaje mi dużo siły i to nie tylko w treningach. Piona.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Piona! 🤝🏼
Zaloguj się aby komentować
26 146,58 + 9,02 + 8,63 + 6,6 + 10,01 = 26 180,84
Hejo, tym razem wrzucam w środku tygodnia, bo kończy nam się miesiąc
Niedziela 27.07
ITMBW Bagry - Rafał Sułkowski
Zabawa Biegowa
Dłuższa pętla wokół Bagr
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
10-13x1' tempo półmaratonu/1' wolniej niż maratońskie...taa jasne.
Przepalili jak amatorzy, bo jesteśmy amatorami xD
Szybkie 4:30 wolne 6:00 nawet, zresztą zatrzymywałem się na "Hop" Rafała, zrobiłem niepełne 10
Jak na ostatnie 6 dni jest super xD
Fajnie!
Wtorek 29.07
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Zabawa Biegowa
Trucht z Avii do PLP
Kółko po kilometrówce
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
Dwa rytmy 100m
2x6x200/200 tempo HM/tempo niżej niż maraton
Przerwa między seriami 3'
Po dwóch seriach przerwa 3-4' i 500ka "w trupa" - wyszło 1:41, męczące
Foto
Trucht na Avię
Foto Samoloto
Środa 30.07
ITMBW Grzegórzki - Bartosz Zając
Progresja Interwałów
Trucht z pod ABB na tor VIII L.O.
Skipy różnorakie
2 rytmy 60m
6x660m w tempie około 5k na przerwie 2'
Schłodzenie - 1 kółko spacer na łukach i rytm na prostej.
Trucht z Toru pod ABB
Mocno, fajnie !
Ładną progresje sobie zrobiliśmy
3x2:50, 2x2:45, 1x2:35
Ja ewidentnie takich piątek nie biegam
No to wraca moc po sobocie
I dzień dzisiejszy 31.07
ITMBWieczorem #394 10k
5:00 z Jurkiem i kolegami z Samolotów, raz w życiu bez zarzynania się
Pogadane z Wojtkiem Gr przed Niedzielną połówką Iron Mana ^_^
Samych sukcesów dla startujących na Zakrzówku, na rowerkach w okolicach Bochni oraz w tuptaniu połóweczki!
Tym oto sposobem kończę lipiec z kilometrażem 263,79 ale z przewyższeniami 2478m (oj czuję w nogach ten miesiąc bieganda!)
Zdrowia wam i dbajcie o #codziennepiciu
Udanego tuptania w sierpniu !
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@pluszowy_zergling powodzonka na ironmanie i sie nie utop
@BoguslawLecina rotfl to jeszcze nie moja liga
Zaloguj się aby komentować
26 127,11 + 5,99 + 7,71 + 0,98 + 4,79 = 26 146,58
1x parkrun + biegowe rekonesansy okolic wakacyjnych :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
26 114,74 + 12,37 = 26 127,11
Dobrze się biegło. Po deszczu przyjemnie jakbym miał czas to dobiłbym jeszcze kilka kilometrów ale bez szaleństw bo mam 1800 kcal deficytu. xD
Będzie twaróg jedzony, oj będzie zaraz. Za to w stokrotce loda se kupiłem bez żalu i wyrzutów sumienia. Był średni jak wszystkie słodycze w Polsce. Na takim deficycie powinien mi smakować jak ambrozja, jak miód najsłodszy, jak mleko matki. A był k⁎⁎wa średni. To jak te słodycze smakują jak się jest najedzonym? Już nawet moje dzieci mówią: tata, my nie lubimy Kinder czekolady niech nam nie kupują.
Za to norweska czekolada Freia fruktnøtt, trzymaj mnie Twarogu za gębę bo się nie powstrzymam.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein olaboga polske i polskie slodycze obrazaja co za antypolak moze jeszcze nie masz obrazka z papiezem
@BoguslawLecina nie mam, nawet katolik nie jestem tylko protestant* ot co!
*W dużym uproszczeniu, nie chce mi się tłumaczyć. XD
@AdelbertVonBimberstein tak zem czul ze antychryst
Zaloguj się aby komentować
26 088,71 + 8,11 + 4,47 + 6,85 + 6,6 = 26 114,74
Każdy podsumowuje koniec miesiąca, to i ja dorzucam co mi się udało pobiegać.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
scorp
Gruba ryba
26 058,01 + 5,4 + 6,5 + 7,7 + 11,1 = 26 088,71
Wszystkie biegi od początku lipca...
Żyję, ale co to za życie xd
W połowie czerwca złapała mnie infekcja dróg oddechowych. Stopniowo robiło się co raz gorzej. Jeden antybiotyk, tydzień przerwy bo zacząłem zdrowieć. Nawrót infekcji i następny antybiotyk . Jak już udało się pokonać infekcję to została mi nadreaktywność śluzówek - i tak oto już od 5 tygodni bujam się z tym że nie mogę do końca ozdrowieć. Ostatni tydzień to już zdecydowana poprawa, tętno spoczynkowe zaczęło maleć i HRV lekko rosnąć. Zacząłem lekko truchtać i obserwuję reakcję organizmu. Co będzie dalej to nie wiem, wiem już że nie będzie w tym roku życiówki ani na półmaratonie we wrześniu ani na maratonie w październiku. Maraton to nawet nie wiem czy dam radę przebiec chociażby w formie truchtania... Na początku choroby jeszcze się łudziłem że szybko wyzdrowieję i wrócę normalnie do formy. Teraz pogodziłem się z tym że z formy jest d⁎⁎a. No cóż, jak nie będę miał okazji już w tym roku na czasowe życiówki to będę pracował w formie zabawy po prostu nad objętością treningową i na jesień będę odpierdzielał jakieś kokodżambo giga wycieczki biegowe. O ile będzie mi dane powrócić jakoś normalnie do biegania, sam już nie wiem co to będzie ¯(ツ)/¯
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Zioman @onpanopticon @wiro @bojowonastawionaowca @bacteria @xepo @enron Dziękuję Wam wszystkim za ciepłe słowa! 🤩
Współczuję i trzymam kciuki za szybki powrót, jak będzie zdrowie to forma jest kwestią paru tygodni
@mordaJakZiemniaczek Pełna regeneracja 😎
O kurczaki, ale chłopa poskładało
@mkbiega Dzięki! Kontynuowałem badania i się okazało że to alergia na roztocza xd nigdy nie miałem alergii a teraz mi się uruchomiła. Mam już leki i mogę powoli wracać do aktywności :)
Zaloguj się aby komentować
26 047,01 + 11,0 = 26 058,01
to ja drugi raz dzisiaj sorki za spam xD
musialem dobic do 300km bo bym nie mogl zasnac, ostatecznie lipiec skonczony na 308.8 km
tempo 5:00/km robi sie coraz bardziej komfortowe co daje nadzieje na dobry maraton
<br />
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina szacuneczek kierowniku, że dowiozłes to 300km
@bacteria dzieki
No i takie poświęcenie mi się podoba, tak trzymać
@enron dzieki
Kozacki wolumen. Ile najwięcej chcesz strzelić na raz przed startem?
@mordaJakZiemniaczek dzieki
Zaloguj się aby komentować
26 037,47 + 9,54 = 26 047,01
45 min easy z 8 rytmami 100/120 na koniec.
Miesiąc zamykam łącznym wynikiem 229, to mój rekord!
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman ladnie przepracowany miesiac
@BoguslawLecina staram się (przez co najmniej 10 tygodni jeszcze
Zaloguj się aby komentować
26 016,1 + 21,37 = 26 037,47
No co tu dużo mówić #2137 paptonik numer 2 w tym tygodniu
#sztafeta #bieganie
Amen.
2 papatony w tygodniu, a w miesiącu 133, dobre szarpanie nie jest złe
Zaloguj się aby komentować
25 986,38 + 19,36 + 10,36 = 26 016,1
Ostatni lipca dzis, no tak, to tym razem sie z dzienniczkiem nie spóźnię.
Ten tydzień póki co lajtowo - dwa dni wolnego na początek, wczoraj luźna dycha tempem 5.14 i fajne żwawe bieganie.
Dzisiaj nieco ponad 19km. Od 11km każde ostatnie 300m przyspieszane w zakres 3.50-4.15
Jedyne co, to się nie wyspałem dziś i lecę na zmęczeniu ten dzień.
niecałe 160km w tym miesiącu. Solidnie, biorąc pod uwagę też leczoną kontuzje.
Zbliża się wrzesień - nie wiem czy wybrać gdzieś półmaraton czy jednak jakieś mocne 5 czy 10km. Myślałem o Gdańsku, ale wpisowe za 200zł teraz to mnie troche odstrasza :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
A tak moje skupienie na treningu w tym miesiącu . Vo2max mi spadło do 51, ale reszta wskaźników utrzymuje się na tym samym poziomie
Zaloguj się aby komentować
25 960,38 + 14,5 + 11,5 = 25986,38
Lipec zamykam z nabieganymi 188 kilometrami.
Poniżej wczorajsze interwały zrobione na totalnym luzie, ale to nie znaczy że było łatwo. Nie wyspałem się, bo zachciało mi się do późna słuchać muzyki na słuchawkach. No i biegłem z wykorzystaniem momentu obrotowego, machając rękami i nogami tam i z powrotem (this is the way), dobrze że core jakoś to utrzymał xD
#sztafeta #bieganie
Także panie, na drugi raz idziemy haha lulu wcześniej, bo sen to mega dawka energii na następny dzionek i wtedy robota pali się w nogach
Zaloguj się aby komentować
25 955,97 + 4,41 = 25 960,38
Dziś na dobry początek dnia wyszedłem na trening 6:10. Oczywiście nie to tak wcześnie jak co poniektórzy:)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Rzeznik elegancka pora na poranne bieganko
@enron o, następny xD
@Rzeznik ja tam grzeczny jestem, bardzo rzadko mi się udaje przed 5 wybiec
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
25 904,64 + 12,73 + 17,23 + 21,37 = 25 955,97
No to tym razem dwa izotopy papatonu i uczciwy papatonik na koniec miesiąca
Jakbym nie miał wczoraj lenia to by było bardziej papatonowo, ale ja nawet nie tyle zaspałem co zbierałem się do biegania jak ostatnia fleja i zmarnowałem mnóstwo czasu xD
Dzisiaj w końcu jakoś się pozbierałem i wybiegłem tuż po 5 - i tak później niż zamierzałem, ale nie było bezsensownego marnowania czasu
No to skoro jest koniec lipca, to wypada podliczyć. Wyszło ładnie - 608 km, co jest moim drugim najlepszym wynikiem w historii po szalonym, 700+ maju. Czerwiec w sumie był spokojniejszy, 530 km - ale tak generalnie to widzę że mi się coś optyka poprzestawiała jeśli chodzi o liczenie czy miesiąc jest spoko czy nie xD Nie wiem czy to się leczy...
Miłego czwartunia zatem i do zobaczenia w sierpniu!
#sztafeta #bieganie #2137
Ile przebiegu dajesz jednej parze butów przy takim kilometrażu?
@mordaJakZiemniaczek co 6 tygodni nowe buty XD
@mordaJakZiemniaczek Różnie, przy czym jako prawdziwy krakus buty wyrzucam dopiero gdy wyjdą dziury w podeszwach i w dodatku mi to przeszkadza xD
Lidlowe paście to ledwo 1000 km wytrzymywały. Takie Kiprun KD500 wymiękają u mnie w okolicach 2000 km, Ultraboosty jakoś koło 3000. Rekordzistą są Novablasty 3, przetrwały 4300 km (choć może dziury wyszły wcześniej, ale nie zauważyłem).
Zobaczymy jak Nike Air Zoom Pegasus - póki co jako drugie buty, mają tylko 306 km. Obecnie ujeżdżam kolejne ultraboosty, ale mają dopiero miesiąc więc okolice 600 km
Zaloguj się aby komentować
25 884,74 + 16,05 + 3,85 = 25 904,64
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować