Zdjęcie w tle

Społeczność

Siłownia

24

Społeczność związana z kulturystyką.

#suplementy znalazłem gdzieś w czeluściach szafki białko trec whey 100 o smaku czekoladki, nie ruszane już ze dwa lata chyba.

wyglądało na dobre i tak mi zapachniało, że zrobiłem porcję blendując ze starym, prawie czarnych z zewnątrz bananem.

pychotka, ale dobre

teraz czekam na efekty.

gastryczne

Zaloguj się aby komentować

0 + 2405 + 4350 + 2630 + 4470 + 2730 = 16585


Mamy licznik biegania, spacerów, robienia pompek czy nawet jedzenia twarogu, więc czas na coś dla złomiarzy Zapraszam na #skupzlomu Zasada jest bardzo prosta: wrzucamy objętość treningową, czyli sumę kilogramów przerzuconych podczas treningu. Przykład: 3 serie po 10 powtórzeń ciężarem 50 kg → 3 × 10 × 50 = 1500 kg. Sumujemy wszystko z treningu i dorzucamy do licznika jak w innych zabawach. Dla ułatwienia polecam korzystać z aplikacji, np. Hevy. Licznik zerujemy wraz z nowym rokiem.


Dźwigasz? Licz z nami!


#skupzlomu

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Z plusów:

- Jednocześnie źródło protein i kreatyny

- Białkowe bąki wreszcie nie śmierdzą tylko ładnie pachną

Z minusów:

- Jadłem lepsze sosy do kurczaka

- Nawet po zalecanych 5g dziennie cały czas mnie czyści, ale przy kreatynie to podobno normalne

#hejtokoksy #heheszki

c8ac3257-a364-491e-b1ea-c911f6dfeefe

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Pomiary z metra sugeruję 6% bodyfat

Pomiary z wagi sugerują 16% bodyfat

Oględziny zdjęć mówią, że to całkiem prawdopodobny zakres xd


Tak czy siak, widzę światełko w tunelu redukcji.


Inb4, tak Bartek, psy mnie gonią z radością jak bięgnę xD


#heheszki #zalesie #hejtokoksy

Zaloguj się aby komentować

@Lubiepatrzec nie trzeba odbiegać aż tak daleko, znaczy nie jestem pewny, ale wydaje mi się, że no dzisiaj to się gra online zamiast z kumplami, mniej się sportu uprawia czy nawet chleje po parkach, dobre chłopaki nie siedzą na murku


No ale może wcale nie ma tego dużo mniej, tylko mam boomerskie myślenie

@smierdakow

Niestety tacy jak ty najpierw krzyczeli że każde męskie zajęcie grupowe to faszyzm nazizm i mizogynia, więc teraz tego już nie ma dla spokoju.


W USA kiedyś wprowadzili dosyć rygorystyczny program ćwiczeń fizycznych dla uczniów w szkole w myśl zasady "w zdrowym ciele zdrowy duch".

https://www.artofmanliness.com/health-fitness/program-review/the-insanely-difficult-standards-of-historys-hardest-p-e-program/

Niestety amerykańskie smierdakowy zaczęły krzyczeć, że faszyzm i przygotowują dzieci do wojny.


A zobaczcie, na Ukrainie nie przygotowywali dzieci do wojny ćwiczeniami fizycznymi, a wojna i tak przyszła.

@smierdakow my tu jesteśmy męscy na Hejto: dajesz byku, idziesz, będzie dobrze.

A toksycy się tu odbijają, wampiry albo nabiorą pozytywnej fiksacji albo znikną (wrócą na chlew obsrany).

W sumie na budowie też mam taki vibe. Ludzie są różni, w większości... no powiedzmy znowu różni xD, ale jest ta energia: idziesz, dajesz dobrze jest. A jak się znajdzie jakaś łajza maruda to tak jest traktowany i albo się zsocjalizuje albo odpadnie.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

#hejtokoksy #heheszki #wcalenieheheszki #coludziemajowelbie


  1. Mogłem wrzucić gifa, ale myślę, że bez odgłosów wydawanych przez pana, to traci 70% uroku

  2. Mało prawdopodobne, ale to nie znaczy, że wykluczone, więc uwaga dla zagubionych - owszem to są implanty (chyba, że olej, bo w sumie nie widać krawędzi )

  3. No, jakby założył okulary.. Magnesy na lodówce są


https://streamable.com/rxbmum

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Czy wiecie, że 22 letnia zawodniczka z Polski jest na najlepszej drodze, żeby zostać GOAT w IPF?

Wczoraj mignęła mi relacja z Scheffield 2025, gdzie Agata Sitko pozamiatała drugi rok z rzędu. W formacie zawodów, gdzie wręcz z definicji trudno jest obronić tytuł:

https://sbdapparel.com/pages/sheffield


Na ten moment pani Agata trzyma:


  • 2 rekordy w martwym, w 2 kategoriach

  • 2 rekordy w totalu

  • 3 rekordy na ławie, w trzech różnych kategoriach wagowych, w tym PB na poziomie 160kg


EDIT: byłbym zapomniał, do tego jeszcze 4 rekordy w sprzęcie:

https://goodlift.info/records.php?fd=0&ac=0&sx=W&eq=0


A do rekordu w siadzie brakuje jej już tylko 15kg.

Raz miałem okazję trenować obok tej zawodniczki. Nie pamiętam czy widziałem, żeby 90kg na siadzie latało tak szybko, a to była rozgrzewka tego dnia stwierdziłem, że lepiej zajmę się bieganiem...

https://www.youtube.com/watch?v=_1-d5YGCIsM

#hejtokoksy #trojboj #silownia

0abea75e-22dc-42a4-a44f-f29191992668

@mordaJakZiemniaczek randomowo mi wyskoczyła wtedy transmisja na yt i za⁎⁎⁎⁎ście się to oglądało. Na początku nie ogarnąłem o co chodzi, czemu Tiffany (<3) jest w jednej konkurencji z tym orkiem z różowymi włosami (nie no, serio szanuję te dwie Panie +84 za po⁎⁎⁎⁎ne wyniki w siadach). Później zczaiłem, że Polka tam wszystkich po kątach rozstawia. Absurdalny wynik na ławie jak na kobietę w takiej kategorii wagowej, który jakoś szczególnie mocno nie odstawał od mężczyzn z podobnych kategorii wagowej.


Poza skokami raczej rzadko oglądam wydarzenia sportowe, ale trujbuj chyba zacznę.


Warto też dodać, że Polka była w grupie zawodniczek, które nie zsikały się przy martwym.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Bardzo ciekawy format, lepiej się to ogląda niż stypę waga po wadze, szczególnie, że w niektórych kategoriach medale są rozdane przed pierwszym bojem.

84+ i 120+ to imho nie powinny być ostatnie kategorie, jeśli rekordziści przekraczają te granicę o jakieś 50% BW...

@mordaJakZiemniaczek też mi się ten format podobał. ja bym to zostawił, bo wynik jest jakoś tak skorygowany, że waga nie premiuje, a jest to duże urozmaicenie, gdy po ważącej 135 kg Muluh wchodzi Schappon i jej 46 kg xD

Zaloguj się aby komentować