Społeczność
Dieta, utrata kilogramów, zdrowy tryb życia. Miejsce do wymiany doświadczeń, porad dla innych, również chwalenia się swoimi efektami.
Masa spoczynkowa 100,6 kg.
Obwód w równiku 108 cm.
#chudnijzhejto #swiniobicie #niczegoniezaluje
@Kronos czyli dziś czujemy się tak samo
Zaloguj się aby komentować
Waga: 85,8 kg -> 83,9 kg (-1,9 kg)
Obwód brzucha: 92 cm -> 90 cm (-2 cm)
Byłem wczoraj u fryzjera i od razu widać efekty.
Od początku zabawy:
Waga: 85,1 kg -> 83,9 kg (-1,2 kg)
Obwód brzucha: 93 cm -> 90 cm (-3 cm)
#chudnijzhejto #swiniobicie #23kilogramyboriegomniej
Zaloguj się aby komentować
Niestety w piątek wypiłem kilka piw a od tego zawsze mam gastro i trochę mnie poniosło.
W efekcie wracam praktycznie do punktu wyjścia 99,8 kg/106 cm. Ale nie poddaję się.
#swiniobicie @cweliat
@Kronos
Niestety w piątek wypiłem kilka piw
Jakie k⁎⁎wa niestety?
106 cm wzrostu masz?
Czy jesteś krasnoludem z Hobbita?
@kronos A ile miałeś ostatnio?
Zaloguj się aby komentować
Waga: 86,2 kg -> 85,8 kg (-0,4 kg) Obwód brzucha: 93 cm -> 92 cm (-1 cm)
Zrobiłem trochę szybciej pomiar, bo chciałem sobie jeszcze podjeść
#swiniobicie
Zaloguj się aby komentować
Waga 98,9 (-0,2 kg).
Kałdun 105 cm (bez zmian).
Wolno idzie, zrobiło się gorąco to zbieram się na basen.
#swiniobicie @cweliat
@Kronos JESZCZE NIE BIĆ!!! NECH PRZYTYJE!!!
Zaloguj się aby komentować
Waga: 87,4 kg -> 86,2 kg (-1,2 kg)
Obwód brzucha: 93 cm -> 93 cm (0 cm)
Wróciłem do standardowego trybu życia i do diety to waga zaczęła zjeżdżać. Do końca sierpnia powinienem dojść do poziomu 85 kg. Co ciekawe prawie w ogóle nie zmienia mi się obwód brzucha (może jakieś 0,5 cm na oko), a więc różnice masy najprawdopodobniej to w większości woda i glikogen.
#swiniobicie
Zaloguj się aby komentować
Panie Nosaczu, melduję wykonanie zadania!
Waga: 85,1 kg -> 87,4 kg (2,3 kg)
Obwód brzucha: 93 cm -> 93 cm (0 cm)
Jak na prawdziwego Polaka przystało, dzielnie przejadałem pieniądze wydane na ollinkluziw, co widać na wadze. Mam tylko nadzieję, że to nie tylko kwestia zawartości jelit i wody w organizmie, ale rzeczywiście wróciło więcej obywatela niż wyjechało.
#swiniobicie
Zaloguj się aby komentować
Pomiary dzisiaj rano ale nie miałem czasu wbić posta to nadrabiam.
Waga 99,1 kg.
Bebzon 105 cm.
A przy okazji, w czwartek byłem w Warszawie na koncercie Primusa
#swiniobicie #primus @cweliat
Zaloguj się aby komentować
Idąc za radą koleżanki @Trypsyna dzisiaj na kolację oryginalny turecki kebap od prawdziwego tureckiego Turka z Turcji
#swiniobicie
Zaloguj się aby komentować
@bori najgorszy kraj ten Al'Inklusiff, ciężko nie spróbować każdego żeby wiedzieć które najlepsze ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@bori ja jeszcze redukuję po wakacjach
@bori myślałem, że jesteś wyższy
Zaloguj się aby komentować
Cześć,
Można jeszcze, na krzywy ryj, dołączyć się do #swiniobicie ?
Jakby co, parametry to: 66kg/168cm. @cweliat
Zaloguj się aby komentować
Bebzon taktyczny rozmiar 106.
Masa głowicy bojowej 100,1 kg.
Wysokość w kłębie pięć stóp jedenaście cali.
#swiniobicie @cweliat
@Kronos Zostałeś wybrany, zrzucimy cię na maskwu. Ale będzie pierdolnięcie!
Ja to jednak nie mam bębna. Przepraszam wszystkich zainteresowanych.
@Kronos ja bym tu chyba celował, żeby zrzucić 100g i zostać przy tej pięknej wadze 1q
Zaloguj się aby komentować
Widzę że akcja #swiniobicie cieszy się dużą popularnością, to pozwolę sobie, nie pytany, dać kilka porad jej uczestnikom, które sam sprawdziłem w trakcie 7 miesięcy odchudzania:
Podstawą wszystkiego jest deficyt kaloryczny – tutaj nie ma zmiłuj, bez deficytu kalorycznego nie schudniecie. Można go uzyskać albo zmniejszając ilość spożywanych kalorii, albo zwiększając ilość ruchu. Złotym środkiem jest robienie po trochu obu tych rzeczy. Ja tak zrobiłem.
Nie będziecie mieli kontroli nad ilością spożytych kalorii bez uczciwego rejestrowania spożywanych rzeczy. Najlepsze do tego są dedykowane aplikacje – dla mnie to był prawdziwy game changer. Sami możecie być zdziwieni jaką niektóre rzeczy mają kaloryczność. Ja używam i polecam Fitatu. Szukajcie takich, do których można podpiąć aplikacje treningowe.
Pijcie dużo wody, to też pomaga. Uwierzcie, że przy wysiłku w upalny dzień można wypić nawet ponad 5 litrów, prawie w ogóle nie chodząc do toalety.
Ważną rzeczą przy redukcji jest właściwa ilość białka, działająca w trójnasób: chroni mięśnie, daje sytość, dodatkowo na strawienie każdego grama białka organizm zużywa 1 kilokalorię. Polecam nie mniej niż 1,5 g na kg masy ciała.
Twaróg nie jest taki straszny, ma dużo białka, a z dobrym sosem (słodkie chili rules), zieleniną czy łososiem naprawdę smakuje.
#chudnijzhejto #odchudzanie #porady
Twaróg ze słodkim chilli. OP jest pijany lub niespełna rozumu.
@bori dzieki za poradnik, sam myslalem, żeby wziąć w tym udział, jednak nauczony poprzednią akcja, gdzie w porywie pozytywnej energii zapisalem sie na hejtowyzwaniania i potem trzeba było odwalac jakis szajs olalem sprawe:p
Praktyczne porady:
Jajka na twardo. 80 kalorii. Sytość na godziny.
Kromka żytniego - smaruj serem białym. Masło ma 4x do 7x więcej kalorii.
Moje gamechangery.
Zaloguj się aby komentować
Czas na podsumowanie lipca:
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Ostatni pomiar: 01.07.2026 - 88,0 kg
Aktualna waga: 01.08.2026 - 85,1 kg
Ostatni okres: -2,9 kg
Łącznie: -18,0 kg
Średnie tempo utraty wagi: -0,6 kg/tydzień
Ostatnio coraz częściej waga mi "skacze" - przez tydzień lub dwa potrafi prawie stać w miejscu, by nagle po 3 dniach spaść o ponad 1 kg.
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
#swiniobicie : waga 85,1 kg / obwód brzucha 93 cm
@bori za⁎⁎⁎⁎scie! Najwazniejsze trzymać się swoich założeń, brawo
@bori
Ostatnio coraz częściej waga mi "skacze" - przez tydzień lub dwa potrafi prawie stać w miejscu, by nagle po 3 dniach spaść o ponad 1 kg.
To czasem zależy od nawodnienia organizmu. Po długiej przejażdżce rowerowej w gorące dni, mimo picia w drodze, jest się tak odwodnionym, że można osiągnąć podobne wyniki różnicy wagi na czczo i po uzupełnieniu wszystkiego.
@bori Pamiętam swoje wytapianie smalcu - przez pierwsze trzy miesiące straciłem 10 kilogramów, potem już szło oporniej, asymptotycznie do 82 kg i to chyba moja naturalna waga. Raz schudłem do 78,5 kg, ale to chyba było jakieś odwodnienie, bo potem waga się odbiła i już pozostała powyżej 80 kg.
Zaloguj się aby komentować
Najważniejsze w odchudzaniu są ćwiczenia take które lubisz i będziesz robił.
Zawsze lubiłem pływać, ale siedzenie w kajaki/łodzi po kilkudziesięciu minutach mnie męczyło i tutaj genialnym rozwiązaniem staje się deska SUP. Możesz na niej stać. Możesz też siedzieć i pływać jak kajakiem
Wydają się delikatne, ale jak na razie wytrzymują moje pływaniem po gałęziach kamieniach a nawet górskich rzekach. Warto też mieć przy sobie zestaw naprawczy, bo czasem przyda się coś dokoleić. W tym sporcie trzeba mieć wliczone, że prędzej czy później deskę da się zniszczyć, ale nawet jak to zrobisz już po pierwszym sezonie to i tak wydasz mniej niż za pożyczenie kajaka, a gdy pływasz tylko po jeziorach to może ona wytrzymać i 10 lat.
Załączam zdjęcia Z Wisły koło Novigradu:
#odchudzanie #sup #kajakarstwo
Najważniejsze w odchudzaniu są ćwiczenia take które lubisz i będziesz robił.
najwazniejszy w odchudzaniu jest deficyt kaloryczny. bez niego odchudzanie nie zaistnieje, jakiegolwiek ukochanego sportu bys nie uprawial
ćwiczenia take które lubisz
To może być problem
@GeraltRedhammer
Najważniejsze w odchudzaniu są ćwiczenia take które lubisz i będziesz robił. Pozwole sobie wtrącić, ze jednak najważniejsza w odchudzaniu jest determinacja. A determinacja jest wtedy, kiedy robisz coś, czego nienawidzisz, jakbyś to kochał. Dlatego nienawidzę biegać, ale jednak to robię bo to dziala:)
Zaloguj się aby komentować
Początek miesiąca, to czas na podsumowanie czerwca:
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Ostatni pomiar: 30.05.2026 - 89,0 kg
Aktualna waga: 01.07.2026 - 88,0 kg
Ostatni okres: -1,0 kg
Łącznie: -15,1 kg
Średnie tempo utraty wagi: -0,6 kg/tydzień
W czerwcu zrobiłem sobie tydzień z zerem kalorycznym (#adelbertbijealewolnobiega), przez co waga mi podskoczyła o równy kilogram (glikogen), co też widać na pozornie słabym wyniku w tym miesiącu. De facto w czerwcu schudłem o dwa kilogramy, co nie jest złym wynikiem. Zobaczymy jak pójdzie w lipcu, po realizacji planu minimum idę teraz po plan optimum - 85 kg.
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
@bori Zawsze ci kibicuję ale im mniej boriego tym mniej boriego, budzą się demony
@bori coraz bliżej celu, ładnie.
Wow! To sporo mniej Boriego 😁 Super robota i trzymam kciuki za plan
Zaloguj się aby komentować
Po 2 słabszych tygodniach wracam na pułap 100 tygodniowo 😎 #chudnijzhejto #strava #spacer
@WujekAlien tak to jest kiedy masz daleko do biblioteki
@WujekAlien
A ja się cieszę jak zrobię 10k kroków dziennie...
Zaloguj się aby komentować
Pijcie ze mną kompot - zmiana kodu na 8 z przodu
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Ostatni pomiar: 01.05.2026 - 92,2 kg
Aktualna waga: 30.05.2026 - 89,0 kg
Ostatni okres: -3,2 kg
Łącznie: -14,1 kg
Średnie tempo utraty wagi: -0,7 kg/tydzień
Przekroczyłem już półmetek i osiągnąłem pierwszy duży kamień milowy.
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
Prawdziwy chlop zaczyna sie od 100kg, itd
Ciekawe czy jest wśród nas na Hejto jakiś 80-latek
Gratuluję udanej pracy nad sobą
@bori a wzrost jaki?
Zaloguj się aby komentować
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Ostatni pomiar: 01.04.2026 - 94,6 kg
Aktualna waga: 01.05.2026 - 92,2 kg
Ostatni okres: -2,4 kg
Łącznie: -10,9 kg
Średnie tempo utraty wagi: -0,6 kg/tydzień
Lekko w kwietniu nie było: święta, początek sezonu ogrodowego i grillowego, ale jakoś poszło. Średnia wciąż powyżej założeń (0,5 kg/tydzień).
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
Łącznie: -10,9 kg
@bori
@bori bardzo ładnie Ci to idzie.
@bori gratulacje!!! Podziwiam! Mi spadły 2 kg ale przez stres i takie dni że nie miałem kiedy zjeść , żadna w tym moja zasługa
Zaloguj się aby komentować
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Ostatni pomiar: 06.03.2026 - 96,0 kg
Aktualna waga: 01.04.2026 - 94,6 kg
Ostatni okres: -1,4 kg
Łącznie: -8,5 kg
Średnie tempo utraty wagi: -0,7 kg/tydzień
Sukcesywnie w dół, dalej średnie tempie jest wyższe od zakładane (0,5 kg/tydzień). Zobaczymy jak pójdzie w kwietniu.
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
@bori już jakieś konkretne efekty. Gratki i wytrwałości życzę, choć powinno być już łatwiej niż na początku.
Nie wkurwiaj mnie!
Pięknie, gratulon
Zaloguj się aby komentować
