Czas na podsumowanie lipca: Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg Ostatni pomiar: 01.07.2026…

@100mph 182 cm

@ytilibuuun Wszystko co chcę

@bori ok

@ytilibuuun Sekret tkwi w uczciwym liczeniu kalorii i pilnowaniu, by był zachowany ustalony deficyt kaloryczny. To wszystko robię w apce Fitatu

@bori wszystko co chcesz, ale zmieniłeś coś w diecie poza ilością? Bo czasem nie zmieniając nic, tylko ilość to jesteś potem głodny, zwłaszcza jak lubiłeś puste kalorie, co zajmowały mało miejsca w brzuszku.

Btw. świetny wynik. Szanuję.

@Atexor Zmieniłem to, że pilnuję teraz ilości płynów, oraz jem sporo więcej białka niż wcześniej, przez co jestem bardziej syty.

@bori przez białeczko bardziej syty? Ja jem teraz 5x w tygodniu dodatkowo skyr, ale nie czuję aby extra zapychał, za to len mielony już tak (w 3 dupy błonnika, polecanko). A #codziennepiciu też ważne. Cel to 80? i potem co, rzeźba :P?

@Atexor Potem będę się napawał sukcesem

@bori chwała ci za sumienność.

Mam nadzieję, że nie za szybko chudniesz.

@Legendary_Weaponsmith Teoretycznie przy moich parametrach to jest dobre tępo, nie czuję się na razie źle, a parametry krwi mi się poprawiły

@AdelbertVonBimberstein Gratulacje STOP Chudy Fit STOP