Społeczność
Dieta, utrata kilogramów, zdrowy tryb życia. Miejsce do wymiany doświadczeń, porad dla innych, również chwalenia się swoimi efektami.
Ewidentnie wczoraj coś mi się nie udało.
#grubas #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
Update wpisu sprzed miesiąca
https://www.hejto.pl/wpis/nawiazanie-do-wpisu-sprzed
21 listopada 2022 - 103.1 kg
31 stycznia 2023 - 107.8 kg
1 marca 2023 (luty) - 105.6 kg
1 kwietnia 2023 (marzec) - 105 kg
Idzie jak po grudzie. Niestety w marcu wyszło średnio 2300 kcal na dzień zamiast 2050 i spadło mniej sadła.
#chudnijzhejto #dieta #grubas #odchudzanie #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
4gi checkin cotygodniowy!
Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa __116 kg.
Waga na dzień dzisiejszy___________113 kg (-0)
Zrzucono do tej pory______________-3kg
Zero postępu 2gi tydzien z rzędu, trochę demotywująco to działa, ale powiem szczerze, że trochę odpuściłem liczenie kalorii i robiłem to "na oko" (najgorzej). Więc od dzis znowu liczę skrupulatnie
Jeśli chodzi o treningi to podobnie jak z liczeniem kalorii, więcej oszukiwania siebie niż przystoi :P. Zaraz wskakuje na orbitrek żeby dobrze zacząć tydzień. Tak sobie pomyślałem, że jeśli nie poleci mi nic w przyszłym togodniu to uruchomię procedure 'trener personalny' i przejde sie kilka razy na silke, uloze z nim diete i cwiczenia + naucze się dobrze technicznie cwiczyc. Chyba miesiąc z takim trenerem styknie. Najchętniej pochodziłbym ze znajomymi, ale każdy tylko dzieci dom i podobne kluchowanie jak ja
Picie wody z bidonu uwazam za za⁎⁎⁎⁎sty pomysl, codziennie pije 3 takie więc dostarczam samej wody 3,3 litra dziennie, więc chociaż tutaj się mogę sie pochwalić, bo wszystko powinno być nawodnione na odpowiednim poziomie
Zaczął się nowy sprint, więc jest więcej czasu na duperele i doskonalenie 'tężyzny fizycznej', oddaje w tym tygodniu rower do serwisu, żeby mi go ogarnęli na ten sezon i jakieś nieśmiale 30-50 km tygodniowo chciałbym dorzucić do stacka treningowego
Jakieś protipy jeśli chodzi o motywację przy zastopowaniu chudnięcia? To chyba mnie najbardziej demotywuje, ale wiem, że to moja wina bo jestem grubas co lubi żreć w sytuacjach stresujacych i demotywacji i bez okazji tez
#odchudzanie #dieta #chudnijzhejto #odsumadosledzia
Zaloguj się aby komentować
3gi checkin cotygodniowy!
Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa __116 kg.
Waga na dzień dzisiejszy___________113 kg (-0)
Zrzucono do tej pory______________-3kg
Zero potępu w chudnięciu w tym tygodniu, dlatego opóźniony wpis bo motywacja od czegos takiegoś siada
Udało się zrobić 2 treningi, więc plan minimum zaliczony. Następnym razem jak się uda trzy razy to będe ukontentowany
Krótko bo jestem zawalony robotą
#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta #odsumadosledzia
Zaloguj się aby komentować
#dieta #odchudzanie #hejtokoksy #jedzenie #gotujzhejto
Bardzo przyzwoity generator diet w różnych stylach.
Wpisujesz podstawowe dane i dostajesz elegancko policzone posiłki wraz z przepisem przygotowania.
Zaloguj się aby komentować
2gi checkin cotygodniowy!
Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa __116 kg.
Waga na dzień dzisiejszy___________113 kg
Zrzucono do tej pory______________-3kg
Wiem, duży spadek jak na tydzień, ale wszystko przez to że już w środę dopadła mnie gorączka 39 st i tak trwała do wczorajszego wieczora. W związku z tym mało jadłem i niestety mało piłem. Ma ktoś jakis dobry sposób na pamiętanie o piciu tych 3l wody dziennie?
Liczenie kalorii pierwsze kilka dni nawet się udawało, ale potem zdychałem i jak ze wszystkim - Zaniechalem
Jeśli chodzi o treningi to aura za oknem super na rower ale przez chorobę nadal rower stoi i się kurzy. Orbitrek podobnie
Oczekiwania co do przyszłego checkinu minimalne są takie żebym utrzymał wagę, a optymistyczne, że pół kilo sadła poleci. Oprócz tego mam nadzieję że zrobię chociaż 2 treningi podczas jakiegoś calla w tygodniu. Rizkminiam jakiegoś taga żebym sam mógł śledzić swój 'dziennik' coś w stylu #odSumaDoSledzia jak przystało na nick
Link do pierwszego wpisu
#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta
Zaloguj się aby komentować
Nawiązanie do wpisu sprzed miesiąca
https://www.hejto.pl/wpis/21-listopada-2022-103-1-kg-31-stycznia-2023-107-8-kg-k⁎⁎wa-mac-koniec-grudnia-to
31 stycznia 2023 - 107.8 kg
1 marca 2023 - 105.6 kg
Był plan aby robić 2000 kcal, ale finalnie z lutego wyszło średnio 2183 kcal czyli tyle (2200) ile miałem wyliczone w zeszłym roku aby stabilnie chudnąć. Po tym miesiącu powinienem wrócić do stanu sprzed grudnia i stycznia gdzie sobie popuściłem pasa i się wszystko zesrało i w sumie będzie 4 miesiące stracone w odchudzaniu.
#chudnijzhejto #dieta #grubas #odchudzanie #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
Czesc, widze ze niektorych motywuje taki tygodniowy checkin w postepach z chudniecia. Postanowilem spróbować i ja
Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa 116 kg.
Potrafilem chudnac do 100 kg juz 2-3 razy. Ale nigdy nie zjechalem ponizej 100 w ciagu ostatnich 10 lat. W tym wieku wydaje mi sie ze nadmierne 25 kg moze mi doskwierac za bardzo, stad decyzja o ruszeniu dupska.
metoda na liczenie kalorii i 2400 kcal przede mna. Wczesniej korzystalem z myfitnespal, teraz byc moze przetestuje fitatu, choc wkurwiaja mnie reklamy
W planach odkurzenie roweru jak zacznie sie robic ladnie, orbitrek min 2x w tygodniu i wspomniane liczenie kalorii.
Jesli efekty beda marne to dodam jeszcze silke na ktorej nigdy w zyciu nie bylem (jakis trener na kilka razy pewnie wleci)
Trzymajcie kciuki to bede wrzucal poneidzialkowe raporty(a jakbym zapomnial to prosze o motywowanie wolaniem :D)
#chudnijzhejto #dieta #odchudzanie
Zaloguj się aby komentować
Gacie luty 2022 kontra gacie luty 2023. W takich chwilach czuje się, że warto było zdychać z wykończenia. #silownia #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
Chłop zgolił futro i chłopa krostami wysyfiło, na dodatek już futro wieczorem zaczęło odrastać... ważne, że cosik tam spod skinny-fata zaczyna się zarysowywać brzuch.
#chudnijzhejto #przegryw
@GotyckaPrzemoc ale szczuplutkiej, 155 centymetrowej Azjateczki dalej nie dadzo.
Zaloguj się aby komentować
#niepopularnaopinia #odchudzanie #motywacja #hardtoswallowpill
https://youtube.com/shorts/ZugEJZ5eL5E?feature=share
Można się obrażać ale ten człowiek ma rację ¯\_(ツ)_/¯
use fat as fuel!
Zaloguj się aby komentować
PS: to moja druga taka redukcja w życiu, jakoś ponad dekadę temu zrzuciłem 47 kg, teraz może nie aż tyle, ale było trudniej ze względu na kosmiczną insulinę na czczo i rosnący w chłopie przegryw i zniechęcenie życiem.
#chudnijzhejto #przegryw
@Piwniczak1991 Elegancko powodzenia dla chłopa
@Piwniczak1991 jaki frame, witam chada na tagu
@szmaragdowy_koral tak się tylko wydaje, bo proporcja talia-barki całkiem niezła, a fakt jest taki, że jestem mniejszy od mojej matki, a dłonie drobniejsze mam od 12 letnich chłopców. Nadgarstek 15 cm, numer buta? 40. Wchodzę w 39 z biedą.
Zaloguj się aby komentować
21 listopada 2022 - 103.1 kg
31 stycznia 2023 - 107.8 kg
K⁎⁎wa mać. Koniec grudnia to wiadomo, święta i ciężko było liczyć kcal, ale w styczniu już liczyłem i średnio wyszło 2500 kcal przy limicie 2200 czyli nadwyżka z miesiąca 10000 kcal czyli bardziej spodziewałbym się 1,5 kg w górę a nie 4,7 kg. No ja pi⁎⁎⁎⁎le...
Obniżę limit do 2000 kcal, może wytrzymam.
#przegryw #dieta #chudnijzhejto #grubas
@JaktologinniepoprawnyWTF Często jest mi słabo i wieczorami doskwiera głód
@Kind_xD to lipa, ja bym tak nie mógł
@JaktologinniepoprawnyWTF Dobre tempo odchudzania ale w złą stronę. Trzymam kciuki
Zaloguj się aby komentować
Chcialem się przywitać po ucieczce z wiadomego miejsca z śmiesznymi obrazkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
TLDR Wrzucałem sobie na mirko aktualizacje z mojej redukcji i muszę przyznać, że motywowało mnie to wiec chciałbym kontynuować.
1 grudnia 2022 - 159,7 kg
21 stycznia 2023 - 144,6 kg
Jak kogoś to interesuje to zapraszam do szpiegowania mnie na tym pięknym portalu.
Czasem pojawi się też jakaś polecajka bo testuje aktualnie wagę Xiaomi i zegarek Garmina (° ͜ʖ °)
#chudnijzhejto #dieta #redukcja #hejtokoksy
@ParisPlatynov Dzięki nosaczu, widać pierwsze efekty bo insulina spadła z 56 do 18 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@evilonep Dziękuje, na razie w Fitatu wyglada to tak:
@KatowickaKryptyda No siemka Chupacabra
@naziduP Dzień dobry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Hej Tomki!
Raport 1
okres 7-21.01.2023
średnia waga z 7 dni: 89.3
zmian od ostatniego raportu:(-0.4)
Niestety Styczeń w mojej rodzinie to czas kilku imprez urodzinowo/imieninowych wiec progres jest znikomy, z tego powodu też pominąłem raport z 14.01.
Udało się ważyć niemal codziennie - tabelka pokazuje zapiski pomiarów.
Treningi na siłowni lub 30-40min roweru stacjonarnego wyszło w sumie 11/14.
Dieta w przedziale 1800-2400kcal/dzień - tutaj musze popracować nad stabilnością i nie było zapisywane codziennie - do poprawy.
Niestety nie zapisywałem treningów na siłowni - do poprawy.
No cóż, jest jak jest. Przyszły tydzień to delegacja więc zobaczymy jak będzie.
Do przyszłego wpisu.
#dieta #odchudzanie
Gratulacje. Powodzenia i tak trzymać. Nawet jak trochę podskoczy to nie ma co się dołować. Jeśli takie skrupulatne liczenie Ci pomaga to warto. W moim przypadku wyznaczyłem sobie cel i pomiar robiłem co 2 tyg.
@D4n4ri Dzięki! Mam nadzieje że jak ustabilizuje dzienne kalorie to pójdzie bardziej linearnie w dół
@Pomidorek regularne jedzenie na pewno na plus. U mnie pomogło:
ćwiczenia po 15-20 min z własnym ciężarem, 1-3 razy w tyg., w zależności ile mam czasu dla siebie; używam apki i odpada zastanawianie się jak dobrać trening,
więcej spacerów,
słodycze, kebaby itp., tylko 1x w tyg., na zasadzie małej przyjemności,
nie jem po 19, bez względu na to kiedy był wcześniej ostatni posiłek,
pepsi/cola tylko z wódką.
Bez spiny, na luzie, z czasem na pewno cel osiągniesz.
Zaloguj się aby komentować
Całe życie borykam się z problemem otyłości. I mniej więcej całe życie to wielka sinusoida jeśli chodzi o moją wagę. W dorosłym życiu potrafiłem ważyć zarówno 69 kg jak i 109 kg. Umiem schudnąć, ale potem nie chce mi się utrzymywać wagi bo lubię dużo jeść.
Obecnie znowu niebezpiecznie zbliżam się do 100 kg, więc pora się ogarnąć i może dziesiąty albo dwudziesty raz zrzucić kilkanaście lub kilkadziesiąt kilogramów 🫠.
Mam 30 lat, wzrost 180 cm. Waga na ten moment około 95 kg, jutro się zważę na czczo.
Założenia na dzień dzisiejszy (20.01.2023):
Dieta: 2000 kcal, na razie bez większego przywiązania do makro, byle przyzwyczaić się do kaloryki
Trening: 3-4 razy tygodniowo siłownia, cardio wg uznania
No to lecimy
#odchudzanieduomo #odchudzanie #chudnijzhejto #hejtokoksy
@naziduP @smierdakow Praca 100% siedząca. Czasem nie zrobię nawet 3000 kroków w ciągu dnia bo nie ma kiedy. Treningi na siłowni to też nie jest jakaś rzeźnia, raczej lekkie ciężary. Przy poprzednich redukcjach musiałem schodzić do 1700-1800 momentami.
@Duomo
Spokojnie leć docelowo do tych 1800. Szczególnie, że sam piszesz, że znasz swoje ciało i niejedna redukcja za tobą.
Z jakiegoś powodu przyjęło się, że jak ktoś napisze, że schodzi ze 100kg, to automatycznie dostaje poradę - 2300kcal, jak 130 kg, no to 2500 kcal. Ludzie nie biorą jednak poprawki na to, że nie mówimy o byczkach z siłowni, tylko o ulańcach, gdzie mięśnia jest tylko tyle by w miarę poruszać się z taką masą.
Mam ziomka (drobna budowa - idealnie pod kalistenikę) 27 lvl, 172 cm, musiał do 55kg dociąć żeby zobaczyć kratkę na brzuchu. Gość na zdjęciach wygląda masywnie, a "na żywo" i w ubraniu jak dzieciak z podstawówki
Jak miał 62kg, to wszyscy pukali się w głowę, że on jeszcze chce ciąć na 1500-1600 kcal, że to nie godne chłopa, metabolizm zwolni, straci mięśnie a finalnie zrobił formę życia. Chłopak wyprawia cuda na kółkach/poręczach i jeszcze próbuje wspinaczki. Przy pracy zdalnej wychodziło mu utrzymanie masy na 1700 kcal bez ćwiczeń.
Od tej sytuacji, również moje postrzeganie pewnych spraw się zmieniło i sama waga/wzrost to dużo za mało danych bym wydał werdykt przez internet.
Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Hej Tomki!
Jako że już tydzień nowego roku minął to wypada napisać o planach na ten rok. Zgodnie z sugestią społeczności to cel na ten rok to 83kg, obecnie średnia waga z ostatnich 7 dni to 89,6.
Plan:
codzienne pomiary wagi
dieta ~2200kcal 150-180g białka, 80-100g tłuszczy i reszta węgle
trening siłowy przynajmniej 3 razy w tygodniu
jeden trening cardio ponad godzinny zone 2-3
cotygodniowe raporty z wagi i treningu dla szanownej społeczności (motywacja zewnętrzna)
comiesięczne raporty zdjęciowe
Mile widziane sugestie i rady.
#dieta #odchudzanie
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj przed spaniem zjadłem 2 opakowania Rafaello, łącznie 300g - 1900kcal. Ale przynajmniej zasnąłem sprawnie. Miałem impuls, chciałem zjeść tylko jednego cukiera, a tak mnie zassało, że powiedziałem "a c⁎⁎j" i poszło. To mój drugi taki incydent podczas kilkumiesięcznego procesu odchudzania (tu dotychczasowe wyniki: https://www.hejto.pl/wpis/odstawilem-slodycze-alkohol-i-jem-zwyczajnie-zdrowiej-zadnej-magii-i-cudow-stuck ). Dzisiaj więc głodówka i jadę na dwóch bananach. Normalnie jem regularnie itp. jednak nakładam sobie taką karę po takim incydencie żeby to mnie nie kusiło kolejny raz. Zdrowo, niezdrowo - trudno.
@mike-litoris Bzdury z tym makiem. Tam wszystko jest dobrze opisane i możesz na luzaku zrobić na tym formę zwracając uwagę na makro.
@evilonep zamiast dwóch bananów to lepiej zjedz jakąś bułkę pełnoziarnistą z twarożkiem i warzywa do tego.
A często masz takie napady na słodkie na noc?
@polutt przytrafiło mi się to po raz drugi. Tak to nie mam, jem kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia i nie ciągnie mnie do żarcia na noc w tym na słodkie. Tutaj to było całkowicie nieplanowane. Dostałem te słodycze na święta i jak ich spróbowałem jedną sztukę to całkowicie odebrało mi rozum i to była kwestia kilku minut aż to zeżarłem wszystko co miałem
Zaloguj się aby komentować
Cześć, Hejtowicze.
Macie ochotę na społeczność dietetyczną?
Jesli macie problemy ze swoją wagą (zwłaszcza po świętach :D), to zapraszam was serdecznie. Być może będziecie chcieli podjąć rękawice i zrzucić trochę kilogramów w tej społeczności.
Serdecznie was zapraszam
Jeśli jest już społeczność #hejtokoksy to nie mam zamiaru zaśmiecać portalu.
@naziduP A bo tak napisał ten wpis, że myślem, że się tym zajmuje.
@lubieplackijohn to najważniejsze, dzięki!
Zaloguj się aby komentować
