Chłop zgolił futro i chłopa krostami wysyfiło, na dodatek już futro wieczorem zaczęło odrastać... ważne, że cosik tam spod skinny-fata zaczyna się zarysowywać brzuch.
#chudnijzhejto #przegryw
Społeczność
ChudnijzHejto
Dieta, utrata kilogramów, zdrowy tryb życia. Miejsce do wymiany doświadczeń, porad dla innych, również chwalenia się swoimi efektami.
@GotyckaPrzemoc ale szczuplutkiej, 155 centymetrowej Azjateczki dalej nie dadzo.
Zaloguj się aby komentować
#niepopularnaopinia #odchudzanie #motywacja #hardtoswallowpill
https://youtube.com/shorts/ZugEJZ5eL5E?feature=share
Można się obrażać ale ten człowiek ma rację ¯\_(ツ)_/¯
use fat as fuel!
Zaloguj się aby komentować
- Po lewej obraz chłopa przegranego po codziennym, wieloletnim dawkowaniu używki okuratnej
- Po prawej obraz chłopa przegranego, chudotłustego, ale jednak chudego z wyregenerowanymi podrobami
- Za jakiś czas być może obraz chłopa nadal przegranego, ale z mięśniami jak zdrowie i życie pozwoli
PS: to moja druga taka redukcja w życiu, jakoś ponad dekadę temu zrzuciłem 47 kg, teraz może nie aż tyle, ale było trudniej ze względu na kosmiczną insulinę na czczo i rosnący w chłopie przegryw i zniechęcenie życiem.
#chudnijzhejto #przegryw
@Piwniczak1991 Elegancko powodzenia dla chłopa
@Piwniczak1991 jaki frame, witam chada na tagu
@szmaragdowy_koral tak się tylko wydaje, bo proporcja talia-barki całkiem niezła, a fakt jest taki, że jestem mniejszy od mojej matki, a dłonie drobniejsze mam od 12 letnich chłopców. Nadgarstek 15 cm, numer buta? 40. Wchodzę w 39 z biedą.
Zaloguj się aby komentować
21 listopada 2022 - 103.1 kg
31 stycznia 2023 - 107.8 kg
K⁎⁎wa mać. Koniec grudnia to wiadomo, święta i ciężko było liczyć kcal, ale w styczniu już liczyłem i średnio wyszło 2500 kcal przy limicie 2200 czyli nadwyżka z miesiąca 10000 kcal czyli bardziej spodziewałbym się 1,5 kg w górę a nie 4,7 kg. No ja pi⁎⁎⁎⁎le...
Obniżę limit do 2000 kcal, może wytrzymam.
#przegryw #dieta #chudnijzhejto #grubas
@JaktologinniepoprawnyWTF Często jest mi słabo i wieczorami doskwiera głód
@Kind_xD to lipa, ja bym tak nie mógł
@JaktologinniepoprawnyWTF Dobre tempo odchudzania ale w złą stronę. Trzymam kciuki
Zaloguj się aby komentować
Chcialem się przywitać po ucieczce z wiadomego miejsca z śmiesznymi obrazkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
TLDR Wrzucałem sobie na mirko aktualizacje z mojej redukcji i muszę przyznać, że motywowało mnie to wiec chciałbym kontynuować.
1 grudnia 2022 - 159,7 kg
21 stycznia 2023 - 144,6 kg
Jak kogoś to interesuje to zapraszam do szpiegowania mnie na tym pięknym portalu.
Czasem pojawi się też jakaś polecajka bo testuje aktualnie wagę Xiaomi i zegarek Garmina (° ͜ʖ °)
#chudnijzhejto #dieta #redukcja #hejtokoksy
@ParisPlatynov Dzięki nosaczu, widać pierwsze efekty bo insulina spadła z 56 do 18 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@evilonep Dziękuje, na razie w Fitatu wyglada to tak:
@KatowickaKryptyda No siemka Chupacabra
@naziduP Dzień dobry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Hej Tomki!
Raport 1
okres 7-21.01.2023
średnia waga z 7 dni: 89.3
zmian od ostatniego raportu:(-0.4)
Niestety Styczeń w mojej rodzinie to czas kilku imprez urodzinowo/imieninowych wiec progres jest znikomy, z tego powodu też pominąłem raport z 14.01.
Udało się ważyć niemal codziennie - tabelka pokazuje zapiski pomiarów.
Treningi na siłowni lub 30-40min roweru stacjonarnego wyszło w sumie 11/14.
Dieta w przedziale 1800-2400kcal/dzień - tutaj musze popracować nad stabilnością i nie było zapisywane codziennie - do poprawy.
Niestety nie zapisywałem treningów na siłowni - do poprawy.
No cóż, jest jak jest. Przyszły tydzień to delegacja więc zobaczymy jak będzie.
Do przyszłego wpisu.
#dieta #odchudzanie
Gratulacje. Powodzenia i tak trzymać. Nawet jak trochę podskoczy to nie ma co się dołować. Jeśli takie skrupulatne liczenie Ci pomaga to warto. W moim przypadku wyznaczyłem sobie cel i pomiar robiłem co 2 tyg.
@D4n4ri Dzięki! Mam nadzieje że jak ustabilizuje dzienne kalorie to pójdzie bardziej linearnie w dół
@Pomidorek regularne jedzenie na pewno na plus. U mnie pomogło:
-
ćwiczenia po 15-20 min z własnym ciężarem, 1-3 razy w tyg., w zależności ile mam czasu dla siebie; używam apki i odpada zastanawianie się jak dobrać trening,
-
więcej spacerów,
-
słodycze, kebaby itp., tylko 1x w tyg., na zasadzie małej przyjemności,
-
nie jem po 19, bez względu na to kiedy był wcześniej ostatni posiłek,
-
pepsi/cola tylko z wódką.
Bez spiny, na luzie, z czasem na pewno cel osiągniesz.
Zaloguj się aby komentować
Całe życie borykam się z problemem otyłości. I mniej więcej całe życie to wielka sinusoida jeśli chodzi o moją wagę. W dorosłym życiu potrafiłem ważyć zarówno 69 kg jak i 109 kg. Umiem schudnąć, ale potem nie chce mi się utrzymywać wagi bo lubię dużo jeść.
Obecnie znowu niebezpiecznie zbliżam się do 100 kg, więc pora się ogarnąć i może dziesiąty albo dwudziesty raz zrzucić kilkanaście lub kilkadziesiąt kilogramów 🫠.
Mam 30 lat, wzrost 180 cm. Waga na ten moment około 95 kg, jutro się zważę na czczo.
Założenia na dzień dzisiejszy (20.01.2023):
Dieta: 2000 kcal, na razie bez większego przywiązania do makro, byle przyzwyczaić się do kaloryki
Trening: 3-4 razy tygodniowo siłownia, cardio wg uznania
No to lecimy
#odchudzanieduomo #odchudzanie #chudnijzhejto #hejtokoksy
@naziduP @smierdakow Praca 100% siedząca. Czasem nie zrobię nawet 3000 kroków w ciągu dnia bo nie ma kiedy. Treningi na siłowni to też nie jest jakaś rzeźnia, raczej lekkie ciężary. Przy poprzednich redukcjach musiałem schodzić do 1700-1800 momentami.
@Duomo
Spokojnie leć docelowo do tych 1800. Szczególnie, że sam piszesz, że znasz swoje ciało i niejedna redukcja za tobą.
Z jakiegoś powodu przyjęło się, że jak ktoś napisze, że schodzi ze 100kg, to automatycznie dostaje poradę - 2300kcal, jak 130 kg, no to 2500 kcal. Ludzie nie biorą jednak poprawki na to, że nie mówimy o byczkach z siłowni, tylko o ulańcach, gdzie mięśnia jest tylko tyle by w miarę poruszać się z taką masą.
Mam ziomka (drobna budowa - idealnie pod kalistenikę) 27 lvl, 172 cm, musiał do 55kg dociąć żeby zobaczyć kratkę na brzuchu. Gość na zdjęciach wygląda masywnie, a "na żywo" i w ubraniu jak dzieciak z podstawówki
Jak miał 62kg, to wszyscy pukali się w głowę, że on jeszcze chce ciąć na 1500-1600 kcal, że to nie godne chłopa, metabolizm zwolni, straci mięśnie a finalnie zrobił formę życia. Chłopak wyprawia cuda na kółkach/poręczach i jeszcze próbuje wspinaczki. Przy pracy zdalnej wychodziło mu utrzymanie masy na 1700 kcal bez ćwiczeń.
Od tej sytuacji, również moje postrzeganie pewnych spraw się zmieniło i sama waga/wzrost to dużo za mało danych bym wydał werdykt przez internet.
Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Hej Tomki!
Jako że już tydzień nowego roku minął to wypada napisać o planach na ten rok. Zgodnie z sugestią społeczności to cel na ten rok to 83kg, obecnie średnia waga z ostatnich 7 dni to 89,6.
Plan:
-
codzienne pomiary wagi
-
dieta ~2200kcal 150-180g białka, 80-100g tłuszczy i reszta węgle
-
trening siłowy przynajmniej 3 razy w tygodniu
-
jeden trening cardio ponad godzinny zone 2-3
-
cotygodniowe raporty z wagi i treningu dla szanownej społeczności (motywacja zewnętrzna)
-
comiesięczne raporty zdjęciowe
Mile widziane sugestie i rady.
#dieta #odchudzanie
@Pomidorek wygląda to ok, choć ja bym proponował 160g białka,80g tłuszczy reszta węgle. Nie rób pomiaru BF, szkoda kasy i jest to bardzo niedokladne.
@Acrivec to jest średnia z ostatnich 7 dni
Stary z tą skoliozą idź do fizjo żeby Cię obejrzał
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj przed spaniem zjadłem 2 opakowania Rafaello, łącznie 300g - 1900kcal. Ale przynajmniej zasnąłem sprawnie. Miałem impuls, chciałem zjeść tylko jednego cukiera, a tak mnie zassało, że powiedziałem "a c⁎⁎j" i poszło. To mój drugi taki incydent podczas kilkumiesięcznego procesu odchudzania (tu dotychczasowe wyniki: https://www.hejto.pl/wpis/odstawilem-slodycze-alkohol-i-jem-zwyczajnie-zdrowiej-zadnej-magii-i-cudow-stuck ). Dzisiaj więc głodówka i jadę na dwóch bananach. Normalnie jem regularnie itp. jednak nakładam sobie taką karę po takim incydencie żeby to mnie nie kusiło kolejny raz. Zdrowo, niezdrowo - trudno.
@mike-litoris Bzdury z tym makiem. Tam wszystko jest dobrze opisane i możesz na luzaku zrobić na tym formę zwracając uwagę na makro.
@evilonep zamiast dwóch bananów to lepiej zjedz jakąś bułkę pełnoziarnistą z twarożkiem i warzywa do tego.
A często masz takie napady na słodkie na noc?
@polutt przytrafiło mi się to po raz drugi. Tak to nie mam, jem kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia i nie ciągnie mnie do żarcia na noc w tym na słodkie. Tutaj to było całkowicie nieplanowane. Dostałem te słodycze na święta i jak ich spróbowałem jedną sztukę to całkowicie odebrało mi rozum i to była kwestia kilku minut aż to zeżarłem wszystko co miałem
Zaloguj się aby komentować
Cześć, Hejtowicze.
Macie ochotę na społeczność dietetyczną?
Jesli macie problemy ze swoją wagą (zwłaszcza po świętach :D), to zapraszam was serdecznie. Być może będziecie chcieli podjąć rękawice i zrzucić trochę kilogramów w tej społeczności.
Serdecznie was zapraszam
Jeśli jest już społeczność #hejtokoksy to nie mam zamiaru zaśmiecać portalu.
@naziduP A bo tak napisał ten wpis, że myślem, że się tym zajmuje.
@lubieplackijohn to najważniejsze, dzięki!
Zaloguj się aby komentować