Bieganie

@dildo-vaggins https://www.youtube.com/watch?v=3KnjEYpJQjM

Weź przykład ze mnie i przejrzyj moje wpisy.

W maju 2023 nie potrafiłem przebiec kilometra.

Miałem nadwagę, po szpitalu, leżeniu. Jak tylko lekarz powiedział że mogę, pojechałem do sportowego i kupiłem buty z dużym dropem aby nie rozwalić kolan.

I tak zacząłem. 2 kg, 3 km. Potem pierwszy program Garmina na 5 km. Potem na 10 km. Teraz pracuje nad półmaratonem.

I wszystko jest możliwe. Jak czegoś potrzebujesz, pisz na priv.

@dildo-vaggins O widzisz ,ja zaczynałem od spacerów zanim zabrałem się za tuptanie. Do biegańska zorganizuj butki sobie z amortyzacją i generalnie jak Ci tu ślicznie sugerują robisz krótsze dystansy ,przyzwyczajasz nogi. Jak masz możliwość to unikaj po betonie i wybierz jakieś miękkie nawierzchnie (okoliczne parki, ścieżki). No i rowerek polecam, można bezpieczniej palić kalorie bez narażania kolan, pod warunkiem że nie kręcisz przy dużym oporze z małą kadencją (obroty na minutę).

@Morfi_pl gdzie ty mieszkasz?!

@DerSchwarzeMann odpuść sobie bieganie przy takiej wadze, (chyba ze masz 195+cm wzrostu), lepiej rower, basen czy wioslarz. Tak jak poprzednicy, stawy sobie rozwalisz i wtedy ani na rower nie wsiadziesz ani nic.

@DerSchwarzeMann posłuchaj @Marcowy_Kot. Przy takiej wadze możesz po tygodniu przez 3 lata kolana leczyć.

Zacznij od spacerów godzinnych raz dziennie przez miesiąc. Później marszobiegi krótkie co 2-3 dzień. Jak zejdziesz do górnych widelek prawidłowego BMI wtedy możesz biegać.

Nie przejmuj się wagą - ja zacząłem biegać przy takiej wadze (wzrost ok 190). Na początku warto zacząć od wzmacniania mięśni i diety. Jeśli chodzi o zakupy sprzętu, to na razie tanie i wygodne + karnet na siłownie. Po zrzuceniu kilku kg i kilkuset km przyjdzie czas na wymyślanie

a czemu wracasz do garmina ?

@Opornik czyli 2.1km do sklepu masz?

I specjalnie dla kolegów z #sztafeta

Żułto przed oczami od razu, pięknie. Wbijaj na #sztafeta!

Piękne osiągnięcie

@Cezior mmm papaton

Niektórzy polecają takie składane jak ci szkoda miejsca. Też myślałem o zakupie ale uznałem że nie będę z tego korzystać dostatecznie często

Miałem na mieszkaniu, nie byłem w stanie wytłumić hurtownią podkładek, nóżkami, cudami.... musiałem zwrócić.

Później miałem orbitrek, ale jak wkręciłem się w HIIT, ciężary i trening kolarski to orbi nie robi żadnego wrażenia więc, też oddałem, zostały mi kółka gimnastyczne

@Morfi_pl Mam, ogólnie to na szybsze bądź dłuższe biegi nie polecam. Ciężko ją wytłumić i słychać w całym domu. Przy dłuższym bądź szybszym biegu jak się nie ma otwartego okna to bardzo szybko zaczyna się robić duszno, człowiek się rozpływa i odechciewa się biegać

Do chodzenia, czy truchtu sprawdzi się.

Używam jedynie do krótkich biegów i podbiegów. Robi robotę jak się ma trenować podbiegi, można równy % wyznaczyć.

> Mój stary jest fanatykiem biegania. Pół mieszkania zawalone medalami, najgorzej.

@monke bardziej "pół szafy zajebane medalami, całe mieszkanie zajebane butami do biegania" xD

https://nastopy.pl/

Obkupiłem się jak głupi osioł na tej stronie w zeszłym roku. Kupiłem jakieś cienkie, krótkie, jakieś grube, kolorowe dla kobiet i długie, ciepłe, z myślą o bieganiu. Nic wyczynowego, bo na takie coś to lepiej mieć z 1-2 pary czegoś zajebistego, ale było tyle promocji, że całej rodzinie teraz ciepło w stopy.

@monke ja polecam smartwool. Wełniane, sprawdzają się zimą i latem. https://www.smartwool.com/shop/mens-running-socks

@Opornik ale że jak? Przecież wódkę na każdym rogu można kupić.

@minaret - chronią mniej niż bym chciał. Przemakają w kilka minut nawet w lekkim deszczu (ale nie dużo) więc podejrzewam że na pluchę się średnio nadają (ale nie ma chyba butów do biegania co się na deszcz i pluchę nadają). Z plusów jest to, że oddychają więc w miarę szybko schną (ale nie tak szybko jak lekkie buty do biegania).

Ja zacząłem w deszczu biegać w porządnych (ale lekkich i sprawdzonych w górach) butach trekingowych co nie mają siatki bo nie lubię mieć mokro i zimno w butach

@minaret  ja sobie jesień odpuszczam, ale zrobiłem zakupy na zimę i jestem bardzo zadowolony.

Kiedyś miałem air zoom pegasus shield nike'a, teraz to się nazywa winflo, całkiem ok jak jest mokrawo do tuptania po asfaltozie. Co do trailówek to kupiłęm brooks cascadia i jak dotąd idą w ruch podczas dość intensywnych zajęć nordic walking, też 0 marudzenia. Wgl super sprawa na okres zimowy.

@TheLastOfPierogi wygodne zapasowe brooks gts 23 ale maja drop 10mm, mam też hoki archai maja 5mm dropu i są mega wygodne. W obu parach biegam do 10km, powyżej zakładam asiki jak większość chyba ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

@TheLastOfPierogi Jako zawodnik z podobnym parametrem wagowym mogę polecić swojego daily: New Balance 1080 v12. Obecnie wyszła 13 więc ten powinien pojawiać się częściej na jakichś promkach. To but z większą dawką amortyzacji w portfolio NB i zdecydowanie ma dużo miejsca w środku. Z zero drop ciężko, ale ten model według runrepeat ma drop 3.3 mm (a reklamują 8 mm) https://runrepeat.com/new-balance-fresh-foam-x-1080-v-12

Chyba nie ma nic lepszego niż te Toriny...

Panie, na polskim jajku, nie jakieś tam durum. #pdk

Makaron jak makaron. Wczoraj próbowałem że swojskim masełkiem jak za dzieciaka się jadło. Do zobaczenia na starcie 😉

Koziego jeszcze nie próbowałem 😉 Powodzenia!

Pewnie astmatyk

@Zioman Wielka nadzieja białych.

16:39 na 5k?

Po co ja trenuję? Biegam z różną intensywnością od lat, ale i tak jest jakaś guwniara 12lvl, co mnie na 5k zetrze na proch, a to wszystko w przerwie między pszyrką a lekturą "Dzieci z Bullerbyn".

No nieco demotywujące.

Odpowiedź na drugie pytanie to oczywiście"dla przyjemności", ale chciałbym kiedyś taki czas wykręcić.

Trzech zostało. Bartek w nich. Ostatnie kółko 55m, więc zapas jest. Teraz kółko na wyrównanie rekordu

Wyobrażam sobie co tam muszą czuć w mięśniach ale nie wyobrażam sobie co po tylu pętlach siedzi w głowie

Koniec. 103 okrążenia. Rekord kraju, stary rekord świata.

Piękny wynik

Rozpoczęli kółko nr 100. 6 w grze, nasz też. Kosmos. O 21 nowy rekord świata będzie

@Ragnarokk slyszalem, widzialem. Kumpel totalny amator odpadl po 9 koleczkach jako pierwszy, a zawody wtedy trwaly 2 dni. Same świry tam

@Ragnarokk @mkbiega @conradowl @DiscoKhan @darkonnen @Mikel @prepetum_mobile @mordaJakZiemniaczek @Zioman Wołam wszystkich bo rodak doleciał na 103 okrążenie 692km Zajął 3 miejsce więc super. Jestem ciekawy co opowie po wyścigu, bo na ten wyjazd pojechał by znaleźć swój limit. Kanadyjczyk na 2gim skończył po 107 okrążeniach a amerykanin wciąż biegnie 108 okrążenie 450 mil czyli 750km 4,5 dnia wysiłku

Pojebane