Zdjęcie w tle
Bieganie

Społeczność

Bieganie

78

Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

Chłopy +100kg? zaczęły biegać i ostatnio półmaratony w tempie poniżej 4:00/km zrobiły i idą po maraton < 3h, dla mnie kosmos
O ile warszawskiego koksa nigdy wcześniej regularnie nie oglądałem, to cała ich seria o bieganiu zrobiła na mnie wrażenie

Kto jeszcze ogląda?
https://www.youtube.com/watch?v=tG15phEzxyk

https://www.youtube.com/watch?v=79EQUVBsT9s

#bieganie

Zaloguj się aby komentować

Nawalisz się, nażresz kebaba, a longrun i tak się wydarzy. Zamiast ładować jakieś węgle w piątek to wciągnąłem największego kebsa i walnąłem 3 lufy bimbru i wyszedł najlepszy bieg w roku xD przygotowanie wydolnościowe +5 xD nawet bez śniadania, na 2 kawach dało radę. Oczywiście końcówka za szybko, ale takie 1-2km na koniec mocniej chyba nie będzie mnie kosztować za dużo.
Obserwujcie # jedzenie, bo uzupełnienie tych kalorii dziś będzie po królewsku.
#bieganie
dbc4a26f-1f68-443e-833b-83e1057dc564
fb535c11-39e0-4093-93dc-48510168d8ae
7e775dbc-ee01-41f9-bd61-796b01f20a83
f02475c8-7bb7-41f2-8cdd-c0511a208394
e2eb44ac-6f7e-4ff0-bd23-1904b1ceeca0
Eliasz_Oderman

Kopyra dobrze się słucha w tle

Zaloguj się aby komentować

Może jakiś doświadczony kolega wskaże mi potencjalne błędy na podstawie danych z Garmina?

Pierwszy raz biegłem taki dystans (w sensie większy niż 2km) i mam zaległości z teorii, więc może coś robię źle xD

Jeszcze zauważyłem że dużo lepiej mi się biega gdy stopy układam trochę "na zewnątrz" - wolno tak?

No i muszę sobie żel na obtarcia ud na pewno aplikować xD

#bieganie #pytanie
197d406f-6410-4c19-aabb-f6a900a57cc5
0dd8886d-b927-4f79-b674-9128c2238a81
5c0b13c2-d47e-46c8-b292-19666b103e45
minaret

@Barcol Może nie aż taki doświadczony, ale bolączki początkującego mam już za sobą. Ogólnie to powinno się większość kilometrów biegać spokojnie. Są na to różne szkoły jakie to powinno być tempo. Takie żeby dało się rozmawiać, albo pod tętno, np wg Maffatone to jest nie więcej niż 180-Twój wiek. Problem jest taki że ja samym początku bardzo ciężko jest się tego trzymać, bo serducho mocno wariuje i aż tak bym się na tym nie skupiał. Bardziej na tym żeby spokojnie sobie zwiększać dystanse poszczególnych biegów/tygodniowe (lub miesięczne), a potem skupiał się na bardziej mierzalnych i nerdowskich parametrach (jak np liczba kroków na minutę). Przeplatanie biegów marszem też jest dobrą metoda na początek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

grubynaszosie

Na podstawie tego biegu wyznacz sobie LT i policz na niwo strefy bo widać że są mocno przesunięte w górę - nie dałbyś rady biec w czwartej i piątej strefie ponad godziny bez spuchnięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Smutna wiadomość, potwierdzona również przez sport.pl
W zeszłym roku Kelvin Kiptum ukończył maraton w Chicago w czasie 235, bijąc rekord świata Eliuda Kipchoge. Miał 24 lata.

#bieganie #maraton #sport
99e53132-4c7c-4b8e-86ba-3b3d6268df1b
minaret

@mordaJakZiemniaczek Ja pierdolę. 24 lata, dramat. I w takim wieku wykręcać rekord świata. Wierzyłem że jeżeli nie teraz w Rotterdamie to gdzieś na pewno złamie Sub 2. Ogromna strata dla biegowego świata

ErwinoRommelo

Szkoda typa, ale co zrobisz.

GitHub

@mordaJakZiemniaczek dopóki nie przeczytałem co jest na obrazku to myślałem, że ta smutna wiadomość to ta, że chłop rok tu przebiegł maraton bijąc rekord świata mając 24 lata.

Zaloguj się aby komentować

Tak sobie biegam dwa razy w tygodniu od 5 do 15km w tempie od 4:50 do 5:50/km w zależności od dystansu.

Tak sobie patrzę jakie czasy wy tu wykręcacie i chciałabym coś poprawić.
Widzę, że piszecie jakimś szyfrem w stylu "bieganie w tlenie", "progi" czy zwracanie uwagi na tętno.
Czy możecie polecić jakiś przystępny artykuł, który może mi pomóc to zgłębić?
#pytanie #sport
Jak zacząć żeby sobie krzywdy nie zrobić? Moim marzeniem jest przebiec w jakimś biegu typu Bieg Raszyński na 10km, ale nie chce się zabić przypadkiem.

Mam nadwagę i początki nadciśnienia, zmieniłem nawyki żywieniowe ale oczywiście to chwilę potrwa i chciałem się wspomóc treningiem.

Jakieś rady?

Edit: dodam że problemy z dieta i nadciśnieniem pojawiły się jak zacząłem leczyć depresje, przez Xanax miewam wilczy apetyt i jedzenie do oporu.

#bieganie #dieta
dildo-vaggins userbar
Morfi_pl

Weź przykład ze mnie i przejrzyj moje wpisy.

W maju 2023 nie potrafiłem przebiec kilometra.

Miałem nadwagę, po szpitalu, leżeniu. Jak tylko lekarz powiedział że mogę, pojechałem do sportowego i kupiłem buty z dużym dropem aby nie rozwalić kolan.

I tak zacząłem. 2 kg, 3 km. Potem pierwszy program Garmina na 5 km. Potem na 10 km. Teraz pracuje nad półmaratonem.


I wszystko jest możliwe. Jak czegoś potrzebujesz, pisz na priv.

pluszowy_zergling

@dildo-vaggins O widzisz ,ja zaczynałem od spacerów zanim zabrałem się za tuptanie. Do biegańska zorganizuj butki sobie z amortyzacją i generalnie jak Ci tu ślicznie sugerują robisz krótsze dystansy ,przyzwyczajasz nogi. Jak masz możliwość to unikaj po betonie i wybierz jakieś miękkie nawierzchnie (okoliczne parki, ścieżki). No i rowerek polecam, można bezpieczniej palić kalorie bez narażania kolan, pod warunkiem że nie kręcisz przy dużym oporze z małą kadencją (obroty na minutę).

Zaloguj się aby komentować

Kurła, gdzie ja mieszkam.

Jest sobie WOŚP. W moim mieście, jest kilka sztabów bo przecież każda frakcja musi mieć swój.
I teraz w sobotę był bieg. Ch..ja rozpromowany... Nikt nic nie wie itd. no odbył się, było ilus uczestników. Ja nie wiedziałem, napisałem na FB organizatora, pode mną kilkanaście osób odpisało że także nie wiedziało.
Dziś niedziela. Kolejny WOŚPowy bieg. Ch.ja rozpromowany. Na zdjęciach tylko kilku radnych zero ludzi. Jakaś masakra.

Robią to dla politycznej gierki, nie dla ludzi, dla mieszkańców, dla WOŚP.
Wkur...a mnie to strasznie bo mam biegi pod domem o których nie wiem. Nie dodane do Garmina, niepromowane itd.
Miasto zamiast wziąć, zrobić super listę wszelkich wydarzeń z WOŚP to promuje prezydent babcie, która jest oderwana od rzeczywistości.

#zalesie
#bieganie
#wosp
vinclav

@Morfi_pl gdzie ty mieszkasz?!

Morfi_pl

@vinclav w największym górniczym skansenie na świecie. Zabrze

Zaloguj się aby komentować

Witam i zwracam się z pytaniem, jakie buty do #bieganie z #decathlon będą dobre dla początkującego, waga 100+? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Marcowy_Kot

@DerSchwarzeMann odpuść sobie bieganie przy takiej wadze, (chyba ze masz 195+cm wzrostu), lepiej rower, basen czy wioslarz. Tak jak poprzednicy, stawy sobie rozwalisz i wtedy ani na rower nie wsiadziesz ani nic.

DerSchwarzeMann

Tak, zapomniałem dopisać - 100+ kg i 193 cm XD na początek i tak chciałem marsze szybsze żeby się rozruszać trochę, ale myślę trochę naprzód ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zly_Tonari

@DerSchwarzeMann posłuchaj @Marcowy_Kot. Przy takiej wadze możesz po tygodniu przez 3 lata kolana leczyć.

Zacznij od spacerów godzinnych raz dziennie przez miesiąc. Później marszobiegi krótkie co 2-3 dzień. Jak zejdziesz do górnych widelek prawidłowego BMI wtedy możesz biegać.

Sorokawojcie.ch

Nie przejmuj się wagą - ja zacząłem biegać przy takiej wadze (wzrost ok 190). Na początku warto zacząć od wzmacniania mięśni i diety. Jeśli chodzi o zakupy sprzętu, to na razie tanie i wygodne + karnet na siłownie. Po zrzuceniu kilku kg i kilkuset km przyjdzie czas na wymyślanie

Zaloguj się aby komentować

Pozwolę sobie na sportowe tagi wjechać z prywatą

Wracam do #garmin team i w związku z tym mam na sprzedaż zegarek #coros pace II.
Kolor granatowy, pasek silikonowy. Stan bardzo dobry.
Używam go od sierpnia, więc jeszcze na gwarancji. Cena w komentarzu bo nie chce zepsuć licznika sztafety

#bieganie #sztafeta #sport #ksiezycowyspacer
fcf5a511-6909-45aa-9f0d-733877b328cc
c12367b5-3de0-43db-9d8e-18b9cd0c64ac
sone

a czemu wracasz do garmina ?

Instruktor.Prowadzacy

@sone brakuje mi funkcji typowo smart.

W garminie mogłem sterować muzyką w smartfonie z poziomu zegarka, miałem płatności zbliżeniowe.

Lubię grywalizację i portal garmina miał mnóstwo wyzwań, podsumowań itp.


Coros jest świetny do treningów i w sumie tyle.

enron

@Instruktor.Prowadzacy to mnie zaskoczyłeś, myślałem że Coros jest takim właśnie garminem z dodanymi bajerami. Wiele osób bardzo sobie go chwali ale faktycznie głównie pod kątem treningów.


Co do społecznościówki, to faktycznie Garmin daje radę - inna sprawa, że interfejs jest tragiczny i praktycznie wszyscy garminiarze siedzą też na stravie. Gdyby strava nie była tak chciwa by żądać kasę za uczestnictwo w rywalizacjach, to pewnie mało kto na Garminie by używał wyzwań

Zaloguj się aby komentować

Cześć,

Czy ktoś z Was ma w domu bieżnie? Jak się takie urządzenie sprawuje?
Żona i córka mówią że będą korzystać bo po ulicy biegać nie chcą.
Ja tam latam po ulicy i problemu nie mam ale dzisiaj np. u mnie jest aż siwo od smogu. I teraz nie wiem czy się pakować w bieżnie do domu, czy nie. Na pewno mi zagraci moje biuro bo tam ja chcą postawić i zapewne nie będą z niej korzystać. I teraz nie wiem co zrobić - czy iść w to czy nie. Jestem raczej sceptycznie nastawiony no ale z drugiej strony nie będę wdychał zima tego syfu.

Co sądzicie o takim rozwiązaniu?

#bieganie
panek

Niektórzy polecają takie składane jak ci szkoda miejsca. Też myślałem o zakupie ale uznałem że nie będę z tego korzystać dostatecznie często

pluszowy_zergling

Miałem na mieszkaniu, nie byłem w stanie wytłumić hurtownią podkładek, nóżkami, cudami.... musiałem zwrócić.

Później miałem orbitrek, ale jak wkręciłem się w HIIT, ciężary i trening kolarski to orbi nie robi żadnego wrażenia więc, też oddałem, zostały mi kółka gimnastyczne

duk

@Morfi_pl Mam, ogólnie to na szybsze bądź dłuższe biegi nie polecam. Ciężko ją wytłumić i słychać w całym domu. Przy dłuższym bądź szybszym biegu jak się nie ma otwartego okna to bardzo szybko zaczyna się robić duszno, człowiek się rozpływa i odechciewa się biegać

Do chodzenia, czy truchtu sprawdzi się.

Używam jedynie do krótkich biegów i podbiegów. Robi robotę jak się ma trenować podbiegi, można równy % wyznaczyć.

Zaloguj się aby komentować

Mój stary jest fanatykiem biegania. Pół mieszkania zawalone medalami, najgorzej.

Na święta chce ciepłe skarpety do biegania. Ktoś może polecić coś?

#bieganie #sztafeta #pytaniedoeksperta #kiciochpyta
enron

> Mój stary jest fanatykiem biegania. Pół mieszkania zawalone medalami, najgorzej.

@monke bardziej "pół szafy zajebane medalami, całe mieszkanie zajebane butami do biegania" xD

mordaJakZiemniaczek

https://nastopy.pl/

Obkupiłem się jak głupi osioł na tej stronie w zeszłym roku. Kupiłem jakieś cienkie, krótkie, jakieś grube, kolorowe dla kobiet i długie, ciepłe, z myślą o bieganiu. Nic wyczynowego, bo na takie coś to lepiej mieć z 1-2 pary czegoś zajebistego, ale było tyle promocji, że całej rodzinie teraz ciepło w stopy.

monke

@mordaJakZiemniaczek polecasz jakieś konkretne? Nie biegam i nie wiem na co zwracać uwagę.

Zaloguj się aby komentować

Serwus koledzy i koleżanki!

Chciałem zapytać o waszą opinię na temat laczków do biegania z Gore Tex. Korzystacie? Jeżeli tak, jak oceniacie ich posiadanie? Zwykle są to wersje trailowe. Sam potencjalnie rozważam taki zakup na jesień/zimę również do korzystania w mieście na asfalcie (bo jednak potrafi być plucha) i po parkach.

Opowiadajcie jak z Waszym podejściem do wodoodpornych popierdalaczy ale też jak sobie radzicie z zimowym bieganiem w pięknym śnieżno-błotnym szlamie.

#bieganie i by zwołać regularnych świrów #sztafeta
014b0177-e5fe-4da5-a6ae-87568316d448
koszotorobur

@minaret - chronią mniej niż bym chciał. Przemakają w kilka minut nawet w lekkim deszczu (ale nie dużo) więc podejrzewam że na pluchę się średnio nadają (ale nie ma chyba butów do biegania co się na deszcz i pluchę nadają). Z plusów jest to, że oddychają więc w miarę szybko schną (ale nie tak szybko jak lekkie buty do biegania).

Ja zacząłem w deszczu biegać w porządnych (ale lekkich i sprawdzonych w górach) butach trekingowych co nie mają siatki bo nie lubię mieć mokro i zimno w butach

em-te

@minaret  ja sobie jesień odpuszczam, ale zrobiłem zakupy na zimę i jestem bardzo zadowolony.

a9db0194-bf70-4767-b7a1-415b9006071a
pluszowy_zergling

Kiedyś miałem air zoom pegasus shield nike'a, teraz to się nazywa winflo, całkiem ok jak jest mokrawo do tuptania po asfaltozie. Co do trailówek to kupiłęm brooks cascadia i jak dotąd idą w ruch podczas dość intensywnych zajęć nordic walking, też 0 marudzenia. Wgl super sprawa na okres zimowy.

Zaloguj się aby komentować

Rozglądam się za nowymi butami do biegania i szukam polecajki. Biegam +/- 5 km, kilka razy w tygodniu, 90% po asfalcie/bruku i na tym samym treningu wykonuje też zazwyczaj trening skakanką. Mam stopę neutralną. Jestem big boi 187/84. Nie mam ambicji, żeby startować w zawodach, czy bić swoje rekordy — zależy mi tylko na przyjemności z biegu.

To na czym mi zależy to zerowy drop, sensowna amortyzacja, dużo miejsca na palce (bez ostatniego przeżyje). Moim absolutnym faworytem są buty Altra Torin 6, które spełniają wszystkie te kryteria. Z takich innych, które mi podeszły (ale mają oczywiście inną charakterystykę) to Nike Free Flyknit 4.0 (przez długi czas moje ulubione buty, ale już koszmarnie zajechane, bo korzystałem przez 8 lat. Mam też Nike Free Run 5.0, ale są dla mnie o półkę niżej).

#bieganie #butydobiegania
Zly_Tonari

@TheLastOfPierogi wygodne zapasowe brooks gts 23 ale maja drop 10mm, mam też hoki archai maja 5mm dropu i są mega wygodne. W obu parach biegam do 10km, powyżej zakładam asiki jak większość chyba ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

TheLastOfPierogi

@Zly_Tonari muszę kiedyś stestowac Brooksy, słyszałem dużo dobrego. Ja biegam tylko 30-40 minut (roadwork pod boks amatorski to 3-4x9 minut), przebiegłem kiedyś maraton i już nie mam żadnych biegowych ambicji niestety xD

AndrzejZupa

Chyba nie ma nic lepszego niż te Toriny...

Zaloguj się aby komentować

Zajebiście, w pakiecie na BN jest paczka makaronu XD

#bieganie
Zielczan userbar
eef98062-ce2c-467a-bfba-7797d17889a7
pozdrawiam_was_ciule

Panie, na polskim jajku, nie jakieś tam durum. #pdk

K44

Makaron jak makaron. Wczoraj próbowałem że swojskim masełkiem jak za dzieciaka się jadło. Do zobaczenia na starcie 😉

Zielczan

@K44 ten chrupki chleb był spoko. Powodzenia

K44

Koziego jeszcze nie próbowałem 😉 Powodzenia!

Zaloguj się aby komentować