splash545

Podsumowanie wrzesień 2025:

Pompki - 4520 / 4500 = 100%

Plank - 130 / 150 = 86%

Przysiady - 2300 / 2500 = 92%

Bieganie - 101 / 100 = 101%

Spacery - 41 / 30 = 136%

Czytanie - 868 / 800 = 108%

Medytacja - 410 / 400 = 102%

Waga - 96 / 98kg = 100%

BMI - 22,19

---

Cały miesiąc dosyć dobrze spinała mi się rutyna, poza półtorej tygodniowym okresem rozjazdów, które lekko wybiły mnie z rytmu. Mimo to praktycznie wszystkie cele mam dopięte.

We wrześniu udało mi się też, po raz pierwszy w życiu, wystartować w zawodach biegowych na dystansie 10km. Dobiegłem w połowie stawki z czasem bliskim do życiówki, lecz ma to znaczenie drugorzędne. Przede wszystkim cieszę się, że mi się podobało i w przyszłym roku planuję wziąć udział w większej ilości tego typu imprez.

---

Cele na październik:

Pompki - 4500

Plank - 150 min

Przysiady - 2500

Bieganie - 100 km

Spacery - 30 km

Czytanie - 800 stron

Medytacja - 400 minut

Waga - 98 kg

#oczynieniupostepow #postanowienia

(...) troszcz się przede wszystkim o to, byś zgadzał się ze sobą. Ilekroć zechcesz się przekonać, czy powinieneś coś przedsięwziąć, zastanów się, czy pragniesz dziś tego samego, czego pragnąłeś wczoraj : zmiana pragnień dowodzi chwiejności ducha, który skłania się w coraz to inną stronę stosownie do każdego powiewu wiatru.

Co jest mocno utwierdzone i utrwalone, to nigdy się nie chwieje.

Seneka, Listy moralne do Lucyliusza

#stoicyzm

34 005,19 + 13 = 34 018,19

Miesiąc kończę z wynikiem - 101 km

#sztafeta #bieganie

(...) w przypadku ekspozycji wyobrażeniowej wystarczająco długie utrzymywanie obrazu wymaga znacznej cierpliwości i koncentracji, zwłaszcza gdy jest ona praktykowana jako rodzaj samopomocy, bez udziału terapeuty. Wiele osób uważa, że jest pomocne, aby sytuację wyobrażać sobie tak, jakby to był krótki film, czyli sekwencja zdarzeń z początkiem, środkiem i końcem, trwająca mniej więcej minutę. Można wtedy powtarzać tę samą scenę z użyciem wyobraźni przez pięć do piętnastu minut, a nawet dłużej. Na przykład ktoś, kogo niepokoi możliwość utraty pracy, może sobie wyobrazić, że wezwano go do gabinetu szefa, gdzie dostaje wypowiedzenie, a później sprząta swoje biurko, wychodzi itp. Wyobrażałby to sobie niczym krótki film, być może wielokrotnie, w pętli. Jak już wspomniano, rzeczywista ilość wymaganego czasu jest różna, ale przed zakończeniem ćwiczenia niepokój powinien zostać zredukowany do co najmniej połowy początkowego poziomu. Najczęstszym powodem porażki jest to, że ludzie kończą tego rodzaju ćwiczenia ekspozycji przedwcześnie, zanim ich emocje zdążą się przyzwyczaić tj. wystarczająco opaść. Innymi słowy, potrzeba tu cierpliwości.

(...) należy podkreślić, że do każdej techniki polegającej na wyobrażaniu sobie przykrych scen osoby cierpiące na problemy psychiczne lub podatne na przeciążenia emocjonalne powinny podchodzić z ostrożnością. Jeśli robisz to samotnie, nie wybieraj obrazu, który będzie dla Ciebie zbyt trudny do zniesienia, na przykład traumatycznego wspomnienia napaści na tle seksualnym - w tym przypadku może być konieczne wsparcie wykwalifikowanego psychoterapeuty. Niemniej jednak większość ludzi potrafi w swojej wyobraźni bezpiecznie stawić czoło zwykłym lękom i zmartwieniom.

Donald Robertson, Myśl jak rzymski cesarz

#stoicyzm

Wczoraj były pewne perturbacje co do dogadania się o posta na tagu, ale spokojnie dzisiaj już prostujemy sytuację. Proszę się nie wstydzić wychodzić przed szereg i wrzucać posta jak ktoś zaśpi.

• Cieszę się, że społeczność zwiazana z tagiem pomału się rozkręca.

• Fajny dzień rutynka ćwiczenia i czytanie

• Skorzystałem z promki na dianey plus za dyszkę i oglądam sobie Andor, to moje pierwsze zetniecie z uniwersum SW po wielu latach i podoba mi się.

• O i ładną fotkę zrobiłem z rana.

A co u Was dobrego?

---

Zasady:

Osoba z największą ilością piorunów w komentarzu wrzuca jutro post na #zyciejestdobre  w godzinach: 18-20.

Gdyby jednak z jakiegoś powodu nie wrzuciła, to każdy obserwujący tag, kogo akurat najdzie na to ochota, ma prawo to zrobić i zebrać kilka piorunów. A wiadomo, że piorun to twarda waluta i piechotą nie chodzi.

#zyciejestdobre

24 784 100,0 - 220,0 = 24 783 880,0

Miesiąc kończę z wynikiem - 4520

Wpis dodany za pomocą

https://hejto.sztafetastat.eu

#pompujwpoprzekziemi

31 444 915 - 600 = 31 444 315

#deskaprzezrok

460 864,0 - 25,0 = 460 839,0

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

Zachłanność wyprzedza samą siebie i nie rozumie swego szczęścia, ponieważ nie patrzy, skąd wyszła, ale ku czemu zmierza.

Seneka, O dobrodziejstwach

#stoicyzm

31 445 515 - 600 = 31 444 915

#deskaprzezrok

1359 + 1 = 1360

Tytuł: Wilk stepowy

Autor: Hermann Hesse

Kategoria: literatura piękna

Wydawnictwo: Media rodzina

Format: e-book

ISBN: 978-83-8008-331-8

Liczba stron: 246

Ocena: 8/10

Prywatny licznik: 26/30

Introspekcja mężczyzny w wieku średnim, który przechodzi poważny kryzys własnej tożsamości. Książka o poszukiwaniu siebie, w której znajdziemy sporo odniesień do kultury i filozofii.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #dwanascieksiazek

24 784 940,0 - 220,0 = 24 784 720,0

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#pompujwpoprzekziemi

460 979,0 - 25,0 = 460 954,0

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

Stoikom można przeszkodzić tylko zewnętrznie, a nie wewnętrznie, o ile do swoich pragnień dołączą zastrzeżenie "jeśli los pozwoli". Gdy na przykład ludzie nie zgadzali się z Markiem, najpierw próbował ich przekonać, by spojrzeli na sprawy z jego perspektywy. Jeśli jednak obstawiali przy swoim i utrudniali to, co uważał za słuszny tok postępowania, zachowywał spokój i przekształcał przeszkodę w okazję do ćwiczeń jakiejś innej cnoty, takiej jak cierpliwość, powściągliwość lub zrozumienie. Jego spokój pozostawał nienaruszony pod warunkiem, że nigdy nie pragnął niczego będącego poza jego zasięgiem, co stanowi jeden z fundamentów stoickiego lekarstwa na zmartwienia i niepokój.

Donald Robertson, Myśl jak rzymski cesarz

#stoicyzm

461 009,0 - 10,0 = 460 999,0

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

33 134,34 + 10 = 33 144,34

Pierwszy w życiu start w zawodach. Dobiegłem jakoś w połowie stawki ~200 / 400. Jestem zadowolony bo nie jestem w życiowej formie i jeszcze ostatni tydzień wypadł mi całkowicie jeśli chodzi o jakiekolwiek treningi. Celowałem w czas poniżej 55min i udało się.

Edyt:

WYNIKI NIEOFICJALNE: 10 km: Numer:365, Miejsce:214, Kategoria(Miej):M30(51), Czas: 0035.Gratulujemy ukonczenia!

#sztafeta #bieganie

(...) można przecież mówić prawdę jedynie temu, kto chce słuchać. (...) Bo i cóż przyjdzie z tego, że ktoś karci głuchych?

Seneka, Listy moralne do Lucyliusza

#stoicyzm

24 786 350,0 - 220,0 = 24 786 130,0

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #pompujwpoprzekziemi

461 122,0 - 20,0 = 461 102,0

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #rokmedytacji

W Nowym Testamencie znajduje się nadar klarowny opis tego zapatrywania:

Słuchajcie tedy wy, którzy mówicie: "Dziś lub jutro udamy się do tego lub tamtego miasta, spędzimy w nim rok, pohandlujemy i dorobimy się". Toż nie wiecie nawet, co jutro będzie! Bo czymże jest wasze życie? Mgłą, która pojawia się na chwilę, a potem znika. Zamiast tego winniście rzec: "Jeśli taka jest wola Pana, będziemy żyli i zrobimy to lub tamto".

Marek Aureliusz mógłby równie dobrze wypowiedzieć te słowa w odniesieniu do stoickiego Zeusa. Przypominają one, że w życiu nie ma nic pewnego. Nic nie jest całkowicie pod Twoją kontrolą, z wyjątkiem Twojej własnej woli. Jeśli będziesz to zawsze akceptować i zawczasu przygotujesz się, aby ze spokojem przyjąć zarówno sukces, jak i porażkę, możesz uniknąć uczucia gniewu, zaskoczenia lub frustracji, gdy wydarzenia potoczą się nie podług Twojej myśli.

Donald Robertson, Myśl jak rzymski cesarz

#stoicyzm