Ale skislem okrutnie xD
#bmw #motoryzacja #heheszki
bartek555
★Lider
- 2747wpisów
- 31784komentarzy
Ale skislem okrutnie xD
#bmw #motoryzacja #heheszki
Zaloguj się aby komentować
Jak w zyciu osiagne sukces to nikomu nic nie powiem, ale beda znaki.
#heheszki
Zaloguj się aby komentować
Jak ktos wam kiedys powie, ze nie wolno myc skrzynki elektrycznej myjka cisnieniowa to wazne, zebyscie mu nie uwierzyli.
#heheszki #budujzhejto
Zaloguj się aby komentować
Jakbyscie kiedys chcieli kleic styropian, np. styropianowe literki do elewacji to upewnijcie sie, ze klej nie ma rozpuszczalnikow. Bo mamut czy soudal fixall nie ma, a np. t-rex ma. I zgadnijcie, ktorym “przykleilem”.
#budujzhejto #budownictwo #heheszki
Zaloguj się aby komentować
Czytam mpzp, a tam:
w przypadkach indywidualnych dopuszcza się stosowanie gazu bezprzewodowego.
Wiadomo co chodzi, ale smiechlem mimo wszystko ;)
#budujzhejto #budownictwo
A no bo znalazlem nowa dzialke, w sumie kolo swojego domu. Idealna.
@bartek555 Gaz w tych czasach?
Cieśnina Ormuz mówi to panu coś panie Bartku?
Lepiej pola pod wierzbę energetyczna szukaj.
Gx
Zaloguj się aby komentować
Przy pompie trzeba bylo troche poglowkowac, bo bloczki sa tak nisko, ze docelowe plyty nie zaprlyby sie o nie - ergo przesuwalyby sie. Dlatego najpierw trzeba obsadzic obrzeza i do nich rowniutko dojda plyty. Oczywiscie bloczki nie byly idealnie pod katem prostym do elewacji, wiec trzeba bylo sie troche nagimnastykowac w wielu plaszczyznac na raz, zeby to jakos wyprowadzic. Reszta ziemii przy tej scianie juz przygotowana, wiec tylko dokonczyc obrzeza i mozna klasc plyty.
#budujzhejto #budownictwo
@bartek555
Przy pompie trzeba bylo troche poglowkowac,
Myślałem że będzie o #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Szanowna zimo, czy mozesz juz wypierdalac? skrobanie szyb we wiosne nie jest cool ani trendy. Zakrecanie i odkrecanie codziennie wody ogrodowej tez nie. Idz se na pol roku chociaz.
#wiosna
@bartek555 podpisuję się pod petycją
@bartek555 nie masz grzanej szyby w swoim WYPAŚNYM
B
M
W
?
༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
@bartek555 u mnie w Norwegii 5°C xD
Zaloguj się aby komentować
Granice sa po to, zeby je przestawiac. Czy jakos tak.
#heheszki #budujzhejto #budownictwo
@bartek555 Czekaj czekaj, czy ty właśnie wrzuciłeś do internetu dowód popełnienia przedstępstfa???
@bartek555 Bratek doprowadził światłowód na biegun południowy
Zaloguj się aby komentować
Na probe, jako ze musze dobijac duzo wegli, a niekoniecznie chce zrec tyle zelkow - kleil ryzowy malinowy ostrovit + maliny mrozone.
Not bad, not great. Tylko 50g malin, ale robia robote. Nastepnym razem dodam jeszcze borowki. Sam kleik nic specjalnego, sprobuje jeszcze z mlekiem.
#hejtokoksy #dieta
@bartek555 twarogu dodaj
@bartek555 dokładaj miód
Polecam Wafle kukurydziane serowe/paprykowe/smietana cebulka są naprawde za⁎⁎⁎⁎ste, lepsze niż chipsy. W opakowaniu masz 90g węgli i nie zamulają. Do dostania w lidlu i w biedrze 😃
Zaloguj się aby komentować
Kolacja kulturystyczna ;) duze cyce z kury byly, wiec zostaly praktycznie same wegle.
#hejtokoksy #dieta
@bartek555 4500 kcal? Przecież to można 2 dni z tego przeżyć
Zaloguj się aby komentować
Zaczelismy opaske wokol domu. K⁎⁎wa jakie to ciezkie. Zawiozlem dwa klocki do kamieniarza, zeby mi ladnie wycial pod osadnik i czerpnie do kominka.
Kolega w miedzyczasie projektuje nawodnienie, a w przyszlym tygodniu bedzie plot z 3 strony, oprocz frontu.
#budujzhejto #budownictwo i moze juz #ogrodnictwo troche?
@bartek555 bogol plot z 3 stron bedzie mial
I co jeszcze moze złote sztucce
@bartek555 na bogato, granitowa opaska ale ta rynna z pvc? miedzianych nie było?
@bartek555 Mam nadzieję że to lastriko
Zaloguj się aby komentować
Obudzilem sie z krzykiem.
Snilo mi sie, ze mieszkalem w ogromnym, starym zamku. Taki wiecie, sredniowieczny klimat. Byla ze mna grupa ludzi, ktorzy szukali ducha, ktory tu straszy. Nie mogli go znalezc, a ja jakos nie moglem z nimi nawiazac kontaktu.
Nagle uswiadomilem sobie, ze to ja jestem tym duchem i z jakiegos powodu moj mozg stwierdzil, ze nalezy wydrzec jape AAAAAA i wszystkich obudzic, wlacznie ze mna.
Xd
#snybartka #sen
@bartek555 polecam film Inni (Others) z Nicole Kidman, bardzo dobry dreszczowiec.
@bartek555 Apropo snow o zamkach xD
Śnił mi się ogromny zamek, też średniowieczny. Ja w nim. Zamek był typowym zamkowym labiryntem - multum pokoików, korytarzy i ja w tym wszystkim biegający w poszukiwaniu... Kibla xD
Przebiegłem cały zamek, w końcu patrzę, a tam taki mały pokoik ze sraczem, zaciemniony. Zmachany wpadam na takim grubym ciśnieniu (jedynka) i zaczynam szczać. K⁎⁎wa jaka ulga. Aż się obudziłem. Zaszczany w zaszczanym łóżku.
@bartek555 mi się śniło że widziałem typków co mieli dziwne telefony i wykradali nimi dane karty ludzi płacących blisko telefonem. I podbiegłem dla jaj zabrałem ten telefon i udałem że uciekam. I jak mnie dogonił to powiedziałem sorki tak dla beki ukradłem zaczęło się średnio robić jak gościu wyciągnął srebrną giwerę i wycelował w moją głowę
Zaloguj się aby komentować
Mialem podobna kolorystke na chacie - sasiad komentarz - k⁎⁎wa bialo jak w prosektorium XD
Zaloguj się aby komentować
@bartek555 w końcu ktoś ma psa, któremu mój psietoperz może zrobić K.O.
@bartek555 złe zdjęcie ci się wstawiło kolego. Czekam aż pokażesz psiura
@bartek555 Pies dla prawdziwego mężczyzny bez kompleksów?
Zaloguj się aby komentować
Chłop zobaczył nowego startera w pokemonach i mu się pojebało troszeczkę XD
Pomeraniany są za⁎⁎⁎⁎ste. Po poprzednim osiedlu biegały takie w dresach Adidasa
pies z tefala wyszedl naelektryzowany!
Zaloguj się aby komentować
Bylem dzisiaj ogladac 3 dzialki.
- 1 z ciekawosci, bo to ta wielka za 1.1 mln do podzialu (bodajze 3ha). Mocno zarosnieta, duzo drzew (niezbyt grube pnie) i mnostwo mniejszych i wiekszych krzakow do wycharatania + ciagniecie magistrali wody dobre 300m - druga w miejscowosci gdzie mam pozostale - prawie 1700m, prostokat. Wlasciciel moze wystapic o WZ na 2 budynki. Nie spieszy sie nam i jemu z transakcja (nam, bo i tak nie bedziemy budowac jeszcze troche, jemu bo w maju za rok minie 5 lat i bez podatku). Goscia znam z silowni, dzialki ma po ojcu. Miejsce spoko, ale nie urzeklo mnie na tyle na ile powinno. Droga do zrobienia, okolica sie rozbudowuje, wiec pewnie sie szybko zmieni. - trzecia w tej samej miejscowosci, ale na jej obrzezach. Tez troche zalesiona, ale wiekszosci nie trebaby usuwac i dalyby fajny klimat. Cicha okolica, jeden dom naprzeciwko. Dookola pola i lasy, plaski teren, a do tego plyty jumbo przez cala droge. Najwiekszy plus - dzialka ma WZ NA 3(!) domy. Jest spora bo ma jakos 3000 m2. Z minusow to cena, jakkes 320k i ok 100m do dociegniecia wody. Musze si w wodociagach dowiedziec czy trzeba magistrale cisgnac i jaki koszt.
Te dzialki wyzej to na spolke z kolega. Dzialke, ktora ja chce kupic musze obejrzec na dniach, ale na 90% ja wezme.
A na budowie okna dopiero na 26 marca :/
#bartekdeweloperski #budujzhejto
i@bartek555
Tez troche zalesiona, ale wiekszosci nie trebaby usuwac i dalyby fajny klimat. Cicha okolica, jeden dom naprzeciwko. Dookola pola i lasy, plaski teren
I przyjdzie zaraz jakiś ktoś i postawi tam kolejne domy i się skończy sielanka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Za fb.com/john.verrine o tym dlaczego keto sreto ;)
Bracia Rodzeń znowu w natarciu!
Po kilku dniach spokoju i edukowania o roli rodziców w wychowywaniu dzieci, popularni influencerzy powrócili do pisania na temat, na którym znają się najmniej - czyli o optymalnym żywieniu.
Zacznijmy więc od najważniejszego...
🚩 Glukoneogeneza to system ratunkowy, a nie paliwo rakietowe.
Ostatnio w sieci znów popularność zdobywa teza, że węglowodany są nam zbędne, bo przecież organizm „sam sobie zrobi glukozę”. Niestety, fizjologia jest nieco bardziej skomplikowana niż prosty mem.
Owszem, proces glukoneogenezy (GNG) istnieje. To metaboliczne „koło zapasowe”, które pozwala wątrobie i nerkom wytwarzać glukozę z aminokwasów, glicerolu czy mleczanu. Ale czy jazda na kole zapasowym przez całe życie to dobry pomysł?
Rozłóżmy to na czynniki pierwsze.
1️⃣ Tarczyca: Paliwo dla T3
Twoja tarczyca uwielbia insulinę i glukozę. Proces konwersji nieaktywnego tyroksyny (T4) do aktywnego hormonu (T3) zachodzi w dużej mierze w wątrobie i jest zależny od dostępności glukozy.
W praktyce, długotrwałe unikanie węglowodanów często prowadzi do spadku poziomu wolnego T3 i wzrostu rT3, co spowalnia metabolizm i obniża poziom energii. Organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii, co jest przeciwieństwem maksymalizacji zdrowia.
2️⃣ Kortyzol i oś HPA: Stres na własne życzenie
Glukoneogeneza nie dzieje się "za darmo". Aby zmusić organizm do produkcji glukozy, musi wzrosnąć poziom hormonów stresu – głównie kortyzolu i glukagonu.
Kortyzol jest hormonem katabolicznym. Jeśli zmuszasz organizm do ciągłego polegania na GNG, utrzymujesz go w stanie chronicznego stresu fizjologicznego. Dla osób aktywnych, które już obciążają układ nerwowy treningami, to prosta droga do dysfunkcji osi HPA (potocznie zwanej „zmęczeniem nadnerczy”).
3️⃣ Wydajność treningowa: Glikogen to król
Jeśli trenujesz siłowo lub robisz cokolwiek o wyższej intensywności - a powinieneś - potrzebujesz glikogenu mięśniowego.
Tłuszcze są świetnym paliwem przy niskiej intensywności (spacer, rucking), ale przy wejściu na wysokie obroty (beztlenowe), glukoza jest jedynym paliwem, które organizm może spalać wystarczająco szybko. Próba budowania formy fizycznej bez węglowodanów to jak próba wygrania wyścigu F1 na dieslu – da się jechać, ale nie wygrasz. Nie ma na to żadnych szans.
4️⃣ Sen i regeneracja: Tryptofan potrzebuje wsparcia
Węglowodany w kolacji to nie wróg, to sprzymierzeniec snu. Wyrzut insuliny po węglowodanach ułatwia transport tryptofanu do mózgu, gdzie jest on przekształcany w serotoninę, a następnie w melatoninę.
Diety skrajnie niskowęglowodanowe często korelują z problemami z zasypianiem i gorszą jakością snu głębokiego.
--------------
Twierdzenie, że organizm nie potrzebuje węglowodanów, bo ma glukoneogenezę, to jak mówienie, że nie potrzebujesz wypłaty, bo zawsze możesz wziąć chwilówkę u Bociana. Możesz, ale koszty obsługi tego długu (kortyzol, tarczyca, regeneracja) w końcu Cię dopadną.
Węglowodany to narzędzie. Ich ilość powinna być dopasowana do Twojej aktywności, a nie wycinana do zera w imię ideologii i monetyzacji książek.
Bardzo często mówi się o optymalnych widełkach zapotrzebowania organizmu na białko (1.6g - 2.2g/kg), przypomnę więc przy tej okazji, jak można podejść do węglowodanów:
▶️ Low Carb: 0,5 - 2g/kg ▶️ Medium Carb: 2 - 4g/kg ▶️ High Carb: 4-7g/kg
Warto więc wypróbować to na sobie i dostosować do indywidualnego poziomu aktywności. Nasze żywienie powinno dostarczać nam energii, tak byśmy byli bardzo aktywni. Utrata wagi to tylko połowa układanki na drodze do maksymalizacji zdrowia. Bracia Rodzeń zdają się o tym zapominać zdecydowanie za często.
#dieta #zdrowie
@bartek555
Węglowodany to narzędzie. Ich ilość powinna być dopasowana do Twojej aktywności, a nie wycinana do zera w imię ideologii i monetyzacji książek.
+1 byczq
Ja dobrze funkcjonuje na 150-300g węgli dziennie, 500g tylko jak mam jakiś endurance sport połączony z białkiem i tłuszczami.
Na redukcji trzymałem się bliżej 150g, teraz średnio bliżej 300.
@bartek555 a i jeszcze jedno. J⁎⁎ać keto sektę.
Zaloguj się aby komentować
A cocktail to to samo co dickbutt?
Zaloguj się aby komentować
Meskosc nie objawia sie duzym bickiem, iloscia podniesionych kg, tatuazami, broda, czy wygranych walk w danej formule.
Meskosc objawia sie tym, ze daje sie innym (rodzinie, jesli jest) poczucie bezpieczenstwa.
Taka jest moja teoria. Mozna sie z nia nie zgadzac ;)
#przemyslenia
@bartek555 to nie meskosc tylko naturalna reakcja wobec osob na ktorych Ci zalezy. Nawet dzieci to robia
Tak jest. Siła nie obawia się agresją, tylko łagodnością. Słabi ludzie muszą udowadniać światu swoją siłę
@bartek555 a moim zdaniem prawdziwa męskość objawia się tym, że się lubi ubierać spódniczki i kocie uszka i nie wstydzisz się przytulania. :33
Gdzie znaleźć takich prawdziwych mężczyzn? :c
Zaloguj się aby komentować
Jestem jakos za polowa ksiazki (audiobook) 12 zasad zycia jordana petersona.
Jezu, co za religijne pierdololo. Nie polecam osobom niewierzącym.
#ksiazki
@bartek555 coś o Twarogu czy ignorant?
Co?! Chyba czytaliśmy inną książkę. Peterson odwołuje się do Bibli tak jak odwołuje się do baję Disneya i Piotrusia Pana. Mówi i tym, że nie bez przyczyny pewne historie przetrwały tysiące lat i to zanim zaczęto je spisywać. Potem omawia do tego dziesiątki badań naukowych, podlanych wieloletnimi obserwacjami jako psycholog kliniczny. Gościu, to jest jedna z najlepszych książek z pogranicza “jak żyć?” jaką można znaleźć. (Chociaż dzisiejsz Peterson to już trochę odklejeniec)
@bartek555 Jordan miał jakąś mega, ale to mega załamkę psychiczną kilka lat temu (wcale mu się nie dziwię), od tamtej pory ostrożnie patrzę na to co produkuje, ale jego stary content jest bardzo wartościowy, będę się przy tym upierał.
angielski oryginał 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos ukazał się na początku 2018
No tak, czyli dość nowa.
Zaloguj się aby komentować
