Trypsyna

6383,23 + 12,00 =6 395,23

Baza bazunia, avg hr 152. Zmarzłam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Jazdunia z Gnieworodnym

#gryplanszowe #grybezpradu #aeonsend

5 267,07 + 15,24 = 5 282,31

Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS

Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)

Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Po zrobieniu treningu na bieżni mechanicznej, skonsumowałam banana, przyjęłam tabletkę kofeiny i się wzięłam za robotę. Myślałam że będę bardziej zmęczona po bieganiu, a siła dziś mnie zaskoczyła, bo wleciało wszystko zaskakująco cacy. Możliwe że ta kofeina zmniejszyła poziom zmęczenia :D

Najbardziej cieszy podciąganie z ciężarem, 3 serie z zawieszonym talerzem 10kg po 5 powtórzeń oraz wyciskanie na klatke. 37.5 kg w pełnej kontroli wraz z pauzą na 6 powtórzeń 🤙🏽

#hejtokoksy #trypsynadźwiga #silownia

5080,89 + 12 + 18 =5 110,89

Wczorajsze i dzisiejsze biegi na taśmie. Myślałam że long run będzie bardziej wymagający pod kątem psychicznym a weszło na luzie :D Do tego testowałam żel z treca, fioletowy i bardzo mi podszedł. A po longu wleciał konkret trening siłowy z @scorp ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

605 kcal szczęścia

#jedzenie #jedzzhejto #gotowanie #gotujzhejto

#dziendoberek

A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.

Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD

https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share

#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga

4779,6 + 10 =4 789,6

Śnieżyca zawitała w trójmieście, więc dziś grzecznie potuptałam baze na taśmie

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4 713,61 + 13,67 = 4 727,28

Dziś na biegu doznałam objawienia! Chyba ukończyłam te całe bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A wpadło to podczas dzisiejszej progowej roboty

3.2km BS; 4.8 km w progu, 6x200m/200m; 3.2km BS

Trochę wymęczone, wiatrzysko z mrozem dają czadu

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #2137

Dziś jest dzień Darwina

To świętujemy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gryplanszowe #grybezpradu #wyprawadarwina

279 + 1 = 280

Tytuł: Nie zaczęło się od ciebie. Jak dziedziczona trauma wpływa na to, kim jesteśmy i jak zakończyć ten proces

Autor: Mark Wolynn

Kategoria: nauki społeczne

Wydawnictwo: Czarna Owca

Format: książka papierowa

ISBN: 9788380155909

Liczba stron: 272

Ocena: 2/10

Parę razy mi gdzieś mignęła ta książka z poleceniem, że jest to książka którą ponoć każdy powinien przeczytać. Będąc w bibliotece, przypadkiem ją zauważyłam to stwierdziłam - why not, lubię od strony naukowej poznawać nasze psychologiczne zaplecze etc.

No i się pomyliłam xD

Spodziewałam się rzetelnie opisanego mechanizmu przenoszenia zachowań/traum wywołanych bodźcami stresowymi przez pokolenia, natomiast dostałam jedynie pseudotezy nie poparte badaniami naukowymi.

Autor na początku przedstawia dowody na przenoszenie traumy przez DNA. Niby wszystko ok ale to jakie przykłady z jego terapii zaczął przedstawiać to mnie wywróciły xD

Jednym z takich hitów była przytoczona sytuacja pacjenta autora - 19 latek zmagający się z bezsennością, oraz odczuwaniem lęku w trakcie zasypiania. Dzięki autorowi doszli do wniosku, że było to spowodowane przez śmierć wujka, który odszedł z powodu wyziębienia.

Niestety ciężko mi to uznać za argument szczególnie że wuj nie mógł przekazać swojego DNA cierpiącemu na bezsenność bratankowi, jako że nie są spowinowaceni bezpośrednio.

A, no i must have przedstawiany prez autora - konieczność godzenia się i naprawiania relacji, z rodzicami, niezależnie od wyrządzonej krzywdy. Co by się nie działo, jakiejkolwiek traumy by to nie dotyczyło - masz się pogodzić z rodzicami, to remedium na całe zło.

Do tego zachwycanie się teorią Hellingera, duży redflag.

Wierzę, że do wielu osób może trafić ta pozycja i się spodobać. Do mnie niestety nie i raczej nie będę jej polecać.

#dwanascieksiazek 4/12

Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

4 580,95 + 8,01 + 13,66 = 4 602,62

Wczorajszy rozruch, 8km biegu spokojnego

Dziś już mocniej: 3.2km BS; 4x1km/3’tr; 6x100m/100m; 3.2km BS

Chyba najzimniejszy jak dotąd mój bieg w tym sezonie. Dopiero przy czwartym powtórzeniu stopy przestały mi drętwieć z zimna i względnie się rozgrzałam xD Echh dajcie tę wiosnę ʕ•ᴥ•ʔ

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Wieczorek przy Wyprawie Darwina

#gryplanszowe #grybezpradu

4 409,25 + 11,3 + 6,0 + 1,31 + 1,93 + 10,01 = 4 439,8

Czwartkowa i piątkowa baza

Dzisiejsza rozgrzewka, start w biegu na 1926 metrów i rozruch po powrocie do domu. Dosyć mroźno ostatnio.

Start bardzo udany, był to mój pierwszy wyścig na tak krótkim dystansie. Wyciągnęłam 7:25 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Kolonia w gotowości

Trzeba niedługo zainteresować się handlem organów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rimworld

Śniadanko

#jedzenie #jedzzhejto #gotujzhejto

3 778,1 + 12,01 = 3 790,11

Baza no i faza, dobre samopoczucie. Avg hr 151 ʕ•ᴥ•ʔ

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Jak rozpoznać mieszkanie biegaczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nasz dobytek @scorp 🤠w razie wu jeszcze miejsce na dwie pary są xD

#bieganie #butydobiegania #buty

3 659,44 + 16,13 = 3 675,57

Dziś wpadła konkretna robota:

3.2km BS; 6x3’ BT/2’; 1.6km BS; 4x200m/200m; 3.2km BS

Mocno weszło przyznam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie