TheCaptain

Drogi Mikołaju z #hejtopaka, jeżeli olewasz w tym roku paczkę, to zignoruj wiadomość.

Jeżeli jednak dziś, bądź jutro planujesz ją nadać, to odezwij się - musimy zmienić paczkomat ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie dam rady odebrać we wskazanym wcześniej.

Rozglądam się za czytnikiem na prezent i mam pytanie do osób, które korzystają z takowych.

Rozważam Kindle 11/paperwhite 6, a PocketBook Verse Pro.

Czy jesteście w stanie polecić jeden z powyższych, ewentualnie zaproponować lepszą alternatywę?

#kindle #ksiazki #czytajzhejto #kiciochpyta #zakupy

35 178,7 + 8,01 = 35 186,71

Kolejna choroba mnie dopadła, ale że słoneczko pięknie świeciło, to potruchtałem.

Bieg nijaki, ale udało się osiągnąć roczny dystans z lekkim zapasem, także pochwalę się.

#sztafeta #capitanbiega #postanowienia2024

34 193,92 + 21,23 = 34 215,15

Dawno nic nie było, ale pojawiła się okazja. Razem z @Mjelon @scorp oraz @Trypsyna bawiliśmy się w Garmin Półmaratonie w Gdańsku.

Patrząc na ostatnie miesiące plan był na ~0100. Serducho po chorobie nie doszło jeszcze do siebie, więc biegłem bez spiny o czas. Spróbowałem jednak się zerwać po około 7-8km spokojniejszego biegu i finalnie wpadam na metę z wynikiem netto 147 co daje 291 miejsce na jakieś 5300 ludzi.

#sztafeta #capitanbiega #pokazmorde #gdansk

25330,88+16,01+7,13+5,75+10,54+5,17+5,17+11,51+12,12+11,78+10,02+12,33 = 25 438,41

Lipiec to wypadkowa wielu różnych zbiegów okoliczności, które przerodziły się na sumę wyniku tygodnia biegania w czerwcu xD

Same nudne bazy + jedno wbiegnięcie do sanktuarium San Luca, które na dystansie 1,6km ma skromne 200m pod górę, co przekłada się na średnie nachylenie 12°, max to 14-15° ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dokładając do tego ok. 35 stopni, włoskie słońce, weszło mocno.

Dodatkowo cała trasa prowadzi nas przez piękne portyki, których jest 666. Pic rel

#sztafeta #bolonia #capitanbiega

135 944 + 10+10+10+9+10+10+10+10+5+10+10+10+10+3+10+10 = 136 091

Pracodomy z ostatniego czasu

#rowerowyrownik

22 068,42 + 10,06 + 5,28 + 18,02 + 16,73 + 20,02 + 12,03 + 19,37 = 22 169,93

Miesięczny cel osiągnięty, to tak na początek.

Dziś wisienka na torcie, czyli udział w pierwszej oficjalnej piątce, w dodatku w moim rodzinnym Sochaczewie!

Pogoda dopisała aż zbyt dobrze, bo zabawa odbywała się przy 35 stopniach.

Początek biegu zaplanowano na 11:00, co nie pomagało nic a nic.

Na początku miesiąca lekko się obawiałem, że nic nie będzie z tego biegania, z racji zmęczonych nóg po tych 500km, ale nic z tego. Cały ten okres czułem się świeżo.

Cała trasa była minimalnie dłuższa i liczyła 5,3km a na mecie melduje się na siódmym miejscu open, z oficjalnym czasem 20:06 (co daje 18:50 na 5km, czyli życiówka gorsza zaledwie o 1 sekundę!)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 234,56 + 14,61 + 16,73 + 15,03 + 2,74 + 17,29 + 18,53 + 19,70 = 21 339,19

Kolejna aktualizacja, już przedostatnia w czerwcu.

Czwarty wpis, czyli czwarta setka wpadła.

Bazy + kilka szybszych przebieżek po 200/400metrów, co by dać radę za tydzień na 5km.

Weekendowe bieganie po lesie nieocenione jest w porównaniu z tym po Łodzi.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Dzisiejsza młodzież nie pie*doli się w tańcu na zakończenie roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#szkola #wakacje #heheszki

20 762,61 + 19,70 + 12,51 + 13,06 + 19,59 + 15,01 + 17,06 + 17,20 = 20 876,74

Tygodniowa aktualizacja z czerwca.

Dalej tłuczemy bazę.

Tak coś czułem, że ta moja pętla coś przypomina, a to przecież spedalony, chłopski ryj Kutnapletesa.

Póki co ciut powyżej 300km, czyli wszystko zgodnie z planem.

#kapitanbomba #capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19 655,57 + 18,66 + 24,66 + 14,12 + 21,37 + 13,01 = 19 747,39

No to na drugą nóżkę, wpada druga setka w czerwcu.

Niby człowiek 30 lat skończył, ale serducho top!

Klepanie bazy wchodzi pierwszorzędnie.

Ps. @scorp mi kulturalnie doniósł, że w Gdańsku we wrześniu, kilka osób z tagu wspólnie startuje w półmaratonie. Może zatem oficjalne, sztafetowe #hejtopiwo #hejtosoczek ?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 827,86 + 17,17 + 17,02 + 16,70 + 16,51 + 17,15 + 1,84 + 21,36 + 1,60 = 18 937,21

Bazy, zabawy i prawie papaton na dobry początek miesiąca.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

116630 + 34 = 116664

Krótka wyprawa wokół zalewu Zemborzyckiego

#rowerowyrownik

17 927,34 + 12,63 + 13,13 + 5,01 + 16,04 + 12,23 + 10,12 = 17 996,50

Kilka bieganek z końcówki maja, koniec na ten miesiąc. Coś spokojnego, tempowy, negative split i szybka piątka.

W czerwcu idziemy po 500+

Obecnie 1255,88km/2024km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 922,75 + 21,37 + 11,03 + 11,03 + 5,49 + 17,01 = 16 988,68

Spadł deszcz, razem z nimi pyłki i życie wygląda zupełnie inaczej

Poniedziałek to spokojna baza;

Wtorek 2,5km rozgrzewki 2x 5x[1' @350,1' rest];

Środa szybsze 11km @4:30;

I dziś następujący #papaton

1km-5km @5:30

6km-10km @5:00

11km-15km @4:30

16km-21,37km @5:00.

Obecnie 1186,73km/2024km

#capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

111 507 + 10 + 10 + 10 + 10 = 111 547

Dokładam małe cegiełki, dojazdy do pracy

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

16 540,36 + 5,02 + 17,01 + 13,02 + 5,41 + 13,27 + 10,02 = 16 604,11

Dużo tego nie ma, ale tygodniowe podsumowanie wpada.

Luźne bieganie + poranne rozruchy, a że dostałem pas, to bawiłem się w wolne bieganie, co by HR 140-150 nie przekraczać.

Teraz miało padać, to postanowiłem zrobić szybsze 5km (tj. 2km szybciej, 1km do HR<150 i 2km szybciej) by zdążyć przed deszczem.

Od marca, gdy zaczęła się alergia, wmówiłem sobie, że wydolność spadła i nie mogę biegać szybciej. I tak się tego trzymałem. Ku mojemu zaskoczeniu wpadło 2km @3:50, 1km @5:00 i 2km @3:50, łącznie dając 20:28, czego bardzo sie nie spodziewałem. To tylko prowokuje, żeby w końcu pierwszy raz sprawdzić się na 5km.

Obecnie 1137,82km/2024km

#capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Jedni jedzą torty na słodko, ja jednak wolę wrzucić kilogram wołowinki( ͡° ͜ʖ ͡°)

Banan dla skali

#gotujzhejto #urodziny #tort

15 514,01 + 30,01 + 5,65 + 13,10 + 16,34 + 7,01 = 15 586,12

Biegi z tego tygodnia.

Bazy, bnp 5:00=>4:00, próg 5x2km po 420 na 2 minuty odpoczynku)

No i dziś wchodząc do #hejto30plus taki właśnie dystans

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 988,54 + 5,01 + 13,28 + 12,05 = 15 018,88

Majówka była rowerowa, więc tylko trzy biegi.

Dziś z rana na rozbudzenie, powolutku piątka, średni HR 130.

Obecnie 1002,02km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/