116630 + 34 = 116664
Krótka wyprawa wokół zalewu Zemborzyckiego
#rowerowyrownik
TheCaptain
★Lider
- 150wpisów
- 1422komentarzy
Nie wiedziałeś, to już wiesz, kto sens przywraca tej grze.
Też lubie objechać zemborzycki jak nie chce mi się robić nic ambitniejszego xd
@wiesiu3000 dzięki xD
Połowa drogi piękna, połowa okropna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kurde, zabrzmiało niefortunnie xd Oj tam, dobra trasa ;)
Zaloguj się aby komentować
17 927,34 + 12,63 + 13,13 + 5,01 + 16,04 + 12,23 + 10,12 = 17 996,50
Kilka bieganek z końcówki maja, koniec na ten miesiąc. Coś spokojnego, tempowy, negative split i szybka piątka.
W czerwcu idziemy po 500+
Obecnie 1255,88km/2024km
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Teraz to już 800+😉
@Rmbajlo daj mi czas, dojedziemy i do tego xD
Zaloguj się aby komentować
16 922,75 + 21,37 + 11,03 + 11,03 + 5,49 + 17,01 = 16 988,68
Spadł deszcz, razem z nimi pyłki i życie wygląda zupełnie inaczej
Poniedziałek to spokojna baza;
Wtorek 2,5km rozgrzewki 2x 5x[1' @3
Środa szybsze 11km @4:30;
I dziś następujący #papaton
1km-5km @5:30
6km-10km @5:00
11km-15km @4:30
16km-21,37km @5:00.
Obecnie 1186,73km/2024km
#capitanbiega
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@TheCaptain papa bless
Zaloguj się aby komentować
111 507 + 10 + 10 + 10 + 10 = 111 547
Dokładam małe cegiełki, dojazdy do pracy
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
16 540,36 + 5,02 + 17,01 + 13,02 + 5,41 + 13,27 + 10,02 = 16 604,11
Dużo tego nie ma, ale tygodniowe podsumowanie wpada.
Luźne bieganie + poranne rozruchy, a że dostałem pas, to bawiłem się w wolne bieganie, co by HR 140-150 nie przekraczać.
Teraz miało padać, to postanowiłem zrobić szybsze 5km (tj. 2km szybciej, 1km do HR<150 i 2km szybciej) by zdążyć przed deszczem.
Od marca, gdy zaczęła się alergia, wmówiłem sobie, że wydolność spadła i nie mogę biegać szybciej. I tak się tego trzymałem. Ku mojemu zaskoczeniu wpadło 2km @3:50, 1km @5:00 i 2km @3:50, łącznie dając 20:28, czego bardzo sie nie spodziewałem. To tylko prowokuje, żeby w końcu pierwszy raz sprawdzić się na 5km.
Obecnie 1137,82km/2024km
#capitanbiega
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@TheCaptain przeczuwam złomowanie 19:30 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@mkbiega jeszcze minutkę mniej to takie minimum ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Jedni jedzą torty na słodko, ja jednak wolę wrzucić kilogram wołowinki( ͡° ͜ʖ ͡°)
Banan dla skali
#gotujzhejto #urodziny #tort
To na urodziny? Co tydzień obchodzisz? Mam już plan co zrobić podczas urlopu
@conradowl na urodziny, owszem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A dlaczego co tydzień? Raz w roku obchodzę, a publikuje pierwszy raz.
@TheCaptain takiego burgera to jak moje naleśniki co niedzielę... Co tydzień
Ale mały banan
Tort wołowy
Zaloguj się aby komentować
15 514,01 + 30,01 + 5,65 + 13,10 + 16,34 + 7,01 = 15 586,12
Biegi z tego tygodnia.
Bazy, bnp 5:00=>4:00, próg 5x2km po 4
No i dziś wchodząc do #hejto30plus taki właśnie dystans
#capitanbiega #sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ło Ty Ty, 30 kaemów, dzik nad dziki
@TheCaptain Gratki i najlepszego!
@TheCaptain najlepszego i spełnienia biegowych celów!
Zaloguj się aby komentować
14 988,54 + 5,01 + 13,28 + 12,05 = 15 018,88
Majówka była rowerowa, więc tylko trzy biegi.
Dziś z rana na rozbudzenie, powolutku piątka, średni HR 130.
Obecnie 1002,02km/2024km
#capitanbiega #sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Haha typ rowerem sisiora namalował na mapie
Zaloguj się aby komentować
105 292 + 2 + 8 + 9 + 6 + 37 + 20 + 5 + 2 + 23 = 105 404
Z racji majówki dorzucę ciut od siebie
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
Czas na podsumowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kredafredachallenge
kto nie gra, nie przegrywa
@5tgbnhy6 jeżeli walczysz i przegrasz, to tak.
Najpierw trzeba jednak powalczyć.
@TheCaptain ma 8 godzin, jeszcze zdąży może
@Felonious_Gru ludzkie ciało ma swoje ograniczenia w prędkości.
Gdyby nawet chciał, a nie chce xD
@TheCaptain usain prawie 45km/h robił.
Do północy 6h to jeszcze 270km zrobi
Zaloguj się aby komentować
13 611,69 + 42,48 + 10,02 + 14,01 + 5,06 = 13 683,26
Trzy z tygodnia + dzisiejszy maraton.
Pierwsze 20km fajne tempo, treningowe - każda piątka w średnim 4
Na około 32km czułem, że nic z tego nie będzie (plan na <3:30), baloniki 3:30 mnie minęły, więc zostało dobiec do mety.
Veni, vidi, sriczi...czas 3
Od 8:30 słoneczko, bezchmurne niebo i wiatr. Co mnie wyhuśtało przez pierwszą połowę trasy, to cierpiałem w drugiej.
Dużo bardziej rozumiem oceny sprzed dwóch tygodni z Krakowa.
No nic, biegać trzeba dalej, następny rok będzie lepszy.
A żeby było mało, to @scorp wrzuca luźnego longa z lepszym czasem.
#sztafeta #capitanbiega #maraton
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@TheCaptain Gratulacje, dobra walka
@duk Ciekawa perspektywa.
Może z czasem minie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@TheCaptain takie tempo to ja miałem na połówce, spoko finisz! Będzie lepiej, jasne, ale nie trzeba tego roztrząsać
@TheCaptain kolega mój też pokonany w te słońce. Gratuluję wyniku, szacun!
@mkbiega dzięki, jak mu poszło?
@TheCaptain zszedł z trasy po połówce, bo spaliło go na wiór i stwierdził że nie będzie szedł do mety
Zaloguj się aby komentować
12 728,32 + 10,25 + 5,10 + 14,42 + 10,53 + 9,01 + 1,20 + 5,04 = 12 783,87
Biegowy tydzień krótszy przez delegację, udało się jednak potuptać w #katowice
Ktoś niedawno pisał o opłatach za bieganie na AWF Warszawa. Tu na AWF biegały obok mnie inne osoby i żadnego smutnego pana z bilecikami nie było.
Za tydzień DOZ w Łodzi. Spróbujemy <3:20h
Sześćdziesiąt biegów w tym roku.
Obecnie 900,13km/2024km
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ambitnie, mnie obrazki z Krakowskiego Maratonu już drugi raz z rzędu przerażają, Ci do 4:00, no może 4:15 jeszcze wyglądali ok, ale później się zaczynał taki marsz zombie i pomyśleć, że na 5450 osób, które ukończyły połowa zrobiła to z czasem 4:18 lub dłużej, a jedynie 1806 osób "złamało" 4 godziny, mi się wydaje, że ludki nie do końca są przygotowani/ne na taki wysiłek, troszkę straszne!
@pluszowy_zergling Trzeba ambitnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rok temu poszło <4:00h, to w tym półeczkę wyżej idziemy.
Łódzka wersja jest dosyć płaska, także nie powinno być tragedii
@TheCaptain Trzymam kciukiiiii!!!!
Zaloguj się aby komentować
11 874,22 + 15,10 + 5,01 + 5,02 = 11 899,35
Na zakończenie tygodnia
Obecnie 844,6km/2024km
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
11 163,14 + 15,03 + 5,01 + 5,00 + 15,33 + 21,37 + 6,11 = 11 230,99
Alergia od tygodnia znacznie się osłabia, więc kto wie, może ten kwiecień nie jest jeszcze stracony.
Niedziela - zwykłe truptanko;
Poniedziałek - bnp #papaton ,którego dawno nie było;
Wtorek 3x [3km @13:18, 12:33, 12:46, 1km rest];
+4x [400m @1
Środa poranna baza + odpoczynek;
Czwartek poranna baza + 3x [4 km @18:03, 17:30, 17:33/ 1km ~5:10].
A teraz czas na kolację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Obecnie 819,49km/2024km
#sztafeta #capitanbiega
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
10 462,56 + 20,48 + 10,01 + 10,02 = 10 503,07
Wtorek to spokojne 10km po świętach;
Środa, czyli mała zabawa tempem:
2km <4:20, 1km rest, 2km <4:20
5x [500m ~3:40, 500m rest];
Czwartek natomiast był dłuższym biegiem, równe tempo 4
Czterdzieści siedem biegów.
Obecnie 751,65km/2024km
#capitanbiega #sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
9 777,25 + 12,30 + 10,03 + 12,22 + 15,02 = 9 826,82
Truptanko z tego tygodnia w poszukiwaniu formy, niestety zniknęła. Ktoś może widział? ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Cały marzec był ciężki z racji alergii (jak podejrzewam)
Płuco ciągle przytkane, HR w każdym biegu po 2-3 spokojnych kilometrach wysoki.
Pozostaje biegać, obserwować.
Za miesiąc test.
Ktoś wybiera się na DOZ Maraton w Łodzi?
#capitanbiega #sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@TheCaptain w tym roku niestety nie. Byłem w zeszłym i polecam w opór. Było czuć święto sportu na każdym dreptanym kilometrze!
@mkbiega też byłem, debiutowałem wtedy. Z ciekawości sprawdziłem, skończyłem ledwo 5 minut wcześniej ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
25 464 717 - 1 000 = 25 463 717
Ponownie z całego tygodnia
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
9 152,67 + 21,37 + 15,01 = 9 189,05
Czwartkowy bieg tempowy + dzisiejszy #papaton
Miało być krócej, ale tylu dziś biegaczy przy Stadionie Narodowym, że mnie skusili
Czterdziesty bieg w tym roku
Obecnie 661,59km/2024km
#capitanbiega #2137 #sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
*kaszle* kwartał się jeszcze nie skończył a tu już 600+ O_o
@pluszowy_zergling kilka dni zostało, to się dobije do równego ʕ•ᴥ•ʔ
Zaloguj się aby komentować
8 518,66 + 17,00 + 17,22 = 8 552,88
Wczoraj spokojne bieganko
Dzisiaj rytmy:
7km easy
7x [1' 4:00, 1' 5:25]
7km easy
Trzydziesty siódmy i ósmy bieg w tym roku.
Obecnie 625,21km/2024km
#capitanbiega #sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Bardzo ladne tempo i wydolnosc!
Sezon maratonowy bedzie bardzo mocny.
Jak diete ogrniasz?
Przy takim spalaniu to musisz miec niezle parcie na kalorie :).
@paddyzab Ach, jedzonko. Już jakiś czas robię miejsce na świąteczne kalorie. Pewnie wpadnie 2-3kg ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Ogólnie co do odżywiania to jestem prostym człowiekiem. Od półtora roku (w tygodniu) jem te same śniadania i obiady. Czy jest to nudne i monotonne? Jeszcze jak! Czy skuteczne i mi pasuje? Zgadza się.
Także na śniadanie zawsze owsianka, serek wiejski, orzechy i owoce
Obiad to ryż/makaron, w do tego kurczak z warzywami.
Kolacja to najczęściej jajka w różnych postaciach (omlet, jajecznica)
Z zasady nie liczę kalorii. Jem ile czuję, że potrzebuje. Kiedyś z ciekawości sprawdziłem jak to wygląda i trzymam się podobnych porcji.
Niczego sobie nie ograniczam, nie żałuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) najwyżej wpada dłuższy trening.
Zaloguj się aby komentować
25 467 907 - 1000 = 25 466 907
Z lekkim progresem w tym tygodniu, i żeby się łatwiej liczyło.
6x150
1x100
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować