TheCaptain

105 292 + 2 + 8 + 9 + 6 + 37 + 20 + 5 + 2 + 23 = 105 404

Z racji majówki dorzucę ciut od siebie

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

Czas na podsumowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kredafredachallenge

13 611,69 + 42,48 + 10,02 + 14,01 + 5,06 = 13 683,26

Trzy z tygodnia + dzisiejszy maraton.

Pierwsze 20km fajne tempo, treningowe - każda piątka w średnim 438. Niestety tętno od samego startu 160+. No nic, biegać, obserwować.

Na około 32km czułem, że nic z tego nie będzie (plan na <3:30), baloniki 3:30 mnie minęły, więc zostało dobiec do mety.

Veni, vidi, sriczi...czas 315 i duży niedosyt z wyniku.

Od 8:30 słoneczko, bezchmurne niebo i wiatr. Co mnie wyhuśtało przez pierwszą połowę trasy, to cierpiałem w drugiej.

Dużo bardziej rozumiem oceny sprzed dwóch tygodni z Krakowa.

No nic, biegać trzeba dalej, następny rok będzie lepszy.

A żeby było mało, to @scorp wrzuca luźnego longa z lepszym czasem.

#sztafeta #capitanbiega #maraton

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

12 728,32 + 10,25 + 5,10 + 14,42 + 10,53 + 9,01 + 1,20 + 5,04 = 12 783,87

Biegowy tydzień krótszy przez delegację, udało się jednak potuptać w #katowice

Ktoś niedawno pisał o opłatach za bieganie na AWF Warszawa. Tu na AWF biegały obok mnie inne osoby i żadnego smutnego pana z bilecikami nie było.

Za tydzień DOZ w Łodzi. Spróbujemy <3:20h

Sześćdziesiąt biegów w tym roku.

Obecnie 900,13km/2024km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 874,22 + 15,10 + 5,01 + 5,02 = 11 899,35

Na zakończenie tygodnia

Obecnie 844,6km/2024km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 163,14 + 15,03 + 5,01 + 5,00 + 15,33 + 21,37 + 6,11 = 11 230,99

Alergia od tygodnia znacznie się osłabia, więc kto wie, może ten kwiecień nie jest jeszcze stracony.

Niedziela - zwykłe truptanko;

Poniedziałek - bnp #papaton ,którego dawno nie było;

Wtorek 3x [3km @13:18, 12:33, 12:46, 1km rest];

+4x [400m @128, 400m rest]

Środa poranna baza + odpoczynek;

Czwartek poranna baza + 3x [4 km @18:03, 17:30, 17:33/ 1km ~5:10].

A teraz czas na kolację ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obecnie 819,49km/2024km

#sztafeta #capitanbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 462,56 + 20,48 + 10,01 + 10,02 = 10 503,07

Wtorek to spokojne 10km po świętach;

Środa, czyli mała zabawa tempem:

2km <4:20, 1km rest, 2km <4:20

5x [500m ~3:40, 500m rest];

Czwartek natomiast był dłuższym biegiem, równe tempo 450 przez cały dystans.

Czterdzieści siedem biegów.

Obecnie 751,65km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

9 777,25 + 12,30 + 10,03 + 12,22 + 15,02 = 9 826,82

Truptanko z tego tygodnia w poszukiwaniu formy, niestety zniknęła. Ktoś może widział? ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Cały marzec był ciężki z racji alergii (jak podejrzewam)

Płuco ciągle przytkane, HR w każdym biegu po 2-3 spokojnych kilometrach wysoki.

Pozostaje biegać, obserwować.

Za miesiąc test.

Ktoś wybiera się na DOZ Maraton w Łodzi?

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 464 717 - 1 000 = 25 463 717

Ponownie z całego tygodnia

#pompujwpoprzekziemi

9 152,67 + 21,37 + 15,01 = 9 189,05

Czwartkowy bieg tempowy + dzisiejszy #papaton

Miało być krócej, ale tylu dziś biegaczy przy Stadionie Narodowym, że mnie skusili

Czterdziesty bieg w tym roku

Obecnie 661,59km/2024km

#capitanbiega #2137 #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8 518,66 + 17,00 + 17,22 = 8 552,88

Wczoraj spokojne bieganko

Dzisiaj rytmy:

7km easy

7x [1' 4:00, 1' 5:25]

7km easy

Trzydziesty siódmy i ósmy bieg w tym roku.

Obecnie 625,21km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 467 907 - 1000 = 25 466 907

Z lekkim progresem w tym tygodniu, i żeby się łatwiej liczyło.

6x150

1x100

#pompujwpoprzekziemi

8 260,65 + 10,27 + 11,19 + 5,01 + 5,01 = 8 292,13

Marne 30km z tego tygodnia, ale organizm nie pozwalał na więcej. Go next

#capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 470 849 - 700 = 25 470 149

Ten tydzień

#pompujwpoprzekziemi

7 737,35 + 15,42 = 7 752,77

Dziś widzę papatoński dzień na tagu, a ja sobie wybrałem interwały z podbiegami, ech.

2,5km rozgrzewka

13x [400 m podbieg 350, 400 m zejście lekko]

2,5km schłodzenie

Trzydziesty trzeci bieg w tym roku

Obecnie 559,52km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 473,85 + 21,38 + 7,78 = 7 503,01

Zapomnij, że zamówiłeś paczkę do pracy + weź wolne w piątek = #papaton

Pogoda piękna, to aż chciało się ruszyć.

No i czwartkowe krótkie wyjście po bułki.

Trzydziesty pierwszy i drugi bieg w tym roku.

Obecnie 544,1km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 230,03 + 10,01 = 7 240,04

Chyba będzie brakować czasu w marcu. Dopiero pierwszy bieg, i to też krótko, i szybko ¯\_(ツ)_/¯

Można niby wstawać 4-5 rano i biegać, ale co to za życie.

Trzydziesty bieg w tym roku.

Obecnie 514,96km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 473 934 - 700 = 25 473 234

Ostatni tydzień

#pompujwpoprzekziemi

6 223,08 + 21,37 + 6,16 = 6 250,61

15-ty #papaton ogólnie, a 14-ty w lutym. To chyba na tyle w tym miesiącu. No i wczoraj szybki teścik.

#capitanbiega #2137 #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

6 044,23 + 21,37 = 6 065,60

I cyk, kolejny

Dwudziesty siódmy bieg w tym roku

Obecnie 477,43km/2024km

#capitanbiega #2137 #papaton #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/