10 462,56 + 20,48 + 10,01 + 10,02 = 10 503,07

Wtorek to spokojne 10km po świętach;

Środa, czyli mała zabawa tempem:

2km <4:20, 1km rest, 2km <4:20

5x [500m ~3:40, 500m rest];

Czwartek natomiast był dłuższym biegiem, równe tempo 450 przez cały dystans.

Czterdzieści siedem biegów.

Obecnie 751,65km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/