Zdjęcie w tle

Nimaskalisto

Kosmonauta
  • 114wpisów
  • 679komentarzy

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Hej!


Muszę się pochwalić.

Od marca do dzisiaj zrzuciłem łącznie 28 kg. Zaczynałem od wagi 107 kg. Gdy zaczynałem obżerałem się kebsami, ciastkami, ziemniakami oczywiście z okrasą i tłuszczykiem.

Ruchu 0, praca siedząca, ale za to blanciki i browarki w ilościach hurtowych. W marcu zdałem sobie sprawę, że to prosta droga do dębowego garnituru i pora coś z tym zrobić.


Na początek zacząłem się trochę więcej ruszać - spacerki i rower. Potem zmiana nawyków. Coraz mniej browarkow i blantów. Następnie zmiana diety. A na koniec kalistenika, żeby troszkę zacząć budować masy mięśniowej.


Jeszcze długa droga przede mną - utrwalanie nawyków (żeby nie było jojo), ale przynajmniej widzę efekty


#chwalesie #dieta #sport

57b071eb-484c-4b78-bb8d-2aff0992914e
89df24b3-c0a1-422a-86f5-c52030554f99

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Trochę więcej cięcia niż myślałem, a jeszcze taktowanie i wyciskanie... Ale będzie warto


Jak wyjdzie więcej soku niż myślałem, to zrobię giveaway


#jablka #wies

85142e5c-e7cf-4639-bc59-ca17c8bf86b3

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować