EmPfLiX

39 988,38 + 6,01 + 5,02 + 0,15 + 9,96 + 1,87 + 6,41 = 40 017,8

Siemka, wracam po dłuższej przerwie. Choroba, bieg niepodległości sporo zmian w życiu. Ostanie 2 biegi odbyłem z psiakiem jako forma spłaty tego że nie mam czasu na dłuższe spacery z nim :) Plan jest aby w tym miesiącu coś jeszcze pobiegać bo mam jakiś leśny bieg mikołajkowy na początku grudnia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 116,74 + 5,01 + 15,23 = 37 136,98

Siemka jakoś nie mogę się znaleźć w tym tyg. Wyszły tylko 2 biegi z szybszymi odcinkami ale jakoś to szybkie bieganie nie do końca mnie przekonuje. Jakoś ciężko mi się biega w tempie 4:30. Chyba odzwyczaiłem się od szybszego tuptania ale jeszcze 2 tyg na powrót do formy xd

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 447,08 + 9,06 + 5,01 + 5,01 = 36 466,16

Siemka po ostatnim trailowym wyścigu dochodziłem do siebie 2-3 dni. W sumie jedynie zakwasy, stopy po 40 km prawie w ogóle nie bolały. Także w tym tygodniu na sprawdzenie jedno 5k bardzo easy 131 bpm, potem 2 biegi z szybszymi jednostkami. A to dlatego że zapisałem się na bieg niepodległości w moim mieście by w końcu zrobić 48 min na 10 km. Najbliższy plan to powrót do objętości i trochę więcej biegów szybszych bo do tego biegu zostało 3 tyg :)
Miłego tuptania pomimo niesprzyjających warunków 😃

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

35 104,03 + 40,47 + 7,15 = 35 151,65

Siemka, jesteśmy już po #maraton który okazał sie 41,8km a mój garmin zarejestrował 40,47 km. Ale od początku, 16 tyg się przygotowywałem, miałem turbo nastawienie i jeszcze wmawiałem sobie, że skoro na moich górkach nie muszę iść to i tam tak będzie. Trasa tego dnia była po kilku dniach opadów więc ilość suchych odcinków to było około 5-7km. Dodatkowo na 2 dni przed złapało mnie przeziębienie ale 2 gripexy z rana pozwoliły mi pobiec. Na dodatek górki które były tutaj były dość mocne i już na pierwszych km musiałem przejść do marszu. Bufet numer jeden (6km) około 44min więc początek był szybszy ale tętno już wariowało w okolicy 170bpm. Potem było już tylko gorzej, mocne strome górki z błotnistą nawierzchnią, spowodowały że na kolejnym bufecie (15km) zameldowałem sie jakoś z czasem 1:50. Wtedy jeszcze było w miarę dobre nastwawienie i siły. Kolejna stacja za około 15km, 3 bufet... I tu zaczeły się schody i to dosłownie, na początek 3km podbieg, kawałek prostej i zejście do lasu pod górę, powalone kłody, krzaczki, małe drzewka i trawa po kostki nie pomagały a jeszcze po górce był taki sam surowy las w dół i tam już trzeba było hamować na drzewkach bo jeden ruch po stópce. Następnie 500m specjalnie przygotowanej drogi przez leśników gdzie więcej było koryt wody niż błota i brak pobocza bo ta taki ala kanion. Na 5km przed punktem odpadły mi wszystkie siły i nadzieje na ukończenie w okolicy 5h oraz wgl na ukończenie bo zaczęły mnie łapać skurcze. Na początek prawy czworogłowy a potem pod lewym kolanem i każdy krok bo przeszywający ból. Więc trochę tuptania pod mało atrakcyjną górkę by po chwili przywitać się ze ścianą, dosłownie sćianą. Wzniesienie było na tyle strome, że droga prowadziła zygzakiem który wcale nie był prostszy a sama droga to mam wrażenie że zajęła mi z 15 min 500m max. Ale jakoś się udało, w końcu wyczekiwany 3 bufet i myśl o tym, że nie dam rady i dzwonię po znajomych by mnie odebrali. Wyszło na to że nie było tu dojazdu i zasięgu więc nici z mojego planu. Po wypiciu litra coli i zjedzeniu czegoś małego wyruszyłem na dreptanie w dół, jakieś 100m truchtu potem spacer długo bo mentalnie się poddawałem. Ciągła walka ze skurczami i nastał 33 km, tam już byłem o krok od poproszenia medyka o to by zdjeli mnie z trasy. Na szczęcie poratował dobrym słowem i radą by starać się biec tyle co ide to jakoś pójdzie. I z tą radą zostawiony człapie kolejne km. Na 39 km jakoś skurcze odpóściły i pozwoliły dreptać dalej a za chwilę usłyszałem dzwięki ze sceny które napędziły mnie by zejść z 8:00/km do 7:30 w kolejnym km a na ostatnim do 6:54. Dobiegłem, przekroczenie tej lini wywołało takie ogromne emocje, że byłem o krok od popłakania się ze szczęścia, że to już koniec tego :) Z zakładanych 5h wyszło 5:55h. To jest strasznie popierdolona trasa, w połowie żałowałem że nie wybrałem 21km. ale na koniec dnia to się cieszę i myślę, że za rok znów spróbuję :) 162 śr BPM xd 6h w butach i poza lekkimi obtarciami to nic, nogi wiadomo bolały ale w sumie nie jakoś turbo. Jutro będziemy płakać :) I NIE LEKCEWAŻCIE PRZEWYŻSZEŃ NA ZAWODACH :) Dziękuję za uwagę

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 766,24 + 8,01 = 34 774,25

Siemka, z małym opóźnieniem ale dodajemy ostatni tydzień przed #maratonem z przewyższaniami. Po testowym maratonie bez maratonu dałem sobie spokój na kilka dni nie obciążając biegowo organizmu i dopiero w sobotę wyszedłem na tuptanie takie bardzo luźne aby ciało nie zapomniało co to #bieganie :) Start w sobotę rano, lekki stresik jest ale do ogarnięcia. Planuję jeszcze kilka bardzo luźnych kilkukilometrowych biegów. I to tyle. Kolejne podsumowanie będzie już po :) MIłej Nocki

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Siemka, Natknąłem się na bardzo fajny post od bieganie.pl Pamiętajcie, że nie ma obciachu biegać powyżej 7 min. Wszystko z czasem :) Najważniejsze aby to było regularne bo wtedy wskakujemy do kilku procent populacji która tak robi ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja od 16 tyg mogę siębie nazwać regularnym biegaczem :) Możecie się też tutaj zostawić swoje PR na 5 km,
Ja w sumie muszę sobie kiedyś pobiec jakiś bieg na 5k aby ustawić jakiś fajny wynik bo jestem raczej osobą która lubi długo biegać w nie do końca szybko 😄https://www.instagram.com/p/DPDR8ePjavF/?img_index=4&igsh=aWVnNmk4ZHZ6bm1s #bieganie #sztafeta #ankieta #sport

Tak na marginesie tu można #tagowac na #nocna ?

Fajnie być na SORze gdy nikogo już nie ma. Szkoda że po 2,5h czekaliśmy do nocnej opiece. A babka z opieki nocnej to odrabia tam chyba godziny społeczne. Siadac, to boli i kuksamiec w plecy, a tu i znów lufa w plecy ? A tu boli i łapie za udo, ooo ktoś tu nie rozciągnięty, więcej ćwiczyć(mówi babsko z 20kg nadwagi) Nie pozwalała dojść do słowa. I z pulsującego bólu kręgosłupa, uniemożliwiającego chodzenie/siedzenie zostaliśmy odesłani na SOR z kolką. Myślę że różowa więcej na nocną opiekę nievpojdzie. Teraz różowa po rejestracji i była w 2 pokojach na 10s w każdym i czekamy do trzeciego xd Fajne te szpitale.

#szpital #sor

Siemka, czy tylko ja po zrobieniu tostów ustawiam jej w konstrukcje tak aby nie zaparzyły się, by nie zmiękły w oczekiwaniu na swoją kolej? Oczywiście do tego jedyny prawilny sos :) #foodporn #jedzenie #heheszki #ankieta

33 959,79 + 42,22 = 34 002,01

Siemka, to mój ostatni bieg we wrześniu i trochę głupi to był pomysł ale dowiozlem to co sobie obiecałem czyli przebiegnie #maraton przed zawodami aby wiedzieć jak to będzie na trasie (42km trail 1300m przewyższeń).

Do zawodów mam 2 tyg wiem, że trochę za późno na taki test ale plan zakładał że na płaskim poniżej 145bpm a podbiegi poniżej 160bpm i to się udało no z całości wyszło 144bpm. Już wiem czemu odradza się przebiegnięcia maratony luźnym ( świeżakowym) tempem.

Jak to gówno się dłużyło... Ja ogólnie biegam na tętnie najczęściej biegam więc jestem przyzwyczajony do okolic 6:00+- ale im dalej w las tym było gorzej bo i była 7 a nawet 8 min. Wszystko za sprawą granicy mentalnej którą miałem na 30k ( mój poprzedni najdłuższy bieg). Po tym każdy kolejny km to była walka, skończyły mi się smoothie (nie mogę zdzierżyć żeli, mam plecaczek z kilkoma szt bo ogólnie wybiegłem na papaton ale miałem chrapkę na więcej. Pierwszy kryzys miałem przy około 31 km kiedy się zatrzymałem (ogólnie nigdy w życiu nie stanąłem podczas biegu) potem dosłownie co km musiałem się zatrzymać na chwilę i wyzywać siebie i wszystko wokół. Moje ciało luźno się trzymało ale psychika spadła z rowerka. Nie pomagały wolniejsze km i to że musiałem na bieżąco szyć trasę jak najdalej od domu bo wiedziałem że im bliżej tym większa pokusa by zejść. Krótka pauza na Orlenie gdzie wleciał redbull i drugi na później. Na chwilę pomogło lecz do końca była jeszcze ponad 10km a ja już biegłem 3,5h xdd potem było tylko gorzej przerwa co chwilę a nawet spacerowałem - to też nigdy się nie zdarzyło. Przełom nastał gdy zostało około 4200m wtedy chyba tylko raz się zatrzymałem, ostatnie 1500m było w miarę przyjemne bo porozmawiałem dziewczyna i trochę przestałem myśleć o zejściu. Skończyłem bieg po ponad 5h xd Dowiedziałem się że jestem w stanie tak długo biec w dodatku bez słuchawek. Ze moje asiksy zdają egzamin. Że ludzie którzy na treningu robią maraton to masochiści
Że hrm tri po 5h nie obciera I że jeśli dałem radę sam ze swoją głową pokonać ten dystans to na zawodach bez problemu ogarnę gdy będę trzymał się są kimś. A z takich śmiesznych rzeczy to wybiegłem około 20 więc ciemnica a moja trasa biegła przez lasek i pole, biegnę z tele jako latarka więc widoczność 3m i nagle po mojej prawej respi się gościu z totalnej ciemności, ubrany na czarno bez telefonu, bez źródła światła o mało co nie krzyknąłem xd I to chyba tyle ode mnie teraz mam planach leżeć bo nóżki nie za bardzo chcą nóżkować. :) Miłej nocki i poranku

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 212,49 + 16,2 + 10,01 + 18,04 = 33 256,74

Siemka, Kolejny tydzień za nami. Zawody za nie całe 2 tyg #maraton z przewyższeniami (1300m). Ten tydzień biegało się super, jest szansa, że przez prezent który otrzymałem. Dostałem pas od garmina nie ten najnowszy ale trochę starszy HRM Tri. Fajna zabawka, wyjątkowo wygodny, słyszałem że może obcierać przy długich biegach. Ponad 2h biegu z pasem i plecakiem biegowym i żadnych obtarć :) Objętość rośnie, ciało się fajnie adaptuje. Ciężko będzie dowieźć 4,5h ale w okolicy 5h to myślę że się zakręcę. Miłej niedzieli :) Miłego popołudnia :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 460,46 + 21,37 + 10,0 + 10,0 = 32 501,83

Siemka, kolejny tydzień za mną. Morale wróciły więc klepiemy kilometry bo do #maraton z przewyższeniami (1300m) zostało już bardzo niewiele. Miesięczna pauza mocno się odbija na kilometrażu i wytrzymałości. Dzisiejszy #papaton był trudny bo ostatnie kilometry pokonywałem myśląc tylko by dobiec do tego zakrętu, do tego domku, do kolejnego znaku. Czułem, że dziś głowa nie za bardzo chce biegać długie trasy więc wybiegłem jak najdalej poza miasto tak aby nie być w stanie zamówić bolta a potem już tylko wrócić :) Zostały jeszcze tylko 2 tyg i 6 dni do biegu :)

Dorzucam zdjęcie nietypowej jak dla mnie instalacji którą spotkałem na trasie :) w końcu znalazłem linię niskiego napięcia :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Siemka ktoś ma wolne miejsce w #rodzinaspotify #spotify #spotifyfamily #spotifyrodzina