31 163,75 + 8,62 + 8,05 = 31 180,42
powoli, do przodu
dzisiaj wlecial thresholdzik i przypadkowo poprawilem swoje PR na 1 mile (6:43) 1K (4:06)
nie sa to zbyt wysrubowane wyniki :D
postanowilem sobie zrobic detoks od kofeiny(juz 2 dzien) i ladowanie sokiem z buraka(0,5l/dzien) zycie jest cudowne
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina też kiedyś przed zawodami pijałam sok z buraka, bodajże pół litra dziennie przez trzy dni. Ale nie jest to dla mnie najprzyjemniejszy smak, zazwyczaj męczyłam to i przeniosłam się teraz na shoty z buraka i jest sporo lepiej, łyk i po sprawie
a i nie przeraź się jak mocz/Qpa będzie zabarwiona na bordowo xD
@Trypsyna haha na to sie juz przygotowalem mentalnie
Zaloguj się aby komentować
30 938,51 + 30,0 + 10,55 + 5,2 = 30 984,26
dzisiaj wkoncu wszystkie wspolczynniki w garminie (sen, hrv i inne glupoty) wrocily do normy, samopoczucie tez gituwa
wiec postanowilem zaatakowac ostatniego longaska przed maratonem
plan byl prosty najpierw rozgrzeweczka pozniej troche kilometrow tempem maratonskim(ostatecznie wyszlo 10km)
a pozniej mialem sie spotkac z kolezanka i dotruchtac lekkim tempem reszte kilometrow, pech chcial ze miala dzisiaj jakas zbyt dobra forme i mnie strasznie przetyrala a ostatnie kilometry to juz marzylem zeby ktos wezwal smieciarke i mnie zgarnal ale ostecznie dobieglem
realny czas +10min dluzszy niz na skrinie bo zachaczylem toalete i sklepik
3 tyg do maratonu aktualna estymata garminowa 3
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina No to czas powoli luzować gacie
@Trypsyna dzieki, troche inspirowany twoimi treningami
Zaloguj się aby komentować
30 663,73 + 12,38 + 5,03 = 30 681,14
cos ostatnie kilka dni tragicznie sie czuje i treningi wchodza z duzym oporem, dzisiaj juz bylo tak jako tako
wpadl nightly anerobic reversed papaton ( ͡~ ͜ʖ ͡°) (3x5x40s@3:40/km na 3min przerwach)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina czymaj się synek nie daj się tej k⁎⁎⁎ie
@AdelbertVonBimberstein dzieki byku, trzeba twardym byc a nie mietkim
Zaloguj się aby komentować
Cudowny poziom mamy w polityce, że takie heheszki są publikowane przez oficjalne konto rządzącej partii politycznej. Dramat.
@elmorel ale ten poziom to nie jest żadna nowość. Tak wygląda polityka od jakichś 15-20 lat. Wpisy na Twitterze mają rangę rozporządzeń ministerialnych, a żeby trafiły do szerokiego grona odbiorców są pisane jak wszystkie inne treści w internecie. To nie dramat, tylko logiczna konsekwencja obecnego stanu społeczeństwa, internetu i edukacji.
Właściwie to przed internetem było niewiele inaczej, wystarczy poczytać dawną prasę, albo pooglądać karykatury polityczne. Różnica jest tylko w podpisie.
@Greyman Nie musisz mnie uświadamiać, po prostu ubolewam na tym i żenuje mnie, że jest taki poklask dla tego typu zachowań.
@BoguslawLecina dobry wpis, taki z humorem, a zarazem konkretny.
Odnośnie "reparacji" są dwa wyjścia. Albo uznajemy porozumienia z czasów PRL oraz z 90 roku i akceptujemy, że sprawy reparacji i granic są uregulowane, albo je podważamy, żądamy reparacji jednocześnie dając Niemcom podstawy do roszczeń "ziem odzyskanych".
Moim zdaniem druga opcja jest absurdalna, ale jak widać nie wszyscy się zgadzają.
A wraków od ruskich?
@D21h4d a ilosc wrakow od ruskich to zbadal @DirtDiver w pierwszym komentarzu
Zaloguj się aby komentować
30 495,95 + 15,01 = 30 510,96
pietnastak na dobre rozpoczecie wrzesnia
ile to już siostro lat?
pietnastak sprawdz to własnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina Wyśmienicie, ale jest parno dziś, co nie ? Robiliśmy na Bronowicach podbiegi i ło panie, wilgotność powietrza killer
@pluszowy_zergling a no dzisiaj byl jakis dramat
Zaloguj się aby komentować
30 338,51 + 7,73 + 11,31 + 5,0 = 30 362,55
recovery run+ sprinciki + dzisiejsza bazka
mialem tak zgruzowane nogi ze przez pierwsze 2km bylo bardzo zle xD
dolaczam do zaszczytnego grona ktore pobilo swoj personalny kilometraz w sierpniu u mnie to bylo 325.9 km
4 tygodnie do maratonu warszawskiego
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina bardzo ładnie, spora baza, oby maratą poszł był EPICKO
@pluszowy_zergling dzieki
Zaloguj się aby komentować
29 699,8 + 10,0 + 11,0 = 29 720,8
biegam sobie,
bazka+ dzisiejsze sprinciki
przebilem w tym miesiacu 300km lece na rekord
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina synek bo se novablasty zajedziesz
@AdelbertVonBimberstein spokojnie twarogowy ojcze mam 4 buty w rotacji XD
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
29 537,04 + 10,01 = 29 547,05
2 dzien urlopowania sie i opierdalanka i zdrowego jedzenia hehe
dzisiaj wjechal thresholdzik, juz kolejny raz mam tak ze robie rozgrzewka->threshold->schladzanie i w trakcie schladzania zamiast czuc sie dojechanym to jakies boskie moce we mnie wstepuja xD dzisiaj np pod koniec cisnalem sobie 5:00/km bez wiekszego problemu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ale siadł ten segment, moc!
@mordaJakZiemniaczek no juz coraz lepiej sie przy tym tempie czuje
Zaloguj się aby komentować
29 334,89 + 10,04 = 29 344,93
spokojna dyszka i zapieksa w nagrode
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
umm ale syta, wessalbym jak boa prosiaczka, na raz.
@ErwinoRommelo oj tak, wleciala jak zloto
A taka zapieksa ile @BoguslawLecina
@jajkosadzone
wiec wychodzi ze 17.80
@BoguslawLecina zapiekanka kox, dycha też niczego sobie
Zaloguj się aby komentować
29 119,35 + 21,37 = 29 140,72
5 tygodni do maratonu warszawskiego aktualna estymata garminowa 3
dzisiaj kolejny #papaton, szlakiem swietego jakuba krk-wieliczka, na chodzenie dalbym temu szlakowi 2/10 a na bieganie jest calkiem calkiem
i przyokazji wpadlem w @Piechur owe rejony
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
No no, bliżej mojego miejsca zamieszkania jeszcze żaden Tomek się nie znalazł
Zaloguj się aby komentować
28 936,8 + 22,33 = 28 959,13
dystans ultrapapatonski(z lac ultra-ponad przyp. red.)
ogolnie bieglo mi sie zle, tetno szalalo i do d⁎⁎y z tym wszystkim xD
na pocieszenie pije sobie piwko bezalkoholowe
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Dobry wybór.
@Anty_Anty zdrowko
Zaloguj się aby komentować
#gielda
powiedzcie mi co maja w glowie typy co kupuja akcje za 120zl xD, tylko prowizje biurom maklerskim nabija (mialem pierwsze zlecenie w arkuszu wiec tylko tyle kupil)
@BoguslawLecina ale o co chodzi
Przełamanie się? Gdzieś trzeba zacząć. Z twojej perspektywy to jest duża prowizja, z jego perspektywy 3 złote i 3%, pierwsza inwestycja na której może zyskać lub stracić, Można mówić, że powinien się uczyć na jakiś symulacjsch, ale decydowanie inna nauka leci, gdy wrzuci się prawdziwy hajs.
@maximilianan np o to chodzi ze masz minimalna prowizje od transakcji (w wiekszosci polskich domow maklerksich) wiec kupujac za 120zl jestes juz 3% w plecy
@BoguslawLecina no to kupując za więcej jesteś mniej w plecy czy jak?
@maximilianan no tak, chyba nie uwazasz ze zaplacenie 3zl od 1000zl transakcji to to samo co zaplacenie 3zl od 100zl transakcji?
Zaloguj się aby komentować
28 821,88 + 10,01 = 28 831,89
biegam sobie i zdobylem kolejny punkcik vo2max
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina o ty gnoju ja w międzyczasie spadłem na 52 i znowu wbiłem 53.
@AdelbertVonBimberstein hihi w mlodosci sila
@BoguslawLecina zaraz fiolet, gratki!
@Zioman dzieki
@BoguslawLecina tak czy siak, niedaleko
Jest moc
@mordaJakZiemniaczek
Zaloguj się aby komentować
28 566,99 + 12,01 = 28 579,0
12km tempem maratonskim serduszko w miare stabilnie jest gituwa
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Będzie moc
@mordaJakZiemniaczek dzieki, no mam nadzieje ze nic sie smutnego nie przydarzy po drodze
Zaloguj się aby komentować
28 510,71 + 11,44 = 28 522,15
baza jak baza, baza po bazie, wciaz sie dzieje bazy cud
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
28 370,58 + 10,01 = 28 380,59
kolejny piekny thresholdzik, ciagle szybciej, jestem nie do pokonania jak golota
za kazdym razem jak robie te szybkie treningi to sobie mysle 'po co ja sobie to robie przeciez trening do maratonu to mialo byc spokojne bieganie' ale po zakonczeniu jest duza satysfakcja
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
BogusławLecina kiedyś Cie pokonam
Albo i nie, bo tempo kozak
@mordaJakZiemniaczek a ja to jestem antytalent do sportow wiec mozliwe ze mnie kiedys pokonasz xD
Zaloguj się aby komentować
28 283,56 + 11,2 = 28 294,76
na zakonczenie dosc udanego tygodnia(77.96 km) spokojna bazka
6 tygodni do maratonu warszawskiego aktualna prognoza 3
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
i nowa estymata progu
Zaloguj się aby komentować
27 979,95 + 21,37 = 28 001,32
czy jest cos piekniejszego niz wstanie o 5 zeby isc na papatonik?
no pewnie cos by sie znalazlo
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
27 897,31 + 10,0 = 27 907,31
krociutki thresholdzik na drugi interwal nie mialem juz sil mentalnych xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ktoś mi tu ładnie uciekł, ale idąc na wesele muszę trochę oddać pola
@mordaJakZiemniaczek trzymam kciuki
Zaloguj się aby komentować
