32 948,3 + 11,22 + 9,19 = 32 968,71 ostatnia bazka przed maratonem a jutro zaczynamy wjezdzac w carbo loading 3000kcal z

@Trypsyna dziekuwa nwazajem co tak zazwyczaj jesz w trakcie? bo tak myslalem glownie biale pieczywo/makaron, bialy ryz, jakies dzemy, miod, platki kukurydziane jakis kisiel soki

@BoguslawLecina podrzucam szybką infografikę z przykładami, może czymś zainspiruje. Osobiście bardzo lubię biały makaron wraz z tym sosem z biedry oraz trochę tartej mozzarelli na to. Można sporo wrzucić na raz. Jak będziesz przesłodzony w ciągu dnia to pamiętaj że są węglowodanowe snacki typu paluszki, precelki czy wafle ryżowe/kukurydziane o smaku cebulki/papryli etc. No i soki to game changery, np sok pomarańczowy. Dostarczasz w prosty sposób węglowodany w płynie 😃

@Trypsyna niech wegle beda z toba

@Z_buta_za_horyzont dzieki no juz zapas zelikow zakupiony tylko jeszcze sie zastanawiam ktore zapakowac ale wszystko pod kontrola

@bacteria haha dzieki wielkie bardzo mi milo