31 163,75 + 8,62 + 8,05 = 31 180,42
powoli, do przodu
dzisiaj wlecial thresholdzik i przypadkowo poprawilem swoje PR na 1 mile (6:43) 1K (4:06)
nie sa to zbyt wysrubowane wyniki :D
postanowilem sobie zrobic detoks od kofeiny(juz 2 dzien) i ladowanie sokiem z buraka(0,5l/dzien) zycie jest cudowne
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina Pa synek, dziadzia cię goni
@AdelbertVonBimberstein nice, piekielnie szybka norweska bestia
@BoguslawLecina też kiedyś przed zawodami pijałam sok z buraka, bodajże pół litra dziennie przez trzy dni. Ale nie jest to dla mnie najprzyjemniejszy smak, zazwyczaj męczyłam to i przeniosłam się teraz na shoty z buraka i jest sporo lepiej, łyk i po sprawie
a i nie przeraź się jak mocz/Qpa będzie zabarwiona na bordowo xD
@Trypsyna haha na to sie juz przygotowalem mentalnie
@Trypsyna @BoguslawLecina po co to pić?
@BoguslawLecina a no to może i faktycznie przyjemniejsze z sokiem z cytryny. Zamawiałam zawsze 100% buraka i jak jedna szklanka ok to przy drugiej już miałam problem z przełknięciem, już wstręt wjeżdżał xd lubię buraki ale akurat forma soku mi nie siada.
Niemniej życzę smacznego soczku i dużego stężenia azotanów we krwi ;)
@AdelbertVonBimberstein podobno "Sok z buraka przed bieganiem działa jako naturalny doping, ponieważ dostarcza azotany przekształcane w tlenek azotu, który poprawia przepływ krwi i dotlenienie mięśni, co przekłada się na większą wydajność i dłuższy czas wysiłku. Zaleca się spożycie 500 ml soku na 2-3 godziny przed treningiem, aby dać organizmowi czas na przetworzenie azotanów. Sok z buraka, często łączony z jabłkiem dla lepszego smaku i właściwości, może również wspomóc regenerację mięśni i działać moczopędn"
@BoguslawLecina @AdelbertVonBimberstein w skrócie, zwiększone stężenie tlenku azotu we krwi powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i lepszy transport substancji, w tym m in tlenu. Buraki są bardzo bogate w związki azotowe.
Zaloguj się aby komentować