15 343,44 + 9,4 + 9,07 = 15 361,91
36+37dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
wczoraj jeszcze dochodzilem do siebie po polmaratonie a dzisiaj juz wjezdzamy na pelnej z treningiem 💪
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
14 881,64 + 21,44 = 14 903,08
35dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
plan byl na 1:50 ale chyba nie moj dzien albo przecenilem swoja forme albo niedocenilem ze wyscig byl po gravelu a nie po asfalcie, juz po 7km czulem zmeczenie a po 15km juz calkiem polecialo tempo nawet jakies odcinki chodzenia mialem
no trudno nastepnym razem moze bedzie lepiej
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Widać potencjał jest, zdążysz go jeszcze wykorzystać
- 3 minuty za numer startowy powinno być z automatu 😉
@sleep-devir haha
i gdy zauwazylem tabliczke na 21km a mety nie bylo w poblizu to mi lekko psycha siadla
@BoguslawLecina jak na trail to przecież petarda!!! Gratulacje
Jak leciałem Niepołomickie Yolo to też troszkę wolniej niż płaska dyszka, nie ma tak 1:1 przełożenia trail vs asfalt, jest blisko, ale chyba zawsze na szlaku wolniej. Naprawdę może się zdziwisz na Maratonie, bo masz super wyniki, te interwały Ci robią robotę, już widać!
@pluszowy_zergling dzieki wielkie
Zaloguj się aby komentować
14 634,16 + 5,66 = 14 639,82
34dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj bieg na pobudzenie przed jutrzejszym polmaratonem reszta dnia odpoczynek i objadanie sie weglami mam nadzieje ze siadzie ponizej 1:50
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina powodzenia jutro! Co dziś będziesz jadł w ramach ładowania? :D
@Trypsyna sam najwiekszy syf
@BoguslawLecina Smaczności! Czarna strona ładowania węgli 😀
Zaloguj się aby komentować
14 503,4 + 10,02 = 14 513,42
32dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
drodzy tuptacze i tuptaczki jestem z siebie tak zadowolony ze pitok odpada
udalo mi sie pobic poprzednia zyciowke na 10km sprzed miesiaca z 53:31 na 47:39
i do tego pierwszy wyscigobieg gdzie ladnie bieglem z zalozonym planem
i do tego poszedlem pierwszy raz na ITMBW w krakowie
i do tego przyszly mi nowe buty novoblasty 5 i pieknie sie w nich biega ale mnie troche obtarly xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina nooo i elegancko, gratulacje 💪🏼 a buty super kolorek, niech Ci służą!
@Trypsyna dzieki
Nieźle poprawione w miesiąc, życzę dalszych sukcesów
@Z_buta_za_horyzont dzieki
@BoguslawLecina Tuptaj z nami, fajnie jest co nie ? Ekstra ludki, atmosfera czadowa i sobie jeszcze można pogadać
@pluszowy_zergling no fajnie fajnie sie tak biega w grupie, jedynie troche za pozno dla mnie
@BoguslawLecina w tym tygodniu to wgl bieg amfibia, już patrząc po prognozie zapisałem się na siłkę
Zaloguj się aby komentować
14 417,46 + 6,0 = 14 423,46
31dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
regeneracyjny bieg, jutro testowanie zyciowki na 10km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina powodzenia! W jaki wynik celujesz?
@Trypsyna dzieki
@BoguslawLecina obstawiam sub 49 💪🏼😎
Zaloguj się aby komentować
14 322,59 + 8,53 = 14 331,12
30dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
powtorka ostatniego treningu tempo z 2 minutowymi przerwami, tym razem na stadionie
jest coraz lepiej 💪
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
14 215,97 + 10,15 = 14 226,12
29dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
spokojna poniedzialkowa bazka, przez caly bieg nie patrzylem na tempo i myslalem ze dosc szybko biegne(jak na siebie) a tu jednak psikus xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina Bieganie na czucie to fajna rzecz, trzeba się czasem od zegarka odpiąć, to też jest dobry psychologiczny myk, uczysz się ufać swojemu ciału. Może i surprise ale za to jakie ładne spokojne tętno na robienie bazy!
@pluszowy_zergling no im dluzej biegam tym bardziej biegam na samopoczucie, jak zaczynalem to 95% czasu bylem wpatrzony w zegarek
Zaloguj się aby komentować
13 980,65 + 8,23 = 13 988,88
27dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
przyjemne 4 interwaly tempo z 2 minutowymi przerwo truchcikami
mialo byc bieganie po stadionie ale akurat byl mecz i wolalem nie przeszkadzac ;)
nowy vo2max na zakonczenie dobrego tygodnia a w nastepnym tygodniu wiekszy luz bo w niedziele polmaraton
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina ładnie Ci idzie, tak trzymaj
Zaloguj się aby komentować
13 923,18 + 17,12 = 13 940,3
26dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj dluga bazunia w towarzystwie znajomej
garmin z predykcja maratonu zszedl wkoncu ponizej 4h (wiem ze to liczba z d⁎⁎y ale lepiej jak idzie w dol niz gore xD)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina Dżizas jaki progress
Tylko no, nie sugeruj się tak mocno zegarkiem, mi niby pokazywał 3:41 jakoś, a wyszło nieco bardziej żwawo
@pluszowy_zergling : no u mnie sie tak w miare pokrywa z rzeczywistoscia(a nawet bym powiedzial ze trohce optymistycznie podchodzi) na krotszych dystansach a czy z maratonem tez to sie przekonamy za 5 miesiecy
@BoguslawLecina exactamente, na tyle rzeczy nie masz żadnego wpływu że ja pierdykam
Zaloguj się aby komentować
13 711,15 + 8,4 = 13 719,55
25dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj takie skromne interwaliki na stadionie z 3 minutowymi przerwami
jakbym z takim tempem biegl tak 6godzin to bylbym blisko rekordu swiata na 100km 🥲
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Bardzo ładnie :) Ostatnio sobie oglądalem przygotowania Gorana Wynbladda do Maratonu, rzeźbił do skutku i nawet przesunął pierwszy termin startu, dzięki temu nie tylko osiągnął swój cel, to i zdrowia nie stracił wiele. Tak tylko FYI, by sobie to mądrze rozplanować :)
@pluszowy_zergling ha tez to ostatnio ogladalem "106 Days to a Sub 3h Marathon: Brutally Honest Training Vlog"
Zaloguj się aby komentować
13 687,68 + 7,95 = 13 695,63
25dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj w planie 28min tempo run w 162bpm i o ile na poczatku nawet przyjemnie trzymalem predkosc tak pod koniec powolna kompromitacja xD no ale trening zaliczony
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Z czasem zobaczysz dryf tętna coraz później i później. Ja w pewnym momencie na 2h tuptania nie widziałem już praktycznie dryfu, to były pierwsze oznaki przygotowania do maratonu. Jak już połówkę robiłem na Marzannie jako zając w tym samym tempie co Wingsy w 2024 i to w tlenie tym razem, to miałem względną pewność, że nie umrę :)
Zaloguj się aby komentować
@BoguslawLecina popsuję trochę zabawę, ale w kalendarzu rzymskim początek roku przesunięto na styczeń ponad 100 lat wcześniej.
@MostlyRenegade
Zaloguj się aby komentować
13 615,19 + 9,71 = 13 624,9
24dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
i na zakonczenie skromna baza
lacznie 228km w kwietniu drogi pamietniczku to byl dobry miesiac
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
No ładnie, z taką objętością to ciekawe jaki masz cel na maraton. Powodzenia!!!
@pluszowy_zergling plan marzeniowoniedorzeczny 3:30 ale wszystko ponizej 4h bedzie sukcsesem
@BoguslawLecina hej, też nie wierzyłem w 3:30, na dodatek gałmin też nie wierzył... A siadło! Obyś miał kibiców na trasie i ludzi, z którymi lwią część zrobisz wspólnie :) \o/
Zaloguj się aby komentować
13 129,64 + 10,03 = 13 139,67
23dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
tempo run z 3minutowymi przerwami pieknie mnie przetyralo z rana :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Nooo, 5ki robiłem tego typu jak przygotowywałem się do połówki :)
Zaloguj się aby komentować
13 072,06 + 5,0 = 13 077,06
22dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj spokojna recovery piateczka
a ja juz sie nie moge doczekac jutrzejszego pieknego treningu tempowego 4x9:00@5:05km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
12 744,22 + 10,15 = 12 754,37
21dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj moj ulubiony trening czyli na lonie natury
zaczelo mnie znowu napierdalac kolano zaraz sie skonczy kariera biegacza XD
w kwietniu juz 203km, pierwszy miesiac z 200km+
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ok, pytanie, czy jest trening siłowy, który by te kilometry uzupełnił ? U mnie jednak sztangi sprawiają, że bólu kolan brak, serio. Ale to jest indywidualne, zwyczajnie samo bieganie bez siłowni, no nie widzę tego obecnie u siebie, dużo zyskałem prędkości i wytrzymałości przez "dźwiganie", a wcale sporo nie targam
@pluszowy_zergling a aktualnie czekam na multisporta z pracy wiec jeszcze bez silowni ale predzej czy pozniej sie przejdze
@BoguslawLecina no i czadowo :D dobre podejście!!!
Zaloguj się aby komentować
12 629,79 + 9,93 = 12 639,72
20dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj trening z cyklu "biegaj w krakowie" najpierw rozgrzewka, 7km spokojnego truchtania a na koniec akcenciki
a po treningu pankejki
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina No i pięknie, ciekawe jak Ci pójdzie. Pewno za rok będę koleżance kibicował albo zającował (Połamała sobie palce w ręce pechowo na tydzień przed tegorocznym, to będzie jej Zemsta na Bestii, aż się doczekać nie mogę
@pluszowy_zergling no to tez trzymam kciuki za kolezanke
@BoguslawLecina Palce w rączce, trzy... Powiedzmy, że praca jest nad tym, by przywrócić zamykanie i otwieranie dłoni. Już ma ortezę, także ku dobremu!
Zaloguj się aby komentować
12 552,24 + 9,55 = 12 561,79
19dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj idealna pogoda na spokojna baze deszcz w morde
im singing in the rain dadadadada
bonusowo trener krzysio z motywacja treningowa 😉😉 https://youtu.be/7-cUUuWwbd0?t=153
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Tryb amfibii i bul bul bul...
Zaloguj się aby komentować
12 545,28 + 6,96 = 12 552,24
18dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
czy jest cos piekniejszego niz thresholdzik na stadionie?
rasowo czysta europa ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
ale to tez ujdzie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Kurła ty serio tak codziennie 🤯
@sleep-devir haha no ja juz tak od jakiegos czasu cwicze codziennie teraz poprostu sie skupilem na bieganiu
Dokładnie
@Lorn no niezle, brzmi jak z ulotek KKK xD
@BoguslawLecina było blm, to jest i odzew białych
@BoguslawLecina Ślicznie na stadionie!
Zaloguj się aby komentować
12 467,86 + 7,4 = 12 475,26
17dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
czuc moc chyba pierwszy raz baza ponizej 6min/km jak to mawia pewien poeta fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
bonusowo pomnik od lokalnego polityka pisu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
