AdelbertVonBimberstein

28 690,98 + 11,0 = 28 701,98

https://youtu.be/vNJqGwvkIj4?feature=shared

Kawałek zbiegania z górki- możecie ruszyć ze mną i posłuchać jak chłop sapie.

Ten łatwiejszy fragment zaznaczony kwadratem. Film zdecydowanie nie oddaje nachylenia niektórych fragmentów.

Idę na siłownię. Twaróg z wami!

Edit. Zrobiłem jeszcze jakieś przebieżki- bo był wybór- dołożyć dystansu albo to, ale stwierdziłem, że potrzebuję dynamiki chociaż ta górka mnie dzisiaj wymęczyła bo ambitnie zaatakowałem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Właśnie mam ten moment...

You might start thinking what's the harm of taking a day off...

Zaszedłem na siłownię po przylocie na projekt i zamknięte, otworzą dopiero od 15⁰⁰.

Złapało mnie takie znużenie. Normalnie muł.

Nie no. Jak mawia mój dziadek: Pod pic to Szweda bo Polak się nie da.

Nie będzie mi tu grubas dyktował dnia wolnego. Zrobię jak ja będę chciał.

Rozpuszczam izotonik w norweskiej kranowiance zimnej jak najgłębsze czeluście Hadesu i lecę na górkę. Rozpierdole ją na amen.

#galaretkanomore #trening #bieganie #chlopskadyscyplina

...but for me in order to be a strong hero even if I was spitting blood I never stopped and I had become stronger. In other words you gotta train like hell.

Chyba ich pojebało, że za kawę w Gdańsku Wrzeszczu 15 zł wołajo xD

Taniej na lotnisku Oslo gardememłen jest.

Wziąłem za 8 zł z automatu.

Towar taki premium...

#kawa #ceny #polskiezydy

Niesie się klangor nad łąkami razem z poranną mgłą.

#prusy #natura #mojezdjecie

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 000 kcal
  

• Spalone: 2 810 kcal
  

• Kroki: 11 800
  

• Trening: pull na siłowni + knee raises
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro dzień w podróży ale po południu powinien być czas na bieg i jakiś trening.

Coś tam na ramionach się już rysuje.

#adelbertthemighty

Znowu miałem dzisiaj bałagan w głowie- nic dziwnego usiadłem dopiero po 17. Od rana w rozjazdach, ja szofer, do lekarza dziecko, do fryzjera babę, syna odebrać od babci. Na obiad zrobić dzieciom spaghetti to chociaż zjadłem twaróg bolognese. Tyle, że hajnowski chudy był w Auchan na drugim końcu miasta.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 300 kcal ±100
  

• Spalone: 3 150 kcal
  

• Kroki: 20 000
  

• Bieg: 10.5 km + 0.73 km z córką
  

• Rozciąganie: 20 minut
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro nie wiem czy będzie na coś czas...

#adelbertthemighty

28 499,48 + 0,73 + 10,5 = 28 510,71

Kółeczko wokół osiedla z córką na rozgrzewkę.

Potem moja bazka, w którą wrzuciłem przebieżki (robię je tak, że sprint na maksa dzisiaj akurat 200m i 200m schłodzenia bo co 100m są słupki na wale przeciwpowodziowym).

Chciałabym coś dłuższego ale nie mam czasu. Może w czwartek najem się brioszki na lotnisku i "polecę". :]

Ubrałem zbyt cienkie skarpety na to bieganie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nie będę już jadł. Niby deficyt ale zostawię na następne dni.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 100 kcal
  

• Spalone: 3 720 kcal
  

• Kroki: 25 000
  

• Bieg: 13.27km + 1.00km
  

• Trening: push na siłowni+ cable crunch ile weszło 3 serie
  

Poczytam jeszcze sobie.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dziś wam wrzucę Noteć.

#adelbertthemighty

28 356,31 + 13,27 + 1,0 = 28 370,58

Dzwoni żona podczas biegu:

-Czy ty jej obiecałeś, że pójdzie dzisiaj jeszcze z tobą biegać?

-Tak.

-Jaaaa teeeee, jaaa teeee.- woła najmłodszy z w tle.

-Tak, tego też wezmę. XD

Wróciłem ze swojej regeneracji (czuję uda po rowerowaniu w weekend) i kilometr z córką 6 lat z czego kółko wokół bloku 300 m z synem lat 4.5. Siła twarogowego potomstwa!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Widzieliście ten odnaleziony obraz Leonarda?

#sztukatwaroża #słowotwaroże

Skończyłem "Kolor Magii". Warto było sobie po latach przypomnieć. Lecimy cały Świat Dysku teraz chyba. Wrzucę sobie na Kindle.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal
  

• Spalone: 4 400 kcal ± 100 kcal
  

• Kroki: 6 800
  

• Rower: 65km + 7.4 km
  

• Książka: czytam dalej
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wybrałem się wczoraj do lasu. Baby jak to baby (kuzynka z mamą)... WEŹ ZE SOBĄ KUZYNA, CZEMU GO NIE WZIĄŁEŚ?!

Bo chcę się babo sam godzinę przejść po lesie. Kuzyn był rano też sam. Na nikogo nie patrzę tylko mogę iść po krzunach.

Zdjęcie chmurek bo bardzo lubię takie chmurki.

#adelbertthemighty

209 385 + 7 = 209 392

Pojechaliśmy z dziećmi na obiecane lody kręcone.

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

209 068 + 65 = 209 133

Ładnie poszło, ładna średnia pomimo przejazdu przez miasto. Zjadłem 3 knoppers bo śniadanie było mało węglowodanowe. Nie patrzyłem na prędkość ale jak teren pozwolił to noga dociskała.

Jeszcze zrobię tę trasę kiedyś poniżej 2h.

Łącznie 246 km w ostatnie 4 dni. Miałem chrapkę na więcej ale nie przesadzałem bo starałem się uniknąć krzywych spojrzeń rodziny, że mnie tyle nie ma. :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Zjadłem śniadanie (twaróg) a potem przestałem liczyć. Jestem u rodziców na działce i od kilku dni mam mocny deficyt a nie o to mi chodzi więc normalnie jadłem, do syta ale nie przesadnie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: ??? 3.5-4 k???
  

• Spalone: 3 500 kcal
  

• Kroki: 14 000
  

• Rower: 41 km
  

• Spacer: 6.54 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro jak wrócę to koniecznie rozciąganie na nogi, a potem masaż.

#adelbertthemighty

336 668,44 - 6,54 = 336 661,9

Bagno. Bardzo ładne bagno.

Grzyby. Pieruńsko sucho.

#las #grzyby

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Kazanie na Górze Twarogowej

I wyszedł Twaróg na górę białą jak skrzep mleczny, a lud wielki zgromadził się u stóp jej, strapieni i znużeni.

A On podniósł rękę i przemówił:

„Błogosławieni smutni, albowiem twaróg ich pocieszy.

Błogosławieni głodni sprawiedliwości, albowiem syci twarogiem będą.

Błogosławieni czystego serca, albowiem ser ich skrzepnie jak mleko ku radości.

I dodał:

„Nie szukajcie ukojenia w winie ni w jadle tłustym, ale w prostocie.

Bo jako twaróg powstaje z mleka cierpliwie, tak i wasze serca, skruszone w bólu, odrodzą się w pokoju.

Kto dzieli się misą twarogu z bliźnim, ten rozprasza mrok i zasiewa światło.

Zaprawdę powiadam wam:

Lepszy jest kęs twarogu z wdzięcznością niż pełne stoły bez nadziei.

Albowiem w każdym ziarnie białym mieszka pociecha, a w prostocie kryje się moc”.

I lud słuchając, płakał, lecz łzy ich były już słodkie, a nie gorzkie.

Bo w sercach strapionych zamieszkała nadzieja, a górę nazwano odtąd Górą Twarogową.

Oto #słowotwaroże

208 857 + 41 = 208 898

Pojeżdżone z rana. Oby ten wiatr co dawał po ryju jutro wiał tak samo to będzie w plecy. :]

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

#galaretkanomore

• Zjedzone: ~4 000 kcal (coś jeszcze może zjem)
  

• Spalone: 4 500 kcal
  

• Kroki: 5 000 (kilka jeszcze wyjdzie)
  

• Rower: 90.4 km
  

Palę ognisko. Jutro też pojeżdżę trochę ale mniej.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

208 307 + 90 = 208 397

Ciepło ale przyjemnie. Dużo wody piłem, uzupełniłem zapasy w sklepie ale 5 km przed końcem mi się skończyła.

Ostatnie 30 km wiatr w mordę. Ostatnie 20 km asfalt - dramat. Już lepiej jakby go nie było. XD

Piękne tereny jutro wyruszam na Pałuki dalej.

Nie cisnąłem się na prędkość- wyłączyłem wszystkie wskaźniki: na zegarku mapa, na liczniku prędkośćMax, aby mi na głowie nie siedziało.

Pierwszy przystanek zrobiłem po 70km. Posiedziałem na ławce w cieniu 5 minut. Nie potrafię zrobić konkret postoju i jakbym się nie zmusił to bym jechał każdą trasę na raz.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

336 803,66 - 10,0 = 336 793,66

Byle nie gnić w domu przed konsolą albo co gorsza przed telefonem poszedłem odwiedzić- wstyd się przyznać, że pierwszy raz- Wyszogród.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer