34 347,69 + 24,0 = 34 371,69
Niedziela rozpoczęta treningiem jakościowym. Wpadło dziś: 9,7 km BS; 5x 3’ I/3’ tr; 1,6 km P i 6,5 km easy. Samopoczucie świetne, był duży zapas fizyczny jak i mentalny :) Po południu jeszcze wleci trening siłowy FBW. Tydzień zamykam z przebiegiem 80 km. Już niecałe 3 tygodnie do Maratonu :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
A dawno i wykresów nie wrzucałam
@Trypsyna
Lady in red
@Yes_Man najszybszy kolor 😎
@Trypsyna nie pisze się FBW tylko FWB XD
@peposlav trenuję full body workout, a Ty jak chcesz to pozostań przy friends with benefits
@Trypsyna
Zaloguj się aby komentować
34 323,27 + 7,77 + 8,88 + 7,77 = 34 347,69
Pierwsze kilometry w październiku :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Siemka,
Natknąłem się na bardzo fajny post od bieganie.pl
Pamiętajcie, że nie ma obciachu biegać powyżej 7 min. Wszystko z czasem :) Najważniejsze aby to było regularne bo wtedy wskakujemy do kilku procent populacji która tak robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja od 16 tyg mogę siębie nazwać regularnym biegaczem :)
Możecie się też tutaj zostawić swoje PR na 5 km,
Ja w sumie muszę sobie kiedyś pobiec jakiś bieg na 5k aby ustawić jakiś fajny wynik bo jestem raczej osobą która lubi długo biegać w nie do końca szybko 😄https://www.instagram.com/p/DPDR8ePjavF/?img_index=4&igsh=aWVnNmk4ZHZ6bm1s
#bieganie #sztafeta #ankieta #sport
@EmPfLiX hm, jeśli 10 zrobiłem poniżej 50 to to musi być poniżej 25. Chyba nawet raz 23:xx mi się udało. Ale to dawno było, jak jeszcze mogłem ( ͠° ͟ʖ ͡°)
@rith No to idealna okazja do sprawdzenia jak nie będzie pomysłu na trening 😄
@EmPfLiX niestety od ponad pół roku nie mogę
@EmPfLiX zgaduje ze wiekszosc populacji nie da rady przebiec 5km, wiec jak komus sie udaje to juz dobrze
@BoguslawLecina To w sumie też prawda. szczególnie znacząca część państwa z 50 stanami 😁
@EmPfLiX żaden ze mnie biegacz, jestem kompletnie poza uniwersum i nie znam czasów innych ludzi. Biegałem dotąd 22 razy, wcześniej tylko siłówka + średnio 10 tysięcy kroków dziennie. Najlepszy czas miałem 27:16, ale od jakiegoś czasu kręcę się raczej w okolicy 29, bo ChatGPT zasugerował żeby nauczyć się biegać wolniej i na niższym tempie. Nie wiem jak skończyłoby się żyłowanie wyniku - prawdopodobnie jakąś kontuzją xD, bo mam słabą technikę i sporo kilogramów do targania, przeciętny biegacz waży chyba z kilkanaście kg mniej ode mnie.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta No to jeśli masz dodatkowe kg i poniżej 30min to stawia Ciebie w bardzo dobrym świetle bo to spoko czas szczególnie jeśli nie biegałeś wcześniej. Gpt ma rację co do bieganie wolniej bo wtedy wzmacniamy serducho, przyzwyczajając je do wysiłku. Najlepiej większość biegać na niskim tętnie a pozostałe biegi z elementami szybszych biegów/odcinków/podbiegów. Wtedy pierwsze efekty będą po około miesiącu.
@EmPfLiX ChatGPT twierdzi, że trening siłowy nie ma jakiegoś dużego przełożenia na bieganie, ale intuicyjnie mam wątpliwości. 5 km wpadło chyba za drugim podejściem, za pierwszym było niecałe 4 km i już wtedy miałem czas w okolicach 6 minut na km. Wiadomo, że tętno miałem +160 przez większość czasu, ale nie umarłem po drodze.
Obecnie czuję, że koniec redukcji + przejście na masę i odbudowa glikogenu i wody mnie dociążyły, przez co biega mi się trudniej, a przez to że jest zimno to pierwszy km lub dwa biegnę szybciej niż planuję, bo chcę się rozgrzać xD. Sztywno team koszulka + spodenki. Najgorzej to dojść do parku te 500 m, ale wraca się już jakby był środek lata.
Zaloguj się aby komentować
34 317,77 + 5,5 = 34 323,27
Pogoda przednia. Ale zawodnik słaby. Za szybko zaczynają mnie mięśnie boleć, pewno za słaba rozgrzewka robi swoje.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
34 312,6 + 5,17 = 34 317,77
Witam wszystkich po 119 dniach bez biegania
Także oto mój rozkład jazdy:
Skyliner Everest Run 24h bieg po schodach
Bieg Kreta 148km
UltraBabia jeszcze nie wiem ile pętli
Triathlon dla Januszy i Grażyn
Planuję przejść:
Tour du Mont Blanc 170km
Wałbrzyska Drabina 80km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Z_buta_za_horyzont Planuję być na Biegu Kreta. Nie jako zawodnik, ale może się zobaczymy zatem
@Ragnarokk Zobaczymy jak zapisy pójdą bo podobno tylko chwilę miejsca są
@Z_buta_za_horyzont
Dokładnie tak jest z tym zapisami - wiem to bezpośrednio od Radka, organizatora
A jadę jako KOwiec, służbowo. O ile pojadę
@Z_buta_za_horyzont Takie fajne rzeczy wrzuca i mi nie zaproponuje no. Biorę tę drabinę pod uwagę na wyjście na weekend.
A ta Babia góra też ciekawe wydarzenie.
@AdelbertVonBimberstein Drabina jest fajna na dwa dni i sporo wiatek po drodze
@Z_buta_za_horyzont sprawdziłem i ta drabina- fajny dojazd z Bydgoszczy do Wałbrzycha- akurat zmieszczę się w czasie jaki mi żona daje xd
Wiadomo, chciałem mały szlak beskidzki, ale chyba nie dostanę tych 4-5 dni a taka krótsza trasa idealna na sprawdzenie sprzętu, obuwia i generalnie siebie.
@Z_buta_za_horyzont bardzo fajny plan, czekamy na relacje z każdego eventu!
@Trypsyna Póki co czekam na zapisy, może wpadnie jeszcze maraton na Malcie
@Z_buta_za_horyzont
Swoją drogą a propos maratonu na Malcie - znasz genezę nazwy "Bieg Kreta"?
Zaloguj się aby komentować
34 302,6 + 10,0 = 34 312,6
Zimne tuptańsko z rana i gitara
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Z krótkich gaci do rękawiczek w ciągu tygodnia, ehh jak ja nie lubię jesieni
@starszy_mechanik dla mnie jesień i zima mogłyby nie istnieć
@Trypsyna piękne tuptanko
@notak thx
@Trypsyna halo ludzie, ale to są rękawiczki na rower! tak nie wolno!
Zaloguj się aby komentować
34 295,57 + 7,03 = 34 302,6
Potuptane
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
34 285,79 + 4,82 + 4,96 = 34 295,57
Pod koniec tygodnia wpadł jeszcze easy oraz interwały. Po raz pierwszy, odkąd przeprosiłem się z bieganiem, udało mi się nabić 20 km w tygodniu. Mała rzecz, a cieszy. Za tydzień biorę udział w lokalnym biegu na 5 km, więc przyszły tydzień będzie trochę spokojniejszy pod względem intensywności. Lecę na totalnym spontanie, ale lekki stresik jest, bo nie wiem, czego się spodziewać.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri zawsze możesz się spodziewać PB na 5k
Zaloguj się aby komentować
34 267,56 + 3,67 + 5,64 + 3,88 + 5,04 = 34 285,79
Po ostatnim półmaratonie chorowałem, później chorowała córa i jakoś nie było miejsca na treningi. Teraz coś tam wracam do tuptania, chce położyć nacisk na biegi w drugiej strefie, wciąż odkrywam tajniki tej strefy, próbuję znaleźć najlepszy sposób na wyliczenie tych progów tętna. Wartości które garmin narzuca domyślnie są tak niskie, że niemalże maszeruję i nie wiem czy to ja się mylę co do progów czy garmin. Wg chata GPT progi mam o około 10 bpm wyższe niż default garmina.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
34 262,39 + 5,17 = 34 267,56
Dzień drugi. Nogi zakwaszone jakbym nigdy nie biegał, a tempo 6:36... eh
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@pjib Nie jest źle - dla mnie to średnie tempo w 2 strefie
Zaloguj się aby komentować
34 252,39 + 10 = 34 262,39
Jeszcze nie w pełni sił po (w trakcie) chorobie więc dzisiejszy bieg wazne, że zaliczony
#sztafeta #bieganie
@bacteria mój Twaroże bieżnia
Niemniej wracaj do zdrowia!
@AdelbertVonBimberstein u nas dzisiaj sztorm to bieznia. Moze jak sie uspokoi jak Mloda pojdzie spac to pojde w teren
@3t3r uuu shitstorm najgorszy xd
Zaloguj się aby komentować
34 247,37 + 5,02 = 34 252,39
#sztafeta #bieganie
I'm still not death.
Szybka piątka, miała być wczoraj ale czasu brakło.
Jak wy macie zorganizowane zajęcia że macie czas na pracę, bieganie i życie. Ja dwóch z tych nie jestem wstanie wcisnąć w standardową dobę.
@myoniwy Zdarzało się biegać około 22-23, ale to raczej nie jest najlepsza pora na wysiłek fizyczny
Zaloguj się aby komentować
34 235,37 + 12,0 = 34 247,37
Leśna baza z przebieżkami na rozpoczęcie weekendu. Mimo tego że jest zimno, bardzo przyjemna aura :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
34 218,80 + 16,57 = 34 235,37
No i mamy to! Pierwsze bieganko poniżej zera w tym sezonie 😁 Symbolicznie, bo ledwo zeszło do -1°C, ale liczy się fakt 🙃
Pogoda idealna, niebo czyste, wschód Słońca przepiękny i tylko żal, że się ślamazarzyłem bi gdybym wybiegł wcześniej to byłby papatonik 🥲
Jeszcze bez maski, CAQI 34 więc bardzo przyzwoicie. Ale jak wychodziłem z najmłodszym synem do przedszkola, to po otwarciu drzwi młody rzucił pytanie: "co tak pachnie? chwila, wiem... to grill". Krótko mówiąc, 6 lat po wprowadzeniu zakazu palenia czymkolwiek w Krakowie ktoś nadal pali na moim osiedlu 🙄
Tak czy siak - miłego piątunia! ♥️
#sztafeta #bieganie
A poranek naprawdę ładny 😍
Grzywka jeszcze nie oszroniona to zimno nie jest
@Z_buta_za_horyzont no przecież cieplutko było 😎 A ze Słońcem to upał 😁
Ja też zimnolubny jestem
@enron zadowolon
Zaloguj się aby komentować
34 213,07 + 3,71 + 2,02 = 34 218,8
dzisiaj wizyta na treningach biegam bo lubie krakow https://biegambolubie.com.pl/ rozgrzeweczka a pozniej porobilismy biegi z narastajacym tempem ale najwiekszym plusem bylo to ze mnie trenerka nagrala jak biegam i jest dramat, jak mozna to robic tak krzywo XD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina Kierowniku jak widziałem filmik ze swojego startu gdzieś to myślałem że jebnę. W głowie myślisz no normalnie biegam a w rzeczywistości to podstawy biegania u mnie leżą. I jest bardzo dużo do zrobienia by optymalnie i poprawnie biegać. 😃
@EmPfLiX haha no to u nie podobnie
Zaloguj się aby komentować
34 207,46 + 5,61 = 34 213,07
30 minut easy tuptanka
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ło skurwesyn, jakie podeszwy. Widać że prawilny but do biegania, bo można biec po kostce bauma a nie asfaltowym ddrem obok
@wonsz Pewnie się w nich czuje jakby biegała po młodych foczkach.
@Opornik Tyle podeszwy to mi nawet w butach do biegania po górach nie upchali
@Trypsyna Jeszcze trochę, jeszcze chwila Trypsiu i tupu tup po śniegu
@vredo nie strasz, jestem ciepłolubna ( ͠° ͟ʖ ͡°)
@Trypsyna Celne trafienie z moździerza każdego rozgrzeje
I strzelającego i trafionego.
Hue hue
@Trypsyna buty Turbo+
Już teraz wiemy dlaczego tak szybko biegasz xD
@Yes_Man jeden z moich sekretów 😃
Zaloguj się aby komentować
34 171,71 + 15,01 + 5,34 + 15,40 = 34 207,46
Ludzie coś narzekają że zimno, trochę nie rozumiem bo było prawie +3°C
Od poniedziałku coś ciężko mi się pozbierać z rana, nie inaczej było dzisiaj - znowu trzeba było ograniczyć do ~15 km bo się już późno robiło
Tyle dobrego, że wczoraj na siłce znowu się w BNP pobawiłem - choć tym razem delikatniej, bo jak już dobiłem do 15 km/h to po 500m zszedłem do 14 i potem już tylko schodziłem w dół, bez przyspieszeń. Ale i tak było fajnie. Nadal mam obawy że bieżnia mną pierdolnie o maszyny z tyłu xD
A dzisiaj biegło się bardzo fajnie, a jak wyszło Słońce to już w ogóle git było
Miłego dnia
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Hejo Sportowe Świry
jest nas ciągle 83, tak samo jak w ubiegłym miesiącu, kroki zarejestrowało 56 z nas, najwięcej:
@enron - 736,866
@pluszowy_zergling - 721,062
@bacteria - 568,144
#sztafeta #bieganie uprawiało 39 osób, najwięcej natruptali:
@enron - 500.5 km
@Trypsyna - 278.4 km
@BoguslawLecina - 263.9 km
#ksiezycowyspacer 30 aktywnych, najdalej zaszli:
@bacteria - 170.6 km
Ewelina - 145.4 km
@scorp - 89.2 km
#rowerowyrownik 28 odważnych, najdalej zajechali:
@gryzli - 3,152.8 km
@robert-zabel - 1,452.4 km
@pluszowy_zergling - 825.4 km
#plywanie 11 odważnych, podium następujące:
@wonsz - 37,700 m
@bacteria - 8,400 m
Kantorski Dariusz - 5,375 m
Wszystkim aktywnym serdecznie gratuluję, jak zwykle kawał niezłej roboty odwalony! Zaraz wlatują wyzwania na nowy miesiąc!
Ta jedna ręka to czyja? xD
@starszy_mechanik kto nie widział laski z dwoma łokciami niech pierwszy rzuci kamieniem
Widać taper przed startem u mnie i @BoguslawLecina xD Dzięki za podsumowanie!
@nxo oho u mnie mimo 3 z podium to choroba mnie rozwaliła pod koniec miesiąca a byłoby lepiej
@bacteria i tak jest bardzo dobrze, gratuluję;)
Zaloguj się aby komentować
34 166,52 + 5,19 = 34 171,71
Bieg testowy dla pana kołcza garmina. Wstępne 3 miesiące planu, z finiszem na półmaratonie noworocznym. Następnie będzie 3 miesięczne przygotowanie do podejścia numer 4, do ukończenia (w normalny sposób) maratonu w Paryżu. Mam nadzieję, że wytrzymam chociaż tydzień.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@pjib Powodzenia, relacjonuj nam jak Ci idzie 😉
Zaloguj się aby komentować
34 156,02 + 10,5 = 34 166,52
Fajna dyszka (lekko poniżej 49 min) i 500m schłodzenia. Jakbym wiedział ile mam siły na ten bieg to bym zaatakował swój rekord na 10 i luzem bym go wziął.
Ostatnie bieganie po płaskim na najbliższe 16 dni. Teraz tylko górka. :]
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
