24 922,06 + 10,00 + 9,17 = 24 941,23
10km easy+ dzisiejsze powtorzenia 500m z narastajacym tempem, nawet mnie nie przetyraalo mocno
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 919,64 + 2,42 = 24 922,06
Dzień 6 (48)
Był dzień przerwy i chyba jest efekt.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Kufa prawie sub 6min/km? Petarda
Zaloguj się aby komentować
24 913,85 + 5,79 = 24 919,64
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 910,85 + 3,00 = 24 913,85
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 900,37 + 10,48 = 24 910,85
Z Psem.
#psy
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 891,37 + 9,00 = 24 900,37
Ale się sauna na skarpach zrobiła. Za mało wody wziąłem. :P
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@splash545
lick your fcking lips then.
D.Goggins
@AdelbertVonBimberstein tak robiłem xd
@splash545 stay hard
Zaloguj się aby komentować
24 884,32 + 1,50 + 5,55 = 24 891,37
Rozgrzewka przed treningiem + odpoczynek po.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 873,05 + 11,27 = 24 884,32
Solidny wpierdziel dla nóg dzisiaj.
6km rozgrzewki, 4 serie wykroków 2'/1', 8x200m/200m podbiegów blisko maksa i schłodzenie. Po ostatnim ledwo do marszu przeszedłem :D
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 865,35 + 7,70 = 24 873,05
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 852,34 + 13,01 = 24 865,35
Zapodano dziś dłuższe odcinki podprogowe, 3x 10’/1’30”. Odcinki wpadły kolejno po 4:17, 4:19, 4:18.
Najs!
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Trypsyna ciociu, ale masz legancki sandał!
Zaloguj się aby komentować
24 845,18 + 3,81 + 3,35 = 24 852,34
Poranne i wieczorne przebieżki z Psem.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 840,06 + 3,15 + 1,97 = 24 845,18
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 824,06 + 16,0 = 24 840,06
Nie będę ukrywał- dzisiaj to był bieg na przetrwanie i zrealizowanie planu "minimum plus" (dwie górki). Papaton w czasie biegu odrzuciłem bo nie tyle nogi, co głowa wymagały odpuszczenia. Jak mi się w czasie biegu włączają głupie wspomnienia i dziwne lęki to znaczy jedno- układ nerwowy ma za dużo napięcia- za mało snu. Po dwóch tygodniach 12 godzinnych zmian i przebiegnięciu ponad 115 km po pracy oraz treningach siłowych - nawet te 16 km (ale 425m wzniosu - dało mi popalić) to sukces i się z tego cieszę. Nawet gdyby jutro nie wypadał dzień podróży to i tak bym zrobił off.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein szacun wielki ale polecam coś praktycznego - marszobieg 30 kilometrów wojskowy z wkładką mundurową na grzbiecie do tego karabinek, szelki, magazynki, granaty- alarm na dzień dobry i do tego plecak - razem około 40 kilo na plecach: mundur letni, hełm, karabinek, bagnet, maska, op1, menażka, manierka, piżama, dres, laczki, ręczniki, graty do czyszczenia obuwia, prowiant na jeden dzień
@Crap po co mi 40 kilo śmieci na plecach. Jak mam czas to robię ponad 85 km i 4 200 m przewyższeń w 48 godzin z dojazdem pociągiem do Wałbrzycha xD a jak nie mam to biegam półmaratony po pracy.
Skąd żeś się urwał, z PRL-u?
Na zdjęciu moja drabina wałbrzyska. Do tego dodaj równe 12 godzin snu na szczycie Stożka Wielkiego (? Chyba) bo taki był plan się w wyspać.
No i miałem z jedzeniem i wodą 13-15 kg ale tylko potrzebny sprzęt (oprócz kawiarki to był luksus xD).
@AdelbertVonBimberstein opie -minus na dzień dobry - wkładka mundurowa to nie śmieci - ustawa o obronie rzeczypospolitej się kłania - ponosisz odpowiedzialność materialną za nią. jak zgubisz maskę/op1, pałatkę, piżamę, ręczniki, koce to zapłacisz za braki.
Zaloguj się aby komentować
24 815,56 + 8,50 = 24 824,06
Udało się przed deszczem
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 810,72 + 4,84 = 24 815,56
Emerycki
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Piekniusie tętno, zazdroszczę bardzo!
@winet a dziekuje - no jakos tak ostanio przy takim ledwo bieganiu jest git
Zaloguj się aby komentować
24 802,44 + 8,28 = 24 810,72
Trochę anaerobów, czyli 9 sprintów po 15 sekund. Przy siódmym się trochę zdziwiłem, bo zakładałem klasyczne sześć, a tu jeszcze trzy raz trzeba było spinać d⁎⁎ę :P
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 788,82 + 13,62 = 24 802,44
Dzień dobry,
Dzisiaj w planie 4 km rozgrzewki, następnie krótkie rozciąganie, a potem 16x300 metrów w takim około półmaratońskim tempie i 200m rozbiegania. Wygląda, że dzisiaj wszystkie odcinki pobiegłem trochę powyżej tego, co planuje na półmaraton. Natomiast zmęczenie ocenił bym przy takiej intensywności na umiarkowane. Czyli dobrze.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Coraz bardziej przekonuję się, że zdrowe odżywianie to nie lista zakazów, ale sztuka dobrych wyborów. Nie muszę całkowicie rezygnować z ulubionych potraw – wystarczy zachować umiar i dbać o codzienny bilans.
A Wy? Macie produkty, z których zrezygnowaliście na stałe, czy raczej stawiacie na zasadę 80/20?
#dieta #bieganie #slodzace #sztafeta #zdrowie
Komentarz usunięty
@ellang1990 Strasznie lubię cegły, ale mam po nich ostre zatwardzenia więc musiałem zrezygnować, ech.
@hellgihad jeśli lubisz to jedz
Moje ulubione dania sprawiają że albo chodzę głodny przez pół dnia, albo przekraczam limit kalorii
@ZohanTSW Zawsze można coś na to zaradzić. Przeanalizować swój jadłospis i dobrać odpowiednie produkty.
@ellang1990 na przykład?
Zaloguj się aby komentować
24 778,81 + 10,01 = 24 788,82
Tuputup. Baza bazunia o wschodzie słońca.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Trypsyna sluchaj, te biegi co je e @scorp em biegacie, to one "amatorskie" są, tak? Wolno biegaczom mieć "spąsorów"?
Zaloguj się aby komentować
24 758,06 + 7,38 + 2,40 + 10,97 = 24 778,81
Interwały + bieg za młodym który jechał na rowerku + dzisiejszy bieg, taki na luzie
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
