35 250,81 + 5,2 = 35 256,01
Przebiegłem w 29:17 min, także cel, aby przebiec w mniej niż 30 min zaliczony, aczkolwiek nie udało się pobić PR. Jest głód na więcej. Ślisko, podłe podbiegi i jeszcze podlejsze zbiegi. Na szczęście się nie wydupcyłem i dobiegłem cały. A później wjechała zasłużona drożdżówka.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri moze nie ma pr ale i tak jest za⁎⁎⁎⁎scie?
Zaloguj się aby komentować
35 228,26 + 21,27 + 1,28 = 35 250,81
polmaratonik w krakowie na zakonczenie sezonu biegowego zagralo wszystko idealnie: wyspany jak ksieciunio(co prawda wstalem o 4:30 ale poszedlem spac o 21) pojedzon jajuwa na sniadanie, pogoda wymarzona, kibelek przed startem, nowe buciki szybkobiegi nic tylko stanac na starcie i truchtac plan byl zlamac 1:40 wiec ustawilem sie za pacemakerami na 1:40 i tak sobie bez wiekszego trudu za nimi truptalem przez 10km az stwierdzilem ze w sumie sie nawet jeszcze nie zmeczylem wiec warto przyspieszyc i tak zrobilem i polecialem tempem 4:30 do konca, pewnie dalo by sie troche wiecej urwac ale i tak chlop zadowolon oficjalny czas 1
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina brawo
@BoguslawLecina gratki.
@BoguslawLecina O kurła, bardzo żwawo, w tamtym roku mi się udało 1:41 wykręcić i zliczyć orkiestry na trasie , w tym roku pogoda była "do biegania", ale na pewno nie do grania przy trasie
Zaloguj się aby komentować
35 183,96 + 8,0 + 14,2 + 22,1 = 35 228,26
Babeczka @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡) dała mi do zrobienia dzisiaj mocniejszego bydlaczka 1,6km BS + 2x(2 mile w progu na 2 minuty przerwy w truchcie) + 60' BS. Próg wszedł w tempie 3:54/km na tętnie 178bpm.
Było fajnie elegancko ogółem. Pod koniec miałem jeszcze bardzo dużo paliwa no i nie byłbym sobą jakbym czegoś nie odiebał i podczas 60' BS zrobiłem sobie dodatkowo kilka rytmów 100/100.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp Ty nawet jakbyś chciał ją zostawić to i tak by cię dogoniła
Zaloguj się aby komentować
35 171,96 + 1 + 11 = 35 183,96
Na pierwszym(doliczonym) kilometrze musiałem ratować własną d⁎⁎ę...
#sztafeta #bieganie
@splash545 gdybym ja to wiedział 2 lata temu..
Prawie Kleksa bym puścił jak w ciemnym lesie o 5.30 jakieś zwierzęta się dra jakby psy kogoś zagryzały i jeszcze pełno oczu odbijających światło czołówki. A jak się odwróciłem i zobaczyłem ode mnie kilka metrów Daniela z dużym porożem, to już wiedziałem że to nie jest dobre miejsce na bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
35 151,65 + 20,31 = 35 171,96
Dziś pogoda istnie dla koneserów, wietrznie i deszczowo xD Wleciała trochę mocniejsza robota, a konkretnie: 1,6 km BS; 2x 3,2 km P/2’ tr; 60’ BS Tydzień zamknięty z 75 kilometrami. Odpalam protokół taper 📉
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna znowu czerwone buty?
@Opornik nudziara za mnie
Zaloguj się aby komentować
35 104,03 + 40,47 + 7,15 = 35 151,65
Siemka, jesteśmy już po #maraton który okazał sie 41,8km a mój garmin zarejestrował 40,47 km. Ale od początku, 16 tyg się przygotowywałem, miałem turbo nastawienie i jeszcze wmawiałem sobie, że skoro na moich górkach nie muszę iść to i tam tak będzie. Trasa tego dnia była po kilku dniach opadów więc ilość suchych odcinków to było około 5-7km. Dodatkowo na 2 dni przed złapało mnie przeziębienie ale 2 gripexy z rana pozwoliły mi pobiec. Na dodatek górki które były tutaj były dość mocne i już na pierwszych km musiałem przejść do marszu. Bufet numer jeden (6km) około 44min więc początek był szybszy ale tętno już wariowało w okolicy 170bpm. Potem było już tylko gorzej, mocne strome górki z błotnistą nawierzchnią, spowodowały że na kolejnym bufecie (15km) zameldowałem sie jakoś z czasem 1:50. Wtedy jeszcze było w miarę dobre nastwawienie i siły. Kolejna stacja za około 15km, 3 bufet... I tu zaczeły się schody i to dosłownie, na początek 3km podbieg, kawałek prostej i zejście do lasu pod górę, powalone kłody, krzaczki, małe drzewka i trawa po kostki nie pomagały a jeszcze po górce był taki sam surowy las w dół i tam już trzeba było hamować na drzewkach bo jeden ruch po stópce. Następnie 500m specjalnie przygotowanej drogi przez leśników gdzie więcej było koryt wody niż błota i brak pobocza bo ta taki ala kanion. Na 5km przed punktem odpadły mi wszystkie siły i nadzieje na ukończenie w okolicy 5h oraz wgl na ukończenie bo zaczęły mnie łapać skurcze. Na początek prawy czworogłowy a potem pod lewym kolanem i każdy krok bo przeszywający ból. Więc trochę tuptania pod mało atrakcyjną górkę by po chwili przywitać się ze ścianą, dosłownie sćianą. Wzniesienie było na tyle strome, że droga prowadziła zygzakiem który wcale nie był prostszy a sama droga to mam wrażenie że zajęła mi z 15 min 500m max. Ale jakoś się udało, w końcu wyczekiwany 3 bufet i myśl o tym, że nie dam rady i dzwonię po znajomych by mnie odebrali. Wyszło na to że nie było tu dojazdu i zasięgu więc nici z mojego planu. Po wypiciu litra coli i zjedzeniu czegoś małego wyruszyłem na dreptanie w dół, jakieś 100m truchtu potem spacer długo bo mentalnie się poddawałem. Ciągła walka ze skurczami i nastał 33 km, tam już byłem o krok od poproszenia medyka o to by zdjeli mnie z trasy. Na szczęcie poratował dobrym słowem i radą by starać się biec tyle co ide to jakoś pójdzie. I z tą radą zostawiony człapie kolejne km. Na 39 km jakoś skurcze odpóściły i pozwoliły dreptać dalej a za chwilę usłyszałem dzwięki ze sceny które napędziły mnie by zejść z 8:00/km do 7:30 w kolejnym km a na ostatnim do 6:54. Dobiegłem, przekroczenie tej lini wywołało takie ogromne emocje, że byłem o krok od popłakania się ze szczęścia, że to już koniec tego :) Z zakładanych 5h wyszło 5:55h. To jest strasznie popierdolona trasa, w połowie żałowałem że nie wybrałem 21km. ale na koniec dnia to się cieszę i myślę, że za rok znów spróbuję :) 162 śr BPM xd 6h w butach i poza lekkimi obtarciami to nic, nogi wiadomo bolały ale w sumie nie jakoś turbo. Jutro będziemy płakać :) I NIE LEKCEWAŻCIE PRZEWYŻSZEŃ NA ZAWODACH :) Dziękuję za uwagę
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@EmPfLiX gratki!
@EmPfLiX Brawo, po przebiegnięciu GPK w formacie Ambitna Jedenastka 3 razy na przełomie 2024/2025 i kilku górskich półmaratonach uważam, że 1300 przewyższeń to solidny łomot dla nóg, szacun, że się udało ukończyć, to jest wysiłek porównywalny do 53-54km po płaskim, czyli ładny Ci ultramaraton wyszł był, gratuluję WYTRWAŁOŚCI i MOCNEJ GŁOWY :)
p.s. Jak opisywałem wam Silesię ostatnio to pisałem, że koleżanka M. się dojeżdżała tymi wybieganiami 30km 6 tygodni pod rząd, a później Ją "bomba" dopadła po 14 kilometrze maratonu, jeszcze trzeba dać ciału te 2-3 tygodnie by wgl zaadaptowało się do bodźca, mogłeś sobie za bardzo dać popalić przed startem niestety.
@pluszowy_zergling mam 30 i dokładnie było jak mówisz 😄ale to mój pierwszy tak długi bieg na zawodach, dotychczas technika na pałe do mety działała bo na godzinę lub 2 miałem siły by lecieć w okolicy 170 xd
Zaloguj się aby komentować
35 089,32 + 5,75 + 8,96 = 35 104,03
Odkryłem metronom w zegarku xD tzn był tam zawsze ale po pierwsze primo nie wiedziałem po co ta funkcja, po drugie mignęła mi raz jak sie bawiłem zegarkiem po otwarciu i potem o tym zapomniałem. Dla mnie gamechanger w temacie kadencji. Zawsze miałem na przebieżkach okolice 160, ustawiłem metronom na 170 (wiem, że większość celuje w 180 ale nie chcialem robic za dużego przeskoku) i teraz cyk od linijki mam średnią 170 z biegów :)
No i tak teraz lecą treningi z walką w drugiej strefie czyli ultra powoli w połączeniu z dobrą kadencją.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Można też (zależnie od modelu) ustawić wyświetlanie rytmu na tarczy zegarka podczas biegu
@Lorn mialem ale zerkanie co chwilę jest słabe a jak nje zerkałem to wracałem do wyrobionego 160
Zaloguj się aby komentować
35 072,52 + 4,8 + 4,9 + 7,1 = 35 089,32
W tym tygodniu intensywność miała być mniejsza, ale potem przyszedł Garmin i wyprowadził mnie na spacer (taki w 4 strefie). Myślałem, że kondycyjnie jest spoko, ale szybko miałem zderzenie z rzeczywistością. Przynajmniej udało się wykręcić czas 27:49 min na 5 km, więc jest mały win. Jutro mój pierwszy start w biegu na 5 km więc przydałoby się zrobić jeszcze jakiś shake out run, no ale nażarłem się kartaczy od teściowej i jes jak jes. Last, but not least - powodzenia dla wszystkich biorących udział w Cracovia Półmaraton, w pozostałych imprezach również!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri biegniesz w tej 5tce w krakowie? powodzenia
@BoguslawLecina Botaniczna Piątka Lublin. Ale może kiedyś wybiorę się na jakąś imprezę do Krakowa, nie jest aż tak daleko
Zaloguj się aby komentować
35 063,35 + 4,10 + 2,48 + 2,59 = 35 072,52
Dziś w ramach #sztafeta krótki przebieg na Memoriale Włosika, a jutro mój ukochany Cracovia Maraton 😍
Wszystko przygotowane! 😎
Miłej soboty! ♥️
#bieganie #2137
Jak zrobiłeś że masz taki fajny numer? Stałeś przy stole z zapisami aż wydali 2136 a potem się wepchnąłeś? Xd
@ZohanTSW jak się chce to się ma 😎
@enron zazdro! Powodzenia!
@enron Król Papatoniarz 2137-my xD
Zaloguj się aby komentować
35 042,15 + 10,6 + 10,6 = 35 063,35
No, z kolanami coraz większa lipa, siadanie i wstawanie robi się już bardzo nieprzyjemne. Robię tydzień przerwy.
#sztafeta #bieganie
Skoro pozostaje Ci tylko leżenie to uważaj na odleżyny
Zaloguj się aby komentować
35 032,15 + 10,0 = 35 042,15
Baza z przebieżkami, ależ wieje
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
U mnie też wieje, pozdrawiam miłego dnia
@Hajt nie no, tak to nie
Zaloguj się aby komentować
35 032,15 + 5,71 =35 037,86 dzisiaj spokojne roztruchtanie przed półmaratonem i przy okazji test nowych szybkobiegow, śmiga się przepięknie najlepsze buty jakie mialem(najdroższe tez XD) #sztafeta #bieganie
Czerwone najszybsze
@Z_buta_za_horyzont wiadomo życiówka jest mi pisana XD, szkoda że spodenek nie mam czerwonych bo byłbym cały czerwony i szybciutki(skarpetki,koszulkę, pakiet i buty już mam )
Widzimy się jutro na trasie, trzeba tę koronę dokręcić xD
@HerrJacuch o super, w jaki czas celujesz?
@BoguslawLecina Chciałem sobie zrobić prezent na koniec sezonu i złamać 1:45h, bo w Poznaniu na pierwszym w tym roku występie siadło 1:47h. Ale po drodze wpadło rozwalone kolano, które rozsypało mi sensowne treningi na parę miesięcy. Teraz już niby z kolanem jest spoko, ale mam nadal kaszel dość obfity po chorobie, która zdawało się już dwa tygodnie temu w Gdańsku minęła, ale nadal mnie tam rozłożyła. Więc jak uda się zrobić 1:50h, będzie wspaniale xD.
edit: ja się nigdy nie nauczę odpowiadać w wątku
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
35 014,63 + 12,72 + 4,8 = 35 032,15
Powolny powrót do biegania, nogi czują głód kilometrów ale na to przyjdzie jeszcze czas. W tygodniu startują zapisy na pierwszy z planowanych biegów oby udało się zapisać bo lista zamyka się w kilka minut
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #zbuta
Trzymam kciuki, daj znać czy Ci się udało 😃
@Trypsyna poinformuję oficjalnie bo to dość ważne wydarzenie w moim życiu biegowym
Zaloguj się aby komentować
34 983,94 + 7,77 + 7,77 + 15,15 = 35 014,63
Dzisiaj odtatni long przed startem w przyszłą niedzielę, jutro regenerka;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
34 978,49 + 5,45 = 34 983,94
Potuptane Redyk odbyto, więc i dźwięk dzwonków zagościł na nizinach
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
34 972,49 + 6,0 = 34 978,49
Półgodzinny rozruch na rozpoczęcie weekendu :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna dzisiaj taka ulotke dostalem, trzeba sie bedzie wybrac
@BoguslawLecina oo serdecznie zapraszamy, bieg chyba ma być też mistrzostwami Polski o ile się nie mylę więc fajna impreza biegowa może wyjść 😎 My na pewno lecimy 😀 będzie można zorganizować jakieś #hejtosoczek bądź inne wspólne ładowanie węglowodanów
@Trypsyna a tak swoja droga kupilem sobie dzisiaj nowe buty, w skali od 1 do 10 jak bardzo glupie uwazasz za pobiegniecie w nich w niedziele?
Zaloguj się aby komentować
34 958,18 + 5,53 + 8,78 = 34 972,49
jakies ostatnie bieganka przez polmaratonem,
jutro spokoj w sobote delikatny rozruch i w niedziele łogień
stuknelo mi 2 tysiace km w tym roku, niezle(a przynajmniej w porownaniu do poprzednich lat xD)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina jedziesz z tym, trzymam kciuki :D
@bojowonastawionaowca dzieki dzieki
Zaloguj się aby komentować
34 930,82 + 27,36 = 34 958,18
No i mamy to, ostatni taki mocny i długi long run. Podano dziś: 1,6 km BS; 12,87 km M; 1,6 km BS; 9,66 km M i 1,6 km wyciszenia. Wpadło dużo lepiej niż sądziłam. Trypsyna is very satisfied. Kolejne jakościówki będą już coraz krótsze i lżejsze, w końcu zostało już 16 dni do startu 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Międzyczasy
Drugi PR na półmaraton wpadł xD ja pierdziu i to na luzie. Elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna Dzik! Dla mnie taki czas nie do ogarnięcia na treningu
@Trypsyna szalonaś! Podziwiam
Zaloguj się aby komentować
34 885,45 + 5,10 + 12,37 + 11,68 + 5,13 + 11,09 = 34 930,82
Leń lenia leniem pogania. Nie chce mi się wcześnie iść spać, nie chce mi się wcześnie wstawać, a nawet jak mi się wstanie wcześniej to zbieram się jak mucha w smole xD Skutkiem takie żałosne przebiegi ostatnio.
Nawet na siłkę mi się niespecjalnie chce chodzić, ale się zmuszam - i tam faktycznie się bawię, bo ostatnio zawsze kończę piąteczką - zaczynam od tempa 10 km/h, przyspieszam co 250/500m, trzeci kilometr już cały leci 15 km/h, potem lekki zjazd i dobicie na końcowych 250m do 15,5 km/h
Jutro ostatni jakiś ciut dłuższy bieg, w sobotę tylko 4,2km Bieg Memoriałowy im. Bogdana Włosika (syna też zapisałem, a niech se pobiegnie), a w niedzielę Cracovia Półmaraton
Miłego dnia!
#sztafeta #bieganie
... a tak wygląda trening na bieżni
@enron tylko nie szarżuj za bardzo bo wiesz już nie te latka
@Opornik ojtam ojtam. Najwyżej zdechnę xD
@enron i to jest mindset twaroży.
@enron w ktorej strefie startujesz? moze cie zlapie
@BoguslawLecina głupi jestem to się w 1:25-1:29 ustawię 🤣
@enron a to za szybko na mnie
Zaloguj się aby komentować
34 875,45 + 10 = 34 885,45
Dziś się ścigałem z danielem, wygrałem.
#sztafeta #bieganie
@splash545 "fallow deer can run at a maximum speed of 50 km/h" chyba mu nie powiedziales ze sie sciagacie
@BoguslawLecina głupek poleciał nie w tę stronę co trzeba.
@BoguslawLecina @splash545 raz widziałem jak się jeleń z psem ścigał. Specjalnie zwalniał żeby pies miał szansę podgonić. Obaj byli szczęśliwi.
@splash545 Jackiem?
@Opornik nie z Jackiem, z Danielem.
@splash545 A Colą i lodem?
Z obajtkiem się ścigał
Zaloguj się aby komentować
