34 972,49 + 6,0 = 34 978,49

Półgodzinny rozruch na rozpoczęcie weekendu :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 958,18 + 5,53 + 8,78 = 34 972,49

jakies ostatnie bieganka przez polmaratonem,

jutro spokoj w sobote delikatny rozruch i w niedziele łogień

stuknelo mi 2 tysiace km w tym roku, niezle(a przynajmniej w porownaniu do poprzednich lat xD)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 930,82 + 27,36 = 34 958,18

No i mamy to, ostatni taki mocny i długi long run. Podano dziś: 1,6 km BS; 12,87 km M; 1,6 km BS; 9,66 km M i 1,6 km wyciszenia. Wpadło dużo lepiej niż sądziłam. Trypsyna is very satisfied. Kolejne jakościówki będą już coraz krótsze i lżejsze, w końcu zostało już 16 dni do startu 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 885,45 + 5,10 + 12,37 + 11,68 + 5,13 + 11,09 = 34 930,82

Leń lenia leniem pogania. Nie chce mi się wcześnie iść spać, nie chce mi się wcześnie wstawać, a nawet jak mi się wstanie wcześniej to zbieram się jak mucha w smole xD Skutkiem takie żałosne przebiegi ostatnio.

Nawet na siłkę mi się niespecjalnie chce chodzić, ale się zmuszam - i tam faktycznie się bawię, bo ostatnio zawsze kończę piąteczką - zaczynam od tempa 10 km/h, przyspieszam co 250/500m, trzeci kilometr już cały leci 15 km/h, potem lekki zjazd i dobicie na końcowych 250m do 15,5 km/h Leje się ze mnie jak z hydrantu, ale przynajmniej jest szybko i ciekawie

Jutro ostatni jakiś ciut dłuższy bieg, w sobotę tylko 4,2km Bieg Memoriałowy im. Bogdana Włosika (syna też zapisałem, a niech se pobiegnie), a w niedzielę Cracovia Półmaraton Będę walczył!

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie

34 875,45 + 10 = 34 885,45

Dziś się ścigałem z danielem, wygrałem.

#sztafeta #bieganie

34 871,4 + 4,05 = 34 875,45

Wrzucam wtorkowy spacer z synami. Niestety biegania nie ma, bo od ponad tygodnia męczy mnie katar i ból gardła.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 866,4 + 5,0 = 34 871,4

Pierwszy bieg po 8 miesiecznej przerwie. Pierwszy km to rozgrzewka, potem starałem się zejść poniżej 5/km nieprzekraczając wysokości tętna. Może następnym razem się uda

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 829,7 + 12,6 + 24,1 = 34 866,4

Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! ( ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję się po prostu przemęczony xd Sam trening był o tyle ciężki że wiele razy chciałem go przerwać w trakcie, finalnie się nie poddałem i coś tam dociągnąłem do końca.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 820,21 + 4,66 + 4,83 = 34 829,7

Może i mało km, ale za to powoli

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 810,21 + 10 = 34 820,21

Trzeba było się trochę przełamać i sezon na bieganie w deszczu uważam za rozpoczęty! a no i naprawa licznika

#sztafeta #bieganie

46 994 398 700,0 + 5,1 = 46 994 398 705,1

Wczorajszy trening

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

45 054 490 726 + 939 887 974= 46 994 398 700

Cóż mogę rzec - kolejna wycieczka wokół Słońca za mną! To już moje ostatnie #urodziny z czwórką na czele, za rok zmieniam kategorię wiekową 😎

Pech, że tego samego dnia jedna małpa ze wschodu świętuje rocznicę swojej wycieczki - ale nie zamierzam się tym przejmować 😅

Miłego wieczoru wszystkim! ♥️

#sztafeta 😉

34 796,25 + 5,32 + 3,54 = 34 805,11

Kontynuuacja biegania w 2 strefie trwa. Powalczę w tym marszobiegu jeszcze pare miesięcy zobaczymy czy to da jakieś rezultaty. W międzyczasie wpadł nowy trzewik, do tej pory miałem trailowe, ten wziąłem typowo na asfalt. Padło na Brooks Glycerin 22 chociaż do sklepu wchodziłem po Hoki albo Asicsy... Dziś była pierwsza przebieżka i czuję się w nim bardzo dobrze

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 786,25 + 10,0 = 34 796,25

Skoro biegałem już w Arktyce, w śnieżycy, z raczkami na butach, które odbijały mi stopy- to skończył się teraz czas wymówek- kapuśniaczek mnie nie pokona zwłaszcza, że temperatura jest przyjemna. Pobiegłem więc sprawdzić, czy wyjdzie dycha łapiąc te zakręty i wyszła- oraz całkiem przypadkiem PR na 10 km xD w ogóle nie planowane. Gdybym wiedział, że lecę po życiówkę to bym się bardziej postarał. I to nie na płaskim bo całkowity wznios 98 m. Nice.

Zasłużyłem na kostkę Twarogu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 774,25 + 12,0 = 34 786,25

Baza z przebieżkami :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 766,24 + 8,01 = 34 774,25

Siemka, z małym opóźnieniem ale dodajemy ostatni tydzień przed #maratonem z przewyższaniami. Po testowym maratonie bez maratonu dałem sobie spokój na kilka dni nie obciążając biegowo organizmu i dopiero w sobotę wyszedłem na tuptanie takie bardzo luźne aby ciało nie zapomniało co to #bieganie :) Start w sobotę rano, lekki stresik jest ale do ogarnięcia. Planuję jeszcze kilka bardzo luźnych kilkukilometrowych biegów. I to tyle. Kolejne podsumowanie będzie już po :) MIłej Nocki

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 724,57 + 5,43 + 8,17 + 4,18 + 7,92 + 8,09 + 7,88 = 34 766,24

kolejna paczka truchtania z ostatnich 2 tygodni XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 690,97 + 19,08 + 6,65 + 7,87 = 34 724,57

Bieganie z ostatniego tygodnia. Krótkie środowe easy, czwartkowe interwałki i longinus z soboty. W końcu temperatury, przy których człowiek się nie gotuje. Szkoda, że pozostałe suwaki pogodowe zaczynają robić wszystko, żeby jednak to bieganie uprzykrzyć.

Trzy lata mi dziś mijają na Hejto, można brać po dwa.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 676,97 + 14,0 = 34 690,97

Siemanko, Cały tydzień wyjęty z życia, bo tak wyszło że złapałem covida 🫣 z jednej strony szkoda, bo w ten weekend przecięcie na zawodach ma 10km i pewnie nic z tego nie będzie, z drugiej - dobrze że wciąż mam 3tyg do połówki więc jest szansa żeby wrócić do jako takiej dyspozycji. Cóż, dzisiaj bieg zmienny - 4km bazy, 7km w tempie 4.25 i 3km schłodzenia. Nogi jak kłody po tym biegu, bolą jak diabli, w końcu ponad tydzień przerwy wypadł. Teraz już pójdzie w dobrą stronę, na pewno

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 665,68 + 11,29 = 34 676,97

deszczyk

krwawe suty

wizyta w toitou

kolejna bazke mozna zaliczyc do udanych

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie