Dużo kalorii policzone dzisiaj na oko, bo byłem na festynie u dzieciaków w przedszkolu i weszły domowe wypieki, ale starałem się uczciwie na ile się dało.

Z drugiej strony zero spiny bo i pobiegałem a jutro robię w końcu fest trasę rowerem więc się kcal przydadzą. Wczoraj był też duży deficyt.

No i sprawdzę jak kondycja na długich dystansach ale powinno być spoko.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 500 kcal
  

• Spalone: 2 550 kcal
  

• Kroki: 17 000
  

• Bieg: 5.23 km
  

• Książka: znowu kilka stron wpadnie
  

Ostatnie dwa dni trochę słabiej ze snem, no coś nie mogę zasnąć i rypie w Castlevanie na tej retro konsoli (ale to jest miodne), ale wrzucę jakąś melatonine zaraz chyba.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Pojadłem (chociaż do 16.30 miałem taki zapierdziel, że tylko 800 kcal zjedzone), pobiegałem, wymieniłem dętkę w rowerze bo po ostatniej jeździe zlazło powietrze (za dużo upuściłem i dobiło gdzieś na gałęziach w lesie), wyregulowałem przerzutki mam nadzieję, że w końcu będzie dobrze; kupiłem sobie koszulkę kolarską (sexy rozmiar S ) w Decathlon.

Trudno dostać taki odblaskowy kolor- no ni cholery nie mają. Wziąłem też dosyć jasny ceglany ale zamówię do tego jeszcze żarówiaste skarpetki i może jakąś siatkową kamizelkę odblaskową.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 650 kcal
  

• Spalone: 3 060 kcal
  

• Kroki: 25 000
  

• Książka: lecimy aż zasnę.
  

No i znowu nie było czasu na norweski. Jutro obejrzę za to z dzieciakami Bluey z napisami w języku Wikingów!

Na kolację zjadłem płatki zalane odżywką białkową na mleku migdałowym (bardzo mi takie połączenie smakuje) i nadal mam spory deficyt ale luj, już nie dopcham więcej niech tak zostanie.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Zrobiłem dzisiaj dobry trening. Zjadłem bardzo dużo łososia bo kupiłem cały płat o coś trzeba było z nim zrobić, a moim zdaniem najlepszy jest tylko z solą i pieprzem. Więc tak pół kilo luzem weszło i upieczony jeszcze został na jutro.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 400 kcal
  

• Spalone: 2 630 kcal
  

• Kroki: 12 000
  

• Trening: fbw na siłowni
  

• Książka: poczytam przed snem.
  

Wydaje mi się, że dobry ten trening zrobiłem. Nogi dostały fest wciry ale nogi dojechać to chyba najłatwiej. Przyda mi się to też na rower.

Jutro też zrobię trening i być może pobiegam bo dzisiaj już jest za późno- nie ukrywam, że bawiłem się swoją retrokonsolą.

Zaniedbuję norweski ale dużo było nauki jak byłem na północy i mózg trochę wołał o odpoczynek. Jutro postaram się coś zrobić.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Zjadłem z nadwyżką. Myślę, że od jutra wracam na mały (150-200 kcal) deficyt na jakiś tydzień- może dwa, zobaczę ile będę w Polsce a potem dwa tygodnie deload, delikatny surplus i p⁎⁎da ogień z treningiem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 700 kcal
  

• Spalone: 2 630 kcal
  

• Kroki: 10 500
  

• Książka: była.
  

Jutro zrobię listę zaczętych i porzuconych książek i będę je powoli kończył.

Przejebane z tym deficytem uwagi.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Jestem dzisiaj na zero i jest mi z tym dobrze. Dzisiaj i jutro tak regeneracyjne - sportowo i żywieniowo.

Trochę się w ciągu dnia zrelaksowałem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 550 kcal
  

• Spalone: 2 550 kcal
  

• Kroki: 21 000
  

• Czytanie: trochę i poczytam przed snem.
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Po wieczornym biegu, pomimo że nie byłem głodny, dołożyłem kalorii. Istnieje prawdopodobieństwo, że gdybym dzisiaj tego nie zrobił to jutro bym wpadł w wilczy głód i zły nastrój.

Dlatego też nagrodziłem się lodem!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 680 kcal
  

• Spalone: 3 160 kcal
  

• Kroki: 20 735
  

• Trening: fbw na siłowni
  

• Bieg: 8.1 km
  

Jutro chyba znajdę chwilę na jakiś sport zobaczymy. Fajnie by było chociaż na chwilę na rower, może zrobię taką bardzo intensywną godzinę. Zobaczymy, na nic się nie nastawiam bo znowu będę chodził wkurwiony jak nie wyjdzie.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Tak zwana

Łydka grubasa

XD

#galaretkanomore #hejtokoksy

Zjadłem kawałek tortu, wszystko wyliczone, deficyt był spory wczoraj to dzisiaj na zero.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 600 kcal
  

• Spalone: 2 600 kcal
  

• Kroki: 11 000
  

• Bieg: 7 km
  

Nic nie czytam- idę spać.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Wietrznie, melancholijnie, poczytam jeszcze przed snem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 600 kcal
  

• Spalone: 3 100 kcal
  

• Kroki: 6 200
  

• Rower: 48 km
  

Dołożyłbym bieganie ale wiatr to by mi głowę urwał, więc odpuszczam.

Zapas delikatny kalorii bo chcę jutro kawałek tortu zjeść.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Zaczynało się dobrze, dzień był piękny a potem mi się to jakoś wszystko spierdoliło.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 670 kcal
  

• Spalone: 2 780 kcal
  

• Kroki: 18 500
  

• Spacer: 4 km
  

• Rower: 3 km
  

• Trening: fbw na siłowni
  

• Edit bo zapomniałem- Podciąganie: 6+8+7=21
  

Mam doła. Zaraz przejdzie, ale to że miałem rowerowe plany na jutro a pogoda się zjebie- nie pomaga.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

To jest test siły woli. Niby mam jeszcze zapas kalorii.

A te małe gnojki nie chcą jeść...

#dzieci #tatacontent #rodzicielstwo #gotujzhejto

#galaretkanomore

Zrezygnowałem dzisiaj z przysiadów, zamiast tego zrobiłem różne curle na maszynie do odciny. Po przysiadach mam potem zawsze potężne bóle mięśni a jutro chce zrobić rowerem trasę 80+ km więc lepiej w tym aspekcie się nie cisnąć.

Za to każda seria do końca dzisiaj.

Jestem zadowolony z treningu. Wkurzają mnie ćwiczenia na łydki i będę sobie robił na maszynie tylko ale ja mam taką łydę postgrubasa, że w sumie równie dobrze mógłbym nie ćwiczyć xD no i genetycznie po ojcu dojebane na co cała żeńska linia w mojej rodzinie po mieczu zawsze narzekała

Wieczorem może jeszcze pobiegam albo z dzieciakami bo im obiecałem wyjście na hulajnogi.

#silownia #galaretkanomore #hejtokoksy

Chciało mi się dzisiaj:

400g twaróg półtłusty

Garść szpinaku

3 ząbki czosnku duże

85g awokado

118g policzki wieprzowe w sosie własnym

Sól pieprz wędzona papryka

#galaretkanomore #liczeniekalorii #sniadaniedooceny

Był rowerek, chciałbym więcej. Jeśli chodzi o rower to miałem dzisiaj nogę- rewelacja. I to pomimo wiatru i bólu głowy.

Jutro trening na siłowni i spróbuję totalnie do upadku.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 620 kcal
  

• Spalone: 3 150 kcal
  

• Kroki: 10 000
  

• Rower: 50 km
  

Trochę prac domowych, szybki obiad, ogarnięcie dzieciaków. W sobotę zrobię dłuższą trasę. Chciałem jeszcze dzisiaj pobiegać ale nie przesadzajmy- może chociaż raz relaks wieczorem...

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Kreatyna od GreatOne (Chłopa z bloku) to jednak jest król smaków. Pomarańczowa jest spoko ale cytryna to jest mistrzostwo. Muszą dawać jakiś dobry jakościowo kwasek bo smakuje normalnie jakbym pół cytryny wcisnął do szejkera; a próbowałem różnych z innych firm: Bubble gum czy inne Candy(było w za⁎⁎⁎⁎⁎tego promocji) z Treca (obrzydlistwo dla dopaminowej młodzieży), Mango-marakuja z gymbeam? (Dosyć słodka ale idzie się przyzwyczaić, pijalna), limonka-cytryna (zawód roku, takie jakieś słabe, bylejakie i mdłe).

Wiem, wiem- tylko bezsmakową do japy, ale nadal uczę się pić czystą wodę (moja droga ku #dobrenawyki ), a z dwojga złego dzięki tej cytrynowej 2 l dziennie wody wchodzą od samego rana tylko z kreatyna*. Plus kranowianka, kawy, herbaty.

Więc polecajka ode mnie.

No i wiadomo- tylko monohydrat!

#kreatyna #hejtokoksy #suplementy #galaretkanomore

*Picia czystej wody uczę się też na Muszyniance.

165 289 + 50 = 165 339

Chętnie pojechałbym na trasę 80+ ale niestety obowiązki domowe dają mi tylko 2 godziny luzu i to z zaniedbaniem obiadu, prania itd.

Dzisiaj wyjechałem z bólem głowy, który trochę zelżał po pierwszych 10 km, potem znikł i na końcu znowu trochę wrócił.

Generalnie po powrocie do Polski zawsze, nie wiadomo czemu, mam jeden/dwa dni delikatne bóle w bani, tak na skroni za prawym okiem.

#galaretkanomore #rower

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Prawie dwa dni w podróży. Od jutra normalne odżywianie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 350 kcal
  

• Spalone: 2 350 kcal
  

• Kroki: 10 000
  

• Książka: trochę poczytałem
  

Oczy mi się kleją, kładę dzieci spać i sam też idę.

Nie ma dla chłopa odpoczynku chyba że po śmierci.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Siedzę se w parku, jem kostkę twarogu i zagryzam kabanosami drobiowymi.

To jest życie.

#chillout #galaretkanomore